2026年秋北师大版小学一年级体育与健康上册第6单元第3课《运动后放松》教案

2026年秋北师大版小学一年级体育与健康上册第6单元第3课《运动后放松整理》教案一、教材分析（一）教材内容定位本课是北师大版小学一年级《体育与健康》上册第六单元第3课内容，属于2026新课标“健康教育”模块中运动习惯养成的核心内容，是在学生掌握课前准备、基本热身动作基础上的延伸学习，紧扣新课标低年级段“养成良好运动卫生习惯，形成基础健康行为”的要求，是中小学体育健康教育体系中终身运动习惯培养的起始内容，对学生整个体育学习阶段的健康行为养成具有奠基作用，承接了本单元“建立正确运动认知”的核心主题，完善了“运动前准备-运动后调整”的完整知识链条。（二）教材育人价值本课不仅要教授学生基础的放松整理动作，更侧重培养学生关爱自身健康的意识，落实体育与健康核心素养中“健康行为”“体育品德”的培养要求，通过趣味化的学习让学生感知放松整理对身体的好处，逐步形成“运动前热身、运动后放松”的完整运动认知，为后续长期体育学习和终身运动习惯养成打好基础，同时通过小组合作练习培育学生的交往能力和规则意识，实现育人价值的融合渗透。二、学情分析（一）生理特点1.一年级学生年龄在6-7岁，肌肉骨骼发育尚未成熟，肌肉弹性较好但力量较弱，植物神经调节功能还不稳定，运动后心率回升较慢，容易出现运动后肌肉酸胀、疲劳感明显的情况，但多数学生不知道疲劳的原因，也没有主动放松的意识。（1）一年级学生注意力集中时间较短，一般维持在10-15分钟左右，长时间单一练习容易出现注意力分散的情况，需要通过多样的活动形式维持学习兴趣，符合低年级学生“玩中学”的认知规律。（二）认知心理特点1.一年级学生以具象思维为主，抽象理解能力较弱，喜欢模仿、喜欢游戏化的活动，乐于表现自己，渴望得到教师和同伴的表扬，对体育课堂充满好奇心和参与欲，不适合复杂抽象的理论讲解，需要用形象化、生活化的语言传递知识。（1）多数学生在幼儿园阶段没有系统学习过运动后放松整理的相关内容，存在很多错误的做法，比如运动后立刻蹲坐、大量喝凉水、冲凉水澡等，需要纠正错误认知，建立正确的健康行为。（三）学习基础1.学生通过本单元前两课的学习，已经掌握了课前准备的基本要求，学会了简单的热身关节操，对“运动前后需要调整身体状态”有了初步的感知，具备了学习放松整理动作的基础能力，能够跟随教师完成简单的动作模仿。三、教学目标（一）知识与技能1.学生能够了解运动后放松整理的作用，能够说出至少2种放松整理的好处，掌握3-4种简单的放松整理动作。（1）85%以上的学生能够独立完成整套6个放松动作，动作舒展、力度适中，基本符合动作要求。（2）能够辨别运动后错误的放松行为，知道不能立刻坐卧、大量喝冰水。2.逐步提升自我身体调节的基本运动能力，能够感知自身运动后的疲劳状态，能说出自己运动后的身体感受。（二）过程与方法1.通过情境提问、模仿学习、小组合作、游戏体验的过程，掌握放松整理的基本方法，形成对放松整理的完整认知。（1）通过对比体验运动后放松和不放松的身体感受，总结放松整理的作用，提升自主观察和总结的能力。（2）通过小组合作练习和展示，提升与同伴合作交往的能力，学会遵守小组活动规则。（三）情感态度价值观1.逐步养成运动后主动进行放松整理的良好健康行为，形成关爱自己身体的健康意识，体会运动后放松的舒适感。（1）愿意参与小组合作练习，能够遵守游戏规则，主动帮助同伴，感受合作带来的乐趣，提升对体育健康课的兴趣。（2）逐步养成正确的运动卫生习惯，培育对自己健康负责的体育品德。四、教学重点（一）知道运动后放松整理的重要意义，掌握常见的基础放松整理动作，能够规范完成动作要求。五、教学难点（一）能够在运动后主动进行放松整理，准确控制动作力度，真切感受到放松整理对身体的调节作用，形成主动放松的内在意识。六、课前准备（一）场地器材1.平整操场活动区域1块，提前划分4个小组练习区域，清理场地内的尖锐杂物，保障活动安全。（1）标志桶4个，便携音响1台，舒缓放松音乐1套，放松动作示意图彩贴4张，积分奖励卡30张，错误行为对比图卡2套。（2）奖励小贴纸若干，见习生休息座椅1个。（二）教师准备1.提前熟悉教学内容，根据一年级学生特点调整动作难度，将复杂动作简化为适合一年级学生学习的内容，提前布置教学场地，调试音响设备。（1）提前了解班级学生日常运动后的行为习惯，预设课堂中可能出现的问题，比如学生动作用力过猛、小组打闹等，做好应对方案。（2）制作简单的动作分解小视频，方便学生直观观察学习，规范动作形态。（三）学生准备1.穿轻便的运动服和防滑运动鞋，摘除口袋里的尖锐物品，做好上课准备，身体不适提前告知教师。（1）提前回忆上节课学习的热身动作，对运动前后的身体调节做好初步回顾。七、课时安排（一）本课为第6单元第3课，安排1课时，总时长40分钟，符合小学一年级体育课课时设置要求。八、教学过程（一）导入环节（5分钟）1.课堂常规（1）整队集合，教师点名，检查学生服装和随身物品，安排见习生，明确课堂安全要求，强调练习过程中不能推搡打闹，有问题及时举手告诉老师。（2）带领学生完成3分钟趣味热身游戏“小机器人动关节”，带领学生依次活动颈、肩、腰、膝、腕踝关节，充分活动开身体，用“点点头、耸耸肩、扭扭腰、踏踏脚”的口诀调动学生参与兴趣，让学生快速进入课堂状态。2.情境提问导入（1）教师提问：“小朋友们，刚才我们一起做了游戏，现在摸摸自己的胸口，有没有感觉到心脏在砰砰跳呀？动动小腿，有没有感觉酸酸胀胀的呀？老师问问大家，上次你和小朋友玩累了之后，是马上坐下来休息，还是站着慢慢动一动呀？谁愿意来说说，马上坐下来之后你感觉舒服吗？”（2）邀请3-4名学生分享自己的感受，教师总结：“很多小朋友都说玩累了马上坐下来之后，会觉得更累，甚至喘气都不舒服，这是为什么呢？原来我们运动完之后，身体需要慢慢休息，今天我们就一起来学习运动后的放松整理，学完之后你就知道怎么让自己变舒服啦。”自然引出本课学习内容。（二）新授环节（10分钟）1.讲解放松整理的作用（1）教师用生活化的比喻讲解：“我们运动的时候，身上的肌肉就像小朋友玩的弹力小皮筋，一直拉紧紧的，如果我们运动完不把它松开，小皮筋就会失去弹性，第二天你的腿就会疼啦；我们的心脏运动的时候跑很快，也需要慢慢停下来休息，如果一下子停下来，心脏就会累哦。所以放松整理就是给我们的肌肉和心脏放个小假，让它们慢慢舒服下来。”（2）出示提前准备好的图卡：一张是运动后做放松，开开心心蹦跳的小朋友；一张是运动后马上坐地上，第二天腿疼哭的小朋友，让学生直观对比，加深对放松作用的认知，同时纠正“运动后马上坐卧”“运动后大量喝冰水”的错误做法，告诉小朋友如果真的口渴，可以喝少量温水，不能一下子喝很多冰水哦。2.分解教授基础放松动作（1）教师首先完整示范整套放松动作，边做边报动作名称：甩甩小手、抖抖小腿、压腿拉伸、捶捶腰背、深呼吸，整套动作共6个8拍，节奏舒缓，让学生对整套动作有完整感知。（2）分解教学每一个动作，结合形象化的语言讲解：甩甩小手：小朋友们站好，小手自然垂在身体两边，就像小手沾了好多水，我们轻轻把水甩掉，手腕带动手臂左右甩，不要太用力哦，做2个8拍；抖抖小腿：单脚站稳，另一只脚轻轻抬起来，上下抖一抖，就像小蝴蝶抖翅膀一样，换脚再做，一共2个8拍；坐式压腿拉伸：坐在草地上，一条腿伸直，一条腿弯曲，身体慢慢往前够，够不到脚尖也没关系，只要感觉到腿后面酸酸的就对了，不能猛的弯腰哦，交换腿做，一共2个8拍；捶捶捏捏：小手握成空拳头，轻轻捶自己的大腿和胳膊，也可以捏一捏，就像给肌肉按摩一样，力度轻一点，做2个8拍；深呼吸：双手向上举，像闻玫瑰花一样慢慢吸气，再慢慢放下来，像吹生日蜡烛一样慢慢呼气，一共做4次。（3）教师带领全班学生跟着舒缓音乐完整做一遍，巡回纠正学生的错误动作，提醒所有小朋友动作要轻、要慢，不要用力过猛，碰到动作不对的学生，手把手纠正，保护学生的学习积极性。（三）小组合作练习（7分钟）1.分组布置任务（1）将全班学生按照就近原则分成4个小组，每组选出1名小队长，带领小组到指定的区域练习，每个小组区域都贴有放松动作示意图，小队长可以带着小朋友对着图慢慢做，也可以小朋友之间互相帮忙捏捏胳膊捶捶背，互相放松。（2）明确要求：小组练习的时候要小声说话，不要打闹，给同伴按摩的时候力气一定要轻，不能弄疼同伴哦，如果不舒服要马上告诉同伴。2.教师巡回指导（1）教师逐个小组巡视，针对动作不到位的学生进行个别指导，比如纠正部分学生拉伸时猛弯腰、抖腿时用力过大的错误，提醒学生动作要舒缓，只要感受到酸胀就达到效果了，不用勉强自己够脚尖。（2）及时表扬练习认真、合作有序的小组，给小组加积分，比如“第二小组的小朋友互相按摩的时候轻轻的，做得特别棒，给第二组加1分”，调动学生的练习积极性，对不敢参与练习的学生，主动邀请一起做，鼓励学生大胆参与。（四）课堂练习（12分钟）1.体验对比练习（1）教师组织全体学生开展体验活动：请小朋友们全体起立，我们一起沿着区域慢跑30秒，现在停下来，摸一摸自己的心脏，是不是跳得特别快？腿是不是有点酸呀？现在我们一起把今天学的放松动作完整做一遍。（2）做完之后教师提问：“现在小朋友们再摸摸心脏，是不是跳得慢一点了？腿是不是不那么酸了？有没有觉得身体变舒服啦？”让学生亲口说出放松后的感受，亲身验证放松整理的作用，加深认知，比单纯的理论讲解更有效。2.“放松小达人”趣味展示（1）游戏规则：每个小组依次上台，跟着音乐完整展示整套放松动作，其他小组的小朋友当小评委，用举手的方式选出“最整齐小组”和“最舒服小组”，获胜的小组可以每人获得一张奖励小贴纸。（2）每个小组展示结束后，教师进行点评，点评以鼓励为主，先说优点，再说需要改进的地方，比如“第三小组的深呼吸做得特别好，慢慢吸气慢慢呼气，真舒服，如果抖腿的时候再轻一点就更棒啦”，保护学生的参与积极性，让每个学生都能获得成功的体验。（五）课堂小结（4分钟）1.教师带领全体学生回顾本课内容，通过提问巩固知识：“今天我们学习了什么内容呀？运动后为什么要做放松整理呀？我们学会了哪几个放松动作呀？运动后能不能马上坐下来喝冰水呀？”邀请学生举手回答，梳理本课核心知识点，强化记忆。2.教师总结本次课堂的表现，给获胜小组颁发积分卡，表扬本节课主动帮助同伴、练习认真的小朋友，强化学生的正确行为，引导学生记住“运动完一定要做放松”的要求，把主动放松变成自己的习惯。（六）作业布置（2分钟）1.课后实践作业：今天放学之后，如果小朋友和爸爸妈妈出去玩，跑步或者做游戏运动完之后，把今天学的放松动作做给爸爸妈妈看，还要告诉爸爸妈妈为什么运动后要做放松整理哦。2.前置准备：下次我们上体育课，运动完之后老师要看看哪个小朋友能够主动做放松整理，主动做的小朋友老师都会奖励小贴纸哦。九、板书设计（一）本课采用图文结合的黑板板书，符合一年级学生认知特点，具体内容如下：1.左侧画第一个大泡泡，标题为“为什么要放松？”，泡泡内写：心脏慢慢跳，肌肉不酸痛。2.中间画第二个大泡泡，标题为“放松小动作”，泡泡内画四个简笔画：甩动手臂、抖腿、拉伸、深呼吸，对应四个核心动作，简单直观，学生一眼就能看懂。3.右侧画第三个大泡泡，标题为“我会主动放松”，泡泡内画一个开心的笑脸，预留位置粘贴本节课“放松小达人”的名单，激励学生主动参与。十、教学反思（一）核心素养落实反思本课严格遵循2026新课标要求，以核心素养为导向，针对一年级学生的认知特点，采用生活化比喻、游戏化教学、体验式学习的方式，将健康行为养成作为核心目标，不是单纯教授动作，而是让学生通过亲身体验感受到放松的作用，从内心认可主动放松的行为，符合低年级体育健康教育的要求，落实了“健康行为”“体育品德”的核心素养培养，改变了传统放松环节只是“走形式”的问题，真正让学生建立了主动放松的意识。（二）教学环节设计反思本课环节设计层层递进，从导入引发共鸣，到新授分解教学，再到小组合作练习，最后体验游戏展示，符合一年级学生的学习规律，注意力分配合理，避免了长时间单一练习导致的注意力分散，每个环节都有明确的任务，学生参与度较高，基本达成了预设的教学目标，多数学生能够掌握动作，说出放松的作用。但是部分性格内向的学生参与小组展示的积极性不高，后续教学中需要设计更多个体展示的机会，鼓励每一个学生参与，关注全体学生的发展。（三）改