学校心理健康开学第一课主题班会科学防疫从“心”开始

亲爱的同学们，大家好！愉快的假期或特殊的居家时光已悄然结束，我们又回到了熟悉又有些许变化的校园。新学期，新起点，一切都充满了希望与挑战。经历了不同寻常的日子，我们对“健康”二字有了更深的体会。今天，我们这堂开学第一课的主题是——“科学防疫从‘心’开始”。这里的“心”，指的就是我们的心理状态和情绪调适能力。在继续做好科学精准防控的同时，维护好我们自身的心理健康，同样是打赢这场持久战的关键一环。一、“心”情回归：识别与接纳开学季的复杂情绪新学期伊始，我们可能会经历各种不同的情绪体验，这非常正常。*期待与憧憬：终于可以回到校园，见到亲爱的老师和同学们，参与丰富多彩的校园活动，心中充满期待。*焦虑与忐忑：担心新学期的学习压力，担心自己能否尽快适应校园生活的节奏，甚至对依然存在的疫情风险感到一丝不安。*松懈与不适：假期相对自由宽松的作息，可能让我们一时难以适应规律的校园作息；长时间居家后，重新融入集体生活也需要一个过程。给同学们的小贴士：首先，要学会“看见”自己的情绪。无论是积极的还是消极的，每一种情绪都有其存在的意义，不要因此自责或压抑。试着给情绪命名，比如“我现在有点焦虑”、“我感到很开心”。接纳这些情绪的存在，就像我们会经历不同的天气一样，情绪也有阴晴圆缺。与信任的老师、同学或家人聊聊你的感受，也是释放情绪的好方法。二、“心”防不松：科学认知与积极应对“科学防疫”是我们常挂在嘴边的词，它不仅指勤洗手、戴口罩、保持社交距离等生理防护，更包括我们的心理防线建设。*了解科学，消除恐慌：通过官方渠道了解最新的疫情信息和科学的防护知识，了解学校的防疫措施。对疫情有了正确的认识，就能减少不必要的猜测和恐慌。要相信，我们国家和学校有能力为大家提供一个安全的学习环境。*理性看待，不信谣不传谣：网络信息繁杂，对于未经证实的消息，要保持理性判断，不轻易相信，更不随意传播，避免被不实信息误导，徒增心理负担。*日常防护，化为习惯：将科学的防疫措施内化为日常生活的一部分，如勤洗手、科学佩戴口罩（根据场景和要求）、注意咳嗽礼仪、保持教室通风等。当这些行为成为一种习惯，我们就不会觉得它是一种额外的负担，反而会因为做好了防护而感到安心。给同学们的小贴士：如果你对某些防疫措施有疑问，或者感到不安，可以主动向老师咨询。学校的每一项措施都是为了保障大家的健康和安全。把注意力放在自己能控制的事情上，比如认真做好个人防护，就能有效提升掌控感和安全感。三、“心”能充电：调适身心，为新学期赋能面对新学期的挑战和可能的压力，我们需要积极为自己的“心理能量”充电。*规律作息，养精蓄锐：尽快调整作息时间，保证充足的睡眠。良好的睡眠是精力充沛、情绪稳定的基础。*积极行动，循序渐进：制定一个小的新学期计划，不用太复杂，从认真上好每一堂课、完成每一次作业、积极参与一次班级活动开始，逐步找回学习的状态和热情。*强健体魄，愉悦心情：坚持适量的体育锻炼，如跑步、打球、跳绳等。运动不仅能增强体质，提高免疫力，还能有效缓解压力，改善情绪。*培养兴趣，丰富生活：投入到自己喜欢的事情中去，无论是阅读、绘画、音乐还是参加社团活动，都能让我们体验到快乐和成就感。*主动社交，寻求支持：多与同学、老师交流互动，分享学习和生活中的点滴。良好的人际关系是重要的心理支持系统。当你感到困惑或压力过大时，不要独自承受，学会向身边的人或专业的心理老师求助。给同学们的小贴士：尝试每天记录三件“小确幸”，哪怕是“今天的阳光很好”、“吃到了喜欢的饭菜”、“同学帮了我一个小忙”。关注生活中的积极面，能帮助我们培养乐观的心态。如果感到持续的情绪低落、压力过大难以承受，一定要及时告诉老师或前往学校心理辅导室，那里有专业的老师会倾听你的心声并提供帮助。四、“心”向未来：共筑健康成长的校园氛围同学们，校园是我们共同的家。营造一个积极、健康、互助的校园氛围，需要我们每个人的努力。*友善互助：尊重和理解每一位同学，当身边的同学遇到困难时，伸出援手，一句温暖的话语，一个鼓励的眼神，都能给予他人力量。*积极沟通：与老师、家长保持良好的沟通，让他们了解你的需求和困惑，也理解他们的期望和关爱。*专注当下，积极成长：把精力投入到学习和成长中，珍惜在校园的每一天，努力提升自己，为未来积蓄力量。班主任寄语：同学们，新学期的画卷已经展开，“健康”是这幅画卷最亮丽的底色。希望通过今天的班会，大家能够更好地认识自己的情绪，掌握科学的心理调适方法，将“心”防疫融入日常。记住，你们不是孤单一人在战斗，老师、同学、学校都会是你们坚强的后盾。让我们从“心”开始