糖尿病健康宣教：早筛早防科学控糖

糖尿病健康宣教：早筛早防，科学控糖早筛·早防·科学管理·政策护航2026年内容导览01警钟长鸣用数据揭示糖尿病严峻形势02认清疾病建立对糖尿病的科学认知03科学控糖掌握日常管理核心方法04政策护航了解医保新政减轻负担05立即行动给出可执行的行动清单01警钟长鸣每8个年轻人，就有1个中招糖尿病已不是老年病，防控刻不容缓五亿国人血糖亮红灯中国成人糖尿病患病率达12.8%，患者总数超1.4亿

，居全球首位19800.67%19942.51%20079.7%201310.9%2018-201912.4%约3.6亿糖前期人群，几乎每3个成年人中就有1人高达50%未确诊比例，每2位患者就有1人不知情合计近5亿中国人血糖异常年轻化，比想象更可怕“糖尿病早已不是“老年病”，它正悄悄盯上每一个不规律生活的人”年轻化趋势18-30岁患病率达12.3%，每8个年轻人中就有1个中招40岁以下发病率较此前翻了3倍，筛查起始年龄从40岁被迫提前至35岁防控缺口知晓率仅36.7%，治疗率32.9%，控制率38.5%，防控缺口巨大浙大医学院测算：30岁前确诊2型糖尿病，预期寿命平均缩短14年36.7%知晓率32.9%治疗率38.5%控制率01浙大医学院测算30岁前确诊2型糖尿病预期寿命平均缩短14年年轻化带来的寿命损失触目惊心糖尿病早已不是“老年病”02认清疾病读懂血糖升高的本质知己知彼，才能科学应对血糖失控的真相胰岛素是身体的"血糖调控器"，分泌不足或作用效率下降，葡萄糖无法正常代谢，血糖持续升高1型糖尿病胰岛功能几乎丧失需终身依赖胰岛素多见于儿童青少年2型糖尿病可防可控占患病人群

90%

以上与肥胖、久坐、高热量饮食密切相关早期可防、可控、可逆转记住这几个诊断红线指标诊断标准空腹血糖≥7.0mmol/L餐后2小时血糖≥11.1mmol/L糖化血红蛋白≥6.5%满足以下任意一项即可诊断，无症状者需两次达标确诊。03科学控糖管住嘴，迈开腿日常管理是控糖的第一道防线饮食控糖六大技巧循序渐进技巧一初期不极端节食，给身体适应期，更易长期坚持。少食多餐技巧二一日3餐拆为4-5餐，每3-4小时进食，避免血糖骤升骤降。进餐顺序技巧三先蔬菜、再蛋白、后主食，优先凉拌蒸煮，延缓碳水吸收。高纤优先技巧四多吃芹菜、西兰花、菌菇等，低卡饱腹、促肠道蠕动。运动是最好的降糖药有氧+抗阻结合每周≥150分钟中等强度有氧（快走、慢跑、太极）每周2-3次抗阻训练，间隔≥48小时测血糖再动血糖＜3.9或＞16.7mmol/L时暂停中等及以上强度运动安全第一餐后1小时运动随身带糖果防低血糖血糖监测是导航仪不监测等于盲目开车监测频率分档初诊/调整方案：每日

4-7次，覆盖空腹、三餐后2小时、睡前稳定期：每周

2-4次，覆盖空腹与餐后糖化血红蛋白：每

3个月

测1次，常规目标

＜7.0%（个体化调整）血糖控制目标空腹：4.4-7.0mmol/L餐后2小时：≤10.0mmol/L遵医嘱用药，综合达标“控糖不止看血糖，血压血脂体重一个不能少”综合达标01一线首选二甲双胍无禁忌时首选基础治疗药物02二线可选SGLT-2i、GLP-1RA兼顾控糖、减重、护心肾03胰岛素口服药失效或血糖过高时启动优先基础胰岛素3综合管理目标血压＜130/80mmHg血脂LDL-C＜2.6mmol/L合并心血管病＜1.8体重减重5-7%可降低糖尿病风险50%以上04政策护航药费减半，长处方落地国家政策为糖友撑起保护伞每年1.2万亿的代价1.2万亿年经济负担（元）3000亿生产力损失（元）26%占比主要并发症医疗费用并发症项目首年费用后续费用备注肾移植30万元——血液透析16.4万元每年13.2万元—心肌梗塞约8.4万元——足部溃疡约5000元——二甲双胍年均成本62元—药费已大幅下降2026医保新政减负落地2026年起"两病新政"全面落地，报销与用药便利同步升级药费自付减半自付比例砍半降幅50%3个月长处方一次开3个月药量年省8次就诊门诊慢特病报销70%以上报销比例提高基层报销可达85%可达报销比例提高慢特病全国统一目录国家统一制定门槛认定流程简化范围全面覆盖结算异地规则统一血糖试纸、胰岛素注射笔针头等耗材纳入报销目录05立即行动从今天开始，改变早筛早防，永远不嫌早您是糖尿病高危人群吗对照以下特征，符合越多风险越高年龄高危因素35岁

以上筛查起始年龄已提前至

35岁年龄因素高危体重高危因素超重或肥胖BMI≥24体重因素BMI家族史遗传因素有糖尿病家族史直系亲属患有糖尿病遗传倾向家族聚集合并症伴随疾病高血压、高血脂患者需定期监测血糖指标代谢异常血压血脂今天就能开始的三件事58%糖尿病前期通过生活方式干预，可使发病风险降低50%减重5-7%，糖尿病风险可降低以上健康从来不是突击战，而是日复一日的习惯积累第一件：管住嘴少喝一杯奶茶、少点一次外卖，从