大暑节气高温防病安全指南

2026/06/20大暑节气高温防病安全指南汇报人：社区健康服务中心目录大暑节气与高温危害认知高温相关疾病识别与应对科学防暑降温措施特殊人群防护要点高温天气应急处理社区防暑服务资源010203040506大暑节气与高温危害认知01大暑节气特征大暑日期7月22-24日节气序位第十二个节气高温持续时间长日最高气温常超过35℃，部分地区可达40℃以上湿度大伴随高湿度，体感温度更高，散热困难日照强烈紫外线强度达到全年峰值，易造成皮肤损伤雷雨频繁闷热天气易引发雷阵雨，气温波动大高温对人体的危害机制人体散热途径出汗蒸发主要散热方式，高温下出汗量可达每小时1-2升皮肤血管扩张血液流向体表，通过辐射和对流散热呼吸散热通过呼出热气带走部分热量危害发生机制脱水大量出汗导致水分和电解质流失体温调节失效当环境温度超过体温时，散热困难心血管负担加重心脏需更努力泵血至皮肤散热电解质紊乱钠、钾等离子流失影响神经肌肉功能人体体温调节功能失衡导致健康风险高温预警信号解读预警级别标准健康风险防护建议高温黄色预警连续3天日最高气温将在35℃以上

轻度风险

减少户外活动，注意补水高温橙色预警24小时内最高气温将升至37℃以上

中度风险

避免午后外出，做好防暑准备高温红色预警24小时内最高气温将升至40℃以上

高度风险

停止户外作业，开启室内降温高温相关疾病识别与应对02中暑的分类与症状先兆中暑体温≤37.5℃症状：头晕、乏力、大汗、口渴、注意力不集中体温：正常或略升高（不超过37.5℃）处理：立即转移至阴凉处休息，补充水分，症状可迅速缓解轻症中暑体温≥38℃症状：面色潮红、皮肤灼热、恶心呕吐、心率加快体温：升高至38℃以上处理：迅速降温，补充含盐饮料，必要时就医重症中暑（热射病）体温≥40℃死亡率50%+症状：高热（40℃以上）、意识模糊、抽搐、昏迷危险性：危及生命，死亡率高达50%以上处理：立即拨打120，同时进行物理降温热衰竭与热射病的区别热衰竭发病机制大量出汗导致脱水和电解质失衡主要症状大量出汗、皮肤湿冷、脉搏快而弱、头晕、恶心体温变化体温正常或略低预后及时补水和休息后可恢复热射病发病机制主要症状体温变化40℃以上预后体温调节中枢功能障碍，散热机制崩溃无汗或少许、皮肤干热发红、意识障碍、抽搐医疗急症，需立即抢救，延误可致死高温相关皮肤问题常见皮肤问题预防措施预防措施痱子汗腺导管堵塞引起，表现为红色小丘疹，伴瘙痒晒伤紫外线过度照射，皮肤红肿、疼痛、脱皮日光性皮炎对紫外线过敏，暴露部位出现红斑、水疱真菌感染高温潮湿环境易滋生真菌，如足癣、股癣保持皮肤清洁干燥勤洗澡换衣，减少汗液滞留外出涂抹防晒霜选择SPF30以上产品，有效阻隔紫外线穿着宽松透气衣物优选棉质面料，促进汗液蒸发散热避开紫外线最强时段避免在10:00-16:00长时间户外活动高温加重慢性疾病心血管疾病高温使血管扩张、心率加快，心脏负担加重易诱发心绞痛、心肌梗死、心律失常建议：避免剧烈活动，按时服药，监测血压呼吸系统疾病高温高湿使空气质量下降，臭氧浓度升高哮喘、慢阻肺患者症状易加重建议：减少外出，保持室内空气流通糖尿病高温影响血糖控制，易出现低血糖或高血糖出汗多时需注意补充水分，避免脱水建议：加强血糖监测，调整饮食和运动科学防暑降温措施03合理安排户外活动时间选择时间选择避免在10:00-16:00紫外线最强时段进行户外活动选择清晨或傍晚进行户外锻炼户外作业人员应尽量安排在早晚时段工作活动强度控制活动强度高温天气减少运动量，避免剧烈运动采用间歇式活动方式，劳逸结合感到不适时立即停止活动，转移至阴凉处外出准备外出准备携带遮阳伞、遮阳帽、太阳镜随身携带水壶，及时补充水分穿着浅色、宽松、透气的衣物涂抹防晒霜，保护暴露皮肤科学饮水与电解质补充饮水原则核心原则主动饮水不要等口渴再喝水，口渴时身体已轻度脱水少量多次每次饮水150-200毫升，间隔20-30分钟饮水量高温环境下每日饮水量应达2000-3000毫升饮水选择核心建议最佳选择白开水或温开水是最佳选择适量补充可适量饮用淡盐水或含电解质的运动饮料避免饮用避免大量饮用冰水、含糖饮料和酒精电解质补充营养补充补充盐分大量出汗时需补充盐分，可在饮水中加入少量食盐富钾食物多吃富含钾的食物，如香蕉、橙子、土豆传统饮品适当饮用绿豆汤、酸梅汤等传统防暑饮品室内降温与通风降温措施降温措施合理使用空调温度设置在26-28℃为宜定时通风换气空调房间定时通风换气，避免空气质量下降使用电风扇促进空气流通，增强体感舒适度拉上窗帘遮阳拉上窗帘或遮阳帘，阻挡阳光直射注意事项注意事项控制室内外温差避免温差过大，控制在5-8℃以内避免久待空调房不要长时间待在空调房，定时到室外活动老人儿童防直吹老人和儿童避免直吹空调或风扇夜间注意保暖夜间睡眠时注意保暖，避免受凉感冒防暑饮食建议宜多吃宜多吃的食物清热解暑食物绿豆、苦瓜、冬瓜、黄瓜、西瓜富含水分的蔬果西红柿、黄瓜、梨、葡萄清淡易消化食物粥类、汤类、蒸煮菜肴富含蛋白质食物鱼、蛋、豆制品应避免应避免的食物高脂肪、高热量食物，增加消化负担辛辣刺激性食物，加重体内燥热大量冷饮和冰品，刺激胃肠道饮食原则饮食原则饮食清淡，少油少盐定时定量，避免暴饮暴食注意食品卫生，防止食物中毒特殊人群防护要点04老年人防暑要点风险因素老年人脆弱性汗腺功能退化，散热能力降低慢性病患病率高，服用多种药物口渴感迟钝，容易脱水而不自知行动不便，自救能力弱防护措施家庭照护要点保持室内凉爽，定时通风换气家人协助监测室内温度和老人身体状况提醒和协助老人定时饮水避免独自外出，外出需有人陪同按时服药，监测血压、血糖等指标出现不适症状及时就医儿童防暑要点风险因素儿童易受高温影响体温调节中枢发育不成熟体表面积相对较大，吸热多活泼好动，不易控制活动量自我保护意识弱，不会主动避险防护措施科学防护要点避免在高温时段进行户外活动户外活动时做好防晒，穿着透气衣物定时提醒孩子饮水，准备充足的水不要将儿童单独留在车内，车内温度可迅速升至危险水平观察孩子状态，出现烦躁、嗜睡、皮肤干热等症状及时处理婴幼儿避免过度包裹，保持皮肤清洁干爽孕妇防暑要点风险因素需重点关注基础代谢率增高，产热增加血容量增加，心血管负担重体重增加，活动不便易出现水肿、疲劳等不适防护措施科学防护保持室内凉爽通风，避免长时间待在高温环境穿着宽松透气的孕妇装多饮水，避免脱水影响胎儿避免剧烈活动，适当休息注意营养均衡，多吃新鲜蔬果定期产检，出现不适及时就医慢性病患者防暑要点心血管疾病患者心血管疾病避免高温时段外出和剧烈活动按时服药，不可擅自停药监测血压变化，出现异常及时就医保持情绪稳定，避免激动糖尿病患者糖尿病加强血糖监测，高温可能影响血糖控制注意足部护理，避免感染胰岛素储存需避光避热随身携带糖果，预防低血糖呼吸系统疾病患者呼吸系统疾病减少外出，避免接触污染空气保持室内空气流通但避免直吹备好急救药物出现呼吸困难立即就医户外工作者防暑要点作业前准备了解当日天气和高温预警信息准备充足的饮用水和防暑药品穿着透气、浅色的工作服作业中防护实行轮班制，避免单人长时间作业定时休息，在阴凉处或空调环境中降温每小时饮水500毫升以上互相观察，发现异常立即停止作业用人单位责任提供防暑降温设施和物资合理安排作业时间，避开高温时段开展防暑知识培训制定高温中暑应急预案高温天气应急处理05中暑急救步骤→→→1迅速脱离高温环境将患者转移至阴凉通风处平卧休息，解开衣扣，脱去多余衣物2快速降温用凉水喷洒或湿毛巾擦拭全身在头部、腋下、腹股沟等处放置冰袋扇风加速蒸发散热目标：在30分钟内将体温降至38℃以下3补充水分意识清醒者给予淡盐水或运动饮料意识不清者禁止喂水，防止窒息4紧急送医重症中暑患者立即拨打120送医途中持续降温，密切观察生命体征热射病紧急救治热射病是最严重的中暑类型，必须争分夺秒进行救治识别要点高热：体温40℃以上意识障碍：昏迷、抽搐无汗：皮肤干热无汗现场急救立即拨打120急救电话将患者移至阴凉处，平卧快速物理降温：冷水浸泡、冰敷、喷洒凉水保护气道，防止呕吐物误吸记录发病时间和处理过程降温目标3030分钟内将核心体温降至39℃以下601小时内降至38℃以下禁忌事项禁止使用退烧药（对热射病无效且有害）意识不清时禁止喂水喂药常见防暑药品使用藿香正气水/胶囊解表化湿，理气和中适用于暑湿感冒、胃肠不适十滴水健胃、祛暑用于因中暑引起的头晕、恶心、腹痛人丹清热解暑，避秽止呕用于中暑受热引起的症状清凉油/风油精清凉散热，醒脑提神外用涂抹太阳穴使用注意事项藿香正气水含酒精，驾驶员、酒精过敏者慎用孕妇、儿童用药需遵医嘱药品仅用于预防和轻症处理，重症需立即就医注意药品有效期和储存条件预防性用药高温作业前可预防性服用不宜长期大量服用社区防暑服务资源06社区纳凉点服务纳凉点位置社区服务中心社区活动室物业管理用房附近商场、图书馆等公共场所服务内容免费空调开放提供饮用水和防暑药品设置休息座椅提供报刊阅读开放时间高温预警期间全天开放具体时间以社区公告为准适用人群家中无空调的居民老年人、儿童等脆弱人群户外工作者休息社区健康服务健康监测服务为老年人、慢性病患者提供定期健康检查血压、血糖、体温等基础指标监测用药指导和健康咨询防暑知识宣传开展防暑知识讲座发放防暑宣传资料社区宣传栏张贴防暑信息上门服务为行动不便的老人提供上门访视协助监测健康状况提供用药和饮食指导联系方式社区卫生服务中心电话家庭医生签约服务高温天气应急求助渠道紧急求助电话120医疗急救电话，中暑、热射病等急症119火灾报警，高温易引发火灾110报警求助，各类紧急情况社区服务热线社区居委会电话物业服务电话