《大学生心理健康教育及能力训练》第二单元

大学生心理健康教育及能力训练目录第二单元大学生的自我意识与培养第三单元大学生的人格发展 第四单元大学生的学习心理第一单元心理健康概述第五单元大学生情绪管理第六单元大学生人际沟通与交往第七单元大学生恋爱及性心理第八单元大学生生命教育与心理危机应对第九单元大学生压力管理与挫折应对第十单元大学生职业生涯规划第十一单元大学生网络心理健康第十二单元积极心理学与心理资本PARTONE第二单元大学生的自我意识与培养模块一心理测评模块二心理学知识模块三心理素质拓展训练模块四相关链接知识目标了解自我意识的概念、结构、意义。了解大学生自我意识发展的特点、影响因素及存在的矛盾冲突。熟悉大学生自我意识的评价标准及自我意识偏差的类型。掌握完善大学生自我意识的途径。技能目标能够识别自我意识发展偏差并对其进行相应的调适。能够运用多种方式完善自我意识。学习目标情感目标深化对自我意识的认识和了解，增强自尊与自信。PARTONE

模块一心理测评自我意识测试请仔细阅读表2-1中的每一道题目，然后根据自己的实际情况进行选择，并在表格内相应的地方画“√”。表2-1自我意识量表序号题目完全不符合不太符合一般比较符合非常符合1我经常试图描述自己

2我关心自己做事的方式

3总的来说，我对自己是什么样的人不太清楚

4我经常反省自己

5我关心自己的表现方式

6我能决定自己的命运

7我从不检讨自己

（续）序号题目完全不符合不太符合一般比较符合非常符合8我对自己是什么样的人很在意

9我很关心自己的内在感受

10我常常担心我是否给别人留下一个好印象

11我常常考察自己的动机

12离开家时，我常常照镜子

13有时，我有一种自己在看着自己的感觉

14我关心他人对我的看法

15我对自己的心情变化很敏感

16我对自己的外表很关注

17在解决问题时，我清楚自己的心理

自我意识测试计分方法及结果解释《自我意识量表》由心理学学者在1975年编制，共17道测试题目，包含两个维度。其中，代表内在自我的题目为1、3、4、6、7、9、11、13、15、17题，代表外在自我的题目为2、5、8、10、12、14、16题。第3题和第7题为反向计分题，即选“完全不符合”“不太符合”“一般”“比较符合”“非常符合”分别计4分、3分、2分、1分、0分。其余题为正向计分题，即选“完全不符合”“不太符合”“一般”“比较符合”“非常符合”分别计0分、1分、2分、3分、4分。将两个维度的题目的得分相加，得到各维度的总分。自我意识测试计分方法及结果解释（1）“内在自我”得分较高的人对自己的感受比较在乎，他们常常坚持自己的行为标准和信念，不易受到外界环境的影响。（2）“外在自我”得分较高的人易受外界的影响，他们常担心他人对自己有不好的评价，由于看重来自他人的评价，他们也常常会出现暂时性的低自尊，同时他们也容易使理想自我和现实自我之间的距离扩大。自我意识测试PARTTWO

模块二心理学知识一、自我意识概述二、大学生自我意识发展三、大学生自我意识偏差与调适四、完善大学生自我意识的途径课堂导入：楚庄王欲伐越大王为什么要攻打越国呢？跳过课堂导入因为越国政治混乱，军队软弱。楚庄王想攻打越国，庄子对其进行劝谏跳过课堂导入我担忧智力和见识就像眼睛一样，能看到百步之外，却看不到自己的睫毛。大王的军队自从被秦、晋打败后，丧失了数百里的土地，这说明楚国军队软弱；楚国的大盗在境内偷盗，官吏无能为力，这说明楚国政事混乱。可见楚国在兵弱政乱方面，并不在越国之下。如今，您却要攻打越国。这样的智慧就如同眼睛看不见睫毛一样。课堂导入：楚庄王欲伐越跳过课堂导入楚庄王听后，打消了攻打越国的念头。课堂导入：楚庄王欲伐越由此可见，要想认识到事物的困难，不在于能否看清别人，而在于能否看清自己。“知人者智也，自知者明也。”能清醒地认识自己、对待自己，是最明智、最难能可贵的。一个善于剖析自己的人，往往是有自知之明的。课堂导入：楚庄王欲伐越自我意识是人类区别于低等动物的重要标志，是人类成熟的里程碑。它是人的意识发展的高级阶段，统领人的整体心理活动和行为。一、自我意识概述生理状况（如身高、体重、体态等）自我意识：个体对自己及自己与周边环境关系的认识，是对自己身体活动和心理活动的觉察。心理特征（如兴趣、能力、气质、性格等）自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系、自己在集体中的位置与作用等）（一）自我意识的概念一、自我意识概述自我意识是关于对“我是什么样的人？”“我是否喜欢自己？”及“我应该成为什么样的人？”等问题的灵魂追问，具有意识性、社会性、能动性和同一性等特点。主观自我是自我认识的主体客观自我是主观自我的认识对象、观察对象及结果自我（自我意识中的自我）（一）自我意识的概念一、自我意识概述自我意识是一个多维度、多层次的复杂的心理系统，其结构可从不同角度进行划分。（二）自我意识的结构一、自我意识概述自我认知自我意识（从成分上划分）自我体验自我调控（二）自我意识的结构1．自我认知、自我体验和自我调控一、自我意识概述自我认知主要回答“我是一个什么样的人？”“我如何看待我自己？”的问题。它是自我意识的核心，也是自我控制的心理基础。（二）自我意识的结构1．自我认知、自我体验和自我调控一、自我意识概述自我概念自我认知自我观察自我分析是在自我观察的基础上对自身状况的反思自我感觉自我评价是对自己能力、品德、行为等方面进行的社会价值评估，最能代表一个人自我认知的水平自我体验是由个体对自身的认识而引发的内心情感体验，是自我意识的情感成分，是主观自我对客观自我所持有的一种态度，主要回答“我对自己感觉怎么样？”的问题。如果客观自我满足了主观自我的要求，个体就会产生积极肯定的自我体验，即自我满足，如自信、自尊等。反之，如果客观自我没有满足主观自我的要求，个体就会产生消极否定的自我体验，即自我责备，如内疚、羞耻等。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和个体对社会的规范、价值标准的认识有关。良好的自我体验有助于自我控制的发展。（二）自我意识的结构1．自我认知、自我体验和自我调控一、自我意识概述自我控制是对自身行为和思想言语的控制，是自我意识的意志成分，主要回答“我应该做什么？”“我不应该做什么？”“我可以怎么做？”的问题。自我控制主要表现为个体对自己的行为、活动和态度的调控，包括自我检查、自我监督和自我完善等。自我控制是自我意识中直接作用于个体行为的环节，它是一个人自我教育、自我发展的重要机制，自我控制的实现是自我意识能动性质的表现。（二）自我意识的结构1．自我认知、自我体验和自我调控一、自我意识概述生理自我：个体对自己的生理属性，即自己的身体、外貌、体能、生理状况等方面的意识，如认识到自己的高矮、力量的大小，以及对生理病痛、温饱饥寒、劳累疲乏等的体验等。自我意识（从内容上划分）心理自我:个体对自己的心理属性，即自己的人格特征、心理状态、心理过程、行为表现等方面的意识，如“我是一个开朗乐观的人”等。社会自我：个体对自己的社会属性，即自己在各种社会关系中的角色、地位、权利、义务和人际关系等方面的意识，如“我是班长”等。（二）自我意识的结构2．生理自我、心理自我和社会自我一、自我意识概述现实自我：个体从自己的角度和标准出发，对自身实际情况的认识，包括自己的生理特点、人格特点及行为特点等。自我意识（从观念上划分）投射自我：个体想象中他人对自己的看法，如想象自己在他人心目中的印象、评价等，由此而产生自我感。投射自我和现实自我之间往往有一定距离，当两者距离过大时，个体便会感到自己不被他人所了解。理想自我：个体从自己的现状出发对将来的“我”的希望。理想自我是个体想要达到的完美的形象和追求的目标，是个人行为的动力和参考。（二）自我意识的结构3．现实自我、投射自我和理想自我一、自我意识概述自我意识使人成为一个具有高度自我控制、自我完善功能的有组织的系统。自我意识使人能把自己作为一个与外部世界相区别的独立个体，从自己及自己与外部世界的关系出发，来思考问题、做出决断、付诸行动。自我意识使个体有了自我追求和人生理想，有了自我实现和自我完善的动力。良好的自我意识是个体心理健康的标志和基础。如果个体不能客观地看待自己，自惭形秽、自暴自弃，或目空一切、狂妄自大，则说明其心理不健康。（三）自我意识的意义一、自我意识概述大学阶段是个体自我意识迅速发展和趋于完善的重要时期。在特殊的教育环境和知识背景下，大学生的自我意识发展呈现出以下特点。（一）大学生自我意识发展的特点二、大学生自我意识发展更关注自我发展自我评价趋于客观自我体验丰富自我控制能力提高自我认同处于关键期例如，他们会经常思考“我聪明吗？”“别人会怎么看我？”“我的性格如何？”“我将来会成为什么样的人？”“我该如何实现自我的价值？”等问题。进入大学后，大学生的知识面变得更加宽广，社会经验也变得更为丰富。他们能够围绕个人发展、个人与社会的关系等问题积极主动地探索自我。（一）大学生自我意识发展的特点1．更关注自我发展二、大学生自我意识发展自我评价是在自我认知的基础上，主观自我对客观自我的一种评价，是个体对与自我有关的各方面属性的认知，以及在此基础上做出的价值判断。随着生活经验的丰富和知识储备的增加，多数大学生在进行自我分析、评价时，会朝着更加成熟的方向发展。同时，他们能够对他人的评价进行合理的反思，从而使自我认知逐渐趋于全面、客观。（一）大学生自我意识发展的特点2．自我评价趋于客观二、大学生自我意识发展随着自我评价水平的不断提高，大学生逐渐认清自己的位置和价值，责任感和义务感不断增强，自我体验更加丰富、深刻。这使得他们越来越重视自我意识在情感上的表现，即更加看重自己对自己的态度。与此同时，丰富、深刻的自我体验使得大学生对外部世界和自己内心世界的某些方面非常敏感，凡是与“我”相关的事物，都容易引起他们情绪上的反应。（一）大学生自我意识发展的特点3．自我体验丰富二、大学生自我意识发展例如，大学生在学习和其他各项活动中喜欢争强好胜，一旦遭受挫折或失败就会产生内疚、沮丧、委屈或压抑的情绪。随着各方面的发展，大学生的自我控制能力不断提高，其自觉性、坚持性、独立性和稳定性都显著发展。大学生的自我控制能力存在个体差异，但绝大多数大学生奋发向上，力争成才。他们常常以社会规范、社会期望及内心信念要求自己，当社会期望和要求与自己的目标不一致时，他们会自觉调控自己的行为。他们强烈要求独立，希望摆脱对父母和教师的依赖，不喜欢他人对自己的言行有过多的干预。他们也愿意接受新思想、新事物，具有创新精神。（一）大学生自我意识发展的特点4．自我控制能力提高二、大学生自我意识发展大学阶段是大学生人生的“拔节孕穗期”，也是其自我认同形成的关键期，而目前大多数在校大学生尚未形成稳定成熟的自我认同。在社会因素和个人自身因素两方面的冲击和影响下，大学生相对其他人群更容易产生自我认同焦虑。（一）大学生自我意识发展的特点5．自我认同处于关键期二、大学生自我意识发展能源电力类专业的大学生对专业及相应行业的认同有利于促进其自我认同及社会认同。（1）能源类专业的发展愿景。随着全球对可持续发展的日益关注，能源问题成了热点话题。能源专业作为与此相关的专业领域，其前景与全球能源市场的变化和发展密切相关。党的二十大报告提出，到2035年，我国要广泛形成绿色生产生活方式，碳排放达峰后稳中有降，生态环境根本好转，美丽中国目标基本实现。立足国情，实现能源高质量发展，是建设美丽中国、提升经济社会发展水平的关键环节。在有效保障能源安全供应的前提下，结合实现碳达峰、碳中和目标任务，有序推进全国能源市场建设，是国家总体要求。随着国家对可再生能源的扶持和推广，能源企业、行业纷纷向新能源领域进军，将清洁低碳作为未来发展方向之一，这为相关专业的毕业生提供了更多的就业机会。（一）大学生自我意识发展的特点5．自我认同处于关键期二、大学生自我意识发展在就业方面，毕业生可以选择从事与能源相关的制造、管理运行和维护等工作。根据统计数据，能源专业的毕业生就业率较高，薪资待遇也相对较好。当然，由于能源市场的变化性较大，毕业生也需要不断提升自己的综合素质，以适应市场的需求，迎接市场的挑战。在未来，随着全球能源结构的调整和技术的进步，能源专业的前景将更加广阔。（一）大学生自我意识发展的特点5．自我认同处于关键期二、大学生自我意识发展（2）电力类专业的发展愿景。自改革开放以来，我国经济发展取得了令世界震撼的伟大成就，创造了持续高速增长的奇迹。在这样的发展奇迹背后，是我国电力工业作为国民经济发展最重要的基础产业，为经济增长和社会进步提供了强力保障和巨大动力。40多年来，我国电力供给能力实现跨越式增长，成为社会经济发展的坚实保障；电网规模不断壮大，服务人口居世界首位；电源结构日趋多元化和清洁化，成为能源转型的主导力量；电力节能减排成效显著，为大气污染防治及应对气候变化做出突出贡献；电力科技不断创新超越，多项技术达到世界领先水平；电力企业国际竞争力显著提升，成为壮大综合国力的重要力量；电力体制市场化改革稳步推进，激发电力行业及社会经济活力；电力就业岗位持续增长，为社会民生做出重要贡献；电力普遍服务水平显著提升，人民群众获得感和满意度得到提高；电力国际合作开创新局面，发展成果惠及更多国家和人民。（一）大学生自我意识发展的特点5．自我认同处于关键期二、大学生自我意识发展在电力行业中，最具吸引力的就是广阔的就业前景。电力行业不仅拥有较高的薪资待遇，更有广泛的职业发展空间。随着“电力科技”时代的到来，电力行业近年来对相关技术人才的需求量一直呈增长态势。聚焦广西，广西电力职业技术学院电力专业群紧密对接特高压、新能源、智能电网等电力技术前沿，与广西电网公司等区域龙头企业深度合作，建设智能电力产业学院和“电力工匠”技术技能人才培养高地，建成产教融合协同培养应用型本科专业1个，高职龙头专业1个，高职骨干专业4个，平均每年向电力产业链输送约1300名毕业生。学校致力于培养具有社会主义核心价值观，具有尚德砺能、奉献光明的电力工匠品质，具有运行、检修、能效分析等一线生产技术岗位能力，具有智慧电力+互联网思维、国际视野、“双创”精神的德智体美劳全面发展的高素质技术技能人才，以服务广西“一区两通道三基地”建设、服务国家电力现代化，满足我国电力技术行业对人才的结构性需求。（一）大学生自我意识发展的特点5．自我认同处于关键期二、大学生自我意识发展（二）影响大学生自我意识发展的因素二、大学生自我意识发展自我意识不是与生俱来的，也不是一成不变的。探讨影响自我意识发展的因素，有利于促进大学生自我意识的健全。坚强来自个人的内心，对大学生自我意识的形成和发展起决定性作用的因素也来自其自身。大学生生理的发育和心理的变化是影响其自我意识发展的关键。（二）影响大学生自我意识发展的因素1．个人因素二、大学生自我意识发展例如，部分大学生对自身外在形象感到满意，就会对自己产生积极的自我评价；部分大学生对自己的期望很高，富有进取精神，但对挫折的心理承受能力低，一旦遭遇失败，往往容易自我否定，从而导致其对自我的评价过低。家庭环境对个体一生的成长与发展都会产生非常重要的影响。父母是孩子的第一任教师，他们的教育对孩子世界观、人生观、价值观的确立有着至关重要的作用。父母对孩子的影响无论是积极的还是消极的，都会影响到孩子自我意识的形成与发展。（二）影响大学生自我意识发展的因素2．家庭因素二、大学生自我意识发展社会文化对个体的社会化过程有着重要的影响力，与个体自我意识的形成和发展也密不可分。在日常生活中，政治、经济、风俗习惯和生产力发展水平等多个方面的因素都会潜移默化地影响人们的价值取向。因此，在同一文化背景下生活的人们，就可能形成相似的自我意识成分。（二）影响大学生自我意识发展的因素3．社会文化因素二、大学生自我意识发展在大学阶段，大学生的自我意识迅速发展并趋于成熟，会经历一个分化、矛盾、整合的过程。在这个过程中，大学生的内心可能会产生各种矛盾冲突。主观自我与客观自我的矛盾理想自我与现实自我的矛盾独立与依附他人的矛盾渴望交往与心灵闭锁的矛盾（三）大学生自我意识发展中存在的问题及矛盾冲突二、大学生自我意识发展主观自我是个体对自己的认识和评价，客观自我是社会上其他人对自己的认识和评价。主观自我与客观自我应该是统一的，包含着自我与环境的统一、个人和社会的统一等，是良好自我意识的标志。适当的自我评价能让我们体验到自己存在的价值，而对自己的能力、性格、优缺点的客观评价能让我们正确地认识自我。然而，人对于自己的优点很敏感，对于自己的缺点却容易忽视。大学生对自己的认识和评价难免会较为主观，或高估，或低估，或偏颇，与他人对自己的评价形成对立。如果遇到这种情况，大学生就要参照他人对自己的评价，来调整自我评价。当然，他人的评价并不一定都是正确的，也可能会有其主观因素。因此，大学生要理性、客观地看待来自他人的评价。（三）大学生自我意识发展中存在的问题及矛盾冲突1．主观自我与客观自我的矛盾二、大学生自我意识发展很多大学生的心中都涌动着强烈的成功梦想。他们对社会、对自己的大学生活进行了理想化设定，为自己设定了一个美好的“理想自我”。当现实大学与理想大学、现实社会与理想社会、现实自我与理想自我形成过大的反差时，一部分学生会找不到自己生活的正确方向，将一些可克服的障碍或干扰误认为是无法逾越的鸿沟，从而产生各种各样的心理不适与心理问题，甚至自暴自弃。（三）大学生自我意识发展中存在的问题及矛盾冲突2．理想自我与现实自我的矛盾二、大学生自我意识发展大学生的生理和心理逐渐趋于成熟。一方面，他们有强烈的独立意识，渴望独立地面对学习、生活和工作中遭遇的问题。另一方面，长期的校园生活使得他们缺乏社会经验和阅历，遇到问题时常希望得到他人的帮助和支持。与此同时，大学生在经济上通常无法做到独立自主，需要依赖家庭的支持。这种独立与依赖并存的心理矛盾，常常会使大学生产生沮丧和挫败的情绪。（三）大学生自我意识发展中存在的问题及矛盾冲突3．独立与依附他人的矛盾二、大学生自我意识发展青年时期的大学生，在意浓浓的亲情，渴望真挚的友情，期待美好的爱情，对情感和交往有着非常强烈的需要。他们希望得到同辈群体的接纳与认可，渴望得到信任和理解，希望与朋友一起分享快乐、分担痛苦，成为受欢迎、受尊敬的人。（三）大学生自我意识发展中存在的问题及矛盾冲突4．渴望交往与心灵闭锁的矛盾二、大学生自我意识发展同时，许多大学生又存在着自我闭锁的倾向，他们在人际交往中存有较强的戒备心理，不愿主动敞开自己的心扉，在公开场合很少发表个人的真实意见。正是这种交往的需要与自我闭锁的倾向之间的矛盾与冲突，使得不少大学生感觉十分孤独。（三）大学生自我意识发展中存在的问题及矛盾冲突4．渴望交往与心灵闭锁的矛盾二、大学生自我意识发展克服闭锁心理健全的自我意识是心理健康的重要标准，是人类自身内在的一种成功机制，在人的发展中发挥着重要作用。具有健全自我意识的个体应该具备以下条件。三、大学生自我意识偏差与调适（一）自我意识的评价标准（1）能够比较客观、全面地认识自己、评价自己。（2）自我认知、自我体验和自我控制协调一致，能够较好地进行自我整合。（3）既能够保持自身独立，又能够很好地融入外部世界。（4）能够认清现实自我与理想自我的差距，并积极寻求自我发展。当前，大部分大学生的心态是积极的、健康的，但由于社会环境、家庭环境等的影响，仍有部分大学生在学习、生活和工作中存在着一定的自我意识偏差，这种偏差通常表现在以下几个方面。三、大学生自我意识偏差与调适（二）大学生自我意识偏差以自我为中心过分的独立意向过分的依赖心理过分自卑过分追求完美大学时期是个体进行自我探索最集中的时期。在这一时期，大学生开始用自己的头脑去认识世界，并且非常关注自我。大学生一旦过多地从自我的角度、标准去认识、评价事物与行为，就会出现自我中心倾向。以自我为中心的人凡事从自己出发，不能设身处地地为他人着想，喜欢把自己的意志强加于他人，习惯让他人服从自己、迁就自己，而自己却不愿意做任何妥协，这很容易导致他们人际关系不和谐。三、大学生自我意识偏差与调适（二）大学生自我意识偏差1．以自我为中心独立意向是大学生自我意识发展和成熟的重要体现。但部分大学生的独立意向过强，表现出极端性的特点，具体体现在以下3个方面：①他们以孤立为荣，在人际交往中把自己置于他人的对立面，视孤立为不落俗套、不盲从；②他们以逆反心理反抗舆论和规范，认为舆论和规范压抑了自己的独立性，便不加分析地予以抵制和排斥；③他们的行为具有攻击性、破坏性等不符合大学生年龄特征和社会角色的倾向。三、大学生自我意识偏差与调适（二）大学生自我意识偏差2．过分的独立意向当今社会，很多大学生都是在父母的精心呵护下长大的，对父母有着较强的依赖性。随着自我意识的发展和自理能力的提高，多数大学生能够主动摆脱依赖心理，逐渐走向独立。但是，少数大学生，特别是低年级的大学生，对父母依然有不符合其年龄特征和社会角色的过分依赖心理。三、大学生自我意识偏差与调适（二）大学生自我意识偏差3．过分的依赖心理例如，每年新生入学时，总有部分学生由家长全程陪同，到校后由家长代办入学手续、安排寝室生活等。当个体不能恰如其分、实事求是地进行自我分析，其自尊需要也得不到满足时，就容易产生自卑心理。形成自卑心理后，个体往往会从怀疑自己转变为不敢表现自己。从怯于与他人交往转变为自我封闭；对于本来经过努力可以达到的目标，也会因认为“我不行”而放弃。自卑者往往不能容忍自己的缺点和弱点，习惯否定、指责自己，看不到自己的价值或经常夸大自己的不足，常感到处处低人一等、信心不足，严重的还可能发展为自我厌恶。三、大学生自我意识偏差与调适（二）大学生自我意识偏差4．过分自卑如何走出自卑完美主义是指一个人对自我设定了极端的高标准，要求结果完美，并以结果成败来进行严苛的自我评价。对自己要求严格固然是一件好事，但如果过分追求完美，很可能会适得其反。过分追求完美的大学生对自己期望过高，不能容忍自己“不完美”的表现，只接受自己理想中的“完美”自我，不肯接纳现实中平凡的或有缺点的自我，对待自我十分苛刻。因为自我期待过高，当达不到目标时，他们便会陷入沮丧或自我怀疑。三、大学生自我意识偏差与调适（二）大学生自我意识偏差5．过分追求完美正确认识自我是培养形成健全的自我意识的基础。个体如果能做到对自我有一个全面、客观的认识和评价，那么其通常能比较好地做到扬长避短、悦纳自我和完善自我。四、完善大学生自我意识的途径（一）正确认识自我唐代史学家吴兢的政论性史书《贞观政要》中有言：“夫以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。”他人是一面“镜子”，这个“镜子”是个体获得自我观念、了解自我评价的一个媒介。大学生要学会用多面“镜子”认识自己，即学会观察和分析他人对自己的评价，尤其是父母、教师和同学的评价，来客观地认识自我、评价自我。需要注意的是，大学生对于他人的评价要有一个正确的态度，既不能因过高的评价而骄傲自满，也不能因过低的评价而失去信心。四、完善大学生自我意识的途径（一）正确认识自我1．通过他人认识自我要正确地认识自我，还需要经常地反省自己。大学生必须学会自省，学会与自我进行对话，对自己的内心世界加以分析，以便识别自己的心理活动，有的放矢地进行自我调节。四、完善大学生自我意识的途径（一）正确认识自我2．通过内省认识自我通过实践来评价自己往往是较为客观的。例如，大学生通过分析自己的学习成绩，可以了解自己的理解能力、记忆力、思维能力的强弱及自身努力的程度等；通过对各门学科学习成绩的对比，可以了解自己的兴趣、能力等。因此，大学生要积极参与社会交往和社会实践活动，在实践中发现和展示自己的能力与才华，从不同领域、不同层次、不同角度寻找认识自己的机会，从而更为全面地评价自己。四、完善大学生自我意识的途径（一）正确认识自我3．通过实践认识自我悦纳自我是对自己持肯定的、认可的态度，接受自己的一切，是自我意识健康发展的关键。四、完善大学生自我意识的途径（二）积极悦纳自我任何一件事情都有两面性，缺点在某些时候也可能成为优点。当我们学会用欣赏的眼光看待自己时，就会发现自己有很多优点；相反，如果我们总是用消极的眼光看待自己，便会觉得自己全身都是缺点。四、完善大学生自我意识的途径（二）积极悦纳自我1．学会从积极的视角看待自己产生负面情绪是很正常的。从某种意义上来说，负面情绪是在提醒我们要对现状有所警觉。如果一个人不会因为自己的成绩差而感到沮丧，那他就不会想要努力学习；如果一个人不会因为和他人有矛盾而苦恼，那他就不知道自己的人际交往能力需要提升。因此，大学生要学会接纳自己的负面情绪，并想办法解决引起负面情绪的问题。四、完善大学生自我意识的途径（二）积极悦纳自我2．接纳自己的负面情绪快速平复情绪的小技巧在日常生活中，我们总是会被动接受一些标准。例如，一个好学生的标准是学习好、听话、乖巧，一个成功人士的标准是收入高或对社会的贡献大。我们往往也会用这些标准来判断自己的价值。例如，一个大学生如果人际关系不好，他就会觉得自己没有价值，不值得被喜欢。但是，每个人都是独特的存在，每个人的存在都是有价值的，每个人都应该学会无条件地爱自己。四、完善大学生自我意识的途径（二）积极悦纳自我3．无条件地爱自己（1）“游刃有余的我”，即不给自己提出脱离实际的过高要求，而是给自己设置可以达到，但又不能非常轻易达到的目标。（2）“独一无二的我”，即不人云亦云，在刻意模仿中迷失自我，而是在接受自我的过程中，扬长避短，展示出自己的特色。四、完善大学生自我意识的途径（三）努力完善自我认识自我、接纳自我是为了塑造自我、完善自我。当代大学生在塑造自我时，需达到以下4个目标。（3）“极具内涵的我”，即立足现实，选择适合自己的正确人生道路，充分实现自己的人生价值。四、完善大学生自我意识的途径（三）努力完善自我（4）“社会欢迎的我”，即立身行事要有正确的价值取向，能够得到社会认可。大学生要把塑造自我、完善自我的意识贯彻到每一个具体的行动中，从点滴小事开始，从现在做起，将个人理想和社会现实结合起来，时刻感受到自身肩负的历史使命，充分发挥自我教育、自我创造的能动性，使自己的能力、品性得到最大程度的展示，不断增强自信，提高自制能力，坚持不懈地在克服困难和实现理想的过程中塑造自我、完善自我。二、大学生心理咨询2．心理咨询的过程（三）大学生心理咨询的程序和过程党的二十大报告中指出：“青年强，则国家强。”因此，大学生在正确地认识自我，为成为更好的自己而努力的同时，应树立与这个时代主题同心同向的理想信念，勇担时代赋予的历史责任，励志勤学、刻苦磨炼，在激情奋斗中绽放青春光芒。三、大学生心理困惑及心理疾病4．生活适应不良（一）大学生常见的心理困惑课堂练习小米是一名大二女生，父母均为农民，家境贫困。一直以来，由于家庭贫困，她常担心因缴不起学费而辍学。觉得自己学习成绩不太好，没什么优点，不讨别人喜欢。总不相信别人，不愿理会别人，对人冷漠、缺乏热情。总之，她感到大学生活非常灰暗，没有任何快乐，好几次想退学。最近，连续几个晚上都做相同的噩梦，梦见父亲去世了，她从梦中哭醒，连续几天都很伤心，情绪很低落，无法学习。小米的问题出在哪里?该怎么样帮助她呢?课堂小结PARTTHREE

模块三心理素质拓展训练【活动目的】漫画自我【活动准备】【活动时间】深化个体的自我认识，增进活动参与者相互之间的交流。空白A4纸、笔。40分钟左右。【活动流程】（1）全班同学分为若干小组，以小组为单位进行活动。（2）每个小组成员在纸上画出一个自己觉得最能代表自己的物体，可以是植物、动物或者其他的任何物体。（3）作画完成后，小组成员互相展示自己所画的物体，解释自己选择这个物体的原因，并结合所画的物体，说一说自己的优点、缺点和兴趣爱好。（4）全班同学自愿分享自己参与活动的感受和心得体会。漫画自我【活动目的】飞越“断桥”【活动准备】【活动时间】激发自身潜能；学会舒缓心理压力；培养团队意识和互助精神；理解自我说服、自我鼓励、鼓励他人和获取鼓励的重要性。户外高空训练架。60分钟左右。【活动流程】每个人穿戴好安全装备后，在确保安全的前提下，沿着扶梯爬上距离地面8米高的断桥（即一座独木桥从中间断开，断开的两端间距为1.2