2026年秋季开学大学开学第一课（卫生健康）课件

2026年秋季大学开学第一课：健康启航，青春护航深入贯彻教育部《关于全面推进健康学校建设的指导意见》践行"健康第一"教育理念，开启大学健康新征程日期2026年8月课程导览01健康中国国家健康学校建设政策解读与大学健康新要求02身心守护心理健康危机识别干预与传染病科学防控03急救赋能应急救护核心技能，人人争做第一响应人04健康生活科学饮食、体重管理与健康习惯养成05安全校园校园安全防护与健康生态共建01健康中国健康是大学生全面发展的前提和基础解读国家健康学校建设政策，明确大学新生的健康责任与使命健康学校建设政策重磅出台"健康第一"教育理念提升至办学治校核心位置教育部《关于全面推进健康学校建设的指导意见》（教体艺〔2026〕3号）政策定位将身心健康作为学生全面发展的前提和基础，纳入学校办学治校核心内容工作原则坚持问题导向、身心一体、改革创新、协同共建聚焦领域学生体质、心理健康、视力保护、体重管理、食品安全与营养五大突出问题高校专项首次实施大学生体质提升专项行动，面向三年级以上学生开设多样化体育课程健康学校建设不是一句口号，而是从国家战略高度对每一位大学生提出的成长要求政策核心：四大坚持与五大聚焦四大坚持问题导向聚焦学生体质、心理、视力、体重等突出问题，推动从被动应对向源头预防转变身心一体统筹身体健康与心理健康，发挥体育美育劳动教育调节情绪、健全人格的作用改革创新深化学校卫生健康管理体制改革，因地因校制宜创新实践协同共建健全政府统筹、部门协作、学校主体、家庭参与、社会支持的多方协同机制五大聚焦体质健康实施学生体质强健计划，落实每天综合体育活动时间不低于2小时心理健康健全心理危机预警干预机制，建立四级预警体系视力保护推进教室采光照明整体优化，合理控制电子产品教学时长体重管理优化膳食营养供给，倡导吃动平衡理念食品安全打造阳光厨房，健全校园膳食监督机制大学生体质提升专项行动《指导意见》首次针对高校群体提出大学生体质提升专项行动，要求"一校一策"有效提升大学生体质健康水平，标志着高校体育教育进入全新阶段课程改革面向三年级以上学生（含研究生）开设体育课程，打破体育课仅限低年级的旧格局锻炼要求每周至少参加3次有强度的课外体育锻炼，将运动融入日常监测强化持续强化体质健康监测，用数据精准干预体质短板弱项设施升级推动体育场地设施升级，为大学生提供更好的运动条件体质提升不是负担，而是为你大学四年储备最宝贵的健康资本健康学校建设三阶段目标与大学担当《关于全面推进健康学校建设的指导意见》明确三阶段目标，大学新生是这一历史进程的亲历者与受益者2027年高标准完成试点健康学校工作规范和评价标准基本完善，形成可复制可推广的经验案例2030年"健康第一"理念普及学校健康教育和保障条件大幅提升，学生健康状况持续改善2035年普遍建成高质量健康学校健康成为每一位学生的鲜明底色宁波"五大行动"配齐AED全市中小学及在甬高校全覆盖全员持证急救体育老师和校医逐步实现实战化转型校医能力从"基础保障"向"实战化"提升2035年，当你们步入社会成为中坚力量时，健康学校建设已全面实现。而今天，正是起点。02身心守护身心一体，守护青春防线识别心理危机信号，掌握传染病防控要点，筑牢身心健康屏障大学生心理健康：不可忽视的青春课题学业压力人际适应性格内向孤僻、缺乏社会支持、关系失衡环境变化返校后作息混乱、环境适应不良考试不及格、转专业、升学受挫情感困扰家庭因素家庭变故、经济负担重、亲子冲突服务网络学校心理老师、社区咨询室、12355青少年服务热线失恋、单相思等感情受挫后情绪失控心理困扰不是软弱，而是成长的信号。学会求助，是大学生最重要的能力之一。心理危机识别：九大重点排查对象广东省教育厅2026年春季开学通知明确要求，全省高校在开学后2周内完成全覆盖心理危机排查学业·经济·家庭学业受挫类：考试不及格、转专业、网络成瘾、升学或求职受挫经济困难类：家境贫困、经济负担重、长期生活压力家庭变故类：亲人死亡、父母离异、家庭暴力及亲子冲突疾病·风险·人际心理疾病类：抑郁症、强迫症、双相情感障碍、精神分裂症自杀风险类：既往自杀未遂或家族自杀史，正在服用精神类药物人际孤立类：性格孤僻、缺乏社会支持、受排斥歧视或误解适应·情感·行为适应不良类：环境适应不良、作息混乱、毕业生就业困难情感受挫类：感情受挫后心理或行为异常，如失恋情绪失控行为异常类：长期睡眠障碍、酒精依赖、过度迷恋网络如果你或身边同学出现以上信号，请不要独自承受，求助是勇敢者的选择。四级预警体系：校园心理安全防护网求助渠道学校心理咨询中心：免费、保密的专业心理咨询12355青少年服务热线：24小时心理支持与危机干预辅导员/班主任/专业老师：成长路上的知心人和引路人高校常态化机制：每月上报、定期回访，确保每位学生被关注四级预警体系第一级·学校层面心理健康教育与咨询中心统筹，测评排查培训，个体咨询团体辅导第二级·学院层面院级危机干预小组，辅导员班主任导师联动，"一生一策"帮扶方案第三级·班级层面心理委员朋辈互助，落实"八必报"制度，关注同学情绪变化第四级·宿舍层面宿舍心理信息员前线观察，关注室友日常状态，发现异常及时上报织密心理安全防护网，让每一位学生都被看见、被关注、被守护情绪管理与压力调适：实用方法指南情绪管理四步法01觉察识别情绪状态，接纳而非压抑负面情绪02表达写日记、与信任的人倾诉，健康表达情绪03调节深呼吸、正念冥想、运动等方式缓解紧张04求助自我调节无效时，及时向心理咨询师或辅导员求助压力调适实用策略合理规划时间避免临考突击带来的高压培养兴趣爱好1-2项兴趣爱好为压力找到释放出口保持规律运动每周至少3次有强度的体育锻炼建立社交支持建立稳定的社交支持网络，不孤立自己保证充足睡眠睡眠不足会显著加剧情绪波动心理韧性不是天生的，而是在一次次面对压力、调适情绪中逐渐培养起来的校园传染病防控：2026年秋季形势主要威胁季节性流感A(H3N2)与B(Victoria)交替主导，发病率同比↑15%诺如病毒GⅡ.4Sydney型，2026年正值高发周期新冠病毒奥密克戎亚型持续变异，免疫逃逸增强其他复燃风险水痘-带状疱疹病毒、手足口EV-71、结核分枝杆菌呈点状复燃校园脆弱点住宿密度部分宿舍仍存在8人/间通风换气秋冬降至1.8次/小时（原3.2次/小时）疫苗接种流感接种率仅42%，高危群体更低缺勤追踪瞒报、代打卡，真实缺勤率被低估约30%了解风险不是制造恐慌，而是为科学防控打下认知基础常见传染病识别与科学防护严格执行"四早"：早发现、早报告、早隔离、早治疗出现发热、呕吐、皮疹等症状，第一时间就医报备；秋冬每日通风≥3次，每次≥30分钟；养成七步洗手法，餐前、便后、接触公共物品后必洗掌握四种高发传染病的早期识别与科学防护，是每位大学生的必修课四种高发传染病识别与防护对照传染病传播途径典型症状核心防护措施流行性感冒飞沫、接触传播突发高热≥38℃、咳嗽咽痛、全身酸痛接种疫苗、勤洗手、戴口罩、保持通风诺如病毒感染粪口、接触、气溶胶传播呕吐、腹泻、腹痛、低热手卫生、不共用餐具、呕吐物规范处理水痘飞沫、直接接触传播发热、全身性皮疹（斑疹→丘疹→水疱→结痂）接种疫苗、隔离至全部结痂肺结核飞沫传播咳嗽咳痰≥2周、咯血、低热盗汗、消瘦入学筛查、保持通风、及时就医四级信号响应：从日常监测到应急处置四级信号响应机制信号级别触发条件响应主体核心措施蓝色信号单班日增

3例

发热班主任加强晨检、开窗通风、暂停混班活动黄色信号单班日增

5例

或跨班

2例校医+年级组长启动戴口罩、错峰就餐、发布家长告知书橙色信号日增

10例

或聚集呕吐

≥3例校长+疾控中心局部停课、核酸/抗原抽检、环境采样红色信号确诊流感/新冠聚集性教育局+区政府全校停课、网络教学、疫点终末消毒新生行动指南健康监测每日关注自身状况，发热、咳嗽、腹泻等症状

第一时间报告辅导员晨午检配合如实填报健康信息，不瞒报、不代打卡医务室与防护熟悉校医务室位置和就诊流程，储备适量防护用品疫苗接种积极参与流感疫苗接种，保护自己、保护他人03急救赋能人人学急救，急救为人人掌握心肺复苏与AED使用，成为校园生命安全的第一响应人急救的黄金时间：为什么每个人都该学学习急救，不是为了成为医生，而是为了在关键时刻成为那个能出手的人核心数据7-10%延迟1分钟，存活率下降50%4分钟内实施，存活率可达≈0%超过10分钟，存活率几乎为零国际对比德国普及率

80%

以上日本普及率

70%

以上我国普及率

不足1%黄金四分钟校园急救平均等待

8-15分钟，身边同学是最大希望心肺复苏核心技术：从判断到按压心肺复苏(CPR)是应对心搏骤停最核心的急救技术。2026年多所高校联合红十字会开展培训，采用“理论讲授+实操演练+现场考核”三位一体模式。01安全确认与判断确认现场安全，轻拍双肩、大声呼唤，判断患者意识和呼吸02立即呼救指定旁人拨打120并取来AED03呼吸检查观察胸廓起伏5-10秒，无呼吸或仅有濒死喘息立即开始按压04胸外按压双手掌根重叠，按压位置为两乳头连线中点，手臂绷直，肩部发力垂直按压5-6厘米按压深度100-120次/分钟按压频率1:1按压放松比≤10秒按压中断2分钟轮换周期手臂绷直，肩部发力，按压频率每分钟100至120次——这是衡水市人民医院急救培训导师反复强调的口诀。AED使用：救命神器的正确操作四步操作流程01开机打开盖子或按电源键，启动语音提示02贴片右锁骨下方+左腋前线下方，按图示贴电极片03分析AED自动分析心律，任何人不得接触患者04放电建议电击时确保无人接触后按放电键；不建议则立即恢复CPR关键注意事项擦干胸部确保干燥无水渍避开药物贴片和起搏器硬块隆起处放电后立即恢复胸外按压不检查脉搏AED与CPR交替进行全程遵循语音提示AED不会对不需要电击的人放电，安全性极高。面对AED，唯一错误的做法是不敢使用它。气道异物梗阻：海姆立克急救法他人施救（成人清醒患者）识别信号：不能说话/咳嗽/呼吸·双手抓喉·面色发绀01站在背后，双臂环绕其腰部02一手握拳，拳眼对准肚脐上方两横指处03另一手包住拳头，向内上方快速冲击04重复冲击直至异物排出或意识丧失自救方法（独自一人时）识别信号：不能说话/咳嗽/呼吸·双手抓喉·面色发绀01握拳对准肚脐上方，向内上方冲击02上腹部对准椅背、桌角等坚硬边缘用力冲击03及时拨打120，即使自救成功也应就医检查宁波市已要求普通教职工中有一定比例人员掌握海姆立克急救法，你同样可以成为身边人的守护者创伤救护四项基本技术止血直接压迫止血法最常用——干净纱布按压伤口10-15分钟；四肢大出血可用止血带，记录时间，每隔40-50分钟松解1-2分钟包扎环形法用于手腕脚踝，螺旋法用于前臂小腿，八字法用于关节；松紧适度、由远心端向近心端、露出指（趾）端观察血运固定疑似骨折切勿移动伤肢，夹板/杂志/木板固定骨折处上下两个关节，加衬垫，松紧以能伸入一指为宜搬运脊柱损伤严禁随意搬运，须用硬质担架或门板，保持头颈躯干成直线；一般伤员可搀扶、背负或担架搬运校园常见场景应对运动损伤立即停止活动遵循RICE原则：休息、冰敷、加压、抬高意外摔伤先检查意识呼吸再查有无骨折，切勿急于扶起切割伤小伤口清洗消毒后创可贴覆盖大伤口直接压迫止血后就医校园急救体系：从学习到持证2026年，全国高校联合红十字会构建"学习—实操—考核—持证"闭环培训体系。南京工程学院作为第三批全国急救教育试点学校，正推动培训常态化进班级、进社区。高校急救培训成果一览高校培训规模成果亮点皖西卫生职业学院935人参训830人获《红十字救护员证》南京信息工程大学近150名师生获《初级救护员证书》对外经贸大学红十字会核心师资配备二级辅导员任班主任衡水市人民医院两期暑期公益培训小班教学+一对一纠错培训内容五模块01心肺复苏（CPR）与AED使用02气道异物梗阻处理（海姆立克法）03创伤救护四项技术（止血、包扎、固定、搬运）04常见急症识别与处置（心梗、脑卒中、癫痫）05突发事件防灾避险（火灾、地震、踩踏）推动"学急救、敢急救、会急救"成为校园新风尚04健康生活吃动平衡，科学养生建立科学饮食观与运动习惯，为大学四年储备健康资本大学生饮食现状：从外卖依赖到科学膳食大学生常见饮食问题早餐缺失起床晚赶上课，长期不吃早餐致胆囊疾病风险增加外卖依赖高油高盐高糖，蔬菜水果摄入严重不足暴饮暴食压力性进食、聚餐应酬导致热量超标含糖饮料过量每天一瓶含糖饮料，一年额外摄入超5万大卡夜宵习惯深夜进食扰乱生物钟，影响睡眠质量和消化系统健康影响体重异常超重肥胖率持续上升，部分学生出现营养不良性消瘦免疫力下降维生素矿物质缺乏导致易感冒、易疲劳学习效率降低血糖波动大影响注意力和记忆力长期风险为高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病埋下隐患大学四年，你吃进去的每一口，都在塑造十年后的身体。从今天开始，认真对待每一餐。科学膳食结构：六大营养素均衡摄入营养素占比/建议量摄入要点碳水化合物50%-60%优选全谷物、杂豆、薯类，减少精米白面和添加糖蛋白质15%-20%鱼禽蛋奶豆制品均衡，每天至少1个鸡蛋、1杯奶脂肪20%-30%优选植物油、坚果、深海鱼，减少油炸食品和反式脂肪维生素每天5种颜色蔬果深色蔬菜占一半以上矿物质奶制品、红肉、海产品补钙、补铁、补碘补锌膳食纤维和水水1500-1700ml/纤维25-30g足量饮水，粗细搭配科学膳食的核心是"吃动平衡"大学生膳食原则三餐规律早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，不暴饮暴食食堂优选主动选择蔬菜和优质蛋白，控制油炸食品拒绝含糖饮料以白开水、淡茶替代关注食谱公示每餐确保新鲜蔬菜和粗杂粮供应体重管理：吃动平衡的核心法则核心原则能量平衡摄入=消耗→体重稳定；摄入>消耗→增重；摄入<消耗→减重健康减重每周0.5-1公斤，过快导致肌肉流失与代谢紊乱基础代谢占日消耗60%-70%，规律运动+充足睡眠可提升实操方法饮食控主食、增蔬菜、减油炸和含糖饮料，主动选低油低盐窗口运动每周≥3次有强度锻炼，每次≥30分钟，多步行爬楼梯作息每天7-8小时睡眠，不足则饥饿素升、瘦素降、肥胖风险增监测每周固定称重1次，记录趋势，不纠结单日波动体重管理不是为了追求瘦，而是为了拥有充沛的精力和健康的身体去迎接大学生活的每一个挑战运动习惯养成：从课间15分钟到终身运动者教育部要求落实每天综合体育活动时间不低于2小时，推行"课间15分钟"制度。2026年四川省春季开学第一课以"健康第一，爱运动更阳光"为主题，艺术体操冠军分享拼搏故事。碎片融入认真对待每周体育课，至少掌握1项运动技能课间15分钟走出教室活动上下课多走楼梯、少乘电梯社团赛事加入篮球、足球、羽毛球、跑步、瑜伽等运动社团参与校园定向赛、运动会等赛事中国石油大学"定享青春

悦动未来"定向赛吸引200余名学生参赛规律锻炼训练类型频率推荐项目有氧运动每周3-5次跑步、游泳、骑行、跳绳力量训练每周2-3次俯卧撑、深蹲、引体向上柔韧训练每天拉伸改善久坐导致的肌肉僵硬龙岩学院校长邹卫东寄语：走出宿舍、走向操场，在体育锻炼中锤炼强健体魄。让运动成为你终身的习惯和最好的朋友。作息规律与睡眠健康睡眠不足的代价认知受损注意力、记忆力、判断力显著受损，学习效率下降免疫力下降长期睡眠不足者感冒风险增加3倍以上代谢紊乱饥饿素上升、瘦素下降，食欲增加致体重上升情绪波动与焦虑、抑郁情绪密切相关改善睡眠六法固定作息每天同一时间上床起床，周末不例外，建立稳定生物钟环境优化使用遮光窗帘、眼罩，必要时戴耳塞减少噪音日间运动白天适量运动助眠，避免睡前剧烈运动睡前仪式睡前一小时放下手机，改读纸质书或听轻音乐饮食控制睡前3小时不进食，避免咖啡、浓茶等刺激性饮品午休管理午睡控制在20-30分钟，避免过长导致夜间失眠大学四年，你熬的每一个夜，身体都会记得。好好睡觉，是最简单也最被忽视的健康投资05安全校园健康校园，你我共建从个人防护到校园安全，共同构建健康生态与安全屏障校园安全风险识别：你可能忽略的隐患消防安全宿舍违规电器私拉电线充电器长时间不拔用电安全劣质插线板多设备同时充电用电负荷过载交通安全校园骑行超速走路看手机夜间照明不足实验室安全化学试剂使用不当操作不规范防护措施缺失食品安全校外无证摊贩外卖卫生不达标食材储存不当安全防范要点01宿舍内不使用大功率电器，不私拉乱接电线，人走断电02熟悉宿舍楼和教学楼的安全出口与逃生路线03校园内骑行减速慢行，步行时不低头看手机04实验室操作严格遵守规程，穿戴必要的防护装备05就餐选择正规食堂和持证餐饮，谨慎选择外卖安全无小事，一次疏忽可能造成无法挽回的后果。你的安全，是家人最大的牵挂。防范电信网络诈骗：大学生必知的反诈攻略紧跟智能时代步伐，锤炼数字素养，同时坚守法治底线，明辨网络信息是非，做到"键下留情、言出有界"，让法治意识成为数字生活的"保护盾"。—龙岩学院校长邹卫东，2026年春季开学第一课大学生高发电诈类型刷单兼职"高薪兼职