正确面对压力

Itisapplicabletoworkreport,lectureandteaching正确面对压力感恩是一种处世哲学，是生活中的大智能。人生在世，不可能一帆风顺，种种失败、无奈都需要我们勇敢地面对、旷达地处理。这时，是一味埋怨生活，从此变得消沉、萎靡不振？还是对生活满怀感恩，跌倒了再爬起来？英国作家萨克雷说：“生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。”你感恩生活，生活将赐予你灿烂的阳光；你不感恩，只知一味地怨天尤人，最终可能一无所有！成功时，感恩的理由固然能找到许多；失败时，不感恩的借口却只需一个。殊不知，失败或不幸时更应该感恩生活。

在现代生活中，几乎每个人都感受到不少压力。随着文明的进步、改革的深入、社会的多元化，个人要扮演的角色愈来愈多，在工作场合，你可能是部属、主管、老板、同事，回到家庭生活中，你又得搖身一变成为妻子（丈夫）、母亲（父亲）、女儿（儿子）等；即使在休闲生活中，你还得扮演別人的朋友等各种不同的角色。压力是现代人最大的梦魇抑郁症--白领阶层的挑战

据2005年世界卫生组织公布的全球十大发病率最高的疾病中，有5种是精神类疾病，其中抑郁症、精神分裂症、强迫症，分列十大疾病的前3位。压力包括三个方面的内容第一指那些使人感到紧张的事件或者环境。第二指一种心态，是人体内部出现的对事物状态的反映。第三指人对事件出现的一种生理和行为上的反映。如全身发抖，手心出汗，脸发热。压力是一种反应压力所造成的生理反应包括：肌肉張力增加、心跳加速、血压升高、唾液分泌量減少、出汗增加、呼吸急促、血糖升高、胃腸蠕動減慢、胃分泌增加、尿量增加等等，這是人体的交感与与副交感神经交互作用的結果。压力是一种反应处在压力狀态下，人們可能出現选择性的知觉／注意，尚会出現以下的情绪反应：焦虑、亢奋、不安、浮躁、生气、忧郁、无助、悲伤、害怕、厌恶、麻木等等；至于行为上的反应则包括：躁动、退縮、攻击、批評、合作、依賴、失眠、食欲改变、哭泣、逃避、靜止不动等等。压力即可以让你精神振奋，压力也可以让你精神崩溃！烧不死的是凤凰否则是鸟跃过龙门的是龙否则是鱼

能够自我突破的是生命盎然的鸟不能自我突破的是等待下锅的蛋

大雪压青松，青松挺且直。要知松高洁，待到雪化时。请您认真思考并回答当您感到压力大时，会有什么样的反应？压力症候群的症状精神不振情绪不好脾气暴燥浑身无力工作无能生活无味食欲不振性欲无趣睡眠不佳容易生病为什么人容易生病：病由心生

中国有个成语叫做“积劳成疾”，也就是病由心生，一个人往往是心理上有病才会生出身体上的病。中医上把癌症叫做淤积症，即把忧郁积在心里面而生的病。如果一个人总是每天愁眉不展很快就得癌症了，就是病由心生。气郁——气瘀——血滞气郁体质、血瘀体质、痰湿体质的结果你快臭了！就快死了！为什么人容易生病：病由心生中国医药大典上和佛教上有这样两句话都可以说明这个道理。第一句话来自《中国医药大典》讲的是

怒伤肝，悲伤肺，喜伤心，恐伤肾，忧伤脾。为什么人容易生病：病由心生第二句话来自《佛经》，也是一个修身养性要知道的，讲的是怕死引起肺癌，对立引起乳癌，业务纠纷引起直肠癌，怀恨引起肝癌，心灵空虚引起骨癌，家庭失和引起胃癌。这两段话都说明了病由心生的道理。有的人抽了一辈子烟也没有得癌病，有的人嗅人家的烟得了肺癌，他天天担心，他就不行了。压力来源之三问是谁生了你---父母，父母好吗？他们会给你压力吗？------压力是天生的！你结婚了吗---结了，是自找吗？他是否给你压力了？-----压力是自找的！有孩子了吗---有了，孩子好吗？他是否给你压力了？-----压力是自造的！压力的三种样式轻度压力：放松、正常中度压力：舒适、振奋高度压力：紧张、崩溃同样的压力，会因人而异，有的人就是要在一定的压力下工作才会更出色。如法国作家巴尔扎克只有在债台高筑时才会文如泉涌。我国的李白、杜甫也是一样。压力与什么有关？与时间有关与能力有关与性格有关与环境有关与经济有关与领导有关与职务有关与期望有关……压力产生的关键标准太高能力不足心生妄想标准太高标准不合理用别人的标准（你行我为什么不行）用圣人的标准（圣人行为什么我们不行）合理的希望与欢乐为伴，过高的期盼与痛苦结缘。标准太高牛跟马比什么！理想应是人反复跳跃便可能摘取的佳果，不是竭尽全力也无法揽到的明月，否则理想便变成幻想。合理的希望与欢乐为伴，过高的期盼与痛苦结缘。能力不足理想：想得到，办得到叫理想妄想：想得到，办不到叫妄想能力不足“想”，从“相”，从“心”，你“心”想的要与你的“相”吻合，这叫“识相”你为什么会睡不着？你可以睡觉，但两种“觉”你不能有，一是“比较”、“计较”。不该你有的你想不该你得的想得不该你做的要做觉悟者快乐执迷者可怜心生妄想人之所以不快乐？常叹日子难过，是我们要求太多，是我们过于执着。用平常心去过日子，日子就不是那么难过！什么是平常心？平常心是我们在日常生活中经常会出现的对于周围所发生的事情的一种心态。一是尊重规律和规则，尊重客观现实，不高估或低估自己的能力。二是既积极主动，要尽力而为，又顺其自然，不苛求事事完美。有从容淡定的自信心。

佛语中何为平常心？平常心即是清净心。平常心为道，空空为道。

佛门？山门——此次抛开一切在山门外边住门——不要把心住在“得到”上空门——一切的不好都是你自己感受到的佛说：单纯是喜悦的空间佛谒：无门慧开春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节。平常心是“无为、无争、不贪、知足”等等观念的汇合而已。是淡薄之心，忍辱之心和仁爱之心。

平常心应该是一种“常态”，是具备一定修养才可经常持有的！生活不快乐的原因感情问题---自古多情空留恨多情的涵意：自作多情、用情不当、感情用事、以情为先情绪问题---盛怒之后是烦恼利益问题---人因对比而不满现实与心理娶个漂亮的妻子好吗？但你会有压力吗？那娶个丑的妻子好吗？那你会有压力吗？嫁个有钱的男人好吗？你有压力吗？嫁个没钱的男人好吗？你有压力吗？任何情况下，压力都是存在的，只要是心理正常的人都会感到有压力，所以我们要学会正确对待和处理压力。时机太差，业务难做，考核严格，怎么办股票大跌，老本套牢，投资失误，怎么办老板埋厌，同事指责，家人反对，怎么办缺乏理解，没有关心，孤独无助，怎么办碰到这些问题有些人白天吃不香，晚上睡不着；有些人头胀胃痛肩膀酸，有些人便秘尿頻拉肚子（身体症状）。有些人忧虑紧张，有些人气愤抓狂，有些人郁卒在心口难开，有些人忘东忘西记性变坏（心理症状）。有些人借酒浇愁愁更愁，有些人骂小孩踢狗打老婆，有些人吞药上吊想跳楼（行为症状）。请您认真思考并回答：您的学习、生活、工作中遇到的最大压力是什么？您在感到压力时，常用的应对方法是什么？效果如何？趣味小测试：请你在

“日”字上加一笔组成别一个字。旧：放在一边，我行我素，逃避型的旦：放在下面，不很重视，无为而治白：找人倾诉，寻求解脱，办法不多目：放在心中，自己应对，消极矛盾田：自己解决，不会借力，内心重视由：向上借力，寻求解决，被动而治甲：向下借力，给人压力，积极主动申：广泛借力，寻求突破，不择手段电：广泛借力，善于变通，通达顺畅应对压力---战斗或逃跑？不在沉默中爆发，就在沉默中死亡！压力处理的基本方法增强智慧学会顺气改变观念善待自己改善人际提升能力明确目标激发斗志一、增强智慧智慧才能成长成长才能改善改善才有希望古人云：水性虽能流，不导则不通；人性虽能智，不教则不达。人一生的忙碌是在追求什么幸福快乐

但是烦恼一直跟着我们。贫或富，老或少，有或无，----总有一些东西我们一生永远得不到的，所以，没有智慧的人是没有快乐的路曲心直

玄奘法师从小在寺中出家，每天清晨要去担水，洒扫，做过早课还要到山后去买日常的用品，一干10余年。而别的小和尚却到较近的地方去购物，路又平坦，但每天回来的却比玄奘要迟，一问，原来他们人多，路近，就一路玩回来。方丈对他说：道路平坦了，心反而不在目标上了。只有在坎坷的路上走，才能磨炼一个人的心志啊。人生的智慧假如你的烦恼是因别人引起的，你非常可怜；假如你的烦恼是因自己造成的，你非常可悲。一个拥有智慧的人是在做布局；一个没有智慧的人是在被摆布！改变你一生脆弱的人，只懂得怜悯自己，而不知道反省自己。

-----拿破仑·希尔只要你在迈出经过深思的第一步，成功就在第二步。

------哈佛行为学家肯·斯皮伯格从“心”开始相由心生，境随心转，万法心生，万法心灭。圣人求人不求佛，凡人求佛不求人智人调心不调身，凡人调身不调心退休了，本该休养了，但更多人是得了退休综合症。谁压到你了？无以妄想人因无明而烦恼，也因无明而痛苦，结果是苦海无边。我们不是因三餐无继，无衣而穿，多是自作枉想。世界本无事，庸人自扰之。孩子读书，大人为何辛苦-----压力与情绪管理

伟人的伟大之处在于：当面对逆境时，常人失去理智，而他们却能冷静面对，并决心实现自己的目标。用力者勤劳，用心者智慧心甘情愿才能满心欢喜爱到深处才能无怨无悔用力是把事情做完用心是把事情做好学会知足“贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富”

“人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向”闲云野鹤乐逍遥尘世烦恼多，万事皆抛空，归隐山林去，从此无影踪；朝饮荷上露，暮赏绿烟柳，骑鹤白云游，碧波荡小舟；春来燕子俏，夏至蝴蝶闹，秋看兰花美，冬听雪呼啸；青梅煮水酒，举案眉传笑，不思繁华梦，此生乐逍遥。少忧虑以养心气寡色欲以养肾气常运动以养骨气戒嗔怒以养肝气薄滋味以养胃气省言语以养肺气多读书以养胆气习吐纳以养元气气气二、学会顺入门便见弥勒笑，出门即把俗虑抛人间岁月，悠悠流逝，我们在活什么？生命这么短暂，这么宝贵，怎么能不好好地活？活得象闲云野鹤，活得似春花秋月，身常闲，心常净，如麻世事浑不知、不听、不执着，多好。百病烦恼起，烦恼百病生人活就是一口气一天笑三次，医院不用去心情如果好，做事就顺了心情如果坏，笑得都奇怪心情如果好，吃馍当燕窝心情如果坏，燕窝如咸菜一口气上不来了，结果是什么---与人生说拜拜气顺人安、气平人康如何消气？古时有一个妇人，特别喜欢为一些琐碎的小事生气。她也知道自己这样不好，便去求一位高僧为自己谈禅说道，开阔心胸。高僧听了她的讲述，一言不发地把她领到一座禅房中，落锁而去。妇人气得跳脚大骂。骂了许久，高僧也不理会。妇人又开始哀求，高僧仍置若罔闻。妇人终于沉默了。高僧来到门外，问她：“你还生气吗？”

妇人说：“我只为我自己生气，我怎么会到这地方来受这份罪。”“连自己都不原谅的人怎么能心如止水？”高僧拂袖而去。过了一会儿，高僧又问她：“还生气吗？”“不生气了。”妇人说。

“为什么？”“气也没有办法呀。”“你的气并未消逝，还压在心里，爆发后将会更加剧烈。”高僧又离开了。高僧第三次来到门前，妇人告诉他：“我不生气了，因为不值得气。”“还知道值不值得，可见心中还有衡量，还是有气根。”高僧笑道。当高僧的身影迎着夕阳立在门外时，妇人问高僧：“大师，什么是气？”高僧将手中的茶水倾洒于地。妇人视之良久，顿悟。叩谢而去。

何苦要气？气便是别人吐出而你却接到口里的那种东西，你吞下便会反胃，你不看他时，他便会消散了。气是用别人的过错来惩罚自己的蠢行。

夕阳如金，皎月如银，人生的幸福和快乐尚且享受不尽，哪里还有时间去气呢？学会“深呼吸”忍无可忍时，再忍30秒；怒不可竭时，学会沉默。大喊一声：真好让你压力在胸中的废气、脏气、窝囊气统统发出来。用：“呜”吐掉浊气。居安思危，对逆境来临做好准备固然合理，但最重要的是一颗临危不乱、处变不惊的心。火柴棒的威力一根火柴棒价值不到一毛钱.一栋房子价值数百万元..但是一根火柴棒却可以摧毁一栋房子.可见微不足道的潜在破坏力,一旦发作起来,其攻坚灭顶的力量,无物能御.要叠一百万张骨牌,需费时一个月,但倒骨牌却只消十几秒钟.要累积成功的实业,需耗时数十载,但要倒闭,却只需一个错误决策.要修养被尊敬的人格,需经过长时间的被信任,但要人格破产却只需要做错一件事.你心中的一根火柴棒是什么东西呢？它就是下列四项:无法自我控制的情绪.不经理智判断的决策.顽固不冥的个性.狭隘无情的心胸.检查看看，我们随身携带几根火柴棒？我们须警醒的四大情绪大喜大乐大悲大怒

不在大喜时规划自己不在大乐时承诺别人不在大悲时处理自己不在大怒时惩罚别人一个清醒的大脑要比一个聪明的大脑管用得多三、改变观念可以改变的就去改变不可以改变的去改善不可以改善的去承受不可以承受的就放弃人最让人头疼的是认死理不愿改变，压力就不会消失不愿容纳，人际就不会改善改变不是这么简单的事改变自己

太多的人想改变这个世界却只有极少的人肯努力去改变自己。最终，这极少的人影响进而改变了世界。快乐的秘诀在于“停止坚持自己的主张”一位东方的哲学家即说过：“快乐的秘诀在于‘停止坚持自己的主张’。”

不要让自己得跟周遭的人、事、物格格不入。”

不要自己制造压力我们担心的事中，有80％是不会发生的；有10％是你工作出色别人的嫉妒；有8％是环境造成的，你改变不了；只有2％是可能影响你的。

一个搏击手在与对手决战失败后，回来问师傅如何才能击败对方，师傅在地上画了一道线，让他在不要擦掉线的情况下，让这个线变短，徙弟百思不得其解，师傅在那道线旁画了一道更长的线，突然，原来的那道线一下子”变”短了许多。将你心中常担心的事放下来，做更有意义的事去！人生的艺术有一种艺术叫选择；有一种艺术叫放弃；有一种艺术叫简单；有一种艺术叫接受；有一种艺术叫承受；有一种艺术叫欣赏。有一种艺术叫“选择”

选择是件很重要的事。人的一生有三次选择是关系到你一生幸福或成就的：1是大学时的专业；2是毕业后你的工作；3是你的婚姻。有一种艺术叫“放弃”

放弃是件很难的事。尤其是主动放弃更属不易。孔子有一个著名的“三戒说”，其中有一戒就讲到“戒得”。人的通病之一就是一旦得到的东西就不肯轻易放弃。人一生面临的选择太多，面临的诱惑太多。如果不懂得放弃的艺术，就不可能让自己轻松的。患得患失者，永远不可能快乐人生可以少点苦恼一位智者说，人生有三苦:一苦是你得不到；二是你得到了，却发现不过如此；三是你轻易地放弃了，后来却发现原来它在你生命中如此的重要。既然得不到痛苦，得到了也痛苦，放弃了还是痛苦，我们何不把人生看得轻一些，保持一种平常的心态，痛苦不就可以减轻了吗。学会选择与放弃明智的放弃胜过盲目的执着。

----林语堂盲目的执着无异于以卵击石。

寻找/选择一个有前途的行业才有钱途一家有活力的公司才会获利一个梦开始的地方才能辉煌

鳄鱼斗狗熊谁会赢

有种你就上来！你敢下水打吗？有一种艺术叫“简单”简单是一种人生的轻松简单是一种人生的享受简单是一种人生的真诚简单是一种人生的态度，不简单是一种工作的技能，简单就是科学！学会原谅你自己，因为你是人

“人非圣贤，孰能无过。”让我们面对事实吧!我们是人，既然是人就表示会犯错，至少某些时候会。你会犯很多错，经常弄混事情，迷失方向，忘东忘西，发脾气，说些不该说的事。我不知道为什么这么一件简单的事--人都会犯错--会让我们如此愕然与失望。

我们所犯的最大一个错误就是不能原谅，尤其是不能原谅自己。我们不断地提醒自己现在所犯的错与过去的失误。我们甚至预期未来会犯的错。我们苛责自己，经常对自己失望，无情地批判自己。我们责骂自己，我们也是自己最可怕的敌人。

不肯原谅自己是很愚蠢又荒谬的事。生命并没有为我们配备一本防愚蠢手册。我们都在尽力而为，真的。但是我们并不完美。事实上，我们是一天天在进步。我们从错误与跌倒中学习。而我们所能帮到的最好境界是，在任何时刻，做任何事时，都尽其在我。我们之所以会是个快乐的人，是因为我们原谅自己的错。要学会跟不完美和解

没有哪一个绝对完美主义者的生活充满内在的安宁和快乐的。完美的需求与内在安宁的渴望相互冲突。每当我们执意坚持己见时，不但无法改善任何事情，而且注定要打一场打败的战争。我们不但不懂得为已经拥有的一切感到满足与感激，还拼命赞牛角尖找差错，执意要修正它。当我们瞄准差错时，它就暗示了我们不满意、不满足。

压力与时间管理时间压力通常经理人的最大压力。21世纪是信息过量的迅速变化的社会，我们不得不加速前进以跟上时代的步伐。我们感到时间不够用也是我们发现自己不能完全跟上这种变化。希尔顿时间价值调查发现，有77％的人认为，他们最高的目标是“有更多的时间同家人和朋友在一起”，有三分之二的人希望

“有更多的时间可以自由支配”。可是有三分之一的经理在下班时不能完成当天的任务。请问自己：

“一年后你还会在乎这件事情吗?”不论是跟你的配偶、小孩、或上司吵架，是一个错误、一个错失的机会、一个遗失的皮夹、一个工作上的回绝，或是扭伤了足踝，一年以后，你可能都不会在乎了。这只是你生命中不足挂齿的另外一件小事。这个简单的游戏虽然无法解决你的问题，却可以让你把眼光放远。这正是你所需要的。我发现自己如今常常对以前在乎得不得了的事情感到好笑。现在，我再也不把精力浪费在生气或懊恼中了，宁可花点时间陪陪妻子和小孩，或者从事创造性的思考。

时间是最好的疗伤膏、止疼药能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不断稀释的茶；

自卑与压力具有自卑感的人在生活和工作中会承受更大的压力。常见的两种应对方式：退缩和紧张拚命工作，寻求自我肯定但是如果没有好的心态，内心还是不可能真正解脱，愉悦还只是一时的。面对社会的不“公正”天道酬勤，厚德载物面对社会的不“公正”，我们只有做的比别人多，做得比别人好，我们才能最终得到公正！四、善待自己《论语》孔子：知者乐水，仁者乐山；知者动，仁者静；知者乐，仁者寿，知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。

君子坦荡荡，小人常戚戚。人，或许是个“智慧的巨人”，却也可能是个“情绪的侏儒”！这“侏儒”常告诉自己──“这口气，我绝对咽不下去！我非得去讨个公道不可！”“谁惹了我，谁就倒楣！我豁出去了，烂命一条，要死大家一起死！……”人不是要比“气盛”，而是比“气长”！人不是要“争一时”，而是要“争千秋”呀！“我”字的构成“手”与“戈”改变只能从自我开始你不可能从别人那里拿把钥匙来开你的锁吧改变之门永远都是向内开启的！苦苦地挽留夕阳，是傻人；久久地感伤春光，是蠢人。一切追求自然自然是一无所有，也是一无所缺，你不必再受求与欲之苦，归自然，得自在，流着泪不是悲伤，只是情不自禁。将人的观念放下，将人放回自然，人是自然的一部分，就会自然自在。渲泻：找知己談一談、哭一哭、倒一倒垃圾！运动：大汗淋漓，热血沸騰，把压力蒸发！娱乐：欢笑是良药，把不愉快暂时忘掉回避：不谈不开心的话题，离开让你不开心的环境舒解压力的方法一笑烦恼跑二笑怨气消三笑憾事了四笑病魔除五笑永不老六笑乐逍遥时时开口笑寿比南山高小游戏：挠一挠如何平安一生身无病痛，便是逍遥佛祖心无挂碍，便是自在神仙牢中无犯人，医院无病人“自己”的座右铭珍视名誉贵在自爱摆脱痛苦贵在自拔探究事理贵在自得踏入社会贵在自立举手投足贵在自重处变不惊贵在自若稳定情绪贵在自制风流潇洒贵在自然遭受挫折贵在自勉严格要求贵在自律承担失误贵在自咎遵纪守法贵在自觉实现目标贵在自信面临轻视贵在自尊搏击人生贵在自强成就事业贵在自创五、改善人际很多时候我们的压力是来自于我们的人际关系。一个人能走多远，取决于谁与你同行一个人的品德看他的朋友，一个人的能力看他的对手。要成功，就要看你认识几个人，几个人认识你，你认识几个贵人，几个贵人认识你。千万要记得幸福并不取决于財富、权力和容貌而是取決于——你和周围人的相处好好想想人际关系的成功取决于找一个好人自己做一个好人！要想别人是朋友，自己要先够朋友！最要花精力的就是人际关系古人云：近贤臣，远小人。多与积极的人沟通，少与消极的人交友。最不能得罪的是小人，最不要伤害是的好人！不要总想着去改变别人，要努力的去适应别人-----尤其是要去适应领导！尊重领导是天职；尊重下级是美德；尊重同事是本份；尊重客户是常识；尊重对手是风度；尊重家人是伦理，尊重众人是修养。

学会原谅自己別人和学会发现人世间的真！善！美！不要把错误当真理！不要把陷阱当机会！宽容别人让人不是怕人，而是一种风度和境界宽容不是软弱，而是理解人和爱心的表现过分精明等于不超脱。事事好强，处处计较，活得必然紧张、沉重。宽恕别人，就是解放自己当心灵为我们选择了宽恕的时候，我们便获得了应有的自由，还心灵一份纯净。能够宽容别人是一种美德，能够理解别人是一种智慧，能够赞美别人是一种修养，而能够否定自己则是一种博大和勇气。要建立良好的人际关系学会沟通学会理解学会宽容学会欣赏多原谅一次别人，多营造一次福缘；多压制一次他人，多树立一个敌人。能付出爱心是智，能消除烦恼是慧。有一种美德叫给予佛家常说的布施，你做过吗？你做到过吗？你不曾做到那里得到？学会替爱你的人考虑爱到深处无怨无悔用心经营好你的家庭家是温馨的港湾家是感情的寄托家是舒解压力最佳的场合！为什么那么多人的家不温馨沟通不良付出不够缺乏新意给女人的忠告：家是讲爱的地方，不是讲理的地方给男人的提醒：嫁给你是让