春节养生先养肝

春节养生先养肝lecturesonspringhealthknowledgelecturesonspringhealthknowledgeknowledgelecturesonspring宣讲人：

时间：20XX.XX目录肝脏有哪些功能01春季为什么要养肝02常见的肝脏疾病03春季养肝秘籍04Past.01肝脏有哪些功能lecturesonspringhealthknowledgelecturesonspringhealthknowledgeknowledge肝脏的主要功能六大功能代谢功能

胆汁的生成和排泄解毒作用防御功能凝血功能调节功能六大功能代谢功能糖代谢、蛋白质代谢、脂肪代谢、维生素代谢、激素代谢分泌胆汁参与食物——脂肪的消化和吸收解毒作用代谢废物、外来的毒物、毒素、药物的代谢和分解产物，均在肝脏解毒凝血功能代谢废物、外来的毒物、毒素、药物的代谢和分解产物，均在肝脏解毒凝血功能凝血因子调节凝血和抗凝两个系统的动态平衡调节功能参与血容量、热量、水和电解质的调节Past.02春季为什么要养肝lecturesonspringhealthknowledgelecturesonspringhealthknowledgeknowledge六腑：胆小肠大肠膀胱胃五色：绿红白黑、黄五味：酸苦辣戚甜五官：目舌自耳畀口形体：筋动脉皮肤骨骼肌肉中医脏腑理论五行：木火金水土季节：春夏秋冬长夏气候：风热燥冷湿情绪：怒喜悲恐忧五脏：肝心肺肾脾春天肝气当旺，肝主生，所以春天养肝比其他时候效果要好，春季属木，木遇春而旺。阳气升发，万物生长，肝属木喜欢绿色的食物。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”《黄帝内经》中说，肝，主将军之官，谋略出焉，主疏泄春季养肝黄金季中医脏腑理论Past.03常见的肝脏疾病lecturesonspringhealthknowledgelecturesonspringhealthknowledgeknowledge常见的肝脏疾病肝病说脂肪肝肥胖性脂肪肝酒精性脂肪肝糖尿病脂肪肝药物性脂肪肝病毒性感染甲肝乙肝丙肝戊肝占位肝囊肿血管瘤肝癌肝硬化病毒性脂肪性酒精性药源性喝酒脸红真的酒量大吗？酒精进入体内后，10分钟左右即可被吸收，进入血液，60-90分钟达到高峰。酒精吸收进入血液后全部输送至肝脏，肝脏中的乙醇脱氢酶使乙醇转化为乙醛，乙醛被乙醛脱氢酶转化为乙酸。乙酸再被肝药酶彻底转化为二氧化碳和水排泄出体外。乙醛比乙醇对人体的毒性更大,它是乙醇毒性的10倍。乙醛具有很大的肝毒性,主要是造成肝细胞发生变性。酒精性肝硬化是乙醛对肝细胞直接作用的结果。浅谈酒精性肝损伤Past.04春季养肝秘籍lecturesonspringhealthknowledgelecturesonspringhealthknowledgeknowledge

春天养肝护肝法则多饮水补充体液，促进新陈代谢，排除废物，毒素。适量饮酒通经、活血、化淤、使阳气升发。饮食平衡五味不偏蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；少吃辛辣，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。心情舒畅肝喜疏恶郁，生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要制怒，心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。春天养肝护肝法则适量运动春季户外活动，使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。如散步、踏青、打球、打太极拳等服饰宽松宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。春天养肝护肝法则均衡的饮食组合应该是60%～70%的碳水化合物（例如米饭、面食），20%～30%的蛋白质（例如肉类、豆类），10%～20%的多元不饱和脂肪（例如植物油）。饮食+睡眠+好情绪熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。晚上11点到凌晨3点是肝胆自我修复、新陈代谢排毒的时间情绪的不良变化，会挫伤五脏六腑，肝主疏泄、喜条达，以通为顺，生气不要超过3分钟。春天养肝三宝典内脏名称排毒时间内脏名称排毒时间大肠5:00——7:00肾脏17:00—19:00胃脏7:00——9:00血液循环19:00—21:00脾脏9:00—11:00免疫系统21:00—23:00心脏11:00—13:00肝脏23:00—1:00小肠13:00—15:00胆囊1:00——3:00膀胱15:00—17:00肺脏3:00——5:00人体内脏排毒时间表养肝茶材料：玫瑰花六克、菊花六克制法：开水冲饮功效：疏肝解郁主治：肝气郁结，烦躁、易怒、口苦、头痛、眼红、舌红苔薄等1、玫瑰菊花茶材料：桑叶九克、菊花九克、北杏九克、连翘九克、甘草三克、桔梗三克、柴胡六克、白芍九克制法：四碗水煲成一碗水功效：疏肝解郁主治：肝气犯肺、咳嗽厉害、无痰或少痰，情绪不佳。2、解郁汤养肝茶材料：柴胡九克、白芍九克、党参12克、云苓12克、白术12克、炙甘草三克、薏仁15克、猪骨半斤制法：加入适量水，煮两小时功效：疏肝健脾祛湿主治：由于春天湿气重，易令消化能力降低，使脾脏的运化功能受损，出现胃口差、全身酸痛、胀闷等症状。3、补肝汤材料：花旗参九克、玫瑰花九克、绿茶三克制法：加入适量水煮两小时功效：疏肝补气4、花旗参茶饮食养肝肝脏爱绿色：中医说“青色入肝经”黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽、柳絮、野菜、水果及山药、大枣。均衡的饮食组合应该是60%～70%的碳水化合物（例如米饭、面食20%～30%的蛋白质（例如肉类、豆类），10%～20%的多元不饱和脂肪（例如植物油）。睡眠养肝《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”。在春季应"夜卧早起"。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。增加肝脏的血流量，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定。青少年和中年人每天需睡8小时；60岁以上老年人7小时左右；80岁以上老年人应睡8~9小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间。穴位养肝肝脏是人体最大的化工厂，肝内所进行的生物化学反应达500种以上。把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病。脚上有三个肝经大穴：大敦行间太冲养肝护肝增甘少酸多祛湿2、肝脏爱吃糖：每公斤体重摄取1克糖。1、肝脏喜欢绿色食物：绿色食物有益肝气循环、代谢，能消除疲劳、舒缓肝郁。“肝开窍于目”常看绿色也养肝。3、蛋白质能修复肝脏：旦白质是肝脏的“维修工”。4、维生素A可抗肝癌:男性800微克，女性750微克，不能超过3000微克，以免损害肝脏。养肝护肝增甘少酸多祛湿6、维生素E是护肝新武器：每天摄入12毫克。美国糖尿病、消化系统疾病和肾病研究所高级顾问帕特丽夏·罗比克指出：维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。5、B族维生素是肝脏“加油站”：每天的摄入量10—30毫克，不能超过30毫克。7、脂肪不是肝脏的敌人：脂肪和蛋白质的比例