2026 年秋分节气感受节气魅力传承中华民俗课件

二十四节气·秋分2026年秋分节气：感受节气魅力，传承中华民俗昼夜均分·秋意渐浓·民俗传承2026年9月课程导览01秋分初识天文原理与物候三候02民俗万象祭月竖蛋与秋牛秋菜03食养智慧凉燥养生与应季食俗04诗韵丰收诗词典故与农民丰收节秋分初识昼夜均而寒暑平从太阳黄经到物候三候，读懂秋分的天文密码012026年秋分交节时刻一年之中，唯有春分与秋分两日，昼夜被精确平分历法信息农历丙午年八月十三本节气持续约

15天，至10月8日寒露节气时长为十五日左右，交节后进入秋季后半程节气序位16第十六个节气二十四节气中的

第十六个、秋季的

第四个

节气秋季过半，昼夜等长，此后夜渐长于昼典籍记载《春秋繁露》秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平阴阳平衡，昼夜等长，寒暑均平昼夜平分的天文密码从这一天起，北半球正式迈入昼短夜长的下半场太阳到达黄经180°阳光几乎直射地球赤道，为昼夜平分奠定天文基础。全球大部分地区昼夜几乎等长昼夜时长各约

12小时，全球共享相对均衡的白昼与黑夜。太阳直射点南移直射点继续南移，北半球开始昼短夜长。“分”字两层含义昼夜平分，天地阴阳各半。秋季九十天恰好过半，时节至此转折。物候三候读懂秋意自然界的每一次变化，都是节气的无声语言一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸一候雷始收声阴气渐盛，曾经盛夏频繁的雷声逐渐消失二候蛰虫坯户小虫感受寒气，用泥土封堵洞穴准备过冬三候水始涸降水减少，河流湖泊水位下降，空气日渐干燥一场秋雨一场寒民间谚语说得好：一场秋雨一场寒冷空气南下秋分后冷空气频繁南下，气温一次次下降昼夜温差拉大白天温和，夜晚凉意明显，温差进一步拉大降水逐渐减少北方出现初霜，南方湿度下降秋高气爽天空澄澈少云，风力平缓，成为典型写照秋分在节气中的位置秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒秋季第1个节气立秋秋分之前第3个起点·距秋分3位秋季第2个节气处暑秋分之前第2个距秋分2位秋季第3个节气白露秋分之前第1个距秋分1位秋季第4个节气·中点秋分位居秋季六节气正中前后各三个节气立秋到霜降

90天

的中点秋季第5个节气寒露秋分之后第1个距秋分1位秋季第6个节气霜降秋分之后第2个终点·距秋分2位秋分与春分的异同对比项春分秋分太阳黄经0°180°昼夜情况昼夜等长昼夜等长此后变化昼长夜短昼短夜长季节角色春季中点秋季中点两者都是昼夜平分点，但方向截然相反春分之后白昼渐长，秋分之后白昼渐短民俗万象秋分到，蛋儿俏从祭月到送秋牛，在民俗中触摸先民的生活智慧02从祭月节到中秋节一个节日的变迁，藏着古人顺应天时的智慧阶段一秋分祭月礼制春祭日·秋祭月秋分曾是传统祭月节，古有"春祭日，秋祭月"的礼制阶段二祭月日期不固定不一定遇圆月秋分日农历日期不固定，不一定遇到圆月阶段三调整至八月十五八月十五月圆之夜祭月无月煞风景，后逐渐调整到八月十五月圆之夜阶段四中秋由秋分祭月演变秋分祭月演变而来今天的中秋节，正是由秋分祭月演变而来竖蛋游戏的四千年“秋分到，蛋儿俏”秋分日民间盛行竖蛋游戏，这一习俗已流传约四千年，如今传播到世界各地“不如课后亲手试一试，感受古人的趣味智慧”—课堂延伸第一步选蛋挑选身量匀称的新鲜鸡蛋第二步竖放轻手轻脚竖放在桌面第三步猜想昼夜均分、地轴与公转轨道夹角特殊，鸡蛋更易竖立四千年竖蛋游戏流传之久的习俗“秋分到，蛋儿俏”，竖蛋游戏已传承约四千年世界各地习俗传播走出华夏大地如今传播到世界各地，成为跨越国界的趣味游戏岭南食俗吃秋菜“岭南秋分有吃秋菜的习俗，秋菜即野苋菜，乡人称秋碧蒿。”“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康”——一碗秋汤，寄托全家平安健康的朴素心愿1第一步采秋菜野苋菜·秋碧蒿秋分日全村人下田采摘2第二步煮秋汤秋菜·鱼片秋菜与鱼片同煮成汤3第三步寄心愿阖家老少·平安健康阖家老少，平安健康送秋牛与说秋官秋分时节，民间以送秋牛图传递丰收祝福送秋牛与说秋官，是秋分时节祈愿丰收的民间习俗，一张图、一段话，传递着朴素的祝福。一张秋牛图，一段吉祥话，都是民间智慧的活态传承送秋牛习俗秋分前后，民间有挨家挨户送“秋牛图”的习俗秋牛图以红纸或黄纸印制，绘有耕牛图样与全年节气送图者多为善言唱者，见啥说啥、句句押韵，称为“说秋”说秋官说秋人又称秋官吉祥话祝福农户五谷丰登粘雀子嘴与放风筝“民俗里既有关心庄稼的实在，也有拥抱秋日的闲情。”—秋日民俗粘雀子嘴秋分日农家吃汤圆，另将不包心的汤圆十多个煮好，用细竹叉插在田边地坎。意在粘住雀鸟的嘴，保护庄稼。放风筝秋分后天高气爽、风力适中，正是放风筝的好时节。老少皆宜。明代称人与送秋波古人的秋分，既有对健康的关切，也有对美好的传递秤人秋分当天全家轮流称体重，与立夏时对比体重涨了说秋膘养得好，冬天不怕冷瘦了则要多吃新粮补补送秋波邻里亲友互送枫叶、桂花、棉制小香囊等秋天信物《帝京景物略》记载：人以红叶相馈，取秋色吉祥意秋分民俗一览民俗不是遥远的传说，而是先民生活的真实写意习俗核心寓意祭月感恩自然，祈求平安竖蛋趣味游戏，庆祝平衡吃秋菜清热润燥，阖家安康送秋牛祝福农事，五谷丰登粘雀子嘴保护庄稼，祈愿丰收放风筝享受秋光，放飞心情食养智慧润燥敛阴，养肺护脾从凉燥之秋到应季食俗，体悟顺时而养的东方智慧03秋分养生先防凉燥先懂凉燥，才能明白秋分饮食的取舍之道润燥敛阴，养肺护脾，减辛增酸凉燥伤肺卫咽干痛痒干咳少痰皮肤紧绷凉燥伤脾胃脘腹冷痛腹泻凉燥之因寒凉之气与燥相合，不同于初秋温燥应季食材吃出健康顺应时节吃对食物，就是最简单的养生润肺滋阴类6种百合银耳梨山药莲藕蜂蜜温润滋补类5种芝麻核桃杏仁鸭肉大枣酸甘化阴类4种葡萄石榴苹果柿子健脾益气类4种南瓜红薯糯米桂圆经典秋分食疗方食谱主要原料养生功效山药百合粥百合50克、山药100克、粳米100克滋阴润肺、补脾养胃白果老鸭汤老鸭半只、白果30颗滋补生津、润肺益气冰糖银耳汤银耳30克、红枣60克、枸杞20克润肺止咳、促进睡眠一粥一汤，都是顺时而养的东方生活智慧白果需去芯后食用，避免过量这些食膳温和清淡，适合秋分时节日常调养早卧早起与保暖《黄帝内经》云：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴顺应昼夜变化调整作息，就是与自然同步呼吸入睡时间作息22点前每晚22点前入睡与日出同步与日出时间相近起床保暖三部位保暖重点颈后·风池小腹·关元足心·涌泉泡脚妙法睡前养生温水泡脚睡前用温水泡脚秋季养生的一大妙法收敛神气远离悲秋养身更要养心，以开朗的心境迎接秋日以开阔心境拥抱秋日，收敛神气，从容度过季节更替情绪管理01悲秋情绪秋季花木凋零、草枯叶落，人易产生悲凉抑郁的情绪02登高解忧秋日天高云淡，适合登高望远，排解"悲秋"情绪运动建议01轻缓运动选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等轻松平缓的运动02微热即止运动到身体微微发热、心情愉悦即可，忌大汗淋漓秋分传统食俗食物不只是果腹，更承载着团圆与丰收的文化记忆北京芋饼北京地区秋分传统美食，芋头制成饼状，热量适中易消化，男女老少皆宜，全家围坐分享。汤圆祈福农家秋分日必吃汤圆，寓意团团圆圆、圆圆满满。桂花糕桂花栗子桂花糖藕桂花时令食俗：桂花糕·桂花栗子·桂花糖藕诗韵丰收平分秋色，礼赞丰收从千古诗韵到中国农民丰收节，传承以农为本的文明根脉04杜甫晚晴里的秋分读一首诗，就是和千年前的秋分相遇《晚晴》

唐·杜甫返照斜初彻，浮云薄未归江虹明远饮，峡雨落馀飞凫雁终高去，熊罴觉自肥秋分客尚在，竹露夕微微江峡晚景诗人以细腻笔触，描绘秋分时节的江峡晚景与竹露清凉。返照江虹竹露贾岛诗中的秋分夜寻常静夜因秋分而格外珍贵，因友人来访而充满欣喜《夜喜贺兰三见访》

唐·贾岛首联漏钟仍夜浅，时节欲秋分。颔联泉聒栖松鹤，风除翳月云。颈联踏苔行引兴，枕石卧论文。诗人敏锐捕捉到秋分之夜，泉声、松鹤、风月交织的宁静更多秋分诗词撷英同样的秋分，在不同诗人笔下各有万千气象唐代·元稹咏廿四气诗琴弹南吕调，风色已高清。云散飘飖影，雷收振怒声。宋代·陆游秋分后顿凄冷有感今年秋气早，木落不待黄。宋代·谢逸点绛唇金气秋分，风清露冷秋期半。唐代·刘禹锡秋词晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。独树一帜的秋日豪情中国农民丰收节秋分不仅是节气，更是致敬耕耘、礼赞丰收的国家节日设立时间2018年6月国务院批复同意设立""首个国家层面第一个在国家层面专门为农民设立的节日节日时间定于每年秋分2026年已是第九个丰收节节日活动包括文艺汇演、农事竞赛、传统习俗展示等秋分与农事大忙节气的根，深深扎在农耕文明的土壤里秋分时节正值“三秋”大忙：秋收、秋耕、秋种，贵在一个“早”字华北农事2项播种冬麦，抢晴收晒农谚：白露早，寒露迟，秋分种麦正当时抢晴收晒抓住晴好天气及时晾晒，确保颗粒归仓南方农事2项抢收晚稻，翻地备油菜晚稻成熟及时抢收，翻耕土地为油菜育苗做准备棉花吐絮，烟叶变黄棉花吐絮成熟待采，烟叶变黄进入采收晾制期桂花文化与折桂一树桂香，是秋分赠予人间最馥郁的文化印记祥瑞之兆秋分正值桂花盛开，中国人视桂花为美好吉祥的象征折桂之愿折桂寓意金榜题名、美好前程秋味入馔桂花的香甜融入秋分美食，桂花糕、桂花栗子、桂花糖藕皆应景诗咏清芬文人墨客常以桂花入诗，寄托对