2026 年秋季开学 学会不挑食 茁壮成长向未来

健康成长学会不挑食茁壮成长向未来认识食物·

告别挑食·营养均衡·快乐成长分享者老师日期2026年秋季课程导览01食物王国大冒险认识食物大家庭，开启美味探索之旅02挑食小怪兽来了发现挑食的秘密，了解挑食的危害03我是光盘小达人学习不挑食好方法，争做光盘小英雄04营养魔法变变变揭秘食物营养魔法，感受身体变化05茁壮成长向未来坚持不挑食，健康快乐每一天CHAPTER食物王国大冒险每一种食物都是王国里的小精灵让我们一起走进神奇的食物王国，认识蔬菜、水果、肉肉和米饭的好朋友！01食物王国里都有谁食物王国里住着四大好朋友，它们分成四个大家族蔬菜家族青菜、胡萝卜、西红柿穿着漂亮的彩色衣服水果家族苹果、香蕉、橙子都是甜甜的小精灵主食家族米饭、面条、馒头给我们满满的能量肉蛋奶家族鸡蛋、牛奶、鱼肉帮助我们长高高每个家族都很重要，缺了谁都不行！五颜六色的蔬菜朋友蔬菜朋友们穿着不同颜色的衣服绿色蔬菜菠菜、西兰花、青菜让身体像小树一样挺拔红色蔬菜西红柿、红椒让脸蛋红扑扑橙色蔬菜胡萝卜、南瓜让眼睛亮晶晶白色蔬菜白萝卜、花菜让肚子舒舒服服每天吃够五种颜色的蔬菜，你就是最棒的小朋友！甜甜的水果宝宝水果宝宝们个个都是甜甜的小可爱苹果圆圆的红脸蛋咬一口嘎嘣脆让牙齿更强壮香蕉弯弯的像月亮软软糯糯让小肚子不闹脾气橙子金灿灿的小太阳酸酸甜甜帮我们打败感冒小怪兽葡萄一串串紫色小珍珠让我们的皮肤滑滑嫩嫩每天吃两种不同的水果，身体会越来越棒！米饭面条是我们的能量站早餐、午餐、晚餐，都要记得请能量大将军来帮忙哦！少吃零食，多吃主食，才有精神学习和玩耍！米饭、面条和馒头，是食物王国里的能量大将军！跑得快、跳得高给我们满满的力量小汽车要加油没有它们，哪里都去不了农民伯伯辛苦种每一粒米饭都要珍惜肉蛋奶让我们长高高想要长得高高的、壮壮的，就要请肉蛋奶朋友来帮忙！鸡蛋·身体棒棒小小的蛋里有大大的魔法，每天早上吃一个，身体棒棒的牛奶·骨骼强壮白白的牛奶是长高神器，每天一杯，骨骼强壮鱼肉·大脑聪明水里的游泳健将，吃了让大脑变聪明鸡肉·长肌肉帮助我们长肌肉，变成大力士这些好朋友一起合作，才能让我们快快长大！CHAPTER挑食小怪兽来了挑食小怪兽会偷走你的力气和健康看看挑食的小朋友会遇到什么麻烦，我们一起打败挑食小怪兽！02挑食的小朋友怎么了有一只叫小明的挑食小怪兽，不爱吃蔬菜，不爱吃肉，只想吃零食。结果呢？力气偷偷溜走跑步跑不动，总是最后一个到终点个子长不高比别的小朋友矮一大截，排队总站在最前面冬天爱生病一到冬天就感冒，咳嗽声像小火车头发没光泽黄黄的，像枯萎的小草挑食小怪兽偷走了小明的力气、健康和快乐，真是太可怕了！不挑食的小朋友多厉害每一口食物都是好朋友，我都要好好对待它们！小红的四大超能力跑得快像小兔子一样，大家都追不上长得高班里最高，排队站最后面不生病冬天也很少请假，天天开心头发亮乌黑发亮，笑起来特别好看你想做小明还是小红呢？挑食会让身体缺什么每种食物都给身体送不同的礼物，不吃它们，礼物就收不到了：不吃蔬菜水果缺少维生素卫士，容易生病不吃肉蛋奶缺少蛋白质砖块，长不高长不壮不吃米饭面条缺少能量电池，没力气玩耍只吃零食甜品垃圾堆积，小肚子不舒服挑食就是在拒绝身体需要的礼物，身体会伤心的！零食小陷阱要小心零食虽然好吃，但它们藏着好多小陷阱蛀牙小恶魔薯片和糖果会让牙齿长黑黑的洞糖分怪兽甜饮料喝多了会变成小胖墩营养小偷吃太多零食，正餐营养都进不来饭桌上的饭菜，才是身体最好的朋友打败挑食小怪兽的秘诀挑食小怪兽看起来可怕，但其实很容易打败！只要记住三个秘诀勇敢尝一口第一次吃不喜欢的食物，先尝一小口，说不定就爱上了换个花样吃同样的食物可以蒸、煮、炒，总有一种做法你喜欢和好朋友一起吃大家一起吃，食物好像变得更香了从今天开始，我们一起向挑食小怪兽宣战！CHAPTER我是光盘小达人每一口都是成长的能量，光盘最光荣学习不挑食的小妙招，从今天开始做光盘小达人！03勇敢尝一口挑战看一看用眼睛观察，它是什么颜色、什么形状？闻一闻用鼻子感受，有什么香味飘过来？舔一舔用舌头轻轻碰，味道怎么样？咬一口勇敢咬一小口，慢慢嚼一嚼面对不熟悉的食物，你会害怕吗？没关系，我们来玩一个"勇敢尝一口"游戏！勇敢尝一口，你就战胜了挑食小怪兽！把食物变成好玩的形状食物也可以很好玩！试试这些有趣的方法星星胡萝卜切成小星星的模样，一口一个亮晶晶兔子米饭用模具压成小兔子、小爱心造型彩虹花园不同颜色蔬菜摆成彩虹小花园小树森林西兰花变成小树，肉丸子变成小石头当食物变得有趣，吃饭就变成了一场快乐的游戏！自己动手吃饭更香你试过自己动手准备食物吗？自己动手，吃饭会特别香！洗一洗帮妈妈洗青菜，水花溅起来真好玩摆一摆把水果拼成漂亮拼盘，像小厨师一样厉害剥一剥自己剥鸡蛋壳，好有成就感撕一撕用小手撕生菜，感受食物的触感当你参与其中，食物就不再陌生，变成了你的好朋友。和好朋友一起吃饭真开心在幼儿园里，大家围坐在一起吃饭，是最开心的时候！小勇士比赛你吃一口青菜，我也吃一口，好像在比赛谁是小勇士香味传染身边的小朋友吃得香喷喷，自己也会觉得饭菜格外美味老师夸奖老师夸我们是光盘小达人，心里美滋滋的和好朋友一起吃饭，挑食的毛病不知不觉就不见了！每餐只加一样新食物慢慢来，一步一步战胜挑食01020304坚持就是胜利，慢慢来，比较快只尝一种每餐只尝试一种新食物，不要太多搭配着吃把新食物和喜欢的食物放在一起从温和开始先尝味道温和的，再试味道特别的给自己点赞吃下一口，就奖励自己一个大大的赞光盘行动我最棒每一粒米、每一口菜，都是大自然的礼物，我们要好好珍惜！吃多少，盛多少不浪费食物吃光光，一粒不剩把碗里的饭菜都吃完骄傲举碗大声说："老师你看，我光盘了！"坚持光盘行动的小朋友，不仅能得到小红花，肚子里的小精灵也会欢呼雀跃！珍惜食物，从小做起，光盘最光荣！CHAPTER营养魔法变变变食物里有神奇的营养魔法蛋白质魔法、维生素魔法、钙质魔法，看看它们怎样让你变强壮！04蛋白质魔法：长高长壮的积木蛋白质是身体里的魔法积木，帮助我们搭建身体的大楼！身体需要它每一块肌肉、每一根头发，都需要蛋白质积木来搭建少了会吃亏蛋白质积木不够用，身体大楼就盖不高、盖不牢藏在哪鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆腐里藏着好多蛋白质积木每吃一口蛋白质，城堡就多一块积木！每天吃够蛋白质，身体大楼就会越来越高、越来越坚固！维生素魔法：身体里的守护精灵维生素是身体里的守护精灵，它们负责保护我们不受伤害维生素A小精灵守护眼睛，夜晚也能看清楚住在胡萝卜·南瓜里护眼维生素C小精灵打败感冒病毒，身体更强壮住在橙子·草莓里抗感冒维生素B小精灵给你满满精神，活力一整天住在全谷物·鸡蛋里给精神维生素D小精灵帮助钙质好朋友被身体吸收住在牛奶·阳光里帮吸收钙质每种守护精灵都本领高强，缺了谁都不行！钙质魔法：让骨骼像石头一样硬钙质是身体里的石头魔法，让骨骼像城堡一样坚固！骨骼支架骨骼是身体的支架钙质让支架又硬又结实缺钙危险缺了钙质，骨骼会变软像面条一样立不起来食物来源牛奶、酸奶小虾皮、豆腐跑跑跳跳需要强壮的骨骼，钙质魔法要天天补充哦！每天喝一杯牛奶，就是在给骨骼城堡加砖加瓦！膳食纤维：肚子里的清洁工膳食纤维是肚子里的超级清洁工，它负责打扫肠道卫生！小刷子扫垃圾像一把小刷子，把肠道里的垃圾统统扫出去肠道堵车警示没有清洁工，肠道就会堵车，肚子会胀胀的不舒服食物来源粗粮、蔬菜、水果里住着好多清洁工小帮手肠道干净了，身体才会舒服，小脸蛋才会红润润的水：身体里的魔法河流别忘了，白开水是最好的饮料，甜甜的饮料可不能代替它！水是身体里最重要的魔法河流送营养精灵把营养送到身体各处，让每个部位都能收到礼物冲走垃圾把身体里的废物清理干净，保持身体干干净净给身体降温夏天帮我们散发热量，不会热得晕乎乎每天要喝够六到八杯水，身体的魔法河流才能欢快地流淌！营养精灵大集合蛋白质精灵搭建身体积木鸡蛋、牛奶、鱼肉维生素精灵守护身体健康蔬菜、水果钙质精灵强壮骨骼城堡牛奶、豆腐、虾皮纤维精灵打扫肠道卫生粗粮、蔬菜、水果水精灵运送营养和垃圾白开水这些精灵每天都在为我们的身体努力工作，我们要好好感谢它们！CHAPTER茁壮成长向未来不挑食的小朋友，未来有无限可能坚持不挑食，你会长得高高的、壮壮的，成为最棒的自己！05不挑食让身体越来越棒吃下去的每一口食物，都变成了成长的礼物一个月跑得更快跳得更高三个月脸蛋红扑扑气色特别好半年衣服变小啦因为你长高了一年班里最健康最快乐的小朋友每一天的坚持，都在悄悄改变着你的身体！小小营养师就是我吃什么、怎么吃，你都可以为自己做最好的选择你已经是一名合格的小小营养师啦！彩虹餐盘每天检查餐盘，颜色够不够丰富勇敢尝试没吃过的食物也要试一试，扩大食物朋友圈提醒家人告诉爸爸妈妈，常备五种颜色的蔬菜分享知识和好朋友一起变健康，营养知识传起来从今天开始，你就是自己身体的营养师！制定我的光盘计划三种本周挑战目标：以前不爱吃的食物光说不练可不行，让我们来制定自己的光盘计划吧！早餐充电站一个鸡蛋+一杯牛奶给身体充满电午餐能量餐米饭+青菜+肉肉吃得饱饱的晚安粥粥碗一碗杂粮粥+蔬菜让肚子舒服睡觉把计划贴在家里墙上，每天完成一项就打一个勾，看看你能坚持多久！写给爸爸妈妈的悄悄话我们一起努力，让每一餐都变成快乐的时光。小朋友有话想对爸爸妈妈说温柔鼓励我不强迫，温柔鼓励请不要强迫我吃我不喜欢的食物，可以温柔地鼓励我你们吃得香，我会觉得好吃你们吃得香香的，我就会觉得食物一定很好吃趣味互动吧食物造型，做成好玩形状请和我一起把食物做成好玩的形状，我会更愿意吃勇敢尝试，给一个大拥抱当我勇敢尝了一口新食物，请给我一个大大的拥抱爸爸妈妈是最好的榜样，你们不挑食，我也不挑食！食物感恩歌怀着感恩的心，把每一口都吃得干干净净！每一口食物都来之不易米粒小小一粒米，农民伯伯辛苦种出来青菜嫩嫩小青菜，阳光雨露滋润它长大肉肉香香小肉肉，动物朋友奉献了自己水果甜甜水果宝宝，大树妈妈用心养育它吃饭之前想一想，食物从哪里来？未来的你会感谢现在的你每一口不挑食的坚持，都是给未来自己最好的礼物。想象一下，一年后的你是什么样子？长高了一大截跑在最前面，运动会上闪闪发光很少生病每天精力充沛来幼儿园白白嫩嫩皮肤好，头发乌黑发