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文档简介

健康对任何人来说都是宝贵的，健康是人生的第一财富什么是健康？1.健康是身体没有病2.健康是能吃、能喝、能睡3.健康是生理健康，心理健康和社会适应能力的完美状态健康的生活方式人的健康不一定是简单的进补和运动的问题，世界卫生组织对于健康有一个基本的估算，指出：健康有15％取决于遗传，10％取决于社会条件，8％取决于医疗条件，7％取决于自然环境，而60％取决于自己习惯的生活方式.世界卫生组织(WHO)：健康四大基石心理平衡、合理营养适当锻炼、戒烟限酒、定期体检、遵守交通心理平衡1、心胸开阔2、戒懒惰四句话：忘掉过去、不去攀比、享受今天、展望明天。幸福没有标准。心理平衡钱多钱少，够用就好；位高位低，健康就好；家贫家富，和气就好；你烦我恼，理解就好；人的一生，平安就好。合理营养1、每天一瓶牛奶红：一天一个西红柿2、六至八两主食黄：黄红蔬菜维生素A多3、三分高蛋白绿：饮绿茶4、吃饭七八分饱白：燕麦片、燕麦粉5、一斤蔬菜和水果黑：黑木耳合理营养什么都吃适可而止要牢记四句话：有粗有细不甜不咸三四五顿七八分饱戒烟限酒烟有百害而无一利，酒要少喝或不喝。适当锻炼1、一次三公里30分钟以上2、一星期五次3、运动到年龄加心跳等于170六个半老人要注意三个“半分钟”，三个“半小时”醒来在床上躺半分钟，坐起来再半分钟，两腿垂在床沿再等半分钟早上起来运动半小时，中午睡半小时，晚上慢步半小时健康是个连续谱第三种状态（亚临床亚健康）疾病———————————健康健康需要管理健康管理是对健康人群、亚健康人群、疾病人群的健康危险因素进行全面监测、分析、评估、预测、预防和维护的全过程。如何管理自己的健康1.每年做一次健康体检。2.建立科学、健康、文明的生活方式和行为健康体检一是可以明确了解自己身体处于何种状态二是帮助找出身体的隐患三是体检中得到警示，促进生活习惯的改善做个健康的老人最好的医生是自己、最好的心情是宁静

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