开学收心归位启航-开学收假收心主题班会

开学收心归位启航开学收假收心主题班会暑假生活回顾悠闲时光睡到自然醒,享受没有闹钟的早晨探索世界旅行、阅读、学新技能,拓宽了视野陪伴家人和家人一起做饭、散步、看电影自我成长经过我学会了独立，变得更自律更自信收心诊断正视现状·找到问题·对症下药收假六问:你中招了吗?作业空白心神不定起床困难闹钟响了三遍还不想起暑假作业还有好几页没写坐在书桌前却想着游戏作息混乱手机依赖社交退缩离开手机五分凌晨才睡noon才起不想见人只想个人待着钟就心慌40%60%假期模式假期模式晚睡晚起手机不离手作业拖延开学模式早睡早起专注课堂按时交作业VS调整方向开学模式零食当正餐均衡饮食不是要你立刻变完美,而是帮你一步步找回节奏学业盘点生活盘点心灵盘点心情状态如何有没有期待的事完成了哪些计划还有哪些未完成作息是否规律运动习惯是否保持收心三步法123第一步:接纳情绪开学前有些焦虑是正常的,不必自责,给自己3-5天的缓冲期第二步:调整节奏每天提前15分钟睡觉和起床,逐步校准生物钟第三步:设定目标写下新学期三个小目标,让期待代替焦虑作息调整有妙招渐进调整每天提前15分钟上床,不急于求成睡前仪式泡脚、听轻音乐或看几页书,远离手机固定起床时间即使周末也不赖床超过30分钟午休充电中午小憩15-20分钟，下午精力更充沛-手机管理小妙招物理隔离时间约定替代活动学习时把手机放在另一个房间或交给家长保管每天限定30分钟使用手机,可以用闹钟计时用手机的时间换成阅读、运动或和朋友聊天开学装备清单学习装备包好新书皮、备齐文具、准备错题本和计划本生活装备校服洗净备好、水杯餐具检查、雨伞交通卡心理装备回顾旧目标、写下新期待、和同学约好开学见新学期目标树学业目标阅读目标期末进入前十五名本学期读完五本课外书运动目标运动目标每天坚持运动三十分钟每天坚持运动兴趣目标社交目标学会一项新技能主动认识三位新同学归位启航行动清单·时间密码·能量宣言开学第一周行动清单周一周二周三周四至周五完成首周作业、回顾本周知识点主动举手发言课间结交新朋友整理书包、熟悉课表、认识新同同桌制定本周计划.准备课堂笔记本时间管理密码黄金时段早起后和晚自习前是记忆高峰,把难点放在此时攻克番茄法则专注25分钟休息5分钟,每4个番茄休息15分钟碎片收集课间10分钟回顾笔记,排体能充电知识充电心态充电均衡饮食三餐规律、每天保证八小时睡眠每天写一件感恩的事遇到困难找老师或朋友倾诉、保持积极自我暗示预习新学期课本重点复习上学期薄弱环节每天阅读三十分钟课外书坚持每日运动半小时身体是革命的本钱心态决定一切积累成就未来我的行动宣言我承诺我决心我坚持我期待每天早睡早起,不再赖床迟到每天运动半小时保持强健体魄上课认真听讲积极思考主动发言交到知心朋友，取得满意的成绩新学期Flag墙学习Flag上课不走神生活Flag社交Flag每天运动三十分钟主动帮同学一次作业当天完成十点前睡觉参加一个社团每周读一本书学会整理房间每周和父母聊一次心提前一晚准备开学前一天整理好书包和文具,减少早上慌乱找个搭档和同学约定一起上学,互相监督不迟到小步前进第一周不追求完美,只要做到按时到校就是胜利奖励机制坚持一周给自己一个小奖励,一杯奶茶或一集动画收心锦囊妙计正向暗示每天对自己说一句鼓励的话，我可以的班班级文化约定·心声·寄语我们的班级欢迎您我们的班级公约课堂公约安全公约互助公约卫生公约举手发言不插嘴认真听讲不走神笔记认真不遗漏同学有困难主动帮共同进步不抛弃,分享学习心得值日认真负责桌面保持整洁垃圾分类投放课间不追逐打闹上下楼梯靠右行遇到危险报老师老师有话说私E新学期是一张白纸,等待你们用努力去描绘。不要害怕犯错,每一次跌倒都是成长的印记。不要畏惧困难,每一道难题都是进步的阶梯。老师相信,你们每个人都有无限可能。开学心声怕跟不上节奏,怕表现不够好对新知识的好奇,对新朋友的向往决心志忑期待告诉自己这学期一定要全力以赴致即将出发的你也许你还留恋暑假的自由自在也许你对新学期有些志不安但请相信每一次出发,都是成长的开始每一份努力,都不会