课件-用情绪改变情绪-EFT情绪聚焦疗法核心理论与实操分享

心理健康专题讲座用情绪改变情绪——EFT情绪聚焦疗法核心理论与实操分享读懂情绪，才能转化情绪主讲人：揭小蓉湖北省教师教育学会心理健康专委会

秘书华大心理平台

资深心理咨询师武汉市精神卫生中心12356心理热线志愿者理论溯源情绪不是问题，处理情绪的方式才是问题情绪不是问题，处理情绪的方式才是问题从工程思维到心理治疗，EFT如何开创直接对情绪工作的新范式01从情绪认知到学习目标焦虑压抑失控情绪似乎总在制造麻烦提到"情绪"，你最先冒出的三个词是什么？情绪不是问题，处理情绪的方式才是问题本节课你将带走01理解EFT核心理念02区分四种情绪类型03掌握情绪五个元素04识别四大功能失调05了解三阶段模型06带走三个实操工具直接对情绪工作读懂情绪转化情绪直接工作既然心理问题就是情绪问题，为什么我们不能直接对情绪进行工作呢？——李环胜现有疗法的间接路径改变认知改变行为改变潜意识EFT的新范式直接对情绪进行工作既有框架，又有温度结构化与体验式并存不是"教你控制情绪"的课，而是

教你读懂情绪、转化情绪的课格林伯格与EFT诞生工程思维塑造了EFT的操作性优势莱斯利·格林伯格LeslieGreenberg身份加拿大心理学家工程底色工程学硕士出身工程学，习惯建立"在什么情况下做什么事"的操作模型理论整合整合融汇以人为中心、格式塔、存在主义与依恋理论操作框架半结构化每个情绪"标记"对应一个干预模型，半结构化流程兼顾人本共情三种EFT的区分名称英文适用领域情绪聚焦疗法Emotion-FocusedTherapy个体治疗情绪取向伴侣治疗EmotionallyFocusedTherapy伴侣/婚姻治疗情绪释放疗法EmotionalFreedomTechniques能量心理学穴位敲击国内EFT易混淆，需明确区分三者本课程聚焦第一种：情绪聚焦疗法（个体心理治疗）情绪功能与转化路径接触情绪体验情绪表达情绪转化情绪情绪的三个功能功能说明示例适应功能快速应对环境变化恐惧让我们逃离危险沟通功能向自己和他人传递信息悲伤传递"我需要被照顾"行动功能引发行动愤怒给我们力量捍卫边界如果你想要离开某个地方，你首先要到达那里。先到达，才能离开EFT核心假设：心理问题源于

原始情绪功能被扭曲，而非情绪本身情绪解码先到达，才能离开先到达，才能离开分清情绪类型，看懂情绪开关的结构02四种情绪类型概览先分清情绪类型，再选择干预策略四种情绪类型与干预方式情绪类型定义干预方式原发适应性情绪环境引发的健康情绪反应让它被充分体验即可原发适应不良情绪过度反应、与环境不匹配需要接触并转化继发情绪对情绪的情绪探索下面隐藏的原发情绪工具性情绪为某种目的而表达的情绪识别其人际意图原发情绪的两面性情绪完成功能，就会自然离开；功能受阻，便卡住不走原发适应性情绪"鲜活的"环境刺激→匹配反应→环境改变→情绪改变案例：丢了100块钱，难过一天，然后不悲伤了情绪完成它的功能，就会自然离开原发适应不良情绪"卡住的"刺激很小→反应巨大→环境改变→情绪仍卡住案例：丢了100块钱，悲伤半年，自责一年不是事情让你过不去，是被放大的情绪程序让你过不去三种常见的适应不良情绪恐惧创伤性羞耻无价值感悲伤孤独感VS继发与工具性情绪愤怒往往只是信使继发情绪——对情绪的情绪分手暴怒：悲伤被愤怒掩盖愤怒是继发，悲伤才是原发干预：不能对继发情绪工作要探索下面隐藏的原发情绪工具性情绪——为某种目的而表达孩子哭闹：为买玩具并非真实悲伤干预：识别其人际意图不共情这种情绪案例整合：被分手后暴跳如雷层面情绪表现类型判断表面"我要杀了他"继发情绪（愤怒）中层被抛弃、孤独、无力原发适应不良底层渴望被爱、害怕失去原发适应性情绪表面愤怒为继发情绪，中层无助为原发适应不良，底层渴望被爱为原发适应性情绪情绪开关五元素情绪卡住，往往是因为五个元素中有1-2个没有被激活情绪开关五元素元素说明示例核心情绪体验恐惧、悲伤、愤怒等"我很害怕"场景记忆引发情绪的情境"在那个房间里"身体感受身体上的知觉"胃部发紧"认知/念头伴随情绪的想法"我会死"行动倾向想做什么"我想逃"情绪卡住的两种表现体验失调：有情绪，但说不清身体感受只有身体感受（胸口发堵），不知道那是什么情绪念头只有念头（"我会死"），没有身体感受和场景记忆结果情绪卡住，莫名难受，无法处理情绪打断：情绪刚被唤起，突然"没"了身体反应喉咙发紧、呼吸变浅认知反应"我不能哭""说了也没用"处理方向先帮助觉察"在打断"，放大打断的感觉，让情绪继续流动从身体感受入手→激活场景记忆→再激活认知和行动倾向→让五个元素全部激活功能修复我们不是要消灭情绪，而是要恢复情绪处理的功能我们不是要消灭情绪，而是要恢复情绪处理的功能找到情绪卡住的真正原因03四大情绪功能失调失调类型核心表现生活案例唤起失调情绪开关过于敏感，一点就炸看到某个眼神就暴怒体验失调有情绪但体会不到、说不清"就是不舒服，不知是什么"反应失调用错误方式表达情绪用愤怒掩盖悲伤调节失调无法调节情绪强度要么爆炸，要么麻木心理问题的根源是

情绪功能失调我们不是要消灭情绪，而是要

恢复情绪处理的功能唤起失调深度解析情绪开关过于敏感，微小刺激引发巨大反应典型案例：被狗咬过的人恐惧适应性每次被激活后恐惧越来越大最终反应看到任何狗，都像当年被咬一样恐惧找不到原因"我也不知道为什么，就是突然很难过"小事就炸"一点小事我就炸了"干预方向01找到情绪开关02回溯场景让五个元素重新被激活03修复情绪基膜情绪基膜包含认知、行为、情绪、场景和身体感知五个相互关联的要素体验失调与聚焦技术有情绪但体会不到、说不清，只用身体或念头表达只有身体感受只有核心情绪却不知怕什么只有念头一直在讲故事却没有情绪体验步骤身体定位形状/颜色质地意义提问示例"这种感觉在你身体哪个位置？""它像什么？圆的方的？什么颜色？""它是硬的？软的？粘的？""这种感觉对你意味着什么？"来访者说"没有情绪"，但身体是紧的、呼吸是浅的——从身体入手，帮他把情绪翻译出来转化路径从继发情绪到原发适应性情绪从继发情绪到原发适应性情绪掌握情绪治疗的三阶段模型与核心干预方法04情绪治疗三阶段模型继发情绪→原发适应不良情绪→原发适应性情绪010203闭合→流动阶段一：连接与觉察建立安全关系，促进情绪觉察让来访者知道：情绪是被允许的阶段二：唤起与探索激活核心情绪，探索情绪开关找到那个卡住的点阶段三：转化用新情绪替代旧情绪，巩固新经验让情绪从闭合变成流动改变路径与干预模型改变历程：从掩盖到整合环节情绪状态来访者表现起点继发情绪"我很愤怒"（悲伤被掩盖）探索原发适应不良"我很孤单、被抛弃"深化找到需求"我需要被看见、被爱"终点原发适应性情绪"我悲伤，但我也强大"五个核心干预模型脆弱共情任务共情性确认来访者表达脆弱、无助聚焦任务聚焦于身体只有身体感受，没有情绪系统展开回溯情绪开关莫名情绪、创伤反应双椅任务批评者与被批评者对话自我批评、自责、纠结空椅任务与想象中的人对话与重要他人的未完成情节实操落地情绪不是来害你的，它是来告诉你一些事情的情绪不是来害你的，它是来告诉你一些事情的带走三个可以落地的实操工具05情绪觉察三步法情绪觉察三步法01命名"我现在感到______"光是说出情绪的名字，就能让它的控制力下降一半02定位"这种感觉在我身体哪个位置？"情绪住在身体里，找到它住的地方，才能跟它对话03允许"我允许这个情绪在"不需要消灭它，只需要让它流动起来情绪暂停话术旧反应：吼、骂、摔东西——被情绪推着走01命名对自己说"我现在很着急/很生气"02暂停"我需要暂停一下"，离开现场

1-2分钟03换句话把"你怎么又错！"换成"这道题卡住了是吗？我们一起来看看"你不是脾气差，你只是被一个旧程序卡住了。看见它，你就有机会改写它跟情绪对话五问情绪不是你的敌人，它是你的信使。问它，它会告诉你当