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文档简介

曼陀螺卡训练五步骤第一步：调整坐姿第二步：做深呼吸第三步：冥想第四步：凝视卡片第五步：回忆卡片曼陀螺卡训练关键(1)保持放松连续盯着曼陀罗卡片。

(2)看5秒后闭眼5秒，同时暗示自己在闭眼睛时让图像尽可能长时间地停留在眼前。睁开眼后，看卡片背面的黑白曼陀罗图像，并将它颜色回忆出来。

(3)训练的关键是要持续不断。谢谢大家！ThankYou！

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