《健美操》课件-健美操概述

健美操概述特点02概念01分类03功能（锻炼价值）04专业技术要领05锻炼原则06健美操是在音乐伴奏下身体练习基本手段有氧运动基础增进健康、塑造形体和娱乐目的健美操运动的分类根据当今世界和我国健美操运动的发展状况和未来的发展趋势，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为以下几个部分01健身性健美操02竞技性健美操03表演性健美操注重个体差异健美操运动的特点健身性健美操的特点健身的安全性保持有氧代谢过程广泛的适应性健美操运动的特点健身性健美操练习的主要目的锻炼身体保持健康它的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，并均以对成的形式出现健美操运动的特点健身性健美操按年龄结构可分为几个类型中年健美操老年健美操青年健美操少年健美操幼儿健美操等儿童健美操健美操运动的特点健身性健美操头颈部健美操肩部健美操胸部健美操臂部健美操腹部健美操髋部健美操腿部健美操等按人体解剖结构活动部位分为以下类型为锻炼人体某个部位而创编健美操运动的特点健身性健美操按练习的目的和任务分为热身健美操姿态健美操形体健美操减肥健美操节奏健美操活力健美操跑跳健美操等这类健美操主要是培养正确姿态、改善形体、去掉多余脂肪、增强动作节奏韵律或提高动作的力量和力度等而创编的健美操运动的特点健身性健美操

按练习形式可为徒手健美操器械健美操特殊场地健美操健美操运动的特点健身性健美操按人数分为单人健美操双人健美操3人健美操5人健美操集体健美操健美操运动的特点健身性健美操按性别分为女子健身操男子健身操健美操运动的特点健身性健美操瑜伽健美操简·方达健美操按人名、音乐、舞蹈命名

的各种形式的健美操斗牛士健美操等健美操运动的特点竞技性健美操竞技性健美操健身健美操主要目的“竞赛”，竞技健美操是在音乐伴奏下，完成连续复杂和高强度动作的能力起源于传统的有氧健身舞健美操运动的特点表演性健美操这是我国健美操运动历史发展过程中出现的一种特殊形式专为表演而设计的成套健美操，时间一般为2—5分钟表演性健美操主要目的表演性健美操的主要练习目的是“表演”PRAT健美操运动的功能（健美操运动的锻炼价值）增进健康美功能01塑造形体美功能02缓解精神压力，娱乐身心功能03医疗保健功能04健美操专业技术要领表达的最直接的方式通过健美操术语来呈现用来表达健美操动作名称，以描述动作技术过程的专门用语和专有词汇，统一规范健美操术语并正确地运用它，将有利于健美操运动的教学与交流，促进本项目的发展和完善健美操术语的种类场地的基本方位术语为了表明人的身体在场地上所处的方位。我们一般借鉴舞蹈中基本方位的术语，把开始确定的某一面（主席台、裁判席）定为基本方位的第一点，按顺时针方向，每45度为一个基本方位，将场地划分为8个基本点方位即1、2、3、4、5、6、7、8点12345678健美操术语的种类运动方向术语指身体各部位运动的方向，运动方向一般根据人体直立时基本方位来确定健美操术语的种类运动方向术语做动作时胸部所对的方向向前做动作时背部所对的方向向后做动作时肩侧所对的方向，必须指明左侧或右侧向侧向上：头顶所对的方向向下：脚底所对的方向中间方向和斜方向：指两个基本方向同之间45度的方向。例如：侧上，前下健美操术语的种类运动方向术语顺时针：转动过程与时针运动方向相同向外：指肢体由身体正中线向两侧的运动同向：指不同肢体向同一方向运动逆时针：转动过程与时针运动方向相反向内：指肢体由两侧向身体中线的运动异向：指出下肢向相反方向运动健美操术语的种类运动方向术语健美操术语的种类健美操基本步法名称术语步法是特定节奏下的脚步运动方法，包括下肢的各种走、跑、跳及舞步，现介绍一些最常用步法健美操术语的种类健美操基本步法名称术语踏步（March）原地踏步踏走步等动作两腿原地依次抬起依次落地手臂前、后自然摆动健美操术语的种类健美操基本步法名称术语一字步（Easywalk）向前一步并腿向后一步并腿V字步（VStep）健美操术语的种类健美操基本步法名称术语一脚向前迈一步另一脚随之向另一前侧方迈步呈两脚开立屈膝然后再依次退回原位呈两脚开立弹动（Spring）健美操术语的种类健美操基本步法名称术语膝关节有弹性地屈伸健美操术语的种类健美操基本步法名称术语曼步（Mambo）一脚向前迈出重心随之前移另一脚稍抬起然后落回原地接着前一脚再向后迈一步另一脚同样稍抬起然后落回原处交叉步（Grapevine）并步（Steptouch）健美操术语的种类健美操基本步法名称术语一脚迈出另一脚随之并拢屈膝点地再向反方向迈步一脚向侧迈一步另一脚在其后交叉稍屈膝随之再向侧迈一步另一脚并拢屈膝点地弹踢腿（跳）（Flick）一腿站立（跳起）另一腿先后屈然后向前下方弹踢，还原健美操术语的种类健美操基本步法名称术语半蹲（Squat）两腿有控制地屈伸可分为并腿半蹲和分腿半蹲跑（Jog）两腿依次经腾空落地要求小腿向后屈膝折叠由并腿跳成分腿然后再跳回并腿开合跳（Jumpingjack）一脚向前侧迈一步同时跳起，

另一脚迅速并拢

成双脚落地并步跳（Stepjump）一脚向侧小跳一次，另一脚随之并上垫步一次点跳（Pony）健美操术语的种类健美操基本步法名称术语剑指：食指、中指并拢伸直，其余三指相叠健美操术语的种类基本手型术语合掌：五指伸直并拢，大拇指微屈贴于食指旁分掌：五指用力伸直，充分张开西班牙舞手型：五指分开，小指内旋，拇指稍内扣芭蕾舞手型：五指微屈，后三指并拢，拇指内加拳：拇指在外紧帖于食指和中指弯曲处剑指：食指、中指并拢伸直，其余三指相叠健美操术语的种类动作强度术语无冲击力动作：指两脚始终接触地面，身体重心在两腿之间，没有腾空的动作。一般在练习前的准备部分和结束部分使用低冲击力动作：指一脚始终接触地面高冲击力动作：指有腾空阶段，对身体有一定的冲击力。一般是有跑跳的动作形式关节自然地屈伸，给人一种轻松、自然的感觉健美操术语的种类弹性力度动作表现形式术语动作的用力程度，通常以肢体的制动技术来体现力度健美操术语的种类动作表现形式术语动作的用力强弱交替出现，并合乎一定的规律