1.6 管理我们的情绪 课件（内嵌视频）2026-2027学年科学六年级上册教科版

教科版（2022）科学六年级上册第6课管理我们的情绪第一单元健康生活我们都会有快乐、愤怒、悲伤、恐惧的情绪，大家遇到什么事情会产生这些情绪？情绪又会怎么表现出来呢？一、聚焦一、聚焦

1.记录不同情绪的表现二、探索每个人在处于不同的情绪时，习惯于做不同的事。回顾自己的日常生活，填填下面的情绪记录单2.表演情绪二、探索表演快乐、愤怒、悲伤、恐惧四种情绪比一比，看谁表演得更加生动形象。表演时，我们可以用哪些方式让大家一眼看出你表现的是哪种情绪？3.分析情绪产生的原因二、探索我们为什么会有这些情绪？遇见自己喜欢的事物→快乐，失去自己喜欢的东西→悲伤，看见自己害怕的东西→恐惧，3.分析情绪产生的原因二、探索

结合你自己的经历，还有哪些事情会让你产生快乐、悲伤、愤怒或恐惧的情绪？4.情绪对我们的健康会有影响吗二、探索比赛之前，适度的紧张有利于发挥潜力，而过度紧张会导致心慌、颤抖、手脚乏力、大脑空白等不良反应，严重时甚至昏迷。心情愉悦放松的时候，睡眠质量都好些过度愤怒的时候，血压容易升高，大脑容易冲动偏激……身体对压力的反应当你感到有压力的时候，身体会出现哪些反应？压力手心出汗心跳加快呼吸加快头痛胃痛牙痛睡不好觉我们每个人的身体对压力的反应是不同的。想一想：如果长期感到压力，你的身体会怎么样？抑郁压力损害身体健康伤害他人暴力破坏情绪狂躁焦虑

长期的心理压力会对人产生的影响：自杀

长期的心理压力会对人产生的影响：管理压力的方法管理压力和冲突

转移注意力。3.睡觉。4.想好的事情。5.帮助别人。6.读书。……体育锻炼不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好的睡眠，这都有利于减轻压力。三、研讨1.我们有不同的情绪，这是正常现象吗？是正常现象。每个人都会产生快乐、愤怒、悲伤、恐惧等各种情绪，这是人类正常的心理反应，不是错误。2.不同的人对同样的外界刺激表现出的情绪都一样吗？不一样。不同的人性格、成长经历、想法不同，对同一件事情的情绪反应会存在差异。3.怎样控制和调整自己的情绪？多做运动、听音乐、唱歌、吃美食、散心；和朋友、家长、老师聊天倾诉；合理宣泄情绪，转移注意力。4.我们怎样帮助周围同学调整情绪？耐心倾听他的烦恼、安慰鼓励他、陪伴他散心/运动、分享快乐；建议他向家长或老师求助。四、拓展制作“压力疏解盒”把你认为能有效疏解压力的方法，分别写在不同的纸条上，装进一个盒子里。当你感受到压力的时候，从盒子里任意取出一张纸条，尝试使用上面记录的方法来疏解压力。总结1.情绪分正面（快乐）、负面（愤怒、悲伤、恐惧），积极情绪有益身体健康。2.相同刺激下，每个人情绪反应不同。3.轻度紧张利于解决问题，过度紧张、长期压力会引发头痛、失眠、注意力涣散。4.大脑管控情绪、意志与行为，情绪可以主动调节。5.缓解压力、调节情绪方法：运动、散心、美食、和亲友倾诉、唱歌。情绪├─快乐├─悲伤├─愤怒├─恐惧├─压力└─更多……学会控制情绪├─体育锻炼├─深呼吸├─跟家长老师朋友倾诉├─听音乐、看美术└─调整睡眠1.当我们遇到不开心的事情，心里产生难过、生气的感受，这就是（）A.情绪B.营养C.睡眠2.下列属于积极良好情绪的是（）A.委屈愤怒B.开心愉悦C.烦躁焦虑3.当感到很生气的时候，下面哪种是合理的宣泄方式（）A.打骂身边同学B.冷静下来短暂深呼吸C.摔砸文具物品4.关于情绪，说法正确的是（）A.出现负面情绪是不正常的，要压抑住不能表现B.每个人都会产生负面情绪，关键要学会调节C.只要不去想，负面情绪就会立刻消失5.组实验失败，小明十分沮丧，下列想法最利于调节情绪的是（）A.反正做不好，直接放弃实验B.太丢人了，以后再也不做小组活动C.总结失败原因，和组员一起重新尝试ABBBC"既生瑜，何生亮！“——三气周瑜的故事三气周瑜是明代罗贯中所著长篇小说《三国演义》中的虚构情节。在演义中，周瑜是一个很有能力但是心胸狭隘、容易生气发怒的人，他总想算计刘备一方。第一次周瑜设计夺取荆州，反被诸葛亮抢先占城，气得吐血；第二次周瑜假意借道攻打西川，实则想偷袭荆州，计谋又被诸葛亮识破；第三次周瑜想用联姻扣住刘备，依旧没能得逞。接连计谋全部落空，周瑜屡次受气，嫉妒诸葛亮的才能高他一头，最终仰天长叹“既生瑜，何生亮”，愤怒之下导致旧病复发身亡。10