2026 年秋季开学高中生生涯规划指导课

CAREERPLANNING启航：2026年秋季开学高中生生涯规划指导课唤醒·探索·链接·决策·行动主讲人生涯规划指导老师日期2026年7月26日课程导览01生涯觉醒从初中到高中，开启人生第一次主动规划02向内探索发现你的兴趣、性格与潜在优势03向外链接透视大学专业与未来职业世界04选科决策科学匹配，做出你的第一次关键选择05行动蓝图绘制高中三年成长路线图CHAPTER生涯觉醒人生不是轨道，而是一片旷野——但你需要一张地图从被动学习到主动规划，开启你的生涯第一课从被动学习到主动规划，开启你的生涯第一课01初中与高中，不只是校园变了维度初中高中课程选择全部必修选科走班，自主组合学习方法跟随老师节奏需要自主学习能力目标清晰度中考，唯一路径高考+专业，多路径自我认知要求较低需要了解自己的兴趣与优势决策压力较小选科影响大学专业方向时间跨度三年一轮回三年决定未来十年走向初中课程固定、节奏统一，中考路径清晰可见高中选科走班、自主学习，高考与专业路径需自己选择高中，是你第一次需要主动规划的人生阶段什么是生涯规划生涯规划不是一次性的决定，而是一系列持续的选择过程知己清楚自己的兴趣、性格、能力、价值观认识自己知彼了解大学专业、职业世界、社会发展趋势探索外部世界抉择在知己知彼的基础上，做出适合自己的决策学会做选择高一入学就应该开始，而非高三填报志愿时才需要为什么高一就要开始规划距离第一次重大选择，只有不到一年规划时间线高一上学期探索适应期广泛了解各类学科高一下学期明确兴趣方向初步确定选科意向高二开始正式走班进入核心积累阶段不提前规划凭感觉或随大流后续调整成本极高提前规划更多试错时间更充分的探索更从容的选择VS生涯规划的常见误区规避误区，是正确规划的第一步误区一规划就是定死人生方向规划不是画地为牢，而是帮你建立坐标系，在变化中保持方向感误区二现在还早，高三再说等到高三只能被动选择，高一规划让你掌握主动权误区三选科只看分数高低分数能进某个班不等于适合走这条路，兴趣与能力匹配才能走得更远误区四热门专业等于好专业对别人好的不一定适合你，适合自己的才是最好的选择误区五生涯规划是大人的事人生是你自己的，越早学会为自己负责，越能掌控未来本节小结：主动规划，从今天开始高中与初中的最大区别：你必须学会为自己的选择负责不拖到高三从现在开始了解自己，留给探索的时间越充裕，决策越从容不盲从他人用自己的探索做判断，生涯规划的本质是知己知彼、持续抉择保持开放允许自己在探索中调整方向，规划越早开始，空间越大CHAPTER向内探索认识自己，是一切智慧的开端兴趣、性格、能力——绘制你的个人画像兴趣、性格、能力——绘制你的个人画像02兴趣是最好的导航仪R实用型动手操作、工具机械，偏好具体任务I研究型思考分析、探索规律，偏好独立钻研A艺术型创造表达、审美体验，偏好自由不拘S社会型帮助他人、教学服务，偏好人际互动E企业型领导说服、管理组织，偏好目标影响力C常规型秩序数据、规范流程，偏好条理清晰测测你的霍兰德兴趣代码情境一：周末你更愿意怎么过？A.

拆装模型或修理小家电→实用型（R）B.

读科普杂志或看纪录片→研究型（I）C.

画画、写作或手工设计→艺术型（A）情境二：小组活动中，你通常扮演什么角色？A.

主动组织分工、推动进度→企业型（E）B.

照顾组员感受、调解矛盾→社会型（S）C.

整理资料、确保细节无误→常规型（C）情境三：面对难题，你的第一反应是？A.

动手试一试，边做边调整→实用型（R）B.

先查资料研究清楚原理→研究型（I）C.

找有经验的人请教交流→社会型（S）情境四：哪种表扬让你最开心？A."你做事的效率真高"→企业型（E）B."你总能想出与众不同的点子"→艺术型（A）C."你真的很会照顾别人的感受"→社会型（S）性格类型：MBTI初探理解自己的性格，不是为了贴标签，而是找到最适合自己的学习与生活方式性格没有好坏，关键是找到匹配的环境精力来源外向（E）社交互动获取能量内向（I）独处思考恢复精力信息获取感觉（S）关注具体事实细节直觉（N）关注整体模式未来决策方式思考（T）逻辑客观标准优先情感（F）价值观人际和谐优先生活方式判断（J）计划确定井井有条知觉（P）灵活开放随遇而安发现你的潜在能力优势能力不等于考试分数，它包括你在各种场景中表现出来的胜任力学习层面轻松学科与题型哪门课学得最轻松？做什么题有成就感？能力信号捕捉记录学科优势与解题特长"这件事我做得比别人快，因为……""做这件事的时候，我完全感觉不到时间流逝，因为……"活动层面角色与求助在社团/小组负责什么？别人常找你帮忙什么？生活层面核心特质展现出组织力、共情力、创造力、坚韧力等"遇到这个问题，大家第一个想到找我，因为……"把捕捉到的能力信号记录下来，它们是你选科和未来方向的重要参考绘制你的个人画像这张画像卡会在后续选科决策中发挥关键作用自我认知是持续迭代的过程，允许自己未来修正和丰富这幅画像—综合前三页的探索，完成你的个人画像卡—霍兰德兴趣代码代码字母你最突出的2至3个字母组合兴趣领域对应职业环境偏好探索方向基于代码的学科匹配MBTI性格偏好四个维度E/I·S/N·T/F·J/P倾向组合你的四维偏好类型决策风格信息处理与行动模式核心能力优势能力关键词你最突出的3项能力价值观关键词内心最看重的3个价值驱动内核如自由、成就、助人等我是一个偏向______类型、擅长______、内心看重______的人本节小结：自我认知是规划的根基没有自我认知的规划，是无根之木发现兴趣倾向找到让你投入忘我的领域兴趣理解性格偏好认清你naturally舒适的工作方式性格识别能力优势明确你已具备的核心竞争力能力你独特的

兴趣-性格-能力

组合，就是你未来发展的

内在坐标系带着你的个人画像卡，进入外部探索，链接大学专业与职业世界CHAPTER向外链接你看见的世界，决定了你能走向的远方从大学专业到职业世界，建立你的外部坐标系从大学专业到职业世界，建立你的外部坐标系03中国大学专业全景图14个学科门类总数800种专业总类数中国普通高等学校本科专业设置学科门类典型专业举例授予学位哲学哲学、逻辑学、宗教学哲学学士经济学经济学、金融学、国际经济与贸易经济学学士法学法学、社会学、政治学、马克思主义理论法学学士教育学教育学、心理学、体育学教育学学士文学汉语言文学、外国语言文学、新闻传播学文学学士历史学历史学、考古学、文物与博物馆学历史学学士理学数学、物理学、化学、生物科学、地理科学理学学士工、农、医、管、艺学科门类学科门类典型专业举例授予学位工学计算机、机械、电气、土木、电子信息、人工智能工学学士农学农学、园艺、动物科学、林学、水产养殖农学学士医学临床医学、口腔医学、药学、护理学、中医学医学学士管理学工商管理、会计学、公共管理、物流管理管理学学士艺术学音乐、美术、设计、戏剧影视、数字媒体艺术艺术学学士交叉学科集成电路、国家安全学、人工智能交叉相应学士重点提醒：工学、医学、理学

中的多数专业对高中选科有明确要求，通常是

物理+化学

的组合热门专业方向深度拆解计算机与电子信息类数理基础逻辑思维不只是写代码，涵盖人工智能、网络安全、芯片设计等前沿方向医学类强记忆力实操能力从临床到口腔到药学，学习周期长但职业壁垒高金融经济类量化分析宏观视野连接数学与社会，对数理和综合素养都有一定要求法学类逻辑推理表达能力不仅是背法条，职业路径包括律师、法官、公务员、企业法务文史哲基础学科批判思维文字表达培养深度阅读能力，在内容产业和公共领域有独特竞争力艺术设计类专业技能创意审美从传统艺术延伸到数字媒体、交互设计等新兴领域职业世界探秘：学科专业通向哪里物理学逻辑思维建模能力科研人员中学教师量化金融分析师科技产品经理中文学文字感知力文化理解力语文教师编辑出版新媒体运营游戏文案策划品牌营销拓宽视野，而不是急于锁定方向保持好奇心，广泛了解各类专业和职业，你的选择清单会逐渐清晰如何获取有效的专业与职业信息官方平台关注阳光高考网与教育考试院官网，获取专业目录、选科要求与录取数据等权威信息高校资源查看目标大学官网院系介绍、培养方案与就业质量报告，了解真实课程设置与毕业去向人物访谈与学长学姐或在职人员深度访谈15至30分钟，获取一手就读与职业体验职业体验利用假期社会实践或职业体验活动，短期沉浸式感受真实工作场景持续关注追踪行业报告、政策动态与社会发展趋势，培养对社会需求的持续敏感度本节小结：外部探索拓宽选择边界外部探索让决策从模糊感觉走向清晰匹配14大学科门类建立专业全景认知，知道大学有哪些专业、它们分别学什么专业≠职业打破一一对应迷思，理解多种可能与灵活路径持续探索渠道掌握信息获取方法，后续可自主深入挖掘接下来，将你的个人画像与外部信息结合，做出科学理性的选科决策CHAPTER选科决策选择比努力更重要，但前提是你知道如何选择内外部信息交汇，做出你的第一次关键决策内外部信息交汇，做出你的第一次关键决策04新高考选科政策核心解读常见主流组合集中在

5-6种，无需过度纠结理论数量选科不是选你最喜欢哪门课，而是选你未来想走哪条路3：语数外全国统考，所有学生必考，奠定总分基础1：物理或历史首选科目，决定报考专业的大方向2：四选二化学、生物、地理、政治再选科目，细化专业匹配，形成最终组合物理方向首选物理理学、工学、医学等专业覆盖面最广历史方向首选历史文学、历史学、法学、教育学等人文社科领域深耕选科与大学专业对应关系物理+化学组合专业覆盖率超95%，纯文科组合选择面显著收窄——选科前务必看清"天花板"选科与大学专业对应关系选科组合典型可报专业方向限报情况物化生临床医学、生物工程、化学化工、几乎所有理工类几乎无限制，专业覆盖率最高物化地地质、测绘、环境科学、计算机、电子信息少数要求生物的专业受限物生地心理学、地理科学、部分工科限报要求化学的理工医学专业史政地法学、汉语言、新闻传播、哲学、教育学理、工、医、农类绝大多数受限史政生护理学、部分心理学、教育学类多数理工农医受限，生物相关部分可报史生地旅游管理、城乡规划（部分）专业选择范围最窄选科决策四步法第一步：回看个人画像对照霍兰德兴趣代码与MBTI性格偏好，将第二章的探索成果置于手边→第二步：匹配专业方向筛选2至3个目标专业，查询选科要求，建立可行组合清单→第三步：评估学科能力兴趣是指南针，更要兼顾各科实际表现与提升潜力→第四步：综合权衡排序整合内部因素（兴趣、能力、价值观）与外部因素（专业覆盖、师资、竞争环境），选出最优方案选科避坑指南：这些错误不要犯知道什么不能做，比知道什么能做更重要避坑一：只看当前分数，不看未来潜力高一成绩暂时不好≠学不好，评估时要看见自己的成长空间避坑二：随大流选"最热门"组合物化生覆盖率高，但若你的兴趣和优势在人文社科，盲目跟风只会让自己痛苦避坑三：为了和朋友在一个班而选科选科影响未来十年，朋友可以课间见，人生道路必须自己走避坑四：忽视身体和时间承受能力竞争激烈组合压力大，客观评估精力能否持续投入避坑五：家长全权代劳父母建议值得参考，但最终坐在考场、未来读这个专业的人——是你决策演练：给自己做一个选科模拟动手做一次模拟决策，胜过听十节课选科模拟四步流程01锚定兴趣方向列出2-3个感兴趣的专业方向（如：计算机类、电子信息类）02查询选科要求登录阳光高考网使用选科查询工具，或查阅目标大学招生官网专业选科要求页面03对照学科表现列出各科学业表现与提升潜力，标注与目标专业要求匹配的科目04形成初步决策综合以上信息，提出选科组合方案，写下两条核心理由4步决策流程从兴趣到方案本节小结：选择的权利在你手中选科决策的完整流程→政策理解→专业对应→四步决策→风险规避→模拟演练可能性边界决定的是你的可能性边界物理方向边界更宽，历史方向人文深度更厚为什么选决策质量取决于为什么选有充分理由的选择才是好选择学会决策方法比决策本身更有价值第一次重大决策，但不会是最后一次带着你的选科方向，进入最后一章：规划高中三年行动路线CHAPTER行动蓝图种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在绘制你的高中三年成长路线图绘制你的高中三年成长路线图05高中三年全景规划图高中三年，每个阶段有每个阶段的使命有了路线图，每一阶段知道自己该做什么高一：探索与适应核心任务适应高中节奏、广泛了解各学科、完成初步自我认知、确定选科方向关键动作•参与生涯规划课程•建立学习习惯•至少了解

10

个以上大学专业高二：聚焦与深耕核心任务选科后专注学业提升、深入探索目标专业、构建学科优势关键动作•加入学科竞赛或兴趣社团•进行

2至3次

职业人物访谈•制定初步目标大学清单高三：冲刺与抉择核心任务全力备战高考、确定志愿填报方案、完成人生第一次重大自主选择关键动作•模拟填报志愿•了解目标院校招生政策•保持身心平衡高一上学期行动清单本学期，请完成以下

6

件事行动清单让规划落地为每日可执行的动作自我建档完成一次正式的个人画像记录将第二章探索的结果整理成文档保存，作为后续决策的起点专业探索深度了解至少

3

个大学专业每个专业查阅课程设置、就业方向和选科要求经验取经访谈一位学长或学姐了解他们选科时的决策过程、现在的学习体验和给新生的建议习惯养成建立稳定的学习节奏找到适合自己的预习、听课、复习节奏，摸索自主学习的方法实践验证参与一项课外活动社团、竞赛、志愿者活动都可以，从实践中丰富对自己能力的认知家庭共识与家长进行一次正式的生涯沟通分享你的探索成果和初步想法，听取他们的建议并表达你的思考高一下学期行动清单本学期是选科前的关键冲刺准备期，请完成以下六项行动01更新你的个人画像修正初版兴趣与能力画像02完成选科决策四步法运用第四章方法，正式产出选科意愿组合03进行第二次职业人物访谈了解真实职业日常与发展路径04整理选科信息包汇总目标专业的选科要求、录取数据和竞争情况05参加学校选科指导活动关注生涯规划讲座和选科咨询，主动获取信息06形成选科意向并提交在充分准备的基础上，做出你的选科选择高二阶段核心任务方向已定，接下来是持续投入和深度积累学业精进投入所选科目，建立学科优势，补强弱项短板10→3-5个专业深耕目标专业收敛，逐一深度调研综合素质积累学科竞赛研究性学习社会实践，丰富综评档案目标大学初步定位形成2至3个梯