2027届高考一轮复习作文导写材料：成长路上化压为翼

2027届高考一轮复习作文导写材料：成长路上，化压为翼

【真题再现】

（陕西榆林-模拟预测）阅读下面的材料，根据要求写作。（60分）

成长路上，压力不可避免。是等待外部环境的减负，还是练就内心的韧性？

是回避挑战，还是在挑战中寻找自我价值？

以上材料引发了你怎样的联想与思考？请写一篇文章。

要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭;

不得泄露个人信息；不少于800字。

第一部分：深度理解素材——让素材“活”起来

1.1核心埋论素材：耶基斯-多德森定律

素材内容：心理学研究表明，压力与表现之间存在倒U型曲线关系。压力过

低会让人懈怠，压力过高会让人焦虑崩溃，只有适度压力才能激发最佳状态。

如何理解这个素材？请想象一条抛物线：左边低点是“无聊”，右边低点

是“崩溃”，中间高点才是“最佳表现”。这意味着：

完全没压力不是好事一一你会像没有对手的运动员，永远跑不出好成绩

压力太大也不对一一就像弹簧拉过头就失去弹性

核心智慧在于：找到属于自己的“最佳压力区间”

运用角度：论证“压力是把双刃剑”，避免对压力做非黑即白的判断。

可以这样写一一

“心理学中的耶基斯-多德森定律告诉我们，压力与表现并非简单的正比关

系。适度的压力能激发潜能，过度的压力却会摧毁信心。因此，面对压力，我们

不该一味地喊‘减压'，也不该盲目地'加压'，而是要学会将压力调节到最有

利于成长的水平——这才是真正的智慧。”

1.2核心理论素材：创伤后成长

素材内容：心理学研究发现，人在经历过挑战性事件后，可能会获得积极的

心理变化:发现自己比想象中更坚强、人际关系更紧密、对生命有了更深的理解。

如何理解这个素材？想象一下：当你经历了一次重大挫折（比如考试失利、

比赛失败），痛苦过后，你可能会发现自己学会了：

①如何看待失败

②如何调整心态

③如何更珍惜努力的过程

这就是创伤后成长一一伤口愈合的地方，会长出更坚韧的皮肤。

运用角度：论证“压力是成长的催化剂”。

可以这样写一一

“心理学家将'创伤后成长'视为一种珍贵的人生馈赠。每一次在压力中站

起来，都是一次心理免疫系统的升级。就像苏轼被贬黄州后，苦难没有击垮他，

反而让他写出了《赤壁赋》这样的千古名篇——这就是压力结出的果实。”

1.3哈佛压力认知研究

素材内容：哈佛大学研究表明，当人们把压力视为“挑战”而非“威胁”时，

身体会分泌催产素（被称为“勇气激素”），抗压能力显著提升。

如何理解这个素材？这告诉我们一个深刻的道理：压力本身是中性的.真

正决定压力是“好”是“坏”的，是你如何看待它。

①当你把一次考试视为“威胁”一一“完了，考不好就完蛋了”一一身体

会分泌皮质醇，让你紧张、退缩

②当你把考试视为“挑战”一一“这是一个检验我学习成果的机会”一一

身体会分泌催产素，让你兴奋、专注

运用角度：论证“心态转化对应对压力的重要性”。

可以这样写一一

“哈佛大学的压力认知研究,揭示了一个令人振奋的真相：压力本身并不可怕,

可怕的是我们看待压力的方式。当我们把压力视为‘挑战’而非'威胁’时，身

体会分泌勇气激素，让我们以更积极的姿态迎难而上。这意味着，改变对压力的

看法，就能改变身体对压力的反应——这是一个多么有力的思维武器。”

1.4人物素材：苏炳添的“0.01秒”

素材详细叙述：

苏炳添，中国短跑运动员。在田径界，“亚洲人跑不进10秒”几乎是一个

铁律一一这是多少年来无数人试图打破却始终无法逾越的天堑。面对这种“种族

极限”的巨大压力，苏炳添没有选择回避，也没有怨天尤人。

他是怎么做的？他把目标分解到令人发指的精细程度：起跑时脚钉插入地面

的角度、摆臂的幅度、步频的节奏、甚至呼吸的频率……他把“跑进10秒”这

个宏大的压力，拆解成了50多个可以具体练习的技术细节。每一次训练，他盯

着的不是“能不能进10秒”这个大问题，而是“今天这一步的角度对不对"这

个小问题。

正是这种把压力分解、逐点击破的智慧，让他最终以9.83秒打破亚洲纪录，

创造了属于亚洲人的奇迹。

如何理解这个素材？这个素材至少可以读出二层含义：

①面对压力，要敢于直面一一他没有选择相信“亚洲人不行”，而是选择

挑战这个“宿命”

②面对压力，要善于分解一一他把宏大的目标拆成50多个可执行的小细

节，让压力变得具体可控

③面对压力，要在行动中寻找价值一一每一次纠正起跑角度，都是对自我

价值的确认

运用角度：

①论证”练就内心韧性与在挑战中寻找价值”

②论证“将宏大压力分解为具体行动”的方法论

③与“走一步，再走一步”的叙事结构相呼应

写作示范：

面对“亚洲人短跑极限”的压力，苏炳添选择了最智慧的方式——他没有被

这个宏大的命题吓倒，而是将目标分解为50多个技术细节，精确到起跑脚钉的

插入角度、摆臂的幅度、步频的节奏。他用上万次枯燥的反复练习，把压力转化

为一次次具体的行动。最终，他以9.83秒打破亚洲纪录，创造了属于亚洲人的

奇迹。苏炳添的故事告诉我们：压力不是洪水猛兽，而是可以被解剖、被驯服的

对象——只要我们学会把它分解为一个个“今天就能做的一小步”。

1.5人物素材：苏轼的“豁达哲学”

素材详细叙述：

苏轼，北宋大文豪。43岁那年，因为“乌台诗案”被贬黄州，从天子近臣

沦为戴罪之身。政治生命的重创、生活水平的落差、流言蜚语的困扰一一任何一

项都足以压垮一个普通人。但苏轼没有沉沦。

他在城东坡地开荒种田，自称“东坡居士”。白天耕种，夜晚读书，闲暇时

与友人泛舟赤壁。在“江上之清风，山间之明月”中，他找到了精神的出口。他

在《赤壁赋》中写道：“惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之

而成色，取之无禁，用之不竭。”一一这种豁达，不是逃避，而是一种更高层次

的韧性。

在黄州的几年，他写下了《念奴娇•赤壁怀古》《赤壁赋》《后赤壁赋》等

千古名篇，把人生的压力和苦难，酿成了文学的琼浆玉液。

如何理解这个素材？苏轼的智慧在于“张弛有度”：

①不是硬扛一一他没有把自己关在屋子里“死磕”，而是选择走向自然、

走向朋友

②不是逃避一一他并没有放弃写作和自我提升，而是换了一种方式继续前

行

③是高级的韧性一一他懂得在压力中为自己寻找“情绪缓冲带”，进行心

理调节

运用角度：

①论证“练就内心韧性不等于硬扛，要懂得张弛有度”

②论证“在逆境中寻找精神出口”的智慧

@作为“缓冲与调节”的典型例证

写作示范：

苏轼被贬黄州，面对的是一般人难以承受的压力：政治生命的终结、生活条

件的困苦、人际关系的疏离。但他用行动诠释了什么才是真正的韧性——不是把

自己逼成一根随时可能断掉的橡皮筋，而是懂得“一张一弛”的智慧。他白天耕

种东坡，夜晚与友人“夜游赤壁”，在“江上之清风，山间之明月”中疗愈心灵。

这种豁达，让他在苦难中反而迸发出惊人的创造力，写下了《赤壁赋》等千古名

篇。苏轼告诉我们：韧性，既需要迎难而上的勇气，也需要适时放松的智慧。

1.6人物素材：张桂梅的“目标拆解”

素材详细叙述：

张桂梅，华坪女子高级中学校长。她有一个看似“不可能完成”的目标：让

贫困山区的女孩通过读书走出大山。面对的现实压力是惊人的：资金短缺、传统

观念阻力、学生基础薄弱……任何一项都足以让人却步。

但她没有把注意力放在“大山有多高、困难有多大”上，而是把压力拆解为

一个个“今天就能做的事，，：今天劝一个辍学的孩子回校、明天解决一个孩子的

饭费、后天联系一个资助人……她曾说：“我不去想那些宏大的困难，我就想今

天还能做点什么C”

20多年的坚持，她将2000多名女孩送出了大山，改变了她们的人生轨迹。

如何理解这个素材？这个素材与苏炳添有异曲同工之妙，但更突出“在困

境中坚持”的力量：

①压力的本质是“宏大”带来的无力感一一张桂梅的做法是把“宏大”变

为“具体”

②韧性体现在“每天进步一点点”一一不是一蹴而就，而是日拱一卒

③价值在行动中被定义一一她不是在“等待压力消失”，而是在“与压力

共舞”中创造价值

运用角度：

①论证“将压力分解为具体行动”的方法论

②论证“在挑战中坚持到底”的韧性

@与“走一步，再走一步”的结构配合使用

写作示范：

面对“让贫困女孩走出大山”的巨大压力，张桂梅没有把时间花在焦虑上。

她将这一宏大的目标拆解为一个个“今天就能做”的小事：今天劝回一个辍学的

孩子，明天解决一个困难学生的饭费，后天联系一位爱心资助人……她用20年

的日积月累，将2000多名女孩送出了大山。张桂梅的故事告诉我们：压力之所

以压垮人，往往不是因为困难太大，而是因为我们盯着“大山”的高度而感到无

力。学会把压力拆碎、化整为零，才能真正成为压力的主人。

1.7“我”的素材：模考失利的故事

素材详细叙述：

高三上学期，我经历了最惨烈的一次模考：数学只考了80分。看到试卷上

密密麻麻的红叉，我整个人都懵了一一明明每天都在刷题，为什么还是考成这

样？

最初两天，我把自己关在房间里，不敢看试卷，不想说话。压力像一座大山

压在胸口，让我喘不过气来。第三天，班主任找我谈话，她没有批评我，只是问

了一句：“你知道自己错在哪里吗？"我愣住了。是啊，我只沉浸在“考砸了”

的痛苦里，从没认真问过自己：至U底错在哪里？

我鼓起勇气把试卷翻出来，一道一道分析。结果发现：大部分错题不是不会

做，而是计算粗心、概念不清、时间分配不合理。原来，问题不是“我学不会”，

而是“我还没找到正确的方法”O

从那以后，我给自己定了一个“小目标”：每天专攻三道同类错题，搞懂一

道再往下走。不再去想“数学要考多少分”，而是专注“今天的三道题有没有弄

懂”。三个月后，高考数学我考了125分。

如何理解这个素材？这是最贴近大家生活的素材.，它的力量在于“真实”：

①压力的具体表现一一不是抽象的概念，而是“考砸了”的切肤之痛

②转折点在于“心态转变”一一从“害怕结果”到“关注过程”

③行动是关键一一把“数学提分”这个宏大的压力，拆成“每天三道错题”

的具体行动

④结果本身就是最好的证明一一压力最终化为了动力

运用角度：

①作为“我”的亲身经历，增强文章真实性和感染力

②论证“分解压力”的具体方法

③与理论素材形成“理论+实例”的呼应

1.8名言金句素材

名言出处适用角度

“困难越大，荣耀也越大。”西-TT-塞罗ILL]开篇或结尾升华

论证分解压力的方法

“天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。”《道德经》

论

论证“张弛有度”的平

“一张一弛，文武之道也。”《礼记》

衡智慧

“挫折是人生中的常态，不要因为害怕其带来的

崔永华教授心态引导

负面情绪而不敢面对。”

如何运用这些名言?

名言的妙处在于“画龙点睛”。不要堆砌，而要在关键处使用。比如在论述

压力分解时，可以这样写：

“面对巨大的压力，我们常常感到无从下手c但古人早已给出答案：'天下

难事，必作于易；天下大事，必作于细。'苏炳添正是将'跑进10秒'这个大

难题，分解为50多个技术细节，才最终创造了奇迹。”

第二部分：素材的“叙述方法”—如何把素材讲清楚、写生动

素材有了，但“怎么写”往往比“写什么”更关键。下面介绍三种最实用的

叙述方法，让素材在你的笔下“活”起来。

2.1时间推移法一一让素材有清晰的时间线

方法讲解：时间是最自然的叙述线索，按照事件发生的时间先后顺序进行叙

述，先发生的先说，后发生的后说。加入明确的时间节点，能使叙述更加连贯,

易于读者接受。但要注意：按时间顺序叙述并非记流水账，而是要把事件作为一

个整体来看，找到其发展规律。

适用场景：叙述人物生平、事件发展过程

示例：用时间推移法叙述苏炳添

2015年，苏炳添在国际田联钻石联赛中以9秒99的成绩突破10秒大关，

成为首位跑进10秒的亚洲人。但他没有满足于此。2018年，他两次跑出9秒91,

追平亚洲纪录。2021年东京奥运会，32岁的他以9秒83打破亚洲纪录，站上奥

运决赛的跑道。这个时间线的背后，是他日复一日地将目标分解、再分解的坚持。

仿写练习：

请用时间推移法，叙述你的“一次成绩提升经历”，要求加入至少三个时间

节点，每个节点对应一个状态变化。

2.2事件脉络法一一让素材有因果逻辑

方法讲解：事件脉络法按照事件一步步发展的轨迹和推进顺序进行叙述，层

层递进，让读者跟着故事的脉络向前走。一个完整的事件通常包括“起因一经过

一结果”三部分。在叙述时，可以采用顺叙（按时间顺序）、倒叙（先结果再补

充原因）、插叙（补充背景信息）等方式。

适用场景：叙述具体事件、论证观点

示例：用事件脉络法叙述张桂梅

起因：张桂梅看到山区女孩因贫困失学，决定创办免费女子高中。

经过：她四处筹钱，遭遇冷眼和非议；面对资金短缺、生源薄弱、师资流失

等压力，她将目标拆解为一个个具体行动。

结果：20年送出2000多名女孩走出大山，创造了教育奇迹。

仿写练习：

请用事件脉络法，叙述“我的一次压力化解经历”，要求写清楚起因、经过、

结果三部分，并尝试在“经过”部分加入一个转折点。

2.3主题发散法一一让素材围绕核心展开

方法讲解：主题发散法围绕一个核心点向外延伸，所有内容都是这个核心点

的延伸，用以支持主题和结论。这种方法适用于论述观点时，从多个角度支撑论

点的需要。

适用场景：议论文的论述、观点论证

示例：用主题发散法围绕“压力分解”展开论述

核心观点：分解压力是应对压力的有效策略。

角度一：从心理学看一一耶基斯-多德森定律告诉我们，适度压力才有利，

分解压力能帮助我们找到“适度”区间。

角度二：从人物案例看一一苏炳添把目标分解为50多个技术细节，最终打

破亚洲纪录。

角度三：从个人经历看一一我通过“每天攻克三道错题”的分解法，实现了

数学成绩的提升。

仿写练习：

请围绕“心态转化是应对压力的关键”这一观点，用主题发散法写出三个支

第三部分：写作支架一一搭建文章框架

3.1标题设计一一好标题是成功的一半

类型示例

比喻式《以韧性为甲，化压力为翼》《压力是磨刀石》

对仗式《向内生长，无惧风霜》《掌控压力，驾驭成长》

类型示例

设问式《压力，是敌还是友？》《面对压力，我们还能做什么？》

引用式《一张一弛，文武之道》《天下难事，必作于易》

练习：请围绕“压力与韧性”这个主题，自拟三个标题，并说明你的标题好

在哪里。

3.2开头写法一一第一句话就要抓住读者

开头一：场景切入法

深夜十一点，台灯下是堆成小山的试卷。我揉了揉发酸的眼睛，看着笔尖在

草稿纸上划出一道道困倦的痕迹。这就是高三个被压力包裹的年纪。但你

知道吗？真正压垮人的往往不是压力本身，而是我们对它的态度。

开头二：名言引入法

西塞罗说：“困难越大，荣耀也越大。”这句话道出了成长的真谛：压力不

是我们前进的阻碍，而是通往更高处的阶梯。面对必然到来的压力，与其被动等

待环境“减负”，不如主动练就内心的韧性。

开头三：设问开篇法

成长路上，压力不可避免。那么问题来了：是等外部环境的“减负”，还是

练就内心的“韧性”？是回避挑战，还是在挑战中寻找价值？我的回答是：主动

迎战，在压力中锻造更强大的自己。

练习：请围绕“压力与挑战”这个主题，写一个150字左右的开头，要求运

用一种以上开头方法。

3.3主体结构一一让论证层层递进

推荐结构一：层迸式

第一层（认知层面）：改变心态，正视压力

核心观点：压力是成长的催化剂，而非敌人

素材：哈佛压力认知研究+苏轼案例

论述要点：如何看待压力，决定了压力如何作用于你

第二层（方法层面）：分解压力，化整为零

核心观点：学会把大压力拆解为小目标

素材：苏炳添案例+张桂梅案例

论述要点：压力之所以压垮人，往往是因为我们盯着“山”的高度，而忘了

步一步走”

第三层（平衡层面）：张弛有度，学会调节

核心观点：韧性不等于硬扛，要懂得适时放松

素材：苏轼案例-“我”的经历

论述要点：一张一弛，才是长久的韧性

推荐结构二：对比式

第一部分：反而一一回避压力的后果

案例：刘备因悲愤情绪而执意伐吴，导致夷陵之战惨败

论述：情绪失控让压力变为毁灭

第二部分：正面一一拥抱压力的价值

案例：苏炳添在压力中创造奇迹

论述：压力是磨刀石，磨出青春锋芒

第三部分：综合一一找到第三条路

案例：苏轼的“张弛有度”

论述：韧性的最高境界是懂得平衡

练习：请根据上面的“层进式”结构，写出三个分论点的核心句（每句20

3.4结尾写法一一让文章余音绕梁

结尾一：升华式

压力，如同山火，失控则带来毁灭，可控则催生新生。莫要等待外界的风平

浪静，要主动练就内心的海纳百川。在压力中稳住心神，在挑战中寻找价值，我

们终将把每一次负重前行，都化作青春最响亮的凯歌。

结尾二：呼应式

回到开头的那个问题：是等待环境“减负”，还是练就内在“韧性”？我想，

答案已经不言而喻。真正的成长，从来不是在风平浪静中抵达彼岸，而是在风浪

中学会游泳。当我们能笑着说出“让压力来得更猛烈些吧”，便已无惧成长路上

的任何考验。

结尾三：呼吁式

同学们，压力不应该是压垮我们的稻草，而应该是推动我们前进的翅膀。从

现在开始，试着去拥抱压力、分解压力、驾驭压刀吧。当你学会与压力共舞，你

会发现：最美的成长，正是在压力中绽放的那朵花。

练习：请写一个100字左右的结尾，要求做到“总结全文+升华主题+引发共

第四部分：练笔实践一一从“学”到“用”的实战训练

任务一：素材“一材多用”训练

请用“苏炳添0.01秒”这一素材，分别论证以下三个分论点，每个看段

200字左右。

分论点A：学会分解压力，是应对压力的关键一步。

分论点B：真正的韧性，不是在压力中硬扛，而是在挑战中精进。

分论点C：在挑战中寻找自我价值，是压力给予我们最好的礼物。

提示与示范：

针对分论点A：

面对“亚洲人跑不进10秒”的巨大压力，苏炳添没有被这个“宿命”吓倒c

他把目标分解为50多个技术细节：起跑脚钉的角度、摆臂的幅度、步频的节奏、

呼吸的频率……他没有去想“我能不能进10秒”，而是专注于“今天这一步的

角度对不对”。这种分解压力的智慧，让宏大的目标变得触手可及。就像他说的:

“不要去想结果，把每一步都做对了，结果自然就来了。”

现在请你写：针对分论点B和分论点C的语段。

任务二：素材“一材二法”训练

请用“苏轼被贬黄州”这一素材，分别运用时间推移法和事件脉络法来叙

述，对比两种方法的不同效果。

时间推移法示范：

1079年，苏轼因“乌台诗案”被贬黄州，从天子近臣沦为戴罪之身。初到

黄州，他一度消沉，在《卜算子》中写道：“拣尽寒枝不肯栖，寂寞沙洲冷。”

1081年，他开始在东坡开荒种田，自称“东坡居士”。1082年，他写下了《赤

壁赋》《念奴娇•赤壁怀古》等千古名篇，完成了从政治失意到文学巅峰的华丽

转身。

事件脉络法示范（倒叙）：

当苏轼写下“大江东去，浪淘尽，千古风流人物”时，有谁知道他正身处被

贬黄州的困境？起因是一场莫须有的文字狱一一“乌台诗案”;经过是政治打压、

生活困顿、精神煎熬；结果却是逆境中的涅槃一一他在黄州的几年里，创作了《赤

壁赋》《后赤壁赋》《念奴娇•赤壁怀古》等不朽之作，把苦难酿成了文学的美

酒。

现在请你写：用事件脉络法（顺叙或插叙）重新叙述苏炳添的故事。

任务三：段落仿写训练

请模仿下面的示范段落，写一个200字左右的论述段落。

示范段落（核心观点：学会分解压力是应对压力的智慧）：

心理学中的耶基斯-多德森定律启示我们：压力与表现呈倒U型曲线，适度

压力才能激发最佳状态。那么，如何让压力保持“适度”？答案就在于分解。苏

炳添面对“亚洲人跑不进10秒”的“天花板”，把目标分解为50多个技术细节,

化整为零、逐点击破。同样，张桂梅面对“让女孩走出大山”的宏大目标，把压

力拆解为“今天劝回一个孩子”“明天解决一顿饭费”等具体行动。他们都深知：

对压力的恐惧，往往来自宏大带来的无力感；而分解压力，就是把“不可能”变

成“可能”的第一步。

仿写要点：

1.结构：核心观点+理论依据+人物案例+总结升华

2.字数：200字左右

3.要求：运用一个理论素材和一个或两个人物素材

你的任务：以“心态转化是应对压力的关键”为核心观点，仿写一个段落。

任务四：作文整篇构思训练

请根据你选择的立意，完成以下表格（参照“层进式”结构