2026 年夏季暑假预防学生中暑校园安全科普课堂

2026年夏季暑假预防学生中暑校园安全科普课堂守护生命，从认识中暑开始DATE2026年8月课程导览01暑患认知认识中暑，识别危险信号02科学预防校园居家，全方位防暑措施03急救指南分级处理，把握黄金救援时间04误区纠正破除谣言，避免错误操作05安全守护构建体系，筑牢校园安全防线暑患认知中暑不是小事，几分钟就可能危及生命从真实案例出发，系统认识中暑的类型、症状与危害012026年高温形势严峻极端高温逼近校园国内预警三级中暑预警27个涉及区县37-40℃最高气温国际参照近80年最强热浪强度49省红色预警超九成影响人口高温不是遥远的新闻，而是我们每个人都要面对的现实真实案例：18公里后的生死瞬间中暑离我们并不遥远，一次疏忽就可能酿成悲剧高一男生晨跑18公里后倒下18公里晨跑距离闷热阴天晨跑后倒下送医时核心体温41℃41℃核心体温昏迷伴心肾功能受损热射病——最危重的中暑类型未及时救治死亡率20%-70%阴天闷热≠安全死亡率20%-70%阴天≠绝对安全，认知颠覆从这一案例开始中暑是怎么回事人体就像一台恒温机器——产热大于散热时，体温就会失控恒温原理正常体温36℃-37℃人体是一台精密的恒温机器散热系统"罢工"高温+高湿+不通风，产热大于散热高危人群户外运动者肥胖者体质虚弱者婴幼儿老年人不存在"身体好就扛得住"——只要高温、不通风、缺水，任何人都可能中暑中暑不是"热晕了歇会儿就好"，而是身体散热系统彻底失灵中暑三级分类与症状识别中暑是一个渐进升级的过程，早期识别是救命关键先兆中暑<38℃大量出汗、口渴、头晕、乏力、注意力不集中最早警报及时处理可恢复轻症中暑38℃以上面色潮红或苍白、皮肤湿冷、心跳加快、恶心呕吐🔶

必须立即处理数小时内恢复重症中暑超过40℃意识模糊、昏迷抽搐、皮肤干烫无汗🔴

危及生命抢救黄金窗口仅30分钟重症中暑的三种致命类型重症中暑分三种，危害逐级递增热痉挛多见于青壮年运动后肌肉间歇性抽动体温一般正常持续数分钟热衰竭多发生于老人儿童头晕呕吐、皮肤湿冷血压下降、心率增快可迅速发展为热射病热射病—最凶险核心体温超过40℃中枢神经功能障碍死亡率极高劳力型：年轻人高强度运动后突发非劳力型：老人婴幼儿缓慢发病热痉挛和热衰竭若不及时处理，都可能进展为致命的热射病不要以为抽筋只是小事，它可能是重症中暑的第一声警报热射病：最凶险的中暑类型40-42℃核心体温20-70%死亡率抢救黄金窗口仅

30

分钟高危场景桑拿天闷热无风阴天、夜间都可能发病并非只有烈日下才会中招攻击器官大脑心脏肝脏肾脏立即求救信号意识模糊抽搐超过5分钟持续高热不退无汗皮肤干烫意识模糊抽搐昏迷热射病不是普通中暑，它是与死神赛跑的急症为什么学生更容易中暑学生中暑风险远高于成人生理弱点：身体还没准备好对抗高温吸热更快体表面积相对体重更大，吸热速度更快散热效率低汗腺发育不完善，散热效率低，热量容易堆积体温调节弱体温调节能力弱，成人"还能忍"时，孩子已"扛不住"行为风险：习惯让危险雪上加霜防护意识差体育课剧烈奔跑、操场暴晒、不主动喝水暴露时间长暑假户外活动增多，高温暴露时间更长产热叠加新陈代谢旺盛，运动产热叠加高温，风险倍增同学们，你们不是成年人，高温面前更需要保护自己科学预防预防永远比急救更重要掌握校园防暑规范与个人防护要点，远离中暑风险02校园防暑：合理调整教学安排科学排课是最好的保护温度分级响应温度条件应对措施达

35℃

以上减少室外活动达

40℃

以上停止一切室外活动收到

高温橙色、红色预警暂停体育课、军训等户外集体活动时间与场景调整优先安排凉爽时段体育课、户外活动优先安排在清晨或傍晚凉爽时段转移至室内非必要户外活动转移至室内进行加强通风降温高温环境实验课、实习课须加强通风、使用空调等降温措施学校是防暑的第一道防线，科学排课就是最好的保护校园防暑：改善环境与配备物资环境+物资，双维度筑牢防暑屏障环境改善加强绿化加强校园绿化，种植树木草坪，有效降低环境温度确保通风确保教室、宿舍、图书馆等场所通风良好安装降温设备安装风扇、空调等设备，定期维护清洁确保正常运行物资配备防暑药品配备藿香正气水、十滴水、人丹、清凉油饮水保障设置多个饮水点，确保干净卫生的饮用水环境整洁保持环境整洁，及时清理垃圾，减少蚊虫滋生休息区设置设置阴凉休息区，配备防暑降温物资良好的校园环境，是预防中暑的基础保障个人防护：错峰出行避开高温上午10时至下午4时为高危时段，尽量减少外出时间策略体育课、户外活动优先安排清晨或傍晚必须外出时走阴凉处，避免阳光直射户外活动每15至20分钟阴凉处休息关注天气预报，提前了解高温预警行为禁忌高温时段剧烈运动：跑步、打球、长时间骑行大中午约同学外出玩耍长时间暴露在阳光下不躲避忽视当日气温和预警信息避开高温时段，就避开了大部分中暑风险VS个人防护：科学补水是关键少量多次主动补水，不要等口渴才喝日常补水要点每小时主动饮水，体育课、出汗后及时补充饮用16至20℃凉水，避免冰水刺激肠胃少喝高糖饮料，含糖饮料会加重脱水电解质补充标准出汗多时补充淡盐水、口服补液盐或运动饮料每升水含0.1%至0.3%盐分即可户外运动每小时补充150至200毫升关键禁忌切勿一次性猛灌大量水加重心脏负担、引发呕吐喝水也有学问，科学补水才能有效防暑个人防护：穿衣防晒与饮食调理穿衣防晒宽松透气衣物选择透气浅色纯棉衣物，利于散热排汗防晒装备宽檐遮阳帽+太阳镜+防晒霜+遮阳伞鞋履安全避免塑料拖鞋，高温地面可达六七十度，容易烫伤饮食调理清淡饮食多吃瓜果蔬菜，西瓜黄瓜苦瓜清热消暑忌口零食少吃油炸辛辣燥热零食，避免加重身体负担充足睡眠早睡早起，避免熬夜和过度劳累午休习惯每日午休30分钟至1小时，让身体在高温时段充分休息穿对衣服、吃对食物，防暑从日常细节做起居家防暑：室内控温与通风待在家里不等于不会中暑，密闭闷热的房间同样危险温度设置空调温度建议设置在

26℃

左右，不宜过低夜间室温超过

28℃

时要开空调，避免睡眠中中暑；气温高于

33℃

时，风扇降温效果有限，优先使用空调通风换气定期开窗通风换气，保持室内空气新鲜流通避免空调风口直吹身体，出汗后不要立刻对着空调猛吹冷热过渡室内外温差不宜过大，防止冷热交替引发感冒、空调病从高温室外回到室内，不要立即进入温度过低的空调房密闭闷热房间同样危险绝对红线：车内安全与户外运动这两条红线，跨越一步就可能付出生命代价红线一：绝不留人在车内太阳暴晒下，车内温度数分钟可飙升至50℃以上无论时间长短、车窗是否留缝，绝对不能将任何人单独留在车内短短5分钟就可能诱发致命热射病红线二：高温时段禁止剧烈运动阴天、清晨也不能掉以轻心，闷热无风同样危险运动应循序渐进，每15至20分钟休息一次，及时补充水分出汗后尽快换下湿衣服，防止在空调房或风口处着凉急救指南降温是第一要务，比喝水更重要学会先兆、轻症、重症的分级急救，关键时刻能救命03急救总原则：降温是第一要务降温是第一要务，比喝水更重要10至40分钟内降至39℃以下目标体温急救四要素转移迅速脱离高温环境降温第一要务，快速降低核心体温通风保持空气流通送医重症立即呼叫120记住这个顺序——降温永远排在第一位先兆与轻症中暑急救步骤快速转移移至阴凉通风处，平躺休息，抬高双脚快速散热解开衣领腰带，凉水擦拭全身，扇风加速蒸发科学补水少量多次饮用淡盐水或电解质水，切忌猛灌缓解抽筋轻轻反向拉伸肌肉，局部轻柔按摩，避免用力掰扯观察判断持续观察15至30分钟，未缓解或加重立即送医先兆与轻症是最佳干预阶段，正确处理几小时内可恢复先兆中暑是身体在求救，及时处理就能化险为夷重症中暑识别与急救识别信号高热体温>40℃意识障碍说胡话、嗜睡、昏迷皮肤干烫干烫无汗呼吸急促呼吸频率加快抽搐全身或局部痉挛循环衰竭血压下降、心率失常急救三步01立即拨打120清晰说明地址、患者人数、核心症状02持续快速降温冷水全身擦浴，重点冰敷头颈、腋下、腹股沟03保持呼吸通畅侧卧位，解开衣领腰带，移除口中异物绝对禁止严禁喂水喂药昏迷患者吞咽反射消失，极易呛咳窒息严禁服用退烧药对乙酰氨基酚等会加重肝肾损伤热射病是与死神赛跑，每一秒降温都关乎生死急救五步法详解：移、敷、饮、擦、服五字口诀，急救中暑分步不慌01一移·转移环境立刻将患者移至阴凉通风处或空调房，平卧休息，解开衣物腰带，保障呼吸和散热通畅02二敷·分段冷敷先用温凉水擦拭头部舒缓不适，再改用冷水冷敷额头、脖颈，快速降温且避免温差刺激03三饮·补充电解质意识清醒时，少量多次饮用淡盐水、运动饮料等含盐饮品，弥补流失的水分和电解质04四擦·物理散热用冷水擦拭四肢和躯干，配合风扇加速空气流通，促进热量散发05五服·药物缓解无药物过敏前提下，可适量服用藿香正气水等解暑中成药，缓解头晕恶心移、敷、饮、擦、服——五个字记牢，关键时刻能救命何时必须拨打120热衰竭和热射病必须立即送医，不可居家观察体温与意识信号体温持续高于39℃且降温无效意识模糊、说胡话、嗜睡或昏迷抽搐持续超过5分钟循环与呼吸信号呼吸急促、心跳紊乱皮肤干烫无汗——热射病危险信号时间与效果信号急救15至30分钟仍无改善热痉挛、热晕厥可现场处理热衰竭、热射病不可居家观察宁可多打一次120，不可错过黄金救治时间急救后观察与恢复要点中暑后的恢复期同样重要，不能掉以轻心轻症中暑恢复静养1-3天不做剧烈运动清淡饮食多补充水分和电解质观察反应反复不适及时就医热衰竭/重症恢复限运动1-2周高温天严格限制运动避高温不参加体育课和户外活动逐步恢复完全恢复后正常运动散热功能尚未完全恢复，短期内更容易再次中暑误区纠正错误的处理，比不处理更危险纠正藿香正气水、掐人中等常见误区，建立科学认知04误区一：藿香正气水是万能解暑药吗藿香正气水非中暑特效药，使用不当可能加重症状甚至危及生命适用场景暑湿感冒、胃肠不适忽冷忽热造成的身体不适禁用场景长时间高温暴晒导致的中暑重症中暑（热射病）严禁灌服，易呛咳窒息儿童含酒精，加重脱水服用头孢类抗生素期间引发严重药物反应药不能乱吃，藿香正气水不是"中暑就喝"的万能药VS误区二：冰水猛灌与乱吃退烧药禁忌：昏迷、呕吐者严禁喂水，避免呛咳窒息误区一：中暑了就猛灌冰水错误：大量饮用冰水大量饮用冰水危害：导致胃痉挛导致胃痉挛，加重身体不适正确做法：饮用16至20℃凉水少量多次误区二：中暑发烧就吃退烧药错误：服用布洛芬等退烧药服用布洛芬等退烧药危害：加重肝肾损伤加重肝肾损伤，对中暑降温无效原理：体温调节功能失调中暑是体温调节功能失调，非感染性发热正确做法：物理降温冷水擦浴、冰敷大动脉、扇风冰水和退烧药——两种看似合理的做法，其实都在加重伤害误区三：掐人中和刮痧能救中暑吗错误做法掐人中无效只能短暂刺激脑干，不能降低核心体温刮痧危险无法快速降低核心体温，不能解决体温调节功能障碍正确急救四步法01转移阴凉处，脱离高温环境02松解衣物，帮助散热03物理降温用水擦拭或冰敷04立即拨打120争取黄金救援时间掐人中和刮痧救不了中暑，快速降温才是唯一正确路径误区四：待在室内就不会中暑吗中暑不看环境，只看温度、湿度与通风密闭室内长时间处于无风、高温高湿环境，散热受阻，同样可能中暑无风高湿空调温差从高温室外突然进入过冷空调房，易出现怕冷、发热、胸闷等症状温差骤变夜间高温室温超过28℃不开空调，睡眠中可能不知不觉中暑睡眠中暑高危人群老人与婴幼儿是室内中暑高危人群，需特别注意居家防暑居家防暑中暑不看你在哪里，只看你所处的温度和通风条件误区五：冷食冷饮和多吃苦味食物误区一：冷食冷饮能解暑降温体温骤降反加重暑热冷饮使体温骤降，机体反而燃烧热量维持体温，加重暑热增加肠胃负担引发腹痛腹泻正确做法多喝温热饮品，促进汗液分泌，自然散热误区二：夏季要多吃苦味食物并非人人适合苦味食物性多寒凉，并非人人适合特定人群不宜多食婴幼儿、老年人、经期女性、消化道疾病患者适得其反过重苦味刺激胃肠道，适得其反解暑不是靠"以冷制冷"，而是帮助身体自然散热误区六：防晒会导致缺钙吗防晒不会让你缺钙谣言日常防晒会完全屏蔽紫外线，导致维生素D不足、缺钙科学事实几分钟皮肤裸露即可合成日常所需维生素D防晒措施不可能长时间完全隔绝紫外线正确做法防晒优先——紫外线是皮肤老化和皮肤癌的主要诱因饮食补钙——通过食物或补充剂获取足够维生素D防晒和补钙不矛盾，别让谣言阻止你保护皮肤安全守护安全无假期，平安不松懈构建校园防暑安全体系，守护每一位同学的健康05教育部2026年暑期安全要求教育部办公厅《关于做好2026年中小学、幼儿园暑期安全工作的通知》55条暑期安全提示防溺水交通居家食品网络出行心理极端天气矛盾处理防中暑专项要求010203安全不是口号，是教育部和学校对每一位同学的郑重承诺预防出门做好防晒，及时补充水分应急出现先兆中暑立即转移至阴凉处降温补水就医症状不能缓解应立即就医，不得拖延高温预警信号识别与响应→→通过天气预报应用实时查看温度、湿度、风速等关键指标关注湿度指标：相同温度下，湿度越高，中暑风险越大黄色预警≥35℃连续三天注意防护，减少户外活动橙色预警≥37℃24小时内将升至暂停体育课和户外集体活动，加强防暑红色预警≥40℃24小时内将