2026 年中秋假期：月饼食用健康常识幼儿科普课件

健康科普2026中秋假期：幼儿月饼食用健康常识科普月圆人团圆，月饼甜甜要会吃科普对象：幼儿园小朋友2026年9月课程导览01中秋月圆认识中秋节与月饼的团圆意义02甜蜜陷阱月饼高糖高油对幼儿的健康风险03聪明吃饼分龄食用、时机搭配与选购要点04安全守护噎堵风险、急救知识与特殊群体05健康过节幼儿园活动融入与健康过节倡议中秋佳节中秋月圆月儿圆圆，月饼甜甜认识中秋节，了解月饼的团圆意义012026中秋是哪一天中秋节与春节、清明节、端午节并称中国四大传统节日，自2008年起被列为国家法定节假日。中秋节与春节、清明节、端午节并称中国四大传统节日，自2008年起被列为国家法定节假日。公历日期星期五9月25日公历当天农历对应八月十五丙午年农历八月十五放假安排连休3天9月25‑27日共

3天，与周末连休中秋的由来与故事```html``````html和爸爸妈妈一起赏月、吃月饼，就是最温暖的中秋历史起源源自上古祭月，普及于汉代，定型于唐代，盛行于宋代以后传说故事嫦娥奔月，寄托对月亮的美好想象别称寓意团圆节、丰收节，全家团聚的日子月亮象征八月十五月亮最圆最亮，象征家人团团圆圆中秋习俗与月饼寓意圆圆月饼像月亮，吃一口，甜在心，团圆在身旁。—中秋寄语中秋习俗5项赏月祭月吃月饼玩花灯猜灯谜中秋传统仪式月饼的寓意圆形团圆·秋收庆祝月饼做成圆形，和月亮一样圆，代表团团圆圆。秋天是收获的季节，中秋节也庆祝粮食和水果丰收。一家人围坐分享月饼，传递甜甜的祝福。饮食健康甜蜜陷阱甜甜的月饼，藏着小心事月饼虽好吃，高糖高油要当心02月饼的三高秘密一个100克的月饼，糖分就可能超标指标数值含糖量（100克）40-50克热量（200克广式）约500千卡脂肪（奶油流心类）30%以上月饼有高能量、高糖、高脂肪的“三高”特点，小朋友要当心小肚子消化不动小小肚子要爱护，甜甜月饼不能贪。为什么小肚子会不舒服3点原因消化系统未成熟小朋友的消化系统还没有发育成熟油脂糖分加重负担月饼里的大量油脂和糖分会加重肠胃负担消化不良/腹胀/腹痛容易引起

消化不良、腹胀、腹痛要特别注意严重时甚至可能诱发急性肠胃炎白天比夜晚消化能力强，晚上吃负担更大糖分超标的麻烦甜甜的糖，少一点，身体才会更健康。糖分过多的麻烦月饼含糖高，吃多了会让血糖快速波动，影响小朋友的情绪和专注力长期过量摄入糖分，可能导致肥胖糖分残留在牙齿上，还会增加龋齿风险01数据参考月饼含糖量参考传统莲蓉、豆沙月饼，每100克含糖常超40克。直观对比，相当于10颗方糖。营养不均衡的陷阱月饼热量高，营养却比较单一，容易产生饱腹感，饭前吃会挤占正餐。营养构成2项高碳水与高脂肪主要成分是碳水化合物和脂肪营养相对单一热量高但营养单一饭前食用影响2项提前填饱容易产生饱腹感干扰食欲影响正餐食欲长期营养缺口2项关键营养不足蛋白质、维生素、膳食纤维摄入不足替代日常饮食节令食品不能代替日常零食和正餐月饼解解馋，正餐不能少，营养均衡最重要。会吃才是小能手聪明吃饼会吃才是小能手分龄定量、选对时机、挑好月饼03分龄定量吃月饼不同年龄段单次食用量对比3-6岁幼儿6岁以上儿童分龄定量建议3岁以下建议只取碎屑尝味，不整块食用3-6岁一次不超过1/4个月饼，约25克6岁以上一次不宜超过半个，约50克吃饼频率要控制月饼是节令性食品，不能代替日常零食2-3次整个中秋期间食用以2-3次

为限尝鲜不贪多，中秋甜得有分寸。食用频率避免连续每天吃月饼尝鲜不贪多，控制食用次数把月饼当作节日限定小点心无糖月饼误区无糖月饼并不等于健康：用糖醇类甜味剂，吃多仍可能腹泻无糖月饼所含油脂并不少于普通月饼，热量仍然较高吃月饼的好时机最佳时机：两餐之间，上午10点

或下午3点。此时胃里食物基本排空，吃一小块更舒服三个不宜时段找对时间吃月饼，小肚子舒服又开心。不宜空腹吃刺激胃酸分泌，引起胃部不适不宜睡前吃月饼难消化，影响睡眠不宜饭后立即吃胃已半饱，容易腹胀反酸搭配好搭档吃饼配对搭档，肠胃更轻松。选对搭档、避开“雷区”，温开水+高纤水果与含糖饮料、牛奶酸奶的取舍。推荐搭配温开水解腻又帮助代谢糖分高纤水果苹果梨柚子猕猴桃促进消化避免搭配含糖饮料碳酸饮料、果汁等会“雪上加霜”牛奶、酸奶月饼中鞣酸与奶中蛋白质结合，易便秘选购看馅料规格选对月饼，从源头降低健康负担。选对月饼，从源头降低健康负担。看馅料优先选：坚果籽类（核桃、芝麻、瓜子仁）、枣泥、豆沙馅这类月饼矿物质和膳食纤维相对丰富避免选：高脂高钠的蛋黄、火腿、莲蓉馅看规格尽量选迷你或

50克以下

的小规格月饼只有常规规格时，切分为

4块

或

8块

控制单次量配料表会说话配料表看清了，宝宝吃得才安心。看懂配料表，避开隐形添加避坑清单选购红线避开含植脂末、起酥油、人造奶油的月饼这些成分可能含反式脂肪酸，影响儿童神经系统发育低糖量化标准安心指标脂肪每100克不超过3克糖每100克不超过5克排序白砂糖、食用油排序靠后的产品更稳妥安全守护安全守护慢慢吃，安全第一防噎堵、学急救、关注特殊宝宝04噎堵风险要当心“月饼软糯，大口吞咽容易噎堵或误吸气道”—风险提示核心风险要点2项3岁以下幼儿绝对不能吃含整颗坚果、籽仁的月饼细小颗粒容易呛入气管，引发窒息安全行为要求2项细嚼慢咽吃月饼时不能嬉笑打闹全程看护家长不能让孩子独自吃月饼慢慢吃、细细嚼，安全第一记心上。海姆立克急救法若孩子噎堵，立即采用海姆立克急救法，同时拨打120牢记操作要领：站稳身体→定位准确→冲击有力"学一点急救，关键时刻能救命。"1第一步站稳儿童稳身·站姿站在儿童身后一脚置于患儿两腿间稳住身体2第二步握拳定位定位一手握拳，拇指侧朝向儿童腹部定位于脐上两横指处3第三步向内冲击冲击另一手包住拳头快速向上向内冲击5次用力且方向准确，利用膈肌上抬排出异物昏迷时心肺复苏急救不停歇，守护生命每一秒。心肺复苏操作要点6项立即施救若患儿因误吸窒息昏迷，需立即进行心肺复苏体位摆放仰卧于硬实平面，施救者跪坐一侧按压位置两乳头连线中点，胸骨中下三分之一处关键数据按压深度约5厘米，频率每分钟100-120次回弹要求胸廓完全回弹，中断不超过10秒持续施救直至患儿意识恢复或急救人员到达特殊宝宝要留意肥胖或超重儿童严格限制摄入量，优先选低糖款，并减少当日主食和油脂控制摄入低糖优先过敏体质儿童仔细查看配料表，避开含坚果、乳制品、芒果等过敏源细查配料规避过敏源龋齿患儿吃完月饼后必须立即漱口或刷牙，防止糖分腐蚀牙釉质即时清洁护牙釉质肠胃功能弱的孩子吃饼前可先喝半碗温粥，保护胃黏膜先食护胃温粥养胃甜甜中秋，健康同行健康过节甜甜中秋，健康同行把健康常识带进节日活动与家庭餐桌05幼儿园健康教育思路把健康常识藏进节日活动，孩子在玩中学。小班感知体验听嫦娥奔月故事·品尝月饼·欣赏音乐中大班四大版块查一查·做一做·尝一尝·讲一讲活动按认知、体验、表达层层递进，分龄设计、各有侧重。认知了解中秋来历与吃月饼习俗体验品尝月饼、动手制作月饼表达绘画、讲故事、唱歌表达感受月饼DIY亲子活动活动流程·五步亲子协作介绍中秋由来节日背景›教师示范技巧讲解要点›亲子共同制作合作完成›等待期安排游戏运气球等›分享品尝劳动成果巧手做月饼，健康理念一起带回家。材料准备2项面团或橡皮泥模拟便于反复揉捏操作，卫生又安全模具、小木棒、瓶盖等辅助工具多样辅助道具，丰富月饼造型活动延伸2项举办"我的月饼最漂亮大赛"培养幼儿审美与表达能力等待烘焙时安排运气球游戏亲子互动，增进家庭感情巧手做月饼，健康理念一起带回家。健康饮食融入教学健康常识融入每一步，节日教育更有温度。融合科学探究与传统文化教育，提升综合素养。品尝观察感官探索引导幼儿观察月饼形状、闻气味、看馅料组成。健康讨论健康认知引导讨论："月饼为什么要少吃"、"吃月饼要注意什么"。角色游戏情景体验通过角色游戏"到嫦娥姑姑家做客"，分组扮演嫦娥、玉兔等角色。月亮观察科学探究发放记录单，让幼儿在节前节后连续观察月亮，绘制"月亮变化册"。月饼市场健康新趋势市场产品构成健康属性产品28%其他产品72%210亿元市场规模28%健康属性产品占比320%低糖月饼搜索量飙升家庭实践小贴士健康吃饼，从家庭餐桌开始。尝味替代3岁以下幼儿用“尝味”代替“吃饼”，取少量碎屑感受味道即可护理应对孩子吃完月饼腹胀时，可顺时针轻揉腹部，或适量补充益生菌就医判断症状持续时需及时就医，不自行处理选购原则家庭自吃可选性价比高的传统品牌，注重预包装与产品标签清晰全家共识把健康吃饼规则讲给