2026年秋季开学幼儿园秋季爱眼护眼行动课件

秋季学期亮晶晶大眼睛——幼儿园秋季爱眼护眼行动我是护眼小卫士，我的眼睛亮晶晶！2026年秋季学期护眼行动导航01眼睛真奇妙认识我们的亮晶晶大眼睛02眼睛会受伤小心！这些坏习惯让眼睛难受03护眼小卫士学会保护眼睛的好方法04好习惯养成记每天这样做，眼睛更健康05一起来行动护眼操做起来，我们都是小卫士CHAPTER01眼睛真奇妙眼睛是心灵的窗户，也是我们探索世界的小帮手让我们一起认识这对亮晶晶的好朋友吧！眼睛像什么？我们每个人都有两只眼睛，它们是上天送给我们的宝贵礼物！一台小相机咔嚓咔嚓把看到的东西拍下来，传给大脑两扇小窗户打开窗户就能看到蓝天、白云和小花两颗亮晶晶的葡萄黑黑的眼珠圆溜溜，眨呀眨真可爱一对小探照灯走到哪里照到哪里，帮我们发现新奇的世界两只小眼睛，带我们看见整个世界！认识眼睛的小秘密眼睛虽然小小的，但里面藏着很多小秘密！眼睫毛像小刷子，挡住灰尘和小飞虫眼皮像保护罩，累了就关上休息，还能挡住强光眼珠黑黑圆圆像小皮球，灵活转动看上下左右眼泪眼睛自带的清洁水，冲走脏东西，保持湿润眼睛的每个部分都在默默保护着我们，缺一不可！眼睛是怎么看到东西的？眼睛看到东西，就像一场神奇接力赛！01光线跑进来穿过透明的"小窗户"02眼睛拍照片变成倒立的小照片03传给大脑像快递一样沿神经送达04大脑翻过来把倒立照片翻正，告诉我们"这是什么"快得像闪电，一眨眼就完成啦！眼睛帮我们做哪些事？想一想，如果没有眼睛，生活会变成什么样？看绘本认识文字和图画，读懂有趣的故事做游戏看清小伙伴在哪里，追上跑在前面的好朋友画画涂色分辨红色、黄色、蓝色，画出彩色的世界吃饭看到美味的饭菜，知道筷子该往哪里夹走路看清脚下的路，避开石头和水坑看爸爸妈妈认出最亲爱的人，看到他们温暖的笑容眼睛是我们最好的小帮手，每一天都离不开它！CHAPTER02眼睛会受伤眼睛很脆弱，需要我们的温柔呵护看看哪些坏习惯会让眼睛宝宝不开心？小明的眼睛怎么了？小明特别喜欢看动画片，每天抱着平板电脑不放——吃饭看、躺沙发上看、睡觉前也要看，总说"再看一集就好"小明的眼睛为什么不舒服了？慢慢地，眼睛干干的、痒痒的，看远一点就模模糊糊，找图案要眯着眼睛看很久你们有没有过和小明一样的感觉？长时间看屏幕后，眼睛疲劳、干涩、视力模糊眼睛宝宝在向我们发出求救信号呢！这些坏习惯会让眼睛受伤6个坏习惯，悄悄偷走亮晶晶看太久长时间看屏幕，手机、平板、电视看太久，眼睛又干又累，像跑了一场马拉松姿势差趴着或躺着看书，眼睛离书本太近，肌肉要用力拉紧，久了会模糊光线暗在暗处看东西，眼睛要拼命睁大才能看清，像在黑屋子里找东西不卫生用脏手揉眼睛，小手上的细菌跑到眼睛里，让眼睛变红、发痒距离近离电视太近，眼睛承受很强的光，容易头晕眼花挑食啦不爱吃蔬菜，眼睛需要的营养不够，就像汽车没加油每一个坏习惯，都在悄悄偷走眼睛的亮晶晶！眼睛受伤的五个信号眼睛宝宝不舒服的时候，会发出这些信号，我们要学会读懂它揉眼睛揉个不停眼睛在说："我好痒好干，快帮我看看！"看东西眯着眼睛眼睛在说："我好像看不清了，要用力才行"眼睛红红的眼睛在说："我太累了，需要休息一下"总是流眼泪眼睛在说："我太干了，多流点水来保护自己"说头晕或头痛眼睛在说："我太用力了，脑袋也受影响了"如果发现这些信号，一定要马上告诉老师和爸爸妈妈！近视是怎么找上门的？眼睛就像一个小皮球，看近处时肌肉用力压扁它，看远处时放松变回圆形01总是看很近肌肉一直用力02忘记放松皮球被压越来越长03变不回圆形看远处模模糊糊近视一旦发生，就像被拉长的橡皮筋，再也回不到原来的样子预防从现在开始比一比：好习惯和坏习惯好习惯（眼睛开心）看书画画坐端正保持正确姿势看20分钟就休息定时放松眼睛在明亮的地方看书充足光线护眼坏习惯（眼睛难受）趴着躺着看东西姿势不对伤眼连续看很久不停过度用眼疲劳在黑乎乎的地方看光线不足费力小朋友们，看看自己是哪一边做得更多呢？CHAPTER03护眼小卫士学会护眼小本领，做最棒的眼睛守护者护眼小卫士训练营，现在开始！护眼第一招：坐姿要端正三个"一"要记牢一拳胸口离桌子一拳距离，不趴着一尺眼睛离书本一尺远，不凑太近一寸手指离笔尖一寸距离，握笔不低还有三个小提示小脚丫平放地上不晃来晃去后背挺直像小树苗一样双肩放平不歪歪扭扭坐得端正，眼睛才能看得舒服！护眼第二招：记住20-20-20法则这是全世界护眼小卫士都在使用的秘密武器！20分钟看近处要休息20英尺望向约6米外20秒让眼睛真正放松看近处时眼睛肌肉在用力，20分钟就该让它们休息了望远处时眼睛肌肉会放松，就像我们伸个懒腰一样舒服坚持20秒以上，肌肉才能真正放松下来可以请老师帮忙定一个20分钟的小闹钟，叮铃铃一响，我们就一起远眺！护眼第三招：多去户外跑一跑科学家叔叔阿姨发现，户外活动是保护眼睛最厉害的方法之一！阳光小卫士户外的阳光比室内亮很多，能让眼睛分泌一种保护物质，帮助眼睛更健康远眺放松操在户外时，眼睛会自然地看远处，肌肉得到充分放松动态眼睛操跑跑跳跳时，眼睛跟着看不同距离的东西，就像在做眼睛体操2小时每天户外活动时间上午1小时+下午1小时幼儿园户外游戏时间就是最好的护眼时间出去玩不仅是开心的，还是在保护眼睛呢！护眼第四招：屏幕时间要控制手机、平板和电视虽然好玩，但看太久对眼睛伤害很大！3-4岁每天总共不超过

半小时5-6岁每天不超过

1小时单次时长每次连续不超过

15分钟，就要停下来休息睡前禁令晚上睡觉前

1小时

不要看屏幕不看屏幕玩什么？搭积木、拼拼图和爸爸妈妈读绘本户外骑小车、玩沙子听故事、唱歌跳舞画画、做手工屏幕时间越少，眼睛越亮晶晶！护眼第五招：眼睛也要做运动我们的眼睛周围有很多小肌肉，它们也需要锻炼和放松！上下看像小电梯上上下下，做

5

次左右看像小钟摆摇来晃去，做

5

次画圆圈先向左转

3

圈，再向右转

3

圈看近看远看手指

3

秒，再看窗外

3

秒，来回

5

次头不要动，只有眼珠在动动作要慢慢来，不用着急累了就停下来，闭上眼睛休息每天做一次眼睛运动，眼睛肌肉会越来越强壮！CHAPTER04好习惯养成记每天坚持一点点，明亮眼睛看得见好习惯就像小种子，种下去就会发芽长大！我的护眼一天从早上起床到晚上睡觉，护眼小卫士的一天是这样过的：起床早上用干净毛巾擦脸，不揉眼睛早餐多吃蔬菜水果上午活动户外做操跑跳，享受阳光看书坐端正，一拳一尺一寸中午午休闭上眼睛好好睡一觉让眼睛也休息充电下午游戏户外活动至少1小时看绘本20分钟后远眺20秒傍晚回家不看或少看手机平板帮做家务，眼睛不一直盯近处晚上睡前睡前1小时不看屏幕听听故事，闭眼进入甜甜梦乡把护眼好习惯藏进每一天，不知不觉就做到了！对眼睛好的食物有哪些？吃对食物，眼睛会更亮橙色和黄色食物胡萝卜、南瓜、玉米、芒果含有保护眼睛的营养，让眼睛在暗处也看得清楚——就像给眼睛装了一盏小夜灯绿色蔬菜菠菜、西兰花、青菜、豌豆保护眼睛最重要的部位，挡住有害光线——就像给眼睛穿上了保护甲蓝紫色食物蓝莓、紫葡萄、紫甘蓝、茄子让眼睛血液循环更好，减轻疲劳——就像给眼睛敷了凉毛巾蛋类和鱼类鸡蛋、鱼肉含有眼睛最需要的营养，帮助眼睛更好地发育每天吃出彩虹的颜色，眼睛就会越来越亮！这些食物要少吃少吃这些糖果和甜食：糖分太多，眼睛吸收不到好营养，容易疲劳油炸食品：薯条、炸鸡让眼睛容易干涩碳酸饮料：汽水喝多了，眼睛喜欢的营养跑掉啦特别咸的零食：薯片、咸饼干吃多了眼睛不舒服换成这些新鲜水果：天然甜味更健康蒸的、煮的食物：一样美味白开水、牛奶、鲜榨果汁坚果、酸奶、水果干有些食物虽然好吃，但吃多了会让眼睛不开心偶尔吃一点点没关系，但不能天天吃、吃很多哦！VS护眼好习惯打卡表每天完成护眼小任务，画一个

笑脸

打卡！护眼好习惯打卡表护眼小任务周一周二周三周四周五周六周日看书坐姿端正☐☐☐☐☐☐☐看屏幕不超过规定时间☐☐☐☐☐☐☐户外活动至少

2小时☐☐☐☐☐☐☐看近处

20分钟

后远眺☐☐☐☐☐☐☐不用手揉眼睛☐☐☐☐☐☐☐吃了对眼睛好的食物☐☐☐☐☐☐☐做了眼睛放松运动☐☐☐☐☐☐☐集满一周的笑脸，你就是最棒的

护眼小卫士！可以让爸爸妈妈和老师一起帮你记录哦！给爸爸妈妈的护眼小贴士小朋友护眼，爸爸妈妈的帮忙很重要！环境营造充足光线——看书光线从左前方照来最好安全距离——看电视距离至少是屏幕对角线的

3倍行为榜样做好榜样——父母少看手机，多陪孩子户外玩健康监测定期检查——每半年到一年检查一次视力关注信号——留意揉眼、眯眼、歪头看东西保证睡眠——3-6岁每天

10-12小时，让眼睛充分休息家园一起努力，孩子的眼睛才能得到最好的保护！眼睛也需要睡个好觉眼睛宝宝的夜间任务01洗个澡眼泪分泌增多，冲走灰尘细菌02补充营养血液运送养分，修复劳累细胞03做保养眼肌彻底放松，像给皮筋松绑04长身体发育黄金期，睡觉长得最快不同年龄要睡多久？年龄段睡眠时长3-4岁12-13小时（含午睡）5-6岁10-12小时（含午睡）好好睡觉，眼睛才能亮晶晶地迎接新的一天！CHAPTER05一起来行动动起来，让眼睛和我们一起做游戏护眼操大挑战，比比谁做得最棒！护眼操：大家一起做！护眼小卫士们，跟着老师一起做护眼操吧！闭眼深呼吸闭上眼睛，深深吸一口气，慢慢呼出来重复做

3

次眨眨亮眼睛用力闭上眼睛，再猛地睁开，快速的眨眨眨10

下转转小眼珠头不动，眼珠慢慢向上、向右、向下、向左看，转一个大圈转

3

圈后换方向再转

3

圈看看小手指伸出一根手指放在眼前，看手指尖

3

秒，再把手慢慢移远，眼睛跟着手指看来回做

5

次搓搓热乎乎两只小手搓一搓，搓热了轻轻放在闭着的眼睛上，感受温暖数到

10

再放下做完护眼操，眼睛是不是舒服多了？护眼小游戏：猜猜我是谁游戏怎么玩01请一位小朋友闭上眼睛或戴上眼罩02老师在小朋友手里放一个物品03不能看，只能用手摸、用鼻子闻、用耳朵听04猜猜手里是什么东西游戏后想一想闭上眼睛猜东西难不难？没有眼睛帮忙，我们还能做什么？眼睛对我们来说是不是很重要？这个游戏告诉我们，眼睛能看到的世界是多么丰富多彩，我们要好好珍惜它！护眼小问答：考考你护眼小卫士训练营毕业考试，看看你学会了多少？问题1：看书时，眼睛离书本多远？33厘米，像一把尺子那么远（一尺）问题2：看屏幕20分钟后该做什么？望向20英尺（约6米）外，保持20秒以上问题3：每天户外活动多久最好？至少2小时问题4：趴着看书画画好吗？不好！要坐端正，保持一拳一尺一寸问题5：胡萝卜对眼睛有什么好处？含保护眼睛的营养，让眼睛在暗处也看得清楚全部答对的小朋友，给自己一个大大的掌声！护眼小卫士宣誓我是护眼小卫士我的承诺（用眼习惯）端正坐姿一拳一尺一寸记心中控制屏幕时间每次不超过二十分钟远眺放松20-20-20法则做到宣誓人：______________我的承诺（健康生活）户外活动每天至少两小时卫生饮食不揉眼睛，多吃蔬果充足睡眠闭眼休息不