第十三章 体育舞蹈

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A

线，短线为B线。四、体育舞蹈的常用术语（三）方位方位是以舞程线为标准来确定舞者的脚所指的方向与舞池的位置关系。其用于舞者在跳舞时准确地辨别身体与舞池的相对位置和检查旋转的角度。一般以主席台的方向为方位的基点，并定为“1”点，然后按顺时针方向，每转动

45°就设置

1

个方位，依此方式，在舞池中设置8个方位。主席台方位示意图四、体育舞蹈的常用术语（三）方位在国际体育舞蹈中，还设置了8条线来为舞者指示其每个舞步的行进方向，如图所示。主席台1——面向舞程线2——面向壁线倾斜3——面向壁线

4——背向壁线倾斜5——背向舞程线（逆舞程线）

6——背向中央线倾斜

7——面向中央线

8——面向中央线倾斜舞步的行进方向示意图四、体育舞蹈的常用术语（四）角度角度是指舞者跳舞时脚位方向变化的角度，通常以圆的切分法来表示。表示方法：旋转1周表示360°，1/8周表示45°，1/4周表示90°，3/8周表示135°，1/2周表示180°，5/8周表示225°，3/4周表示270°，7/8周表示315°。四、体育舞蹈的常用术语（五）身体位置身体位置是指舞蹈开始或结束时，舞者的身体与舞池的位置关系。身体位置的确认方法与舞步行进方向的确认方法一致。舞者可根据舞蹈编排的需要，选择或改变身体位置，以突出舞蹈的风格特点和表演效果。四、体育舞蹈的常用术语（六）脚位常见脚位左脚或右脚前进左脚或右脚后退左脚或右脚向侧左脚或右脚斜进左脚或右脚斜退四、体育舞蹈的常用术语（七）转度转度是指舞者在跳舞过程中旋转的角度。转度在舞蹈中是如何体现的？请同学们分享一些控制转度的技巧。四、体育舞蹈的常用术语（八）节奏节奏是指音乐中交替出现的有规律的强弱、长短的现象。舞者按照音乐节奏的变化调整舞步，可以展现出不同舞姿的风格特点。第二节体育舞蹈的基本技术一、体育舞蹈的基础动作（一）下肢基础动作1．常步（“散步”“走步”）前进步：前进时，舞者首先以全脚掌触地，然后转为以前脚掌触地，向前迈腿时脚跟擦地向前，脚跟着地后过渡到脚趾触地，身体重心随之移到前腿上后退步：后退时，首先以全脚掌触地，然后转为以前脚掌触地，向后出腿时用脚尖擦地向后，脚趾着地后过渡到脚跟着地，身体重心随之移到后腿上2．横步左横步：左脚向左侧迈一步，用全脚掌着地，两脚距离约与肩同宽，右脚向左脚靠拢，用前脚掌着地，身体重心移到靠拢过来的右腿上右横步：与左横步的动作要领相仿，只是方向相反一、体育舞蹈的基础动作（一）下肢基础动作3．并步并步分为向前并步、向后并步和侧方并步。以向前并步为例，左脚向前迈一步，身体重心随之前移，右脚用前脚掌向左脚靠拢。4．摇摆步前后摇摆步：左脚向前迈一步，身体重心先前移再后移，循环往复，形成前后摇摆状左右摇摆步：与前后摇摆步的动作要领相仿，不同的是身体重心变为向左和向右移动一、体育舞蹈的基础动作（二）身体移动技巧（1）在移动过程中，脚部动作、躯干姿态和身体重心转换必须保持协调同步，切忌出现“脚动身不动”或“身动脚滞后”的现象。（2）在移动过程中，身体重心应始终保持稳定，上体挺直，髋部保持稳定，避免晃动，尽量用前脚掌支撑。二、体育舞蹈的握持姿势（一）摩登舞的握持姿势在摩登舞中，以闭式握持姿势最为常见。动作要领：（1）男女舞伴相对站立，两腿并拢，两膝自然放松；男士与女士的两脚相距10～15cm，右脚尖对准对方两脚中间。（2）双方身体均稍前倾；男士的身体重心在右脚，挺胸，立腰，沉肩，收腹，微提臀，髋部向左转约15°；女士的身体重心在左脚，收腹，提臀，紧腰，沉肩，胸肋以下至大腿根部的左腹与对方接触。（3）男士头部端正，女士头部向左转约45°，含颌，颈部尽量向上拉，胸部伸展。闭式握持姿势二、体育舞蹈的握持姿势（一）摩登舞的握持姿势闭式握持姿势开式（散式）握持姿势是在闭式握持姿势的基础上发展而来的，男女舞伴的上体均向外打开，呈V字形，腰部与髋部不分离，两人的目光通过相握的手望向远处。（4）男士两臂侧平举，两肘保持水平，左臂弯曲约90°，左肘比肩部低5～10cm，左手高度与女士右耳齐平，右臂弯曲70°～80°；女士两臂侧平举，两肘保持水平，右臂弯曲约150°，左臂轻贴在男士的右臂上。（5）男士的左手虎口与女士的右手虎口相交，握于女士的小指下方，掌心空出；女士的左手虎口张开，放在男士的右上臂三角肌下部，拇指在内侧，四指在外侧，腕部和前臂放平。动作要领：二、体育舞蹈的握持姿势（二）拉丁舞的握持姿势与摩登舞相比，拉丁舞具有欢快、活泼的特点，因而它的握持姿势没有统一、固定的模式。不同拉丁舞的握持姿势各异，并且会在起舞的过程中随着舞姿的变化而变换。下面以伦巴舞为例介绍拉丁舞的握持姿势。闭式握持姿势（1）闭式握持姿势的动作要领：男女舞伴相对而立，距离约

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cm男士的右手放在女士左侧肩胛骨处，女士的左手轻放于男士的右臂上男士的左手轻握女士的右手，放在双眼平视高度处二、体育舞蹈的握持姿势（二）拉丁舞的握持姿势（2）开式面对姿势的动作要领：男女舞伴相对而立，距离约一臂长男士的身体重心在左脚，提起右脚跟女士的身体重心在右脚，绷直左脚背男士左手轻握女士右手，并将其保持在腰部附近男士的右手和女士的左手向侧方展开开式面对姿势采用分式面对姿势时，男女舞伴要注意伸展背部，内收臀部。三、体育舞蹈的基本舞步（一）华尔兹的基本舞步华尔兹是摩登舞中最基础，也是最难跳的一种舞。下面主要介绍前进、并脚换位，1/4左转连接1/4右转，叉形步，侧行追步等基础步法。（1）前进、并脚换位包括左足前进、并脚换位和右足前进、并脚换位。右足前进、并脚换位与左足前进、并脚换位的动作要领相仿，只是方向相反。男士的动作要领节奏要领脚法方位升降转度1左脚向正前方进一步，右腿屈膝跟、掌面向舞程线降、升不转2右脚经左脚横步掌面向舞程线继续升不转3左脚并于右脚，两腿屈膝掌面向舞程线升最高，结尾降最低不转三、体育舞蹈的基本舞步（一）华尔兹的基本舞步（1）前进、并脚换位包括左足前进、并脚换位和右足前进、并脚换位。右足前进、并脚换位与左足前进、并脚换位的动作要领相仿，只是方向相反。女士的动作要领节奏要领脚法方位升降转度1右脚向正后方退步掌、跟背向舞程线降、升不转2左脚经右脚横步掌背向舞程线继续升不转3右脚并于左脚掌背向舞程线升最高，结尾降最低不转三、体育舞蹈的基本舞步（一）华尔兹的基本舞步（2）1/4左转连接1/4右转的动作要领如下表所示。节奏要领脚法方位升降转度1左脚前进，右肩前送跟、掌面向中央线倾斜结尾开始上升开始左转2右脚经左脚横步掌背向壁线倾斜继续上升左转1/43左脚并于右脚掌、跟背向壁线倾斜继续上升，结尾下降不转1左脚后退，右肩后送掌、跟背向壁线倾斜结尾开始上升开始右转2右脚经左脚横步掌面向中央线倾斜继续上升不转3左脚并于右脚掌、跟面向中央线倾斜继续上升，结尾下降右转1/4男士的动作要领节奏要领脚法方位升降转度1右脚后退，左肩后送掌、跟背向中央线倾斜结尾开始上升开始左转2左脚经右脚横步掌面向壁线倾斜继续上升左转1/43右脚并于左脚掌、跟面向壁线倾斜继续上升，结尾下降不转1右脚前进，左肩前送跟、掌面向壁线倾斜结尾开始上升开始右转2左脚经右脚横步掌背向中央线倾斜继续上升不转3右脚并于左脚掌、跟背向中央线倾斜继续上升，结尾下降右转1/4女士的动作要领三、体育舞蹈的基本舞步（一）华尔兹的基本舞步（3）叉形步的动作要领如下表所示。男士的动作要领女士的动作要领节奏要领脚法方位升降转度1左脚前进跟、掌面向壁线倾斜结尾开始上升不转2右脚经左脚横步掌面向壁线倾斜继续上升不转3左脚在右脚后交叉掌、跟面向中央线倾斜结尾下降左转1/4节奏要领脚法方位升降转度1右脚后退掌、跟背向壁线倾斜结尾开始上升不转2左脚经右脚横步掌背向壁线倾斜继续上升不转3右脚在左脚后交叉，身体重心在后掌、跟面向中央线倾斜结尾下降右转1/4三、体育舞蹈的基本舞步（一）华尔兹的基本舞步（4）侧行追步的动作要领如下表所示。男士的动作要领女士的动作要领节奏要领脚法方位升降转度1右脚前进，右肩后拉，做反身动作跟、掌面向壁线倾斜，沿着舞程线走结尾开始上升开始左转2（前1/2）左脚横步掌面向壁线倾斜继续上升左转1/82（后1/2）右脚并于左脚掌、跟面向壁线倾斜继续上升左转1/83左脚横步掌、跟面向壁线倾斜保持上升、结尾下降不转节奏要领脚法方位升降转度1左脚前进，左肩后拉，做反身动作跟、掌面向壁线倾斜，沿着舞程线走结尾开始上升开始右转2（前1/2）右脚横步掌背向壁线倾斜继续上升右转1/82（后1/2）左脚并于右脚掌、跟背向壁线倾斜继续上升右转1/83右脚横步掌、跟背向壁线倾斜保持上升、结尾下降不转三、体育舞蹈的基本舞步（二）恰恰舞的基本舞步下面主要介绍恰恰舞的前进锁步、后退锁步、纽约步、手对手、定点转。（1）前进锁步的动作要领如下表所示。节奏动作要领准备姿势两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，右脚尖点地，膝关节绷直，身体重心落于左脚2右脚向前迈步，左脚在后，左脚尖点地，膝关节绷直，身体重心落于右脚&左腿膝关节贴靠右腿腘窝，然后左腿伸直，身体重心落于左脚，右腿屈膝，右脚尖点地3右脚继续向前迈步，左脚在后，左脚尖点地，膝关节绷直，身体重心落于右脚4左脚向前迈步，右脚在后，右脚尖点地，膝关节绷直，身体重心落于左脚&右腿膝关节贴靠左腿腘窝，然后右腿伸直，身体重心落于右脚，左腿屈膝，左脚尖点地1左脚继续向前迈步，右脚在后，右脚尖点地，膝关节绷直，身体重心落于左脚前进锁步的动作要领前进锁步的准备姿势三、体育舞蹈的基本舞步（二）恰恰舞的基本舞步（2）后退锁步的动作要领如下表所示。节奏动作要领准备姿势两脚前后开立，左脚在后，右脚在前，右脚尖点地，膝关节绷直，身体重心落于左脚2右脚向后退步，右脚尖点地，左脚在前，膝关节绷直，身体重心落于右脚&左脚尖点地，然后左腿腘窝贴靠右腿膝关节，身体重心落于左脚3右脚继续向后退步，左脚在前，左脚尖点地，膝关节绷直，身体重心落于右脚4左脚向后退步，左脚尖点地，右脚在前，膝关节绷直，身体重心落于左脚&右脚尖点地，然后右腿腘窝贴靠左腿膝关节，身体重心落于右脚1左脚继续向后退步，右脚在前，右脚尖点地，膝关节绷直，身体重心落于左脚后退锁步的动作要领三、体育舞蹈的基本舞步（二）恰恰舞的基本舞步（3）纽约步由两小节动作组成。其中，第一小节男士与女士的动作要领如下表所示。第二小节男士与女士的动作互换。男士的动作要领节奏动作要领准备姿势左脚尖侧点地的开式面对姿势2左脚向右前方迈步，右脚尖点地，膝关节绷直，身体重心落于左脚；身体右转

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周，与女士形成并肩位，左手拉女士右手前平举，右臂侧平举3右脚全脚掌着地，左脚尖点地，膝关节绷直，身体重心落于右脚4&1左脚向左横步，左脚尖点地，左腿膝关节微屈，右腿膝关节绷直，身体重心落于右脚；身体左转1/4周，两手与女士两手相握于体前三、体育舞蹈的基本舞步（二）恰恰舞的基本舞步（3）纽约步由两小节动作组成。其中，第一小节男士与女士的动作要领如下表所示。第二小节男士与女士的动作互换。女士的动作要领节奏动作要领准备姿势右脚尖侧点地的开式面对姿势2右脚向左前方迈步，左脚尖点地，膝关节绷直，身体重心落于右脚；身体左转1/4周，与男士形成并肩位，右手拉男士左手前平举，左臂侧平举3左脚全脚掌着地，右脚尖点地，膝关节绷直，身体重心落于左脚4&1右脚向右横步，右脚尖点地，右腿膝关节微屈，左腿膝关节绷直，身体重心落于左脚；身体右转1/4周，两手与男士两手相握于体前纽约步的准备姿势（女士）三、体育舞蹈的基本舞步（二）恰恰舞的基本舞步（4）手对手由两小节动作组成。其中，第一小节男士与女士的动作要领如下表所示。第二小节男士与女士的动作互换。男士的动作要领节奏动作要领准备姿势左脚尖侧点地的开式面对姿势2左脚向后退步，右脚尖点地，膝关节绷直，身体重心落于左脚；身体左转

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周，右手拉女士左手前平举，左臂侧平举3右脚全脚掌着地，左脚尖点地，膝关节绷直，身体重心落于右脚4&1右脚向右横步，身体右转1/4周，两手与女士两手相握于体前，左脚向左横步节奏动作要领准备姿势右脚尖侧点地的开式面对姿势2右脚向后退步，左脚尖点地，膝关节绷直，身体重心落于右脚；身体右转

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周，左手拉男士右手前平举，右臂侧平举3左脚全脚掌着地，右脚尖点地，膝关节绷直，身体重心落于左脚4&1左脚向左横步，身体左转1/4周，两手与男士两手相握于体前，右脚向右横步女士的动作要领三、体育舞蹈的基本舞步（二）恰恰舞的基本舞步（5）定点转的动作要领。男士的动作要领节奏动作要领准备姿势右脚尖侧点地的开式面对姿势，与女士背对背站立2右脚向左前方迈步，左脚尖点地，膝关节绷直，身体重心落于右脚；身体左转

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周，右手拉女士左手侧平举，左臂侧平举3以右脚为轴，身体左转1/2周，身体重心落于左脚4&1右脚向前迈步，身体左转

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周，身体重心落于右脚，右脚向右横步；屈肘，两手与女士两手相握于体前节奏动作要领准备姿势左脚尖侧点地的开式面对姿势，与男士背对背站立2左脚向右前方迈步，右脚尖点地，膝关节绷直，身体重心落于左脚；身体右转

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周，左手拉男士右手侧平举，右臂侧平举3以左脚为轴，身体右转1/2周，身体重心落于右脚4&1左脚向前迈步，身体右转

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周，身体重心落于左脚，左脚向左横步；屈肘，两手与男士两手相握于体前女士的动作要领四、体育舞蹈的组合动作（一）组合动作简介《快乐恰恰》是将恰恰舞的基础动作与欢快节奏相结合的一套组合动作。该套动作由简入繁，兼顾健身性与艺术性，适合初学者学习，长期练习有益身心健康。其音乐融合恰恰舞经典节奏与现代元素，节奏明快、旋律活泼，体现了恰恰舞热情奔放、积极向上的风格特点。四、体育舞蹈的组合动作（二）动作分解《快乐恰恰》动作分解名称节数动作演示开场造型—《快乐恰恰》开场造型演示律动1或2小节《快乐恰恰》律动演示四、体育舞蹈的组合动作（二）动作分解（续表）名称节数动作演示时间步4小节《快乐恰恰》时间步演示方形步4小节《快乐恰恰》方形步演示纽约步4小节《快乐恰恰》纽约步演示四、体育舞蹈的组合动作（二）动作分解（续表）名称节数动作演示前进锁步4小节《快乐恰恰》前进锁步演示后退锁步4小节《快乐恰恰》后退锁步演示手对手4小节《快乐恰恰》手对手演示四、体育舞蹈的组合动作（二）动作分解（续表）名称节数动作演示定点转4小节《快乐恰恰》定点转演示朗德追步4小节《快乐恰恰》朗德追步演示结束动作—《快乐恰恰》结束动作演示随堂练习体育舞蹈起源于什么舞蹈？摩登舞的闭式握持姿势中，男士的头部应该是什么姿势？华尔兹属于体育舞蹈中的哪一类舞种？项目小结体育舞蹈体育舞蹈概述体育舞蹈的起源与发展体育舞蹈的分类体育舞蹈的功能体育舞蹈的常用术语体育舞蹈的基本技术体育舞蹈的基础动作体育舞蹈的握持姿势体育舞蹈的基本舞步体育舞蹈的组合动作课后练习（1）练习内容：《快乐恰恰》套路动作。（2）练习要求：严格遵守恰恰舞的技术规范，做到动作规范、节奏准确，有一定的艺术表现能力，双人配合协调默契。（3）课后请自行练习，并记录成绩，成绩评定标准如表所示。等级技术标准满分动作精准规范、连贯流畅，节奏准确，姿态优美，表现力强，双人配合默契，无失误优秀动作规范、连贯，节奏准确，姿态良好，表现力较好，双人配合协调，有轻微失误但不影响整体效果良好动作基本规范、较连贯，节奏基本准确，姿态尚可，双人配合基本协调，有个别明显失误及格能完成全套动作，存在较多不规范之处，连贯性与节奏一般，双人配合协调性一般不及格无法完成全套动作，动作不规范，连贯性差，节奏混乱，无法完成双人配合成绩评定标准载体育德河南省体育舞蹈锦标赛作为省内规模最大、影响最广的年度品牌赛事，承载着传承体育文化与培育时代新人的双重使命。2025年5月，第三十二届河南省体育舞蹈锦标赛在郑州航空港区盛大启幕，吸引了来自省内及北京市、天津市等地百余支代表队、近4000名选手齐聚绿城。大赛设置了标准舞、拉丁舞、单人标准、八项全能、六项全能