大学基础心理 5

第五章积极关系教案一、课程基本信息项目内容课程名称大学生积极心理学授课章节第五章积极关系授课学时4学时（2次课）授课对象本科各专业学生授课类型理论课+活动体验课二、教学目标（一）知识目标掌握积极关系的概念、三个维度、四个特征，理解积极关系与消极关系、中性关系的区别熟悉大学生积极关系的三大种类（校园核心、家庭基础、社会延伸）及各年级发展任务了解积极关系的五大价值（人格塑造、心理健康、学业促进、自我认同、社会化）掌握积极关系的三大理论（生态系统理论、情感账户理论、关系型心理资本视角），重点理解情感账户理论的核心逻辑与三项规律熟悉中华优秀传统文化中的人际修养智慧，包括儒家仁礼相辅的人伦交往准则和道家清淡自然的处世智慧了解大学生常见的六类人际关系困扰及其三层成因掌握七类积极关系的建立方法与三类维护策略（日常维护、深化升级、矛盾修复）（二）能力目标能够运用情感账户理论分析自己的人际关系现状，识别存款行为与取款行为能够运用非暴力沟通四步法处理人际分歧与矛盾能够运用真诚道歉五步法修复关系冲突能够针对不同场景（宿舍、师生、社团、恋人、家人、网络、社会延伸）选择合适的积极关系建立策略能够结合自身实际制定积极关系改善计划，主动搭建多层级人际支持系统（三）情感态度价值观目标认识到积极关系对人生幸福与健康的重要意义，树立主动经营人际关系的意识培养真诚、尊重、包容、换位思考的人际交往态度理解中华优秀传统文化中的人际智慧，增强文化自信与本土文化认同树立"双向成长"的积极关系理念，拒绝功利化、浅层化的社交模式增强建立与维护积极关系的信心，提升人际交往的自我效能感三、教学重点积极关系的概念、维度与特征情感账户理论的核心逻辑、三项基本规律与五大实践启示中华优秀传统文化中的人际修养智慧（儒家仁礼相辅、道家清淡自然）大学生常见人际关系问题的成因分析（特别是积极关系建构能力缺失的视角）七类积极关系的建立方法与三类维护策略四、教学难点情感账户理论的深入理解与实际应用（负性偏向规律、容错缓冲效应、小额累积效应）中华优秀传统文化人际智慧的当代转化与应用（如何将传统智慧落实到当代大学生的日常交往中）非暴力沟通四步法的实际运用（从知道到做到的转化）积极关系建构能力缺失视角下的人际问题成因分析（从"单一矛盾"到"系统缺失"的视角转换）多层级积极人际支持系统的主动搭建意识与能力培养五、教学方法讲授法：系统讲解积极关系的概念、理论、种类、价值与方法案例分析法：结合格兰特研究、管鲍之交、六尺巷、挂剑酬心等经典案例，以及大学生宿舍关系、师生关系等真实案例进行分析讨论小组讨论法：围绕引导案例思考题、案例分析题进行小组讨论，分享观点与经验体验式教学法：课堂活动5-1积极关系的成长价值、活动5-2积极关系建立实操训练、活动5-3积极关系维护及价值转化训练角色扮演法：模拟非暴力沟通、真诚道歉等人际场景，让学生在实践中掌握技巧六、教学准备多媒体课件（PPT）课堂活动练习单（活动5-1、5-2、5-3）非暴力沟通场景卡片真诚道歉五步法练习纸情感账户自查表七、教学过程设计第一次课（2学时）：积极关系概述+积极关系理论【导入】（10分钟）课堂提问：你觉得什么是幸福？幸福最重要的因素是什么？请3-5名学生分享答案引出引导案例：哈佛大学格兰特研究——决定人健康与幸福的首要因素，不是财富、名声、智商，而是温暖、高质量的人际关系讨论思考题：高质量人际关系最重要的特征是什么？是否认同"人际关系比财富地位更影响幸福"？设计意图：通过提问引发学生思考，用经典研究打破固有认知，激发学习兴趣，为整章内容奠定基调。【第一节积极关系概述】（40分钟）1.积极关系的概念（10分钟）PERMA幸福理论中的积极关系（塞利格曼，2011）清华大学积极心理学研究中心的界定大学生积极关系的定义与特点三类关系对比：消极、中性、积极设计意图：从概念入手，让学生建立对积极关系的基本认识，通过三类对比明确积极关系的独特价值。2.积极关系的维度与特征（10分钟）三个维度：情感维度（接纳、共情、安全感）、行为维度（沟通、互助、冲突化解）、认知维度（换位思考、共同目标、积极归因）四个特征：双向性、成长性、稳定性、真诚性设计意图：从结构层面深入理解积极关系的内涵，为后续学习建立理论框架。3.大学生积极关系的种类（10分钟）校园核心积极关系：学业共同体、成长引路人、知心挚友家庭基础积极关系：父母、兄弟姐妹社会延伸积极关系：实习导师、志愿同伴、职场前辈设计意图：结合大学生生活场景分类，让学生感受到积极关系就在身边，而非抽象概念。4.发展任务与价值（10分钟）四个年级的发展任务：大一适应期、大二拓展期、大三提升期、大四转型期五大价值：人格塑造、心理健康、学业促进、自我认同、社会化设计意图：从发展的视角呈现积极关系的动态变化，从价值的角度凸显积极关系的重要意义。【课堂活动5-1】（15分钟）积极关系的成长价值练习：判断题、连线题、案例分析题设计意图：通过练习巩固第一节内容，检验学生对积极关系类型与价值的掌握程度。【第二节积极关系理论】（20分钟）1.生态系统理论视角（5分钟）布朗芬布伦纳的四层环境系统：微系统、中系统、外系统、宏系统对大学生积极关系的解释力2.关系型心理资本视角（5分钟）卢桑斯心理资本理论基础积极关系与四类心理资本（自我效能、希望、乐观、韧性）的双向作用3.情感账户理论引入（10分钟）理论发展的三个阶段：柯维（1989）→哈利（1995）→戈特曼（实证量化）核心概念：情感账户、存款行为、取款行为设计意图：第一次课先引入情感账户理论的基本概念，为第二次课深入讲解做铺垫。【小结与作业】（5分钟）小结第一次课重点内容布置作业：情感账户自查——选择一段重要的人际关系，梳理近期的存款行为与取款行为，评估账户余额状态第二次课（2学时）：积极关系理论（续）+常见问题与成因+建立与维护【复习导入】（10分钟）回顾第一次课内容：积极关系的概念、维度、特征、种类、价值请2-3名学生分享情感账户自查作业的发现引出本次课主题：深入学习情感账户理论、传统文化人际智慧、常见问题与成因、建立与维护方法设计意图：通过复习与作业分享衔接两次课，让学生带着自己的思考进入深度学习。【第二节积极关系理论（续）】（25分钟）1.情感账户理论深入讲解（15分钟）三项基本规律：负性偏向规律（5:1比例）、容错缓冲效应、小额累积效应五大实践启示：重视日常小额互动、练习积极建构性回应、减少无意识取款、强化主动修复、以存款思维构建支持网络设计意图：这是本章的重点理论，需要讲深讲透，让学生理解其背后的心理机制与实践价值。2.中华优秀传统文化中的人际修养智慧（10分钟）儒家：仁者爱人、忠恕之道（管鲍之交）、和而不同（六尺巷）、礼以节之（挂剑酬心）道家：君子之交淡如水、上善若水设计意图：从本土文化视角丰富积极关系的内涵，增强文化自信，体现中西融合。【第三节常见人际关系问题与成因】（20分钟）1.六类常见困扰（10分钟）宿舍人际冲突与相处疏离社交回避与人际恐惧人际敏感与过度讨好型交往同辈竞争引发的人际隔阂亲密关系沟通矛盾师生、上下级人际被动疏离2.三层成因分析（10分钟）外部环境诱因：集体生活模式变化、多元社交压力、网络社交压缩线下空间个体内在因素：自我认知不稳定、原生家庭交往模式迁移、人际沟通经营能力不足核心影响因素：积极关系建构能力的缺失（校园、家庭、社会三层支持网络薄弱）设计意图：从问题切入引发共鸣，从成因分析深化理解，特别是"积极关系建构能力缺失"的视角，体现积极心理学的特色。【第四节积极关系的建立与维护】（30分钟）1.七类积极关系的建立（15分钟）宿舍：共同制订规则、日常互动、协作增进信任、非暴力沟通、边界意识、及时修复师生：主动互动、尊重礼貌、把握边界、理性处理分歧社团：主动参与负责、包容差异兼顾需求恋人：真诚交流共同成长、有效沟通化解分歧家人：常态化主动联系、有效化解代际分歧网络社交：理性筛选真诚互动、把握分寸规范表达社会延伸：主动负责踏实为先、尊重专业真诚协作2.三类积极关系的维护（15分钟）日常维护：日常积极互动、确立共同目标、调整相处模式深化与升级：形成价值共识、提升互动质量、建设性处理分歧、保持人际边界、成长相互支持、共同面对挑战矛盾处理与修复：真诚道歉五步法、第三方中立调解法、重建共同基础修复法设计意图：这是本章最实用的部分，要讲得具体可操作，让学生听完就能用。【课堂活动5-2/5-3实操训练】（10分钟）选取活动中的重点练习（如非暴力沟通改写、真诚道歉五步法）进行现场实操设计意图：通过实操练习将知识转化为能力，增强教学的实效性。【案例分析】（5分钟）A同学宿舍关系案例分析与讨论设计意图：综合运用本章知识分析真实案例，检验学习效果。【本章总结与作业】（10分钟）总结本章核心内容：一个概念、三个维度、四个特征、三大种类、五大价值、三大理论、六类问题、七类建立方法、三类维护策略布置作业：制定个人积极关系改善计划——选择1-2类需要改善的关系，制定具体可执行的改进策略，实施一周后记录效果与感受八、板书设计第五章积极关系一、概述二、理论概念：PERMA+清华生态系统理论三维度：情感/行为/认知情感账户理论★四特征：双向/成长/稳定/真诚三项规律三种类：校园/家庭/社会五大启示五价值：人格/心理/学业/认同/社会化关系型心理资本传统文化：儒家+道家三、问题与成因四、建立与维护六类困扰建立：7类场景三层成因维护：日常+深化+修复核心：建构能力缺失非暴力沟通、真诚道歉五步法九、作业考核平时成绩（30%）课堂参与（10%）：出勤、课堂提问、小组讨论、课堂活动参与度情感账户自查作业（10%）：选择一段重要人际关系，梳理存款与取款行为，评估账户状态，不少于500字积极关系改善计划（10%）：制定个人积极关系改善计划，实施一周后记录效果与反思，不少于800字期末考核（70%）本章知识点纳入期末考试范围，题型包括选择题、名词解释、简答题、案例分析题重点考察：积极关系的概念与特征、情感账户理论、传统文化人际智慧、常见问题成因、建立与维护方法十、教学反思（预设）本章内容实践性很强，学生普遍感兴趣，但容易停留在"知道"层面，需要通过更多实操练习推动"做到"的转化。后续可增加角色扮演、情景模拟等体验式教学环节。情感账户理论是本章的重点和亮点，学生容易理解但难以自觉运用。可考虑将"情感账户"作为贯穿整个积极心理学课程的线索，在后续章节中反复提及和应用。中华优秀传统文化中的人际智慧部分，学生普遍觉得有启发但容易觉得"离自己远"。需要更多结合当代大学生的真实生活场景进行解读，做好传统智慧的当代转化。宿舍关系是大学生最关心的人际话题，可考虑增加宿舍关系专题讨论或工作坊，让学生在互动中获得更多实际帮助。积极关系的建立与维