大学生体能训练知到智慧树章节测试掌握度答案

绪论单元测试1【多选题】(2分)体能训练体系包括（）A.康复训练B.纠正训练C.体能训练D.其余选项错误正确答案：ABC第一章单元测试1【单选题】(2分)本课程中提到的“周期性训练计划编排”是指什么？（）A.按照固定的训练计划进行训练B.根据学生的个体差异制定不同的训练计划C.根据学生的训练反应速度调整训练计划D.定期进行训练计划的设计和调整正确答案：D3【判断题】(2分)本课程中的“周期性训练计划编排”是固定的，不需要根据情况进行调整。（）A.错B.对正确答案：A4【单选题】(2分)在本课程中，我们会学习如何进行？（）A.肌肉力量训练B.柔韧性训练C.本体感知觉训练D.增强式训练正确答案：C5【多选题】(2分)为什么要进行筋膜松解？（）A.改善肌肉发力效率B.促进组织延展拉长能力C.缓解肌肉疲劳和疼痛D.增加关节灵活度正确答案：ABCD第二章单元测试1【多选题】(2分)以下哪些动作可以用于肩关节的拉伸（）A.仰卧起坐B.肩袖外旋伸展C.肩胛提肌拉伸D.肩袖内旋伸展正确答案：BCD2【单选题】(2分)腕关节伸展的方法是？（）A.四点支撑，将腕关节向内翻转，手掌朝下B.侧卧支撑，将腕关节向外翻转，手掌朝上C.俯卧撑，将腕关节向外翻转，手掌朝下D.仰卧起坐，将腕关节向内翻转，手掌朝上正确答案：A3【判断题】(2分)弓步拉伸练习主要是拉伸大腿内侧肌肉。（）A.对B.错正确答案：A4【单选题】(2分)将膝盖落于地面上，右手钩住左脚脚踝，将臀部慢慢向前移动，做伸髋动作的练习是以下哪种？（）A.鹅式B.弓步拉伸练习C.下犬式D.蛙式伸展正确答案：B5【单选题】(2分)在瑜伽垫上，身体转向左侧，右腿搭在身体左侧，左手放置于右脚膝盖处，然后右手向右侧伸直打开胸椎做一个旋转的练习是以下哪种？（

）A.跪姿体侧拉伸B.跪姿泡沫轴胸拉伸C.仰卧转体胸伸展D.弓步拉伸练习正确答案：C第三章单元测试1【单选题】(2分)以下哪项动作需要在支撑过程中同时屈髋？（）A.泡沫轴斜板支撑B.斜板支撑加屈髋C.泡沫轴肘屈伸D.俯卧撑正确答案：B2【单选题】(2分)以下哪项训练动作需要使用弹力带进行抗阻训练？（）A.哑铃深蹲B.俯卧撑C.仰卧起坐D.斜板支撑正确答案：D3【单选题】(2分)以下哪些练习可以放松小腿并减缓跑步引起的膝盖疼痛和膝盖压力？（

）A.泡沫轴单侧手支撑B.俯卧撑C.跪姿足趾曲D.泡沫轴肘屈伸正确答案：C4【判断题】(2分)泡沫轴单侧手支撑动作需要进行头顶绕环动作。（）A.对B.错正确答案：B5【判断题】(2分)泡沫轴单腿支撑是在泡沫轴斜板支撑的基础上加大难度进行的训练。（）A.对B.错正确答案：A第四章单元测试1【单选题】(2分)在平衡稳定性训练中，以下哪种动作主要锻炼下肢的稳定性？（）A.俯卧撑B.深蹲C.仰卧起坐D.单脚站立正确答案：D2【多选题】(2分)平衡稳定性训练的好处包括哪些？（）A.提高身体协调性B.改善睡眠质量C.减少跌倒的风险D.增强肌肉力量正确答案：AC3【判断题】(2分)对于单腿站立+3d摆腿+3d抛球训练方法，首先我们需要保持单腿站立姿态。（）A.错B.对正确答案：B4【单选题】(2分)平衡稳定性训练时，哪种辅助工具常被用来增加难度？（）A.跑步机B.哑铃C.瑜伽垫D.平衡垫正确答案：D5【单选题】(2分)以下哪种练习不是用于提高动态平衡能力的？（）A.跳跃练习B.跑步机跑步C.平衡木上行走D.闭眼单脚站立正确答案：D6【多选题】(2分)在进行平衡稳定性训练时，以下哪些因素需要考虑？（）A.训练的频率和时长B.训练的难度和进展C.个人的健康状况D.训练的场地和设备正确答案：ABCD7【单选题】(2分)在进行平衡稳定性训练时，以下哪项建议是正确的？（）A.始终闭眼进行以增加难度B.初次训练时使用高难度的动作C.穿着舒适且防滑的鞋子D.训练后立即进行高强度的有氧运动正确答案：C8【单选题】(2分)以下哪种平衡稳定性训练方法最适合初学者？（）A.闭眼原地踏步B.平衡木上的快速行走C.瑜伽体式中的树式D.静态平衡垫站立正确答案：D9【单选题】(2分)在平衡稳定性训练中，以下哪项不是评估平衡能力的标准？（）A.完成动作的速度B.呼吸的深度和频率C.动作的准确性D.能否保持稳定的姿势正确答案：B10【多选题】(2分)在进行单腿站立训练时，下列哪些是正确的姿势要点？（）A.下腹保持放松B.膝关节自然伸直正确答案：BCDFC.膝关节指向第二脚趾11【多选题】(2分)单腿站立+3D摆腿中，以下哪个描述是正确的？（）正确答案：ABDA.旋转时保持膝关节指向第二脚趾12【单选题】(2分)单腿站立+平衡垫+3D手眼训练中，练习动作完成后应进行的动作是？（）A.闭上眼睛B.坐在平衡垫上休息C.进行环转动作D.走动一小段距离正确答案：C13【单选题】(2分)在单腿站立+3D摆腿训练中，腿部向前、向后和向侧摆动的动作对应着哪些关节的动作？（）A.髋关节向后摆动，膝关节保持不动B.髋关节向前摆动，腿部保持直立C.膝关节向前摆动，髋关节保持不动D.膝关节向侧摆动，髋关节保持不动正确答案：C14【单选题】(2分)在单腿站立+平衡垫训练中，哪项是身体控制的要求？（）A.下腹肌肉需要放松B.同一侧手臂和腿协调动作C.骨盆处于后倾状态D.上半身要尽量放松正确答案：B第五章单元测试1【单选题】(2分)增强式稳定训练第一阶段中，哪个动作是在原地跳的基础上加上了屈髋练习？（）A.原地跳B.跨栏跳C.跳箱落地D.跳箱正确答案：B2【多选题】(2分)增强式稳定性训练通常包括哪些方面的训练？（）A.耐力B.平衡能力C.爆发力D.柔韧性正确答案：BC3【单选题】(2分)3D跳箱训练项目中，“双脚起跳单脚落地3D”是指？（）A.双脚依次起跳，以双脚落地的跳跃动作B.双脚依次起跳，以单脚落地的跳跃动作C.双脚同时起跳，以单脚落地的跳跃动作D.双脚同时起跳，以双脚落地的跳跃动作正确答案：C4【单选题】(2分)在增强式稳定性训练中，以下哪项练习主要针对的是核心肌群的稳定性？（）A.冲刺跑B.跳跃深蹲C.平衡垫上单脚站立D.抓举训练正确答案：C5【判断题】(2分)3D跳箱训练项目的目的主要在于提高垂直跳跃能力。（）A.对B.错正确答案：A第六章单元测试1【单选题】(2分)当进行单腿提膝训练时，以下哪项是正确的姿势要点？（）A.将背部尽量往后挺B.身体要竖直C.双手向前摆动D.背部保持直立正确答案：D2【单选题】(2分)以下哪项是交换腿提膝跑的正确姿势要点？（）A.只需注意膝盖抬高即可B.身体要尽量挺直C.双手不需要撑在墙壁上D.脚尖不需要勾起来正确答案：B3【单选题】(2分)三次交换腿提膝跑的方法中，要求连续三次换腿，这有助于？（）A.提高心肺功能B.增强耐力C.培养节奏感D.加强肌肉力量正确答案：C4【单选题】(2分)在站姿摆臂训练中，肘关节形成90°，上半身微微前倾，是为了模拟？（）A.减速状态B.加速状态C.静止状态D.弯曲状态正确答案：B5【单选题】(2分)在高抬腿动作中，手臂的摆动何时和腿部动作协调进行？（）A.当一只手向前摆动B.当两只手向后摆动C.当一只手向后摆动D.当两只手向前摆动正确答案：A第七章单元测试1【单选题】(2分)在抗阻稳定性训练中，以下哪项训练主要用于加强核心稳定性？（）A.哑铃弯举B.瑞士球俯卧撑C.杠铃深蹲D.硬拉正确答案：B2【判断题】(2分)抗阻稳定性训练中，不稳定表面上的力量训练可以更有效地增强身体的动态平衡能力？（）A.对B.错正确答案：A3【判断题】(2分)在进行抗阻稳定性训练时，平衡垫最适合增加训练难度。（）A.对B.错正确答案：A4【单选题】(2分)在第三阶段的练习中，3D跳箱的训练中加入了旋转动作是针对提高哪方面的能力？（）A.跳跃高度B.灵活性C.稳定协调能力D.快速反应能力正确答案：C5【判断题】(2分)在抗阻稳定性训练中，单腿硬拉主要用于增强下肢力量和稳定性。（）A.对B.错正确答案：A6【判断题】(2分)抗阻稳定性训练中，在稳定表面上使用小重量训练方式更适合初学者。（）A.对B.错正确答案：A7【单选题】(2分)在抗阻稳定性训练中，以下哪项不是常见的训练目标？（）A.增强核心力量B.增加肌肉体积C.提高柔韧性D.加强动态平衡正确答案：C8【单选题】(2分)抗阻稳定性训练中，哪种动作可以同时锻炼上肢和核心稳定性？（）A.杠铃卧推B.哑铃飞鸟C.杠铃划船D.平衡垫上单臂俯卧撑正确答案：D9【单选题】(2分)对于推举动作的描述中，哪项是错误的？（）A.斜体简易俯卧撑需要把手稍微内旋B.其余选项正确C.哑铃卧推对肩关节稳定性要求更高D.全起的跪姿俯卧撑需要髋关节伸展正确答案：B10【判断题】(2分)弓步练习主要锻炼臀部和后侧链的肌肉。（）A.对B.错正确答案：A11【判断题】(2分)对于3D弓步，迈步向前弓步，前面腿的膝盖要超要沿着第2脚趾和第3脚趾的方向往外延出去。（）A.错B.对正确答案：B12【单选题】(2分)对于硬拉的方法描述，以下哪项是错误的？（）A.双脚的距离与髋同宽B.在做这个过程当中腰一定要放松C.微微伸直膝盖，找到大腿后侧有拉扯感D.臀部向后移动正确答案：B13【单选题】(2分)对于单腿多角度的触地蹲的描述，以下哪项是正确的？（）正确答案：AA.将足弓拉高，膝关节指向第2脚趾，重心稍微偏外侧14【单选题】(2分)在推动哑铃单手推的方法中，哪项描述是正确的？（）A.其余选项正确B.双腿分开，背靠在瑜伽球上，重心偏内侧C.保持僵虫式姿态，腰椎不需要保持正常的生理弯曲D.核心收紧，慢慢推动哑铃，重心略微向后正确答案：D15【单选题】(2分)在单腿硬拉的方法中，哪项描述是正确的？（）A.需要以屈髋动作为主来做划船动作正确答案：CB.第1种形式是以屈髋和屈膝一起，腰椎放松16【单选题】(2分)在单脚台阶蹲中，哪项描述是正确的？（）A.保证膝关节脚趾的一致性，重心稍微偏外侧，垂直起落臀部，身体越垂直越好B.其余选项错误C.站在凳子上或台阶上，重心偏内侧，脚趾和膝盖不需要保持一致D.重心放到前侧腿上，后侧腿只是起一个辅助的稳定的作用，膝盖无需更多的对折感正确答案：A第八章单元测试1【单选题】(2分)在制定体能训练计划时，以下哪项不是首要考虑的因素？（）A.运动员的体能水平B.训练目标C.运动员的伤病情况D.运动员的个人兴趣正确答案：D2【单选题】(2分)在制定周期性体能训练计划时，哪个阶段通常用于恢复和调整？（）A.恢复期B.准备期C.竞赛期D.过渡期正确答案：D3【单选题】(2分)在制定体能训练计划时，如何确定训练的强度？（）正确答案：AA.根据运动员的体能测试结果4【单选题】(2分)在制定针对速度训练的体能训练计划时，以下哪项训练内容通常不包括？（）A.灵活性训练B.耐力训练C.反应速度训练D.爆发力训练正确答案：B5【单选题】(2分)在制定针对耐力训练的体能训练计划时，以下哪种训练方法是有效的？（）A.静态拉伸训练B.力量训练C.高强度间歇训练D.单一重复动作训练正确答案：C6【单选题】(2分)在稳定性训练中，哪项训练是必备的？（）A.