初中体育与健康新课标核心素养知识清单

初中体育与健康新课标核心素养知识清单一、体育与健康课程基础认知（一）课程性质与核心理念【基础】体育与健康课程是以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容，以增进学生健康，培养学生终身体育意识和能力为主要目标的必修课程。它融合了体育与健康教育两个领域，具有基础性、实践性、健身性和综合性。课程坚持“健康第一”的指导思想，强调以学生发展为中心，激发学生的运动兴趣，关注个体差异和不同需求，确保每一位学生受益。其核心理念是帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，最终形成健康的生活方式。（二）学科核心素养构成【核心素养·非常重要】初中体育与健康学科核心素养是课程育人价值的集中体现，主要包括三个方面：[1]运动能力：是体能、技战术能力和心理能力等在身体活动中的综合表现。具体表现为学生掌握基本运动技能和专项运动技能，发展体能，能够在不同环境中运用所学技能进行体育锻炼和比赛。这是【高频考点】，常结合具体项目考查动作要领与应用。[2]健康行为：是增进身心健康和积极适应外部环境的综合表现。具体表现为养成良好的锻炼、饮食、作息和卫生习惯，控制体重，远离不良嗜好，情绪稳定，适应能力强，并能与同伴和谐相处。这是形成健康生活方式的关键。[3]体育品德：是体育活动中应当遵循的行为规范和体育伦理，以及形成的价值追求和精神风貌。具体表现为自尊自信、勇敢顽强、积极进取、遵守规则、尊重他人、公平竞争、诚信自律、有责任感等。这体现了体育的育人价值。（三）课程目标体系【基础】基于核心素养，课程设定了四个水平的学习目标，初中阶段（水平四）是承上启下的关键期。▲总目标：通过课程学习，掌握基本体育与健康知识、技能和方法；学会学习和锻炼，发展体能，提高运动能力；形成健康生活方式；培养良好的体育品德。★水平四具体目标（79年级）：重点在于发展体能，掌握并运用多项运动技能，提高运动欣赏能力；理解健康知识，形成健康行为；在体育活动中表现出坚强的意志和积极的体育精神。二、基础运动技能与体能发展【重要】（一）田径类运动【基础·高频考点】田径是各项运动的基础，包括跑、跳、投等项目。[1]跑：（1）快速跑：重点掌握站立式起跑和蹲踞式起跑技术，起跑后的加速跑、途中跑（强调摆臂有力、大腿高抬、扒地积极）和终点冲刺。易错点是起跑反应慢、上体过早抬起、后蹬不充分。★【考点】起跑动作要领、途中跑时腿与臂的配合。（2）耐久跑：重点在于呼吸节奏（通常采用两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼）与步伐节奏的配合，合理分配体力，克服“极点”现象。考查方式多为800米或1000米跑的成绩评价及对“极点”的理解。（3）接力跑：掌握“下压式”或“上挑式”传接棒技术，明确接力区内完成传接棒的规则。【难点】传接棒的默契配合与时机判断。（4）障碍跑：学习跨、钻、爬、绕等基本过障碍方法，发展灵敏性和协调性。[2]跳跃：（1）立定跳远：重点掌握预摆（两臂自然摆动，身体重心降低）、起跳（两脚快速蹬地，踝、膝、髋三关节充分伸展）、腾空（身体充分伸展，做到三直：髋、膝、踝）和落地缓冲（收腹举腿，小腿前伸，落地屈膝缓冲）四个环节。★【高频考点】动作环节分析、丈量成绩的方法（从起跳线至落地后身体任何部位接触地面的最近点）。（2）急行跳远（蹲踞式）：重点掌握助跑（节奏稳定，最后几步加快步频）、起跳（踏上起跳板，起跳腿快速蹬伸）、腾空步（起跳后保持“跨步”姿势）和落地动作。助跑与起跳的结合是【难点】。[3]投掷：（1）原地投掷实心球（常用双手头上前掷）：掌握持球姿势，预备姿势（身体成反弓），最后用力（蹬地、收腹、挥臂、甩腕，鞭打发力），以及出手角度（约4042度）。【重要】强调全身协调用力，而不仅仅是手臂力量。易错点是只用胳膊扔，没有用上腰腹和下肢力量。（2）推铅球（侧向滑步或原地）：掌握握球和持球方法，预备姿势，滑步（或蹬转），最后用力（包括顶髋、送肩、伸臂、拨指），维持平衡。★【考点】最后用力的顺序（自下而上）。（二）体操类运动【基础】体操对发展力量、柔韧、协调和身体姿态有重要作用。[1]技巧：（1）前滚翻：掌握低头、含胸、团身紧的要领。重点从蹲立开始，两脚蹬地，后脑、肩、背、臀依次着垫向前滚动。（2）后滚翻：重点掌握后倒迅速，团身紧，翻掌贴肩推手。易错点是翻掌不及时，团身松散。（3）肩肘倒立：掌握后倒举腿、翻臀、两手撑腰背、夹肘、向上伸腿、挺髋的要领。【难点】身体重心的控制和身体的垂直姿态。（4）组合动作：将单个动作按一定顺序连接，如前滚翻交叉转体180度后滚翻肩肘倒立等，考察动作的连贯性和稳定性。[2]支撑跳跃（如分腿腾越）：（1）关键技术环节：助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空、落地。其中，快速助跑与有力踏跳的结合，以及主动、迅猛的推手是【重点和难点】。（2）保护与帮助：明确帮助者的站位（通常站在器械前侧方或落地点侧方），掌握帮助方法（如扶握练习者的上臂或腰部），学会自我保护（如落地不稳顺势团身滚动）。（三）球类运动【重要·高频考点】球类运动具有综合性、对抗性和集体性，初中阶段重点学习一至两项。[1]篮球：（1）基本技术：★包括移动（侧身跑、变速跑、滑步）、运球（高、低运球，体前变向换手运球，背后运球、转身运球）、传接球（双手胸前传接球、单手肩上传球）、投篮（原地单手肩上投篮、行进间单手低手投篮）和持球突破。（2）【难点】行进间投篮（三步上篮）的步法（一大二小三高跳）与手法的协调配合。（3）【重要】基本战术：传切配合、掩护配合等基础配合，以及半场人盯人防守。（4）【高频考点】简述行进间单手低手投篮的动作要领；解释什么是“带球走”违例。[2]足球：（1）基本技术：★包括踢球（脚内侧、脚背正面、脚背内侧踢球）、接球（脚内侧接球、大腿接球、胸部接球）、运球（脚背正面、脚内侧、脚背外侧运球）和抢截球。（2）【难点】脚背内侧踢旋转球的技术动作，以及运动中停、传、带的衔接。（3）【重要】基本战术：二过一配合（如直传斜插二过一），以及基本的进攻与防守原则。[3]排球：（1）基本技术：★包括准备姿势和移动、发球（正面下手发球、正面上手发球）、垫球（正面双手垫球、侧面垫球、背垫）、传球（正面双手传球）和扣球（助跑起跳扣球，初中阶段为介绍或学习基本动作）。（2）【重点】垫球的手型（叠掌式、抱拳式）和击球部位（腕关节以上10厘米处两桡骨内侧平面），以及插、夹、提的动作要领。（3）【难点】传球的手型（半球形）和手指手腕的弹击用力。（4）【高频考点】垫球时手臂的角度与击球点；判断界内界外球。[4]乒乓球/羽毛球：（1）乒乓球：重点掌握握拍法（直拍、横拍）、基本步法（单步、并步、跳步）、发球（平击发球、下旋发球）和击球技术（推挡、正手攻球、搓球）。（2）羽毛球：重点掌握握拍法、发球（高远球、网前球）、高远球击球法、网前技术（放网、挑球）和基本步法（上网、后退、两侧移动）。（四）武术【传统文化·基础】武术是民族传统体育项目，兼具健身和防身价值。[1]基本手型与步型：掌握拳（拳眼向上）、掌（立掌、柳叶掌）、勾（五指撮拢）三种手型；弓步（前腿弓，后腿绷）、马步（两脚平行，大腿水平）、仆步（一腿全蹲，一腿仆直）、虚步（两脚前后，重心在后）、歇步（两腿交叉盘坐）五种步型。【基础】要求动作规范，重心稳定。[2]基本动作：学习冲拳、推掌、弹腿、蹬腿、腾空飞脚（介绍或学习）等。[3]组合与套路：学习一套简单的武术套路（如五步拳、少年拳），将手型、步型和基本动作串联起来。★【考点】对套路中某一动作的攻防含义或动作规范进行描述。三、健康知识与行为养成【非常重要】（一）运动系统基础知识【基础】[1]骨骼与肌肉：了解人体主要骨骼（如肱骨、桡骨、尺骨、股骨、胫骨、腓骨、脊柱）和主要肌肉（如胸大肌、背阔肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、腹直肌、股四头肌、腓肠肌）的名称与位置。[2]运动原理：理解杠杆原理在运动中的应用，知道骨骼是运动的杠杆，关节是运动的枢纽，肌肉是运动的动力。了解向心收缩、离心收缩和等长收缩的区别。（二）营养、卫生与作息【核心素养】[1]合理膳食：认识人体所需的六大营养素（蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质、水）及其功能。【重要】理解不同运动项目对营养的需求（如耐力项目需多补充糖类，力量项目需保证蛋白质摄入）。掌握运动前后的饮食原则（运动前一小时完成进食，运动后适量补充水分和电解质，不过量进食）。[2]青春期卫生：了解青春期身体发育特点（如身高体重突增、第二性征出现），掌握青春期生理卫生常识（如女生月经期运动注意事项）。【基础】注意个人卫生，勤洗澡、换衣，预防龋齿和近视。[3]作息规律：认识充足睡眠对青少年生长发育和运动后恢复的重要性（每晚应保证810小时睡眠）。【高频考点】长期睡眠不足的危害（如免疫力下降、注意力不集中、影响身高发育）。（三）常见运动损伤的预防与处理【重要·高频考点】[1]运动损伤原因：准备活动不充分、技术动作错误、运动负荷过大、身体状态不佳、场地器材不良、注意力不集中、缺乏自我保护等。[2]预防措施：★运动前充分做好准备活动（一般性准备活动和专项准备活动）；运动中遵守规则，量力而行，集中注意力；运动后做好整理放松活动（拉伸练习）；加强易伤部位的力量和柔韧性练习；选择安全的场地和器材。[3]常见损伤处理：（1）擦伤：轻度用生理盐水清洗，涂红药水或碘伏；严重需包扎止血，就医。（2）挫伤、扭伤（闭合性软组织损伤）：★立即采用“RICE”原则处理——Rest（休息，立即停止运动）、Ice（冰敷，2448小时内用冰袋冷敷，每次1520分钟，间隔23小时）、pression（加压包扎，用弹力绷带包扎患处）、Elevation（抬高患肢，高于心脏水平）。2448小时后可热敷、按摩。（3）肌肉痉挛（抽筋）：向相反方向缓慢牵引痉挛的肌肉（如脚趾抽筋，将脚趾向上扳），配合局部按摩。（4）鼻出血：立即坐下，头略前倾，用手指紧捏鼻翼两侧510分钟，同时用口呼吸，冷敷前额或颈后。【易错点】切忌头后仰，以免血液倒流。（四）心理健康与社会适应【核心素养】[1]情绪调控：认识运动中的情绪变化（如紧张、焦虑、兴奋、沮丧），学会通过深呼吸、自我暗示、转移注意力等方法来调节情绪。理解体育锻炼对缓解学习压力、消除焦虑和抑郁情绪的积极作用。[2]社会适应：在体育活动和比赛中，学会尊重对手、尊重裁判、尊重观众；学会与同伴合作，共同完成目标；体验成功与失败，正确看待胜负，培养抗挫折能力和公平竞争意识。【热点】结合比赛情景，分析某运动员或团队体现出的体育精神。四、专项运动技能深化与拓展【难点·选学或重点掌握】（一）韵律体操与舞蹈[1]基本步伐：学习并掌握一些基本舞蹈步法，如跑跳步、并步、滑步、弹簧步、波尔卡步等。[2]组合与表现力：跟随音乐节奏，完成一套韵律操或校园集体舞的组合动作，注重动作的协调性、节奏感和表现力，培养审美情趣。（二）游泳【重要·生存技能】[1]熟悉水性：水中行走、呼吸（用口吸气，鼻口呼气）、漂浮（抱膝漂浮、展体漂浮）与站立、滑行。[2]一种泳姿：学习并掌握一种基本泳姿（如蛙泳或自由泳）的技术动作，包括腿部动作、手臂动作及呼吸配合。蛙泳口诀：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿”。[3]安全常识：了解游泳安全注意事项，不独自下水，不在不明水域游泳，遇到溺水情况时的自救与间接施救方法（呼救、抛掷漂浮物）。【高频考点】游泳的呼吸方式；发生抽筋时的自救方法。（三）冰雪类运动（视地域条件而定）[1]速度滑冰/滑雪：了解冰/雪上运动的基本装备，学习基本的站立、行走、滑行技术以及简单的停止和转弯方法。重点在于重心控制和身体平衡。[2]安全与防护：学习摔倒时的自我保护技术（如降低重心、侧倒），佩戴好护具。（四）新兴体育类运动[1]花样跳绳：在掌握基本单摇跳的基础上，学习双摇跳、交叉跳、多人合作跳等。[2]定向运动：学习识别地图，使用指北针，根据地图和指北针在野外或校园内寻找预设的点标。培养独立思考和解决问题的能力。[3]拓展训练：通过“信任背摔”、“穿越电网”等游戏化项目，增强团队协作意识和信任感，挑战自我极限。五、体育学习与评价方法（一）运动技能的评价标准【基础】[1]定性评价：从动作的准确性、协调性、连贯性、力度、节奏感等方面进行主观评价。[2]定量评价：通过测量成绩（如跑的速度、跳的高度、投的远度）、计数（如投篮命中数、垫球个数、引体向上次数）等方式进行客观评价。[3]评价标准示例（以篮球运球过杆投篮为例）：★优秀：运球动作规范，速度快，变向连贯流畅，行进间投篮步法正确，命中率高。★良好：运球较规范，速度较快，能完成变向和投篮，有个别小错误。★及格：基本能完成全程，但运球动作不够标准，速度慢，投篮命中率低。★需努力：不能独立完成运球过杆和投篮。（二）体能测试与评价【重要】[1]测试项目：通常包括反映心肺耐力的项目（如1000米跑（男）/800米跑（女）、20米往返跑）、反映力量的项目（如引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）、立定跳远、握力）、反映柔韧性的项目（坐位体前屈）、反映速度的项目（50米跑）。[2]评价依据：参照《国家学生体质健康标准》，根据测试成绩进行评分定级（优秀、良好、及格、不及格）。【高频考点】了解不同项目的测试目的，例如800/1000米跑主要测试的是人体的心肺耐力水平。（三）学习态度与情意表现评价[1]过程性评价：关注学生在课堂上的出勤情况、参与积极性、练习态度、遵守纪律情况、与同伴的合作精神、在困难面前的表现等。[2]情意表现与合作精神评价：学生在比赛中是否尊重对手和裁判，是否鼓励队友，是否能正确对待输赢，是否表现出勇敢顽强的精神等。（四）健康知识与行为评价[1]理论测试：通过书面或口头问答形式，考查学生对运动损伤处理、营养卫生、青春期保健等健康知识的掌握程度。[2]日常观察：观察学生在日常学习生活中是否养成了良好的健康习惯（如读写姿势、眼保健操、课间活动、个人卫生等）。六、常见题型与解题策略【高频考点·解题步骤】（一）客观题（选择题、判断题）[1]考查点：多为基本概念、技术动作名称、规则常识、健康知识。[2]解题步骤：（1）审清题意，找出关键词（如“不正确”、“错误”、“属于”、“主要”）。（2）回忆所学知识点，排除明显错误的选项。（3）对剩余选项进行比较分析，选出最符合题意的答案。例题：在耐久跑中，为了克服“极点”现象，下列做法正确的是（）。A.立即停下来休息B.加大呼吸深度，调整跑速C.快速冲刺D.喝水解析：克服“极点”需要坚持并调整呼吸和节奏，故正确答案为B。（二）主观题（简答题、论述题）[1]考查点：技术动作要领、运动原理、损伤处理方法、体育品德分析、健康行为建议等。[2]解答要点：（1）要点全面：回答问题要覆盖所有采分点。例如，描述一个技术动作，应从准备姿势、关键环节、发力顺序等方面入手。（2）表述规范：使用准确的体育专业术语，避免口语化描述。例如，不说“用手腕子扔球”，而说“最后用力时屈腕拨指”。（3）逻辑清晰：按照动作发生的先后顺序或事物发展的逻辑关系进行叙述。（4）结合实际：在论述题中，可适当结合自身或身边的体育实践进行举例说明。例题：简述篮球“行进间单手低手投篮”的动作要领。解答要点：【第一步】运球或接球后，跨出第一步（右脚为例，跨右脚）同时双手持球；【第二步】跨出第二步（左脚），步幅稍小，并用力蹬地起跳；【第三步】腾空后，身体向前上方伸展，投篮手持球由下向前上方伸展，掌心向上，用手指、手腕的上挑力量将球投向篮筐；落地时屈膝缓冲。（三）综合应用题[1]考查方式：提供一段运动情景描述或案例，要求学生运用所学知识进行分析和决策。例如：某同学在踢足球时被对方铲倒，感到小腿剧烈疼痛，无法站立，你作为现场同学应该怎么办？[2]解题步骤：（1）情景分析：判断伤情（初步判断是否为骨折、关节脱位或严重软组织损伤）。注意不可随意移动伤者。（2）措施制定：遵循急救原则。A.立即呼叫老师或专业人员，拨打120急救电话。B.就地处理：不要随意搬动伤肢，可就地取材用木板、树枝等对伤肢进行临时固定，防止二次损伤。C.若有出血，应先止血包扎。若意识丧失，检查呼吸心跳，必要时进行心肺复苏。D.在专业医护人员到达前，陪伴安慰伤者。（3）预防建议：根据案例，提出今后在运动中如何预防此类损伤的发生（如做好准备活动，遵守规则，佩戴护具等）。（四）易错点汇总[1]概念混淆：如混淆“极点”与“第二次呼吸”；混淆“扭伤”24小时内冰敷与24小时后热敷的原则。[2]动作术语不准确：将“立定跳远落地屈膝缓冲”说成“落地时腿弯一下”；将“前滚翻团身紧”说成“抱成一团”。[3]忽略细节：在回答技术动作时，只说了大环节，遗漏了关键细节，如“立定跳远的腾空要做到三直”。[4]审题不清：题目问“错误的是”，却选成了正确的选项；题目问“解决方法”，却回答了“产生原因”。七、教学与学习策略建议【拓展】（一）分层教学与自主学练教师应根据学生体能、技能基础的差异，设定不同的学习目标和练习内容。例如，篮球教学中，基础好的学生可练习对抗中的组合技术，基础薄弱的学生则重点练习原地运球和传球。学生则应学会根据自