提升专注力决胜期末考+高一下学期期末复习学法指导主题班会

提升专注力，决胜期末考——期末复习学法指导新征程/新学期/新追求/新希望【班会背景】期末将至，复习压力与日俱增。许多同学在紧张的学习中逐渐暴露出注意力分散、效率低下、时间管理混乱等问题，甚至陷入“看似努力，实则低效”的困境。牛顿煮表、巴尔扎克与笔下人物争吵的故事虽显极端，却折射出“专注”对一个人成就的重要性。本次班会旨在唤醒同学们对专注力的认知，引导大家从课堂参与、时间管理、计划制定等方面入手，真正沉下心来，以专注为剑，以方法为盾，迎战期末。【班会目标】1.认知目标：通过故事与案例，理解专注力的内涵及其对学习成效的关键影响。2.方法目标：掌握提升课堂专注力、高效利用碎片时间、制定合理复习计划的具体策略。3.情感与行动目标：激发内在学习动力，引导学生在期末复习中实践专注方法，形成沉稳有序、心无旁骛的备考状态。你的困惑PART01转眼间，还有一个月的时间，就要到期末考试时间了。➤S1：老师上课时复习的内容，我怎么都没有记下来？没有听课的效率。➤S2：一天又过去了，我的时间都去哪里了，照这样的学习状态，这次期末一定考砸了？不会合理利用时间。➤S3：这么多功课一起复习，千头万绪，唉，咋办？复习计划安排的乱如麻。

这些关于期末考试的忧虑与困惑，你们都有吗？虽看起来只是一次考试，但这样那样的问题真是不少。先来看两个小故事，从故事中，或许会有所思，看完后和同学分享。牛顿煮手表鸡蛋牛顿的天赋并没有明显的超人之处，然而他特别勤奋学习，学习和研究都专心致志，简直到了入迷的地步。他常常一连几个星期都留在实验室里，直到实验完成。有一次，他迷着搞实验，竟把手表当鸡蛋放到锅里去煮。又有一次，牛顿的朋友来看他，他把饭菜摆到桌上后，又一头钻进了实验室。这个朋友等得不耐烦了，就先吃起来，吃过过后没有告辞就走了。牛顿做完实验后出来，一看桌上的盘碟，自言自语的笑着说：“我还以为没吃饭呢，原来已经吃过了！”说着又走进实验室去了

巴尔扎克与人吵架

有一次，一个朋友去拜访巴尔扎克。这位朋友敲门时，听见巴尔扎克正在与人激烈争吵：“你这恶棍，这一定要给你点厉害！”他的朋友急心推门进去一看，原来巴尔扎克正在与他作品中的人物在吵架。还有一次，巴尔扎克突然走到在他家作客的朋友面前，激动地痛斥说：“你，你，使这个不幸的少女自杀了！”那位朋友惊惶失措，莫名其妙地张大嘴巴望着他。原来巴尔扎克所说的少女，是他正在创作中的小说《欧也妮·葛朗台》中的人物欧也妮。

💡小故事启示：两位伟人共同的特质是高度专注、全身心投入。想要高效复习、用好时间，核心就在于提升专注力。专注力PART02

一、什么是专注力——就是注意力，它指一个人专心于一件事、一个活动的心理状态。——就是把自己完全投入进去，优势发挥到极致，进入一种完全沉浸其中的、充实而忘我的状态。

专注力三大要素：投入、沉浸、忘我那平时的学习中，我们的专注力怎样？大家的表现又如何呢？让我们来看看这些场景？➤课堂上，一个小男孩昏昏欲睡，书本上空空如也，没有留下一点痕迹。他有时望向窗外，那明媚的阳光吸引着他的目光。当老师提问时，他没有任何回应。➤自习课上，一名学生不停地转笔，时不时还要当一回“修理工”，将中性笔拆开，然后重新安装。两个小时的自习时间里，他多次翻找东西，拿笔、拿书、拿练习册。一下课他就飞奔出教室。➤考前复习时，一名学生拿到一本厚厚的习题集就开始在草稿本上“龙飞凤舞”。两个小时过去了，他还在和那道数学压轴题过不去。临近考试，因复习不充分，他的内心又十分慌张。考试时，简单题错误多，难题又不会做。互动分享

这样的场景，你们熟悉吗？你中了几条？谁来说说你有什么感受？我们应该如何改变自己，让我们的学习更加专注，更加高效？提升方法PART03怎样提升专注力①提升课堂参与，让思维更专注提高自己的课堂参与度的方法方法1：课前好好预习，提前学习部分新的知识点，在课堂上就能更好地与老师对话，参与到课堂中去。方法2：课堂上紧跟老师的步伐，老师提问时一定要主动回答，按要求做好笔记，与老师同频共振。方法3：课后及时与老师交流疑难问题，及时解决，不让问题过夜。思考：

除了我们课堂上的学习时间，你们是怎样利用课余的时间的？如走路，吃饭时，怎样让时间高效的重复加以利用呢？对于时间的管理，除了管理时间本身以外，还有思维状态上的时间管理，即利用平时思维的空闲时间进行学习。

二、怎么提升专注力

②学会时间管理，让思维时间翻倍

弗洛伊德午餐后出门散步，一路上会将思考、买雪茄、收送稿件校样几件事同时做了。毛姆还没坐到书桌前就开始思考工作，一边泡澡一边想文章的开头。

通过这两件事例，对你的学习有什么启发？二、怎么提升专注力

②学会时间管理，让思维时间翻倍

在生活空隙里去增加思维时间

➤方法1：在食堂排队等着打饭时，可以拿出课堂笔记进行复习。➤方法2：晚上洗澡的时候，可以复习白天我们学过的课文与诗词。➤方法3：课后晚上在睡觉之前，可以拍个“短视频”，把今天所学的知识整体在头脑里过一遍。怎么提升专注力

②学会时间管理，让思维时间翻倍

不让思维切换浪费思维时间

➤方法1：主动避免外在事物打扰沉浸思维，让自己的思维更投入。➤方法2：课堂学习时做好心理上的预案，无论外面有什么风吹草动，都不被吸引。➤方法3：确立目标，勇往直前，将时间分区划片，不浪费一丝时间。我们的期末复习计划，应定时，定量，定向，再以高度的自律，高度的专注，必然会收获高效，愿我们每一位同学的付出，都能在期末考中取得好成绩，都能拥有诗和远方！

最后一句话送给大家！“天才，首先是专注力”——法国生物学家乔治—居维叶同学们，时光如河，静水深流。愿你们在接下来的每一天里，都能像牛顿凝视实验般凝视知识，像巴尔扎克走入小说般走入复习的章节。让专注成为你手心的灯，照亮书本上每一行