2026 年春夏节气防汛防灾科普知识课

2026年8月2026年春夏节气防汛防灾科普知识课知节气·懂汛情·会避险·能防护2026年8月课程导览01春夏节气知多少节气里的气候密码与物候变迁022026汛情有多严峻南北同涝，读懂今年防汛关键期03暴雨洪水避险指南关键时刻能救命的科学方法04高温酷暑防护攻略识暑辨症，安然度夏全方案05防灾准备在平时应急物资清单与全民防灾意识01春夏节气知多少春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连读懂节气，就是读懂中国人应对自然的时间智慧。读懂节气，就是读懂中国人应对自然的时间智慧。节气是古人观天察地的时间智慧二十四节气是古人观测太阳周年运动，将黄道每15度定为一节气的时间知识体系起源·春秋战国土圭测影测量正午日影，确定冬至、夏至、春分、秋分四节气传承·歌诀记忆中国第五大发明列入联合国非遗名录非遗第五大发明哲学·天人合一农耕文明的指南针人与自然和谐共生的时间智慧春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连2026年春夏节气时间表一览立夏后气温明显升高、降雨增多，农作物进入旺盛生长期夏至白昼最长，太阳直射北回归线，此后阳气渐收、阴气始生6个节气数量5.5—7.23覆盖时段关键特征全年气温攀升、降水集中期2026年春夏节气时间表节气阳历日期交节时间立夏5月5日19:48小满5月21日08:36芒种6月5日23:48夏至6月21日16:24小暑7月7日09:56大暑7月23日03:12节气如何精准反映气候变化节气是气候周期性变化的精准刻度，读懂节气就是读懂天气密码气候节律立夏气温显著回升至20℃以上江南正式进入雨季小满南方暴雨增多，江河水位上涨小满大满江河满芒种-夏至东部季风区进入主汛期雨带由南向北推进小暑-大暑三伏天高温高湿叠加，中暑风险最高气候背景与关键数据东亚季风区降水集中度6-9月占全年50%-80%全球变暖暴雨增幅气温每升1℃，大气储水+7%立夏三候看物候变迁一候蝼蝈鸣天气渐热，青蛙聒噪鸣叫，迎接夏日二候蚯蚓出地温升高，蚯蚓钻土活动，翻松泥土三候王瓜生藤蔓野菜争相攀长，进入旺盛生长期古人智慧立夏看夏——立夏时节夏收作物年景基本定局，冬小麦扬花灌浆、油菜接近成熟现代价值物候观测仍是生态学研究重要手段长期记录可反映气候变暖趋势连接传统智慧与现代科学芒种时节农事忙有芒的麦子快收，有芒的稻子可种——芒种，夏季第三个节气双抢紧迫冬小麦成熟收割、夏玉米夏大豆抢种关键期，农谚芒种芒种，连收带种水稻大忙南方栽插旺季，多插立夏秧，谷子收满仓，错过农时全年收成大损灾害高发强对流天气集中，暴雨、大风、冰雹威胁农作物，农业防汛进入关键窗口小满不满，麦有一险——节气是农业防灾的时间密码抢在暴雨前完成收割，避免粮食霉烂小满遇连阴雨及时排水，防赤霉病爆发密切关注天气预警，节气框架与现代技术结合节气智慧在现代防灾中的应用顺天应时——提前预判自然规律，主动做好防范，而非被动应对科技融合智慧农业系统将节气规律作为基础维度，结合实时气象预报、土壤传感器数据，制定科学防灾计划实时气象土壤传感科学防灾时段预判芒种至大暑——暴雨洪水集中期小暑大暑——高温热浪高峰期区域策略南方水稻区：谷雨至芒种关注暴雨渍涝北方小麦区：小满至芒种关注干热风与连阴雨从节气到汛期，从传统到现代，读懂天时是防汛防灾的第一步022026汛情有多严峻南北同涝，多灾并发，防汛形势异常严峻2026年汛情打破传统格局，七大流域同步承压。2026年汛情打破传统格局，七大流域同步承压。正式进入七下八上防汛关键期7月16日起，我国正式进入七下八上防汛关键期7月下半月至8月上半月，为全年防汛最严峻时段格局突变打破长期南涝北旱传统格局，南北方均有多雨区覆盖甘肃南部、陕西中南部、山西南部、河南中北部、山东西南部、四川盆地西部、重庆北部、云南东南部、广西南部沿海、广东西南部沿海等地，局地大暴雨三警齐发暴雨黄色预警强对流蓝色预警高温黄色预警三大预警同时发布台风北上有较强台风北上影响内陆风险外溢至非传统台风影响区域当前正值全年防汛最吃劲的阶段，每一场暴雨都可能成为压垮水利设施的最后一根稻草入汛以来洪水数据触目惊心25次编号洪水数量远超常年609条超警河流较近五年同期偏多35%97条中小河流超保证水位溃堤风险急剧上升极端警示14条河流发生最大洪水突破历史极值，有实测记录以来最大全国七大流域全线承压长江、黄河、淮河、海河、珠江、松花江、辽河均面临洪水压力，珠江流域西江北江东江、长江中游洞庭湖鄱阳湖水系、淮河流域沂河沭河、海河流域大清河永定河等多条河流可能发生超警洪水南北同涝打破传统格局往年常态雨带推移：由南向北分段推进应对节奏：分批应对，有序调配资源调度：南北错峰支援2026异常雨带推移：南北两条多雨带长期共存应对节奏：无缓冲空档，两头承压资源调度：全国力量同时告急北方防汛三大短板：排水标准低、堤防标准低、群众经验少旱涝急转风险：汛前高温干旱致土体干裂、水库蓄水不足，强降雨后土壤迅速饱和，洪水上涨速度远超正常年份多重气候异常叠加驱动汛情2026年汛情压力显著高于常年，多重极端气候因素罕见叠加第一：强东部型厄尔尼诺打通三重水汽通道厄尔尼诺三路水汽同步输送，水汽供应远超正常年份第二：副热带高压大幅北抬且稳定盘踞副高北抬冷暖空气持续北方交汇，华北东北转为防汛主战场第三：台风活动偏多、北上深入内陆台风偏多4至6个台风生成，较强台风可北上影响北方，残余环流长驱北上第四：全域旱涝急转现象突出旱涝急转汛前干旱致土体干裂，强降雨后洪水上涨速度与峰值流量远高于正常年份台风形势预测与影响分析4-6个台风生成数

偏多偏强2-3个登陆/影响我国

罕见北上1个北上影响北方

往年罕见三重叠加风险01雨上加雨台风暴雨与本地锋面降雨叠加，直接抬升江河洪峰02三重险情风暴潮导致海水倒灌封堵河道，外洪、内涝、潮水同时来袭03滞留延长登陆后移动速度慢，同一区域持续遭受强降雨袭击影响范围与防御沿海灾害灾害性台风风暴潮

1至2次，灾害性海浪

2至3次内陆影响链华南→江南→黄淮→华北，防汛战线大幅拉长各地需密切关注台风动态，提前做好

防风、防潮、防暴雨

的全面准备地质灾害风险同步高发暴雨洪水引发次生灾害，形成暴雨→山洪→滑坡泥石流链条三地条件迥异·同处高风险广西：华南台风流域山地丘陵占比62%，喀斯特洼地溶洞广布，台风暴雨后溶洞堵塞致封闭洼地积水，链条复杂湖北：长江中游江湖枢纽水系交汇，洪涝与地质灾害风险叠加甘肃：西北地质灾害带黄土高原与地震破碎山体，遇水快速失稳广西山地丘陵占比超⅔全国国土为山地丘陵极短阶梯过渡带预警时间第一、二级阶梯过渡带山高坡陡，短时暴雨数小时内形成暴涨山洪，预警时间极短，防御难度极大03暴雨洪水避险指南预警早一秒，避险快一步掌握科学避险技能，是每个人必备的生存能力。掌握科学避险技能，是每个人必备的生存能力。暴雨预警信号四级划分暴雨预警信号四级划分预警等级时间标准雨量标准防御提示蓝色12小时内≥50毫米减少外出，关好门窗黄色6小时内≥50毫米避免户外活动，注意低洼积水橙色3小时内≥50毫米暂停户外作业，做好转移准备红色3小时内≥100毫米立即避险转移，停止一切活动红色预警为最高级别一旦发布意味着极端暴雨即将或已经发生，必须立即采取紧急避险措施。公众应养成关注预警信息的习惯，可通过手机短信、气象APP、广播电视等渠道及时获取最新预警。看到橙色及以上预警，切勿抱有侥幸心理。暴雨天户外出行安全守则暴雨天非必要不外出，必须外出时牢记三大场景安全守则步行篇避开路面漩涡，下方可能为掀开井盖，踩入极易坠落用木棍或长柄雨伞直立探路，双脚交替前行，重心放后脚远离供电线路旁的树木或广告牌，防触电与砸伤骑行篇穿雨衣不打伞，避免视线遮挡与大风翻覆拐弯先观察后通行，忌急转弯、急捏闸，防侧滑摔倒保持安全车速，注意路面湿滑驾车篇降速保距，开启近光灯和示廓灯积水超轮胎一半即绕行，勿涉险进入不明积水区积水中熄火即关电，过深勿滞留，迅速转移求助洪水围困时的自救方法生命至上，不贪恋财物，不盲目冒险四步自救流程01登高避险立即向高处转移，登上牢固屋顶或高层建筑，切勿攀爬电线杆或铁塔02发出信号吹口哨、闪烁手电筒、挥舞鲜艳衣物，让救援人员定位03保存体力耐心等待救援，不盲目游泳逃生，警惕暗流与漂浮物04远离电线发现高压线铁塔倾倒、电线低垂或断折，远离避险，不可触摸有预警时按预定路线向山坡、高地有组织转移；城区迅速登上牢固高层建筑；收集漂浮物备用已围困时用船只、木排、门板、木床、大块泡沫塑料扎筏逃生；避难所选距家最近、地势较高、交通方便、卫生条件较好处；城市优选高层平坦楼顶、学校、医院等山体滑坡与崩塌的避险要点垂直逃离，生命优先——山地避险的铁律识前兆·早发现裂缝持续扩大山坡出现裂缝且持续扩大异常声响与碎石岩土松动、异常声响，碎石滚落浑浊水流山脚涌出浑浊水流，水量骤变定方向·快逃离垂直逃离垂直于滑坡方向向两侧稳定山坡逃离远离危险区远离陡坡、危岩、滚石及堆积物下方原地避险来不及逃离时，利用坚固物体原地避险，保护头部守禁忌·保安全切勿返回切勿返回现场捡拾财物熟悉路线平时熟悉避险路线，暴雨期间保持警惕生命至上生命优先，绝不回头二次灾害往往比初次灾害更致命——生命优先，绝不回头泥石流来袭如何逃生山区头号杀手——暴雨引发，流速快、冲击力强，沿沟谷奔腾而下，破坏力极大逃生铁律禁止沿沟谷跑绝对禁止沿沟谷上下跑——速度远超人类奔跑向两侧高地撤离立即向沟谷两侧高坡、高地撤离，越高越安全不在松软斜坡停留不在松软斜坡停留，不躲大树、建筑物内危险前兆轰鸣巨响沟谷传来轰鸣声或火车般巨响河水突变河水突然断流或水位暴涨泥浆流上游出现异常光亮的泥浆流过后不在沟谷逗留，暴雨期间远离沟谷、河道，不在沟口、扇缘地带建房或露营雷电天气避险须知春夏雷电频发，暴雨常伴，可致人员伤亡、火灾及电力通讯故障户外避险身体勿高于周围物体，禁快速骑行、雨中狂奔严禁在山顶、高丘停留，勿躲避雷针或大树下空旷处勿打金属伞，有金属部件建议舍弃立即关机，远离导电性高的物体来不及撤离高处时，找干燥绝缘物垫地，双腿合拢坐姿，脚勿触地面室内避险关闭电子设备，拔掉电源，防二次放电及时关闭门窗，防直击与球形雷飘入切勿接触天线、水管、铁丝网、金属门窗避免使用固定电话和无线电话旷野无防雷建筑时：远离树木、电线杆、桅杆等尖耸物体，寻找低洼处蹲下灾后安全与卫生健康防护洪水退去并非危险的结束，灾后次生灾害的防范同样重要饮水与食品安全只喝煮沸水或瓶装水不饮用生水不吃浸泡食物不吃被洪水浸泡过的食物餐具彻底消毒后再使用环境卫生清理淤泥垃圾及时清理淤泥、积水、垃圾和动物尸体消毒灭菌通风环境餐具消毒灭菌，保持通风干燥勿无防护接触勿无防护接触洪水淹没物品健康监测出现症状及时就医出现发热、腹泻、呕吐等症状及时就医预防破伤风皮肤破损注意预防破伤风焦虑恐惧正常灾后焦虑恐惧正常，必要时寻求专业帮助互救遵循先救命后治伤、先重伤后轻伤原则，确保环境安全后再靠近伤员04高温酷暑防护攻略识暑才能防暑，辨症方可对症2026年超长高温来袭，科学防护刻不容缓。2026年超长高温来袭，科学防护刻不容缓。2026年超长高温三大特征三伏阶段时间天数特点初伏7月15日—7月24日10天高温启动，暑热初显中伏7月25日—8月13日20天全年最热核心期，热量堆积峰值末伏8月14日—8月23日10天暑热余威，秋老虎可能上线国家气候中心预测：今年夏季全国大部气温较常年偏高，华北南部、华东、华中等地偏高2℃以上2026年夏季高温彻底打破往年气候规律，呈现来得早、热得凶、持续久三大特征来得早35℃5月下旬即突破高温警戒线

较往年提前近一个月热得凶38-40℃北方干热，南方湿热桑拿感翻倍

长江中游连续39℃以上持续久40天加长版三伏天

7月15日—8月23日中暑的科学分类与识别中暑等级典型症状体温处理方式先兆中暑头晕头痛、口干舌燥、大量出汗、四肢乏力正常或略高立即转移至阴凉处，补充水分轻症中暑面色潮红或苍白、心跳加快、恶心呕吐38℃以上物理降温+补液，休息观察重症中暑意识模糊、胡言乱语、嗜睡昏迷、高热无汗40℃以上立即拨打120送医急救中暑并非突然发生，而是逐级恶化高危人群老年人婴幼儿孕妇慢性病患者熬夜疲劳者空腹暴晒者剧烈运动后者高危场景10:00-16:00高温时段长时间露天活动、暴晒密闭车内密闭不通风环境不通风地下室、闷热车间阳暑与阴暑要分清阳暑（热中暑）长时间高温暴晒、剧烈运动面红目赤、大汗不止、口渴烦躁、心跳加快体温可达40℃以上核心体温急剧升高，高热危象急救原则：清热降温快速物理降温，补充体液电解质禁用藿香正气水阳暑误用温燥药，反助热加重病情阴暑（寒湿中暑）久吹空调、冷饮、冷水澡不出汗或冷汗、畏寒怕冷、腹胀腹泻、肌肉酸痛大多低热或不发热核心体温正常或偏低，非热象急救原则：散寒化湿温中散寒，祛除体内寒湿邪气适用藿香正气水辛温解表，芳香化湿，对证有效藿香正气水只适用于阴暑，阳暑误用加重病情；含酒精禁与头孢同服；风油精孕妇及3岁以下慎用；中暑后禁止捂汗用药警示科学防暑的日常方法"防暑在细节，科学护周全"科学补水少量多次，每日饮水1.5至2升，忌猛灌冰水出汗多补充淡盐水、绿豆汤或电解质饮料补液配方：1升水+3克盐+20克葡萄糖少喝高糖饮品和酒水，加重脱水饮食调理清淡减负，多吃黄瓜、番茄、西瓜、冬瓜等清热蔬果主食搭配杂粮粥、清汤面食，降低代谢负担忌重油重辣、煎炸烧烤，冰镇饮品适量居家降温空调26℃左右，室内外温差5至8℃早晚开窗对流，正午紧闭门窗拉遮光帘空调房内披薄毯护肩颈膝盖，防受凉出行防护避开11时至15时高温峰值，非必要不外出浅色宽松棉质衣物配遮阳帽和冰袖户外高温作业的防护要点户外作业人员是高温中暑的最高危群体，需采取系统化防护措施时间管控避开高温时段限制作业时间，准备降温品定时休整补水阴凉处补水降温物资保障防暑药物人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油定期发放防暑降温品，员工须知晓正确用法特殊场景场景核心风险关键措施有限空间作业缺氧、中毒、高温先通风、后检测、再作业建筑施工高坠、火灾爆炸、触电安全带必系、防火材料避暴晒、防触电危险化学品液氨泄漏、气瓶爆炸加强巡查防跑冒滴漏，气瓶远离热源特殊人群的高温防护重点高血压患者血压全天波动用药调整遵医嘱严禁擅自停药减药糖尿病患者警惕时令水果诱惑日限200克低升糖水果，两餐间食用禁果汁与超量冠心病患者代谢加快，心脏负担加重规律作息、按时服药、情绪平和禁熬夜、烟酒、情绪激动、劳累老年人温度感知弱室温超30℃及时开启降温设备避免长时间闷热环境婴幼儿体温调节未发育完全避免高温时段外出严防车内独留肥胖/高血脂/高尿酸夜市美食诱发急症节制饮食，谨防痛风和急性胰腺炎禁啤酒烧烤小龙虾暴饮暴食常见防暑误区大揭秘科学防暑的核心是平衡与适度——既不盲目抗拒降温设备，也不过度贪凉，根据自身情况灵活调整误区一·二·三捂汗退热中暑了捂一捂出出汗就好→阻碍散热加重病情，应尽快转移至阴凉通风处降温盲目用药头晕就喝藿香正气水→仅适用于阴暑，阳暑误用反加重；含酒精，严禁与头孢同服过度贪凉多吹空调吃冷饮就不会中暑→冷热交替易引发阴暑，温差过大加重心血管负担误区四·五忽视高湿不出太阳就不会中暑→闷热潮湿不通风环境同样危险，地下室、密闭车间尤需警惕密闭熬夜紧闭门窗开空调最凉快→空气不流通致缺氧，熬夜更降低身体耐热能力破除常见误区，建立科学防暑观念05防灾准备在平时宁可备而不用，不可用而无备防灾减灾，从每一个家庭、每一个人做起。防灾减灾，从每一个家庭、每一个人做起。家庭应急物资清单类别物品清单说明饮水和食品瓶装饮用水、压缩食品、能量棒至少满足3天需求照明和通讯手电筒、备用电池、口哨、充电宝口哨用于发出求救信号急救和药品急救包、常用药品、消毒用品、保暖毯含创可贴、纱布、止血带防护用品防水衣物、雨衣、手套、口罩防止病菌入侵重要物品身份证件复印件、现金、应急联系人信息防水袋密封保存定期维护每半年更换食品和饮用水，定期检查保质期熟悉路线提前熟悉家庭及社区避险路线与临时安置点，全家掌握应急预案每个家庭都应准备一个防水应急包，放置在易取用位置灾前防灾准备做到位防灾准备不是灾害来临时的临时应对，而是需要提前落实的日