2026 年夏季暑假高中生外出研学高温防护主题宣讲

安全宣讲2026年夏季高中生研学高温防护主题宣讲2026年超长高温预警：来得早、热得凶、持续久，全国二十余省市极端气温突破40℃宣讲人安全宣讲员宣讲时间2026年8月宣讲内容导览01热浪来袭认识2026年极端高温与中暑危害02科学防护掌握全流程高温防护方法03紧急应对学会识别中暑信号与急救技能04安全研学了解最新政策，做安全第一责任人CHAPTER热浪来袭高温不是天气预报里的数字，是研学路上必须正视的挑战认识2026年极端高温的严峻形势，理解中暑的科学原理与危害等级012026年高温来得早热得凶2026年的高温不是"如约而至"，而是"提前突袭"往年规律7月上旬高温才大范围铺开35℃高温警戒线特征具体表现与往年对比来得早6月初即突破35℃警戒线比往年提前约一个月热得凶多地极端气温突破40℃北方干热暴晒，南方闷热蒸烤持续久无明显降温降雨缓冲超长热浪待机数十天2026异常6月初华北黄淮江南华南多省突破警戒线40℃

多地极端气温突破二十余省市

国家气候中心联合发布超长高温预警全国高温预警数据一览极端高温已从天气预报变为切身体验，研学出行面临真实高温威胁全国高温预警数据一览地区预警类型最高气温发布时间西安高温橙色预警37℃至39℃2026年6月15日上海高温红色预警39℃至40℃连续多日发布多省联合暑期安全专项新规35℃以上2026年暑假前37-39℃西安·高温橙色预警39-40℃上海·高温红色预警35+℃多省·暑期安全专项新规多省新规明确：严禁学校、培训机构组织学生在高温时段开展户外集训、研学、文体活动中暑是如何发生的当你感到"闷热难耐、汗流不止"时，身体已经在发出求救信号中暑不是突然发作，而是体温调节系统的逐步崩溃高温环境≥35℃阳光直射或密闭闷热空间加剧热负荷高湿条件≥60%汗液无法有效蒸发，散热通道受阻通风不良空气停滞热量无法散逸，局部温度持续攀升中暑三级信号详解38℃分水岭40℃生死线中暑是一步步加重的过程，看懂身体预警才能及时止损第一级：先兆中暑头晕脑胀、口渴难忍、大汗淋漓、浑身没劲注意力不集中、走路轻飘飘关键行动：立即停止活动，到阴凉处休息，补充水分第二级：轻症中暑体温飙升到

38℃

以上，面色潮红或苍白皮肤湿冷黏腻，心跳加快，恶心呕吐，可能手脚抽筋关键行动：迅速降温，补充淡盐水，若症状不缓解立即就医第三级：重症中暑热痉挛：腹部、手臂或腿部疼痛性肌肉痉挛热衰竭：极度眩晕、大量出汗、脸色苍白、血压下降热射病：体温超

40℃，皮肤灼热无汗，意识障碍、惊厥昏迷关键行动：立即拨打120，同时快速物理降温，争分夺秒热射病——最危险的"沉默杀手"致命三联征体温失控核心体温急剧升高超过40℃无汗干热皮肤灼热干红，出汗机制衰竭意识障碍模糊昏迷，多器官功能衰竭高危场景高温时段剧烈运动密闭车厢滞留长时间暴晒缺水特征普通中暑热射病体温38℃至40℃超过40℃出汗大量出汗皮肤干热无汗意识头晕恶心意识模糊、昏迷处理降温休息可缓解必须立即拨打120热射病不是"严重一点的中暑"，而是完全不同的急症，必须立即送医中暑高危人群与场景五类高危人群青少年新陈代谢快，体温调节未成熟，易贪玩忘补水体质虚弱者有基础疾病、肥胖、近期生病或熬夜疲劳户外活动爱好者长时间烈日下行走、奔跑首次参加研学者缺乏户外经验，不会主动防护既往有中暑史者身体对高温耐受能力已下降六大高危场景中午11点至下午3点户外参观或徒步景区排队长时间暴晒等待大巴车内长时间封闭停靠户外拓展体能训练项目缺水环境连续活动超过1小时深色紧身衣物参加户外活动高中生身体活跃、安全意识薄弱，是研学中暑事故的高发群体识别风险，是避免中暑的第一步研学中暑事故真实案例这不是危言耸听，而是真实发生过的教训案例一：成都7岁女孩研学走失时间2023年暑假经过7岁女孩单独参加半日研学，途中走失，致电母亲后带队老师才发现少人问题全程未清点人数，安全管理形同虚设教训人员清点是最基本的安全底线案例二：山西临汾少年掉队两小时时间2023年暑假经过微信转账报名千元一日研学，因穿衣稍慢被甩下，掉队2小时问题不点名、不等人，无合同、未购保险教训正规机构须签规范合同，配合格师资前车之鉴：人员清点是安全底线，规范合同是基本保障——高温防护建立在安全管理之上VS研学行业安全乱象警示了解行业乱象，才能提高警惕、做出正确选择四大安全乱象无资质运营注册为"文化传播""家政公司"却组团研学，微信群公告即宣称"自愿参加、互相免责"培训虚设安全培训流于形式，带队老师多为"节假日兼职大学生"师资参差缺乏专业培训，照顾孩子不上心，不点名、不管掉队学生免责无效"互相免责"法律完全无效，家长事后维权困难识别不合规机构的五个信号01无法出示合法经营资质和旅行社业务经营许可证02拒绝签订正式合同，仅通过微信转账完成报名03未购买旅行社责任险和研学专项意外险04人员配比不足，一个老师负责远超合理数量的学生05行程缺乏高温天气应急预案研学旅途特有风险矩阵风险类型风险内容严重程度研学场景高温中暑热射病、热衰竭、热痉挛极高户外参观、徒步、拓展极端天气暴雨、雷电、台风高山区研学、水边活动交通意外疲劳驾驶、超速、车辆故障高往返途中、景区接驳食品安全高温变质、食物中毒中高集体用餐、自备干粮走失失联人员清点缺失、信号差中高人流密集景区、山区其他隐患溺水、踩踏、设备故障中水上活动、热门景点2026年暑假面临极端高温叠加常规风险的双重挑战，防护意识必须全面升级高温中暑只是风险之一，研学安全需要多维度综合防护CHAPTER科学防护防暑不是靠硬扛，而是靠科学掌握出行前准备、行程中防护、饮食补水三大核心方法02出行前防护准备清单出发前一晚，对照清单逐项检查，确保物资齐全、药品未过期充分的准备是防暑的第一道防线五类必备物资防晒装备宽檐遮阳帽、防紫外线墨镜、浅色透气防晒衣、折叠晴雨两用伞降温用品便携小风扇、冰袖、冰凉贴、湿毛巾、保温水杯装凉白开防暑药品藿香正气水或胶囊、十滴水、清凉油、风油精补水补给足量饮用水、淡盐水、电解质饮料、黄瓜番茄等蔬果应急物品创可贴、消毒湿巾、备用干爽衣物、健康信息卡出行前必做三件事01关注天气预报和高温预警了解当日最高气温和高温时段02如实告知个人健康状况尤其过敏史、特殊体质或近期生病的学生03确认手机电量充足保存带队老师和紧急联系人电话防晒装备怎么选怎么用防晒不只是防止晒黑，更是防止紫外线伤害和体温升高的重要防护手段衣物选择浅色宽松透气优先纯棉或麻质衣物，吸汗散热避免深色紧身吸热且阻碍汗液蒸发，加重负担认准正规品牌关注UPF值，确保防晒效果帽子和墨镜宽檐遮阳帽遮挡面部、颈部、耳后，隔绝直射阳光防紫外线墨镜保护双眼，避免强光引发头晕选透气材质避免闷热加重不适防晒霜使用要点提前涂抹出门前半小时，选SPF≥30产品定时补涂户外每两小时补涂，出汗后及时补涂全面覆盖勿漏耳后、后颈、手背等暴露部位关键提醒：防晒霜需定时补涂，出汗或擦拭后防护力下降，不可一次涂抹全天有效高温时段活动管理策略时间段风险等级建议活动注意事项06:00-10:00低户外参观、徒步、拍照适合安排主要研学活动10:00-11:00中转入室内或阴凉处逐步减少户外活动强度11:00-15:00极高室内研学、休息用餐严禁户外活动，必须待在阴凉处15:00-16:00中高阴凉处活动可恢复轻度户外活动16:00-19:00低户外活动适合安排傍晚研学项目学校制度明确：高温时段活动应安排在

上午9点之前、下午4点之后避开高温时段，是防暑最有效的策略——宁可调整行程，不可硬扛烈日主动申请休息感到闷热、头晕，即使非高温时段也要主动报告身体信号优先于集体节奏，不因"大家都在走"而忽视不适发现同伴状态异常，立即告知带队老师科学补水这样做才对"方法不对，补水反而加重身体负担"出发前30分钟200毫升

温水行程中每20分钟100-150毫升午休期间500毫升（可配绿豆汤）下午活动前200毫升2000-3000毫升全天总量补水三原则少量多次每隔

15-20分钟

小口饮用，忌等口渴温凉白开水为主温度适宜，吸收效率最高出汗多补电解质淡盐水或电解质饮料，补充流失盐分常见误区纠正错误做法正确做法口渴才喝水→身体已缺水定时主动

饮水一次性猛灌→加重心肾负担每次

100-200毫升冰水冷饮→肠胃痉挛腹泻温凉白开水饮料代水→高糖加剧燥热白开水为主，绿豆汤

为辅研学途中的饮食调理"吃对食物也是防暑的重要一环"推荐食物高水分蔬果西瓜、黄瓜、番茄、冬瓜优质蛋白鸡蛋、牛奶、豆制品、少量瘦肉清淡主食杂粮粥、清汤面食天然饮品绿豆汤、酸梅汤、淡盐水应避免的食物油炸油腻炸鸡、薯条、烧烤辛辣刺激辣椒、麻辣食品高糖冷饮碳酸饮料、甜奶茶生冷食物凉拌菜、生食海鲜研学途中饮食安全提醒不购买路边摊或无证摊贩食品自备食物2小时内食用完毕有异味立即停止食用饭前便后洗手或消毒户外活动中的实时防护实时防护措施选阴凉路线优先树荫、廊道、建筑阴影，缩短露天停留定时休息降温每30分钟阴凉处休息5分钟，湿毛巾擦拭额头、后颈、手腕及时擦汗更衣擦干汗水，更换干爽衣物，湿衣阻碍散热监测同伴状态关注面色潮红、走路摇晃、沉默不语等异常保持通讯畅通手机开机，随时联系带队老师身体预警信号心跳明显加快立即停步休息头晕、恶心到阴凉处补水汗水突然减少或停止热射病前兆，立即求助肌肉抽筋补充淡盐水，按摩放松感到不适时，不要硬撑，不要觉得"不好意思"，你的安全比什么都重要住宿与夜间的防护要点防暑不只是白天的事，良好的休息和夜间恢复是第二天耐热能力的基础住宿环境防护空调温度设置26℃左右避免室内外温差过大引发"空调病"空调风口不要直接对着人吹尤其避免直吹头部和颈部定时开窗通风，每天至少两次保持空气流通检查房间通风设施确保窗户、排风扇正常工作夜间恢复要点保证7至8小时充足睡眠避免熬夜——熬夜会大幅降低身体耐热能力睡前半小时喝一杯温水补充夜间流失的水分轻微中暑，睡前温水擦拭身体帮助降温提前准备好次日衣物和防晒装备确保干爽清洁团体住宿安全提醒了解住宿点的安全出口和疏散通道不私拉乱接电线，不使用大功率电器身体不适第一时间告知同住同学和带队老师充足睡眠是次日耐热能力的"隐形护盾"——熬夜一晚，次日中暑风险显著上升CHAPTER紧急应对关键时刻，正确的急救能改写结局学会识别中暑三级信号，掌握急救五步法与避坑指南03中暑先兆信号识别先兆中暑不是"小问题"，是身体在拼命拉响警报先兆中暑是身体发出的最后一次自救机会——识别越快，后果越轻信号具体表现立即行动头晕头痛脑胀、太阳穴跳动、注意力无法集中立即停止活动，寻找阴凉处口渴难忍口干舌燥，喝水欲望强烈小口饮用温凉白开水大汗淋漓出汗量明显超过平时，衣服湿透擦干汗水，解开领口袖口浑身乏力四肢沉重，走路发飘，使不上劲坐下或躺下休息心悸心慌心跳加速，胸闷不适深呼吸，保持平静注意力不集中反应迟钝，听不清别人说话向同伴或老师求助出现以上

任何一个信号，都必须

立即停止活动——不要等到症状加重才后悔轻症中暑的判断与应对轻症中暑是最后一道防线——处理得当，可以避免发展为致命的热射病判断标准体温38℃以上，未超过40℃核心体温指标面色潮红或苍白皮肤湿冷黏腻心跳加快伴恶心、呕吐感手脚抽筋、肌肉痉挛电解质紊乱信号大量出汗但体温持续升高散热失效特征紧急应对四步法01立即转移移至阴凉通风处，解开衣领腰带，平躺休息02快速降温湿毛巾擦拭额头/颈部/腋下/大腿根部，扇风散热03补充水分清醒时少量多次喂淡盐水或电解质饮料04持续观察30分钟内未缓解或体温继续升高，立即送医观察期关键降温后继续休息至少1小时，勿立即活动当天禁止任何户外活动，即使症状消失密切观察是否反复发热或意识模糊识别轻症中暑的窗口期极短，每一步应对都关乎生死重症中暑热射病的识别特征热痉挛热衰竭热射病体温正常或略高38℃至40℃超过40℃出汗大量出汗大量出汗皮肤干热无汗意识清醒头晕、可能晕厥意识模糊、昏迷主要症状肌肉剧痛痉挛极度乏力、血压下降惊厥抽搐、器官衰竭紧急程度需降温休息需立即就医立即拨打120热射病不是"严重一点的中暑"，而是完全不同的致命急症高热无汗体温超过40℃，皮肤干燥灼热，完全不出汗意识障碍胡言乱语、行为异常、嗜睡、昏迷、抽搐呼吸急促呼吸浅而快，心率极度加快热射病的急救黄金时间只有30分钟，一旦出现以上任何信号，立即拨打120中暑急救五步法详解黄金30分钟，五步逆转危险中暑急救五步法01移—转移至阴凉处立即搬至阴凉通风处，平躺垫高头部；解开衣领、腰带、鞋带，让身体充分放松02降—快速物理降温凉水擦拭额头、颈部、腋下、大腿根部；扇风加速散热，冰袋毛巾包裹后敷大血管处03补—清醒时补充水分清醒能吞咽时，少量多次喂淡盐水，每次100至150毫升，间隔5分钟；昏迷时绝对禁水禁药，防止呛入气管窒息04醒—保持呼吸道通畅昏迷者掐人中刺激，解开颈部衣物；呕吐时头偏向一侧，立即清理口鼻异物05送—及时送医高烧、昏迷、抽搐，立即拨打120；等救护车时持续降温，向医护说明症状和已采取措施昏迷禁水·持续降温·立即送医急救常见误区千万别踩错误做法危害正确做法给昏迷患者喂水喂药呛入气管导致

窒息昏迷者

禁止

喂任何东西用酒精擦拭全身皮肤吸收酒精导致

中毒用凉水或温水擦拭大量灌冰水刺激肠胃，可能引发

呕吐少量多次喂温凉水自行服用退烧药退烧药

无效

且

伤肝肾物理降温，送医处理症状缓解后立即活动可能

复发加重至少休息

1小时，当天不再户外活动忽视轻症中暑可能

延误救治，发展为重症出现任何中暑信号都认真对待错误的急救，可能让情况变得更糟昏迷不喂水昏迷患者吞咽功能丧失，喂水等于直接灌入气管不用酒精擦大面积酒精擦拭会通过皮肤吸收，引起中毒不吃退烧药中暑发热是体温调节中枢失控，不是感染引起的，退烧药无效研学途中的自救与互救自救——当你感到不适时立即停止活动不要硬撑，不要觉得"拖累团队"大声求助喊出"我不舒服"，让带队老师和同学知道就近找阴凉处树荫、建筑物阴影、遮阳棚都可以解开衣物散热解开领口、袖口，脱下防晒衣小口喝水如果随身带水，慢慢喝，不要猛灌打电话给带队老师如果落单，第一时间打电话互救——当你发现同学异常时观察异常信号面色潮红或苍白、走路摇晃、沉默不语、突然蹲下主动上前询问"你还好吗？需要休息吗？"帮忙呼叫老师立即通知最近的带队老师协助降温用湿毛巾帮忙擦拭，用扇子扇风陪伴守护不要留下不适的同学独自一人在研学途中，你身边的同学就是你的第一道安全防线特殊场景急救要点场景不同，急救策略不同——掌握针对性要点，才能有效应对突发情况大巴车内中暑立即通知司机停车，转移至车外阴凉处打开所有车窗通风，严禁留在闷热车内用车上备用矿泉水浸湿毛巾降温严禁独留任何人在密闭停靠车内，温度会急剧升高山区徒步中暑利用树荫、岩石阴影就地休息，停止前进有信号时立即联系带队老师或拨打求救电话用山泉水浸湿毛巾体表降温（注意水质，仅外用）团队分工：专人照顾患者、专人求助、专人负责其他同学安全景区排队中暑立即将患者带离队伍，转移至阴凉处向景区工作人员求助，景区通常配有急救箱用遮阳伞或衣物搭建临时遮阳棚患者较多时启动团队应急预案，统一撤离室内核心原则：转移阴凉→通风降温→及时求助→绝不独留CHAPTER安全研学安全不是束缚，是探索世界的底线了解最新政策规范，明确自身责任，让研学之旅安全而有意义042026年研学旅行新规解读四大新规要点教育部暑期安全通知严禁以"夏令营""研学"等名义变相组织考试或测试2026年暑期全国统一合同标准文旅部、市场监管总局联合推出《研学旅游合同（示范文本）》2026年3月起多省联合安全新规全国十余省市同步发布暑期户外安全专项新规，首次将高温中暑列为重点管控内容2026年暑期对你的直接影响规范合同必须签订，明确课程、师资、安全条款双保险旅行社责任险+研学专项意外险高温调整户外研学暂停或调整，有权要求出示资质与保险合同了解新规，就是保护自己的权益研学合同核心条款须知核心条款必须包含的内容核查要点课程条款教学目标、课时安排、师资资质是否有明确的教学计划，导师是否持证上岗费用条款区分交通食宿费和研学服务费费用是否透明，有无隐藏收费安全条款信息登记、应急预案、监护交接是否有高温天气应急预案，师生配比是否合理保险条款旅行社责任险、研学专项意外险保险是否覆盖全程，保额是否充足退改条款退改规则和上限退改政策是否合理，有无霸王条款合同是保障权益的第一道法律防线，报名前必须逐条核对签约前必须确认合法资质机构具备旅行社业务经营许可证规范合同使用2026年新版规范合同，非自制简易协议师资配比带队老师师生比合理，具备急救资质高温预案明确列出高温天气活动调整方案学校安全管理制度体系角色职责组长（校长）统筹决策，启动/终止应急响应，保障人力物力财力副组长（专职副书记）协调全体教师落实防暑措施教学调整组课程调度，取消

10:00-15:00

户外活动后勤保障组确保饮用水、空调设备正常，采购防暑物资健康监测组准备防暑药品，建立特殊体质学生健康档案完善的制度，是安全研学最坚实的后盾制度保障01活动前健康评估组织室外活动前，对参与学生进行健康状况评估，身体状况较差或易中暑学生建议不参与高强度活动02活动过程监测教师定期监测学生状态，发现异常立即带至阴凉处休息、补水03活动后总结反馈收集学生对活动的反馈，了解防暑措施效果，持续改进04防暑物资储备医务室、图书馆、体育馆等公共场所配备藿香正气水、清凉油、风油精、十滴水分级响应机制与应急预案三级预警，层层升级——学校有预案，学生须配合黄色预警连续三天≥35℃，体育课改室内，开启空调，午休延长30分钟橙色预警24小时内升至37℃以上，暂停所有户外活动，弹性上下课时间红色预警24小时内升至40℃以上，启动线上教学，取消所有户外活动应急预案关键要素轻度中暑：转移至阴凉处→补充淡盐水→冷敷腋下和颈部；重度中暑：立即拨打120→冰水浴降温→保持呼吸道通畅突发事件：第一时间通知学校领导和家长；心理疏导：事故处理后，心理老师跟进情绪疏导听到预警，立即停止户外活动，不抱怨、不拖延配合转移，不擅自离开团队身体不适，主动报告，不隐瞒、不硬撑家校协同与信息通报安全不是学校单方面的事，家校协同、信息畅通才能织密安全防护网家长的责任完成健康信息申报配合学校完成出行前健康信息申报，不隐瞒、不遗漏准备防暑物资药品为学生准备充足的防暑物资和药品关注天气主动沟通关注天气预报，主动与学校沟通高温天气下的活动安排教育孩子自我保护教育孩子学会自我保护，不在研学途中擅自离队学生的责任每日报平安告知情况每天向家长报平安，告知当日活动情况和身体状况遇问题第一时间报告遇到问题第一时间告知带队老师，同时通知家长保管好个人防暑物