地震灾后简易自救科普

2026/06/25地震灾后简易自救科普汇报人：应急科普宣传组目录认识地震：知己知彼震时避险：黄金12秒被埋自救：保存体力等救援互救与协作：科学施救不蛮干震后防护：防疫与安全并重误区与准备：纠偏补漏筑防线010203040506认识地震：知己知彼01地震基本常识7%国土33%大陆地震全球占比57%人口51%城市位于地震高风险区群灾之首瞬间发生、破坏性强震级衡量地震释放能量大小的标度每相差一级，能量相差约32倍烈度反映地面实际破坏程度距断层越近，烈度越高余震主震后可能持续发生虽通常较弱，但可致危房二次倒塌地震预警与预测的区别概念含义时间特征发布主体地震预测对可能发生地震的时间、地点、震级进行推测事前科研机构研究地震预报政府按程序发布可能地震信息事前政府统一发布地震预警地震发生后抢在破坏波到达前发出警报震后数秒至数十秒地震监测系统2.4亿公众覆盖4万余所学校覆盖99.4%预警网运行率300次全年发布预警1800万+推送服务人次2025年最新数据手机开启地震预警方法华为/荣耀设置安全应急预警通知地震预警小米手机管家家人关怀地震预警OPPO设定安全SOS紧急联络自然灾害警报地震警报vivo天气App设置地震预警启用地震预警服务其他手机搜索"地震预警"关键词下载相关App特别提示地震多发地区部分居民家中已安装地震预警专用终端，震波抵达倒计时等信息会直接显示在屏幕上震时避险：黄金12秒02避震核心原则：伏地、遮挡、手抓牢震时就近躲避，震后迅速撤离公共场所：双手护头、曲身侧卧伏地感觉震动强烈时，迅速就近采取蹲伏或跪伏姿势防止摔倒，降低身体重心保持稳定遮挡就近寻求牢固物遮挡或护住头部如躲在桌子下、床下，防止被坠落物击中手抓牢双手紧抓身边固定物防止身体滑动或被甩离安全位置室内避险要点家中避险躲到坚固家具下，抓牢固定物无固定家具时，蹲在承重墙角或内墙角，用枕头、坐垫保护头部远离窗户、阳台、吊灯等易坠落物震感过去后，确保安全前提下迅速撤离教室避险迅速躲到课桌下，双手抓牢桌腿不可盲目拥挤向外跑，不可跳窗实验室内应先熄灭明火、关闭电源气源厨房避险立即关闭燃气阀门远离灶台和悬挂物户外与车辆避险户外避险行驶车辆避险立即蹲下或趴下双手保护头部远离建筑物尤其玻璃幕墙建筑、电线杆、路灯、广告牌远离危险设施变压器、陡坡、河边等危险区域开阔地带原地不动不扎堆、不乱跑安全停车保持冷静，选择安全位置减速靠边，打开双闪远离危险结构立交桥、隧道、高压线下方公交车上防护降低重心，抓住扶手或座椅，躲在座位附近车内等待停车后留在车内等待震动停止特殊场景避险夜间地震若来不及下床，可裹住被子滚到床旁地面趴卧，身体低于床垫高度避免慌乱起身，黑暗中碰撞可能造成额外伤害高层建筑禁止绝对禁止跳楼逃生，高层跳楼致死风险极高不可乘坐电梯，地震可能导致电梯变形、断电坠落沿疏散楼梯有序撤离商场等公共场所选择内墙角、柱子旁、结实柜台蹲下避开玻璃柜门、高大货架、广告牌、吊灯听从工作人员指挥，避免踩踏被埋自救：保存体力等救援03被埋后的首要行动立即做的事黄金救援时间内的关键自救措施积极行动清除身上压物尽力清除身上压物，在嘴和胸部留出空间，保证呼吸畅通检查并处理伤情检查自身是否有出血、骨折，如有受伤设法包扎止血防护有毒气体闻到煤气或毒气时，用湿衣服等捂住口鼻确保呼吸空间挪开胸部附近杂物，确保呼吸不受阻碍绝对不做的事避免二次伤害的危险行为严格禁止不要盲目挣扎不要盲目挣扎，避免造成二次坍塌不要大声哭喊不要大声哭喊，过度消耗体力和氧气不要随意搬动结构不要随意搬动头顶上方结构，可能引发更大坍塌求救信号与体力管理敲击法（首选）推荐间歇性敲击附近管道、墙壁等硬物，节奏清晰便于识别哨子如有应急哨，吹三声短音为国际求救信号手机如有信号，发送短信比语音通话更省电且更易接通保持冷静和求生意志保持冷静和强烈求生意志，避免恐慌性呼吸急促控制呼吸节奏采用慢而缓的呼吸方式，防止呼吸碱中毒加重缺氧节约水和食物节约使用水和食物，必要时自身尿液也可解渴减少不必要活动减少不必要的活动，听到外界动静时再发出信号被困时的心理自救保持冷静，生命至上，救援必至坚信救援一定会到来保持强烈求生信念，不放弃希望回忆亲人和美好事物给自己活下去的理由和动力有节奏地敲击既传递信号也稳定自身情绪避免过度焦虑和绝望可尝试默数或回忆熟悉路线呼吸调节法4→4→6→2循环往复秒吸气秒屏息秒呼气秒屏息循环进行，形成稳定节律有效降低心率，缓解恐慌情绪注意聆听外界动静，捕捉救援线索互救与协作：科学施救不蛮干04互救基本原则在保证自身安全的前提下，积极参与互救，遵循科学流程先救近处的人，再救远处的人缩短救援时间，提高救援效率先救容易获救的人如建筑物边沿瓦砾中的幸存者先救轻伤者，再救重伤者轻伤者可快速恢复并参与后续救援先救青壮年他们可迅速加入救援队伍，扩大救援力量先将被困者头部暴露出来确保呼吸通畅，防止窒息再将胸腹部和身体其他部位露出逐步解除压迫，评估伤情不可强行拖拽避免造成二次伤害短时间无法救出时先递送水、食品、药品，做好标记等待专业救援搬运伤员与急救要点三人以上平托搬运怀疑脊柱损伤时，必须三人以上平托搬运，保持脊柱轴线稳定不可随意搬动废墟人员不可随意搬动废墟下被困人员，可能造成颅脑、脊柱二次损伤骨折固定后再搬运骨折伤员需固定后再搬运，避免骨折端移位加压包扎止血出血伤口用干净布料加压包扎止血禁止仰头或堵塞头部外伤出现耳漏鼻漏时，禁止仰头或堵塞，防止颅内感染和压升高清洁包扎防感染破损伤口清洁后尽快包扎，出现红肿渗出等感染迹象及时就医禁止喂食喂水未经专业判断不给伤者喂食喂水，防止呕吐窒息震后防护：防疫与安全并重05饮水与饮食安全饮水安全不喝生水，优先饮用瓶装矿泉水避免直接饮用未经处理的水源经消毒处理的水也需煮沸后再饮用确保彻底杀灭病原微生物不饮用被污染的水源或自来水龙头直出水震后管网可能受损，水质存在风险饮食安全饭菜充分煮熟再吃，避免生冷食物高温可有效杀灭食源性致病菌食物储存注意防蝇防鼠防止病媒生物污染食物罐头食品是最佳应急储备，不易变质且热量充足密封包装可长期保存，震后优先选择手部卫生准备食物前、饭前、便后、护理病人前后均需洗手关键节点阻断粪口传播途径有条件时用肥皂和流动水清洗，并及时擦干肥皂+流水是最有效的清洁方式无水源时可用含酒精的免洗消毒液替代应急场景下的有效备选方案临时安置与环境安全临时安置要点环境安全排查前往指定场所前往政府指定的应急避难场所或临时安置点床铺离地放置床铺与地面保持一定距离，减少与鼠类、昆虫接触保持环境卫生不随地大小便，不随意丢弃垃圾妥善处理尸体及时深埋动物尸体，注意保护水源远离危房不返回倒塌、开裂的建筑内抢救财物，余震随时可能发生规避地质灾害远离山脚、陡崖等易发生滑坡、落石区域远离危险设施不靠近广告牌、电线杆、高压线、变压器等危险设施防寒保暖注意防寒保暖，寒冷时节警惕失温症状次生灾害防范火灾与燃气泄漏未经检查不使用明火、不开关家用电器闻到燃气味时，禁止任何明火和电器开关燃气泄漏时逆风方向撤离，切勿顺风逃跑滑坡与泥石流山区震后持续警惕余震和山体滑坡远离山脚、陡坡、河道等危险区域注意观察山体裂缝和落石迹象一氧化碳中毒临时取暖设备注意通风，谨防一氧化碳中毒使用燃煤、燃气取暖时保持空气流通出现头晕、恶心等症状立即转移至通风处误区与准备：纠偏补漏筑防线06震时避险五大误区01立即冲出户外室内避震条件良好时应首选室内避震，冲出建筑时被坠落物砸伤概率极高02躲入衣柜等大型家具衣柜重心高易倾倒，且限制视线和四肢活动，应选择桌子下等坚固遮挡处03趴在地上或躺着等待躺卧使身体暴露面积增大五倍，应采取"伏地、遮挡、手抓牢"姿势04相信"黄金三角"避难法家具移位和物品掉落可能造成伤害，躲在桌子下比桌子旁更安全05伤口用泥土糊敷止血泥土含破伤风杆菌等厌氧菌，可导致破伤风甚至致命感染震后常见错误行为立刻返回危房抢救财物余震可能导致二次坍塌在狭窄楼道慌乱奔跑或乘坐电梯逃生随意搬动废墟下被困人员可能造成脊柱二次损伤未经检查使用明火或开关电器可能引爆泄漏燃气被困时长时间大声呼救过度消耗体力未经判断给伤者喂食喂水可能加重病情或引发窒息轻信传播地震谣言引发恐慌和社会混乱不及时撤离至安全地带逗留危楼附近家庭应急准备应急包必备物品饮用水（3天量）和不易变质的应急食品手电筒、哨子、备用电池基础医药用品和常用药品保暖毯、简易工具居家防震措施固定高大家具和电器，防止倾倒砸人家具物品摆放做到"重在下、轻在上"清理门口和楼道杂物，保持疏散通道畅通易燃易爆和有毒物品放置在安全位置墙上悬挂物取下或固定，阳台花盆杂物清理家庭演练制定家庭防震应急计划，明确疏散路线定期开展"一分钟紧急避险"练习熟悉社区应急避难场所位置3天饮用水储备量搭配不易变质的应急食品每人每日至少4升饮用水1分钟紧急避险练习定期开展家庭演练黄金避险时间，分秒必争真实案例：教科书式避险2026.1云南巧家5.1级包谷垴乡九年一贯制学校学生迅速伏地、护头躲入课桌下震后在教师指挥下沿预定路线有序撤离至操场全校师生零拥挤、零受伤，堪称"教科书式"避险教科书式2025.10云南鲁甸4.8级50秒4700余名师生完成疏散鲁甸县第一中学4700余名师生仅用50秒完成疏散该校每两周开展一次应急避险专项演练演练常态化2025.12新疆阿合奇6.0级14.8万人次培训收到预警信息后，多所学校教师立即指导学生按规范避险全覆盖防震减灾科普累计培训师生14.8万余人次科普全覆盖真实案例：专业救援与灾后重建西藏定日地震救援时间线1震后10分钟救援飞机抵达灾区上空230分钟内搜救工作在受灾最严重地区全面展开3当晚受灾群众吃上热饭、住进帐篷410月底3.25万余户重建和维修加固民房全部建成云南巧家地震响应数据26车190人迅速赶赴震区7000余名干部对17个乡镇近15万户群众全覆盖排查累计转移安置129户297人，保障基本生活关键经验快速响