八年级体育与健康第一知识板块综合专题跑步动作健康知识题素养测评卷快速提分版

八年级体育与健康第一知识板块综合专题跑步动作健康知识题素养测评卷快速提分版考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、选择题（每题2分，共20分）1.跑步时摆臂的正确姿势是（）A.左右摆动幅度超过身体中线B.以肩为轴，前后摆动，幅度不超过身体中线C.双手叉腰D.只摆动一只手臂2.运动前热身的主要目的是（）A.提高肌肉温度，预防损伤B.节省体力C.直接提升成绩D.无关紧要3.跑步落地时，正确的着地方式是（）A.全脚掌着地B.脚跟着地C.前脚掌先着地D.脚尖着地4.长跑过程中，呼吸的合理节奏是（）A.全程用口呼吸B.鼻口并用，两步一吸，两步一呼C.随意呼吸D.只用鼻呼吸5.科学锻炼的“循序渐进”原则指的是（）A.突然增加运动强度B.逐步提高运动量和难度C.长期保持同一运动量D.减少运动时间6.跑步对健康的主要促进作用不包括（）A.增强心肺功能B.提升耐力C.增加体重D.调节情绪7.运动后整理活动的作用是（）A.加速疲劳恢复B.无需进行C.直接提升成绩D.增加运动损伤风险8.肥胖学生跑步时，应注意（）A.快速增加步幅B.选择弹性好的运动鞋C.忽略热身D.长时间高强度跑步9.跑步时躯干正确姿势是（）A.含胸驼背B.稍微前倾，保持稳定C.后仰D.左右晃动10.运动中发生肌肉抽筋时，首先应（）A.继续运动B.立即停止，缓慢拉伸抽筋部位C.用力按摩D.忽略不管二、多选题（每题3分，共15分）11.科学跑步的锻炼原则包括（）A.循序渐进B.全面发展C.因人而异D.突然增加强度12.跑步前热身活动的内容可包括（）A.慢跑B.动态拉伸C.静态拉伸D.直接冲刺13.运动安全常识包括（）A.选择安全的运动环境B.运动后大量饮水C.遵守运动规则D.忽略身体信号14.跑步动作的技术要点包括（）A.摆臂协调B.步频与步幅合理搭配C.落地缓冲D.随意摆动15.不同人群跑步的注意事项有（）A.有基础疾病的学生应咨询医生B.肥胖学生控制运动强度C.老年学生快速跑步D.青少年学生注重动作规范三、填空题（每空2分，共20分）16.跑步落地时，应先用______着地，并迅速______缓冲。17.跑步时摆臂的幅度以不超过身体______为宜。18.运动前热身的时间一般为______分钟。19.长跑过程中，呼吸应采用______和______相结合的方式。20.科学锻炼的“全面发展”原则是指______和______的协调发展。21.跑步时，躯干应保持______，避免含胸驼背。22.运动后整理活动的时间一般为______分钟。23.跑步时，步频过快可能导致______疲劳。四、判断题（每题2分，共10分）24.长跑过程中，为提升速度，应全程用口呼吸。（）25.运动前热身可以节省体力，无需进行。（）26.跑步落地时，用全脚掌着地可以减少冲击力。（）27.科学跑步应遵循“因人而异”的原则。（）28.运动后整理活动对加速疲劳恢复没有作用。（）五、简答题（每题10分，共20分）29.请结合跑步动作要领，分析“含胸跑步”对呼吸系统的影响及纠正方法。30.