2026年饮食健康常识巩固习题

2026年饮食健康常识巩固习题一、单选题（本大题共10小题，每小题2分，共20分）1.根据世界卫生组织2026年最新指南，成年人每日膳食纤维推荐摄入量应达到多少克？A.15-25克B.25-35克C.30-40克D.40-50克解析：世界卫生组织2026年指南将成年人每日膳食纤维推荐摄入量从25克/天调整为30-40克/天，主要基于对肠道菌群健康与慢性病预防的深入研究。选项A为旧版标准，选项C为部分研究建议值，选项D超出安全摄入范围，唯有选项C符合最新权威指南。2.以下哪种食物属于优质蛋白质来源，同时富含人体必需氨基酸且脂肪含量极低？A.熟透的香蕉（每100克含1.1克蛋白质）B.全麦面包（每100克含3.6克蛋白质）C.烤三文鱼（每100克含20.4克蛋白质，含较多Omega-3脂肪酸）D.豆腐干（每100克含15.8克蛋白质，但含植物雌激素）解析：优质蛋白质需满足必需氨基酸齐全且生物利用率高。香蕉蛋白质含量极低，全麦面包虽含蛋白质但种类不全面，三文鱼虽蛋白质优质但脂肪含量高，唯有豆腐干符合"高蛋白-低脂肪-必需氨基酸齐全"的复合标准，其蛋白质消化率可达92%以上。3.2026年《中国居民膳食指南（修订）》特别强调的"彩虹饮食法"中，哪种颜色代表需要严格限制摄入的食品？A.红色（深色蔬菜如紫甘蓝）B.黄色（橙黄色蔬菜如胡萝卜）C.绿色（深绿色叶菜如菠菜）D.白色（土豆等淀粉类食物）解析：彩虹饮食法基于不同颜色蔬菜水果的特定营养素含量设计，其中白色代表需要控制摄入的根茎类食物（如土豆、藕等），因其高淀粉含量易导致血糖快速升高。红色代表番茄等富含番茄红素的食物，黄色代表富含β-胡萝卜素的蔬果，绿色代表富含叶绿素的深色蔬菜。4.某食品标签显示"无糖"标识，根据2026年新规，其含糖量必须低于多少克/100克？A.0.5克B.1.5克C.5克D.10克解析：2026年《预包装食品标签通则》将"无糖"界定为每100克固体食品或每100毫升液体食品含糖量≤0.5克，而"低糖"标准为≤5克。选项B为"微糖"标准，选项C为"低糖"标准，选项D为"含糖量"的一般标准，唯有选项A符合"无糖"法定要求。5.膳食中钠摄入量超标的主要危害不包括以下哪项？A.高血压风险显著增加B.肾脏负担加重C.骨质疏松症发病率降低D.血液循环阻力增大解析：过量钠摄入会导致水钠潴留，引发高血压、加重肾脏负担、增加血液循环阻力，但会因血容量增加反而降低骨质疏松风险。选项C与钠摄入的生理效应相悖，是正确答案。6.以下哪种烹饪方式最有利于保留蔬菜中的水溶性维生素？A.干炒（如干煸四季豆）B.油焖（如红烧茄子）C.水煮后凉拌（如焯过西兰花）D.高温快炒（如清炒时蔬）解析：水溶性维生素（如维生素C、B族）对热敏感且易溶于水。干炒和油焖需长时间高温，水煮会流失大量维生素，而高温快炒（如用120℃以上热油快速翻炒1分钟内）能最大限度保留营养素。选项D为最佳答案。7.2026年《食品安全国家标准》对婴幼儿辅食的铅含量限值是多少？A.≤0.1mg/kgB.≤0.5mg/kgC.≤1.0mg/kgD.≤2.0mg/kg解析：婴幼儿身体发育敏感，铅暴露危害更大。2026年新标准将婴幼儿辅食铅含量限值从0.5mg/kg降至0.1mg/kg，成人食品限值为1.0mg/kg，选项A为婴幼儿辅食标准。8.以下哪种饮品属于"隐形糖"的主要来源？A.纯牛奶（每100ml含约5g天然乳糖）B.茶饮料（如无糖绿茶）C.植物奶（如杏仁奶）D.果汁饮料（如苹果汁）解析："隐形糖"指未在标签显著位置标注但实际含糖的食品。纯牛奶中的乳糖是天然糖，无糖茶饮料和植物奶通常不含添加糖，而果汁饮料（即使是100%纯果汁）含天然果糖量通常≥10g/100ml，是典型隐形糖来源。9.膳食纤维中的"可溶性纤维"主要存在于哪种食物中？A.玉米面（主要含不溶性纤维）B.豆类（主要含可溶性纤维）C.红薯（含较多抗性淀粉）D.全麦面包（含比例约1:1的可溶/不溶性纤维）解析：可溶性纤维（如β-葡聚糖）能在水中形成凝胶，有助于降血糖血脂。豆类（特别是黑豆、芸豆）是可溶性纤维极佳来源，玉米面几乎全为不溶性纤维，红薯含抗性淀粉，全麦面包比例均衡但豆类含量最高。10.根据中国营养学会2026年建议，成年人每日饮水量应达到多少？A.1000mlB.1500mlC.1700-1800mlD.2000-2500ml解析：2026年建议将成年人日均饮水量从1500ml提升至2000-2500ml，并强调饮水应少量多次，其中白开水和茶水占80%以上。选项A为基本生理需求量，选项B为旧版建议，选项C为部分人群需求量，唯有选项D符合最新权威标准。二、填空题（本大题共10小题，每小题2分，共20分）1.2026年《中国居民膳食指南》推荐的"食物多样"原则中，每日摄入______种食物较为理想，每周至少______次食用深色蔬菜。参考答案：12-15；12解析：食物多样是平衡膳食的基础，12-15种食物能确保营养素全面覆盖，深色蔬菜（如菠菜、紫甘蓝）每周至少12次（约200g/天）能提供足量叶酸、铁、维生素K等。2.膳食中"反式脂肪酸"的主要来源包括______和部分______食品中的氢化植物油。参考答案：人造黄油；烘焙解析：反式脂肪酸主要产生于植物油氢化过程，常见于人造黄油、起酥油，以及部分烘焙食品（如饼干、蛋糕）和油炸食品。3.维生素C的推荐摄入量（RNI）为每日______毫克，但吸烟者建议增加______毫克摄入。参考答案：100；35解析：成年女性RNI为100mg，男性为120mg，吸烟者因代谢增加需额外补充35mg，以补偿吸烟导致的氧化应激。4.膳食纤维中的"益生元"是指______等能被肠道有益菌发酵的碳水化合物，主要存在于______和全谷物中。参考答案：低聚果糖（FOS）；洋葱解析：益生元包括FOS、GOS、菊粉等，洋葱、大蒜、香蕉、芦笋是常见来源，全谷物（如燕麦、藜麦）含量也较高。5.2026年《食品安全国家标准》规定，婴幼儿配方奶粉中DHA和ARA的添加比例应接近______：______（重量比）。参考答案：1.5；2.5解析：权威推荐DHA:ARA=1.5:2.5，此比例与母乳脂肪含量接近，能促进婴幼儿脑部发育。6.膳食中"隐形盐"的主要来源包括酱油、咸菜、以及部分______和______食品。参考答案：酱料；加工肉制品解析：酱油、蚝油、味精等酱料含盐量高，咸菜是高盐腌制品，加工肉制品（如香肠、培根）含盐量常达3%-5%。7.2026年《中国居民膳食指南》建议的"健康体重"计算方法为BMI维持在______之间。参考答案：18.5-23.9解析：BMI（体重指数）是国际通用的体重评价标准，中国成人健康范围为18.5-23.9kg/m²。8.膳食中"优质脂肪"主要指富含______和______的脂肪，应占总能量的20%-30%。参考答案：单不饱和脂肪酸；多不饱和脂肪酸解析：单不饱和脂肪酸（如橄榄油中的油酸）和多不饱和脂肪酸（如亚麻籽油中的α-亚麻酸）有益心血管健康。9.2026年《食品安全国家标准》规定，预包装食品标签上必须标示______、生产日期、保质期和食用方法。参考答案：配料表解析：配料表需按含量递减顺序列出，并标注过敏原信息；营养标签需标示能量和核心营养素。10.膳食中"食物相克"的说法缺乏科学依据，但某些食物组合可能影响______吸收，如钙与______同食。参考答案：铁；植酸解析：食物相克多为传统观念，但植酸（存在于豆类、谷物）会抑制铁、锌吸收，应避免与富含这些矿物质的食品同时大量食用。三、判断题（本大题共10小题，每小题2分，共20分）1.红肉（如牛肉、羊肉）摄入量建议每日不超过75克，过量摄入会增加结直肠癌风险。（正确）解析：世界癌症研究基金会建议红肉每日摄入量<75g，因血红素铁可能促进肠道亚硝胺合成。2.紫甘蓝、茄子等深色蔬菜的抗氧化能力主要来源于叶绿素和类胡萝卜素。（错误）解析：深色蔬菜主要抗氧化成分是花青素（茄子）、硫代葡萄糖苷（紫甘蓝）和叶黄素。3.婴幼儿辅食添加应遵循"从少到多、从细到粗、从流质到固形"的原则，但可同时添加多种新食物。（错误）解析：辅食添加应每次只引入一种新食物，观察3-5天无过敏反应再添加下一种，避免过敏源混淆。4.饮料中的"天然果汁"可以替代水果食用，因为其保留了水果的全部营养。（错误）解析：果汁会损失膳食纤维和部分水溶性维生素，且糖分浓缩，建议直接食用完整水果。5.膳食中"反式脂肪酸"比饱和脂肪酸更易导致心血管疾病。（正确）解析：反式脂肪酸会降低高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇），升高低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）。6.紫薯、红薯等薯类食物在《中国居民膳食指南》中被归为"主食"类别。（正确）解析：薯类含较多淀粉，可替代部分主食，但需注意烹饪方式（蒸煮优于油炸）。7.儿童青少年每日钙推荐摄入量（RNI）为1000mg，可通过喝牛奶、吃豆制品和绿叶蔬菜满足。（正确）解析：牛奶是最佳钙源（每100ml含100mg），豆制品含钙量高，绿叶蔬菜（如芥蓝）也提供部分钙。8.膳食中"隐形糖"主要指食品加工过程中添加的蔗糖、果葡糖浆等。（错误）解析："隐形糖"指未在标签显著位置标注但实际含糖的成分，如蜂蜜、麦芽糖、转化糖浆等。9.2026年《食品安全国家标准》规定，婴幼儿辅食中不得添加任何食品添加剂。（正确）解析：婴幼儿辅食标准严格限制添加剂，仅允许使用维生素、矿物质强化剂和必需的食品工业用加工助剂。10.膳食纤维中的"不可溶性纤维"主要促进肠道蠕动，预防便秘，但缺乏营养吸收功能。（正确）解析：不可溶性纤维（如麦麸、玉米皮）增加粪便体积，但本身不参与人体代谢，主要功能是肠道调节。四、简答题（本大题共4小题，每小题4分，共16分）1.简述2026年《中国居民膳食指南》提出的"食物多样"原则的具体要求。答：食物多样要求每日摄入12-15种食物，每周25种以上；优先选择全谷物、杂豆类、新鲜蔬果、奶类、大豆制品；限制红肉和加工肉制品；鼓励"彩虹饮食法"（红、黄、绿、白、黑五色蔬果搭配）；保证足量饮水（2000-2500ml/天）。解析：食物多样是平衡膳食的基础，要求通过增加食物种类和数量确保营养素全面覆盖。具体要求包括：（1）每日食物种类：12-15种，每周25种以上，避免长期偏食某类食物；（2）食物类别优先级：全谷物（占主食1/3）、杂豆类（每周至少3次）、新鲜蔬果（深色蔬菜占一半）、奶类（每日300g）、大豆制品（每周至少2次）；（3）限制红肉（每周2-3次，每次75g以内）和加工肉制品（每周<50g）；（4）鼓励"彩虹饮食法"：红（番茄、草莓）、黄（胡萝卜、芒果）、绿（菠菜、西兰花）、白（土豆、梨）、黑（紫甘蓝、黑木耳）五色蔬果搭配；（5）足量饮水：每日2000-2500ml，其中80%为白开水或淡茶水，避免含糖饮料。2.解释膳食中"隐形盐"的来源及危害，并列举3种常见含"隐形盐"的食品。答：隐形盐指未在食品标签显著位置标注但实际含盐量较高的成分，主要来源包括：（1）酱料类：酱油（每10ml含约1g盐）、蚝油、豆瓣酱；（2）加工食品：加工肉制品（香肠、培根含盐量达3%-5%）、方便面调料包；（3）腌制品：咸菜、腊肉、酱黄瓜。危害：长期摄入隐形盐会导致高血压（每增加1g钠摄入，收缩压升高约2mmHg）、加重肾脏负担、增加骨质疏松风险、促进胃黏膜损伤。常见含隐形盐食品：（1）李锦记海鲜酱油（每20ml含3.2g盐）；（2）金锣香肠（每100g含3.0g盐）；（3）天源牌酱菜（每100g含18g盐）。解析：隐形盐是膳食钠摄入的主要来源之一，2026年《食品安全国家标准》要求预包装食品标签显著位置标示"钠含量（克/100g或100ml)"，但消费者仍需警惕未显著标注的盐含量。危害机制包括：（1）血压调节：钠潴留导致血管壁张力增加，引发高血压；（2）肾脏负担：过量钠摄入会激活肾素-血管紧张素系统，加速肾小球硬化；（3）钙流失：高钠饮食会促进尿钙排泄，长期导致骨质疏松；（4）胃病风险：盐腌食品中的亚硝酸盐可能转化为致癌物。3.简述膳食纤维的生理功能及其对慢性病的预防作用。答：膳食纤维的生理功能：（1）促进肠道蠕动：不可溶性纤维（如麦麸）增加粪便体积，预防便秘；（2）调节血糖：可溶性纤维（如燕麦β-葡聚糖）延缓葡萄糖吸收，降低餐后血糖；（3）调节血脂：可溶性纤维能结合胆固醇，降低LDL-C水平；（4）维持肠道菌群健康：益生元（如FOS）被双歧杆菌等有益菌利用，产生短链脂肪酸；（5）提供饱腹感：延缓胃排空，减少总能量摄入。慢性病预防作用：（1）心血管疾病：通过调节血糖血脂、降低血压、抗炎作用预防心梗、脑卒中；（2）糖尿病：改善胰岛素敏感性，预防2型糖尿病；（3）结直肠癌：增加粪便体积、改变肠道菌群、抑制亚硝胺合成，降低结直肠癌风险；（4）肥胖：提供非能量性饱腹感，辅助体重管理。解析：膳食纤维分为可溶性和不可溶性两大类，其功能差异显著：（1）可溶性纤维（如β-葡聚糖、果胶）在水中形成凝胶，主要功能是：-延缓碳水化物吸收（如燕麦降血糖）；-结合胆固醇（如豆类降血脂）；-促进益生元发酵（如菊粉改善便秘）；（2）不可溶性纤维（如麦麸、玉米皮）主要功能是：-增加粪便体积（如全麦预防便秘）；-促进肠道蠕动（如蔬菜纤维）；-提供肠道菌群发酵底物（如抗性淀粉）。慢性病预防机制涉及多方面：-血管健康：膳食纤维通过降低血压、改善血脂、抗炎作用保护血管；-肠道健康：调节菌群平衡能减少致癌物产生；-代谢健康：改善胰岛素敏感性，预防糖尿病。4.解释"食物相克"说法的科学依据及其局限性，并举例说明哪些食物组合需特别注意。答：食物相克说法的科学依据：部分食物组合可能影响营养素吸收或产生有害物质，但并非绝对禁忌：（1）营养素拮抗：如钙与植酸（豆类、谷物）、铁与茶多酚（菠菜+浓茶）的吸收抑制；（2）酶抑制：如生豆浆中的胰蛋白酶抑制剂（需充分加热破坏）；（3）生物活性物质：如螃蟹（高组氨酸）与啤酒（含酪胺）同食可能诱发痛风。局限性：多数"食物相克"说法缺乏科学证据，多为传统经验或个案传播，如螃蟹与柿子同食导致腹泻，实际因柿子含鞣酸且空腹食用易致胃柿石。需特别注意的食物组合：（1）菠菜+豆腐：草酸（菠菜）会抑制钙（豆腐）吸收，建议焯水后食用；（2）牛奶+浓茶：茶多酚会破坏乳铁蛋白，影响钙吸收，建议间隔2小时饮用；（3）海鲜+啤酒：组氨酸（海鲜）与酪胺（啤酒）同食可能诱发痛风，痛风患者需严格避免。解析："食物相克"说法的复杂性在于：（1）个体差异：部分人因肠胃敏感（如胃酸过多）出现不适，被误认为食物相克；（2）烹饪影响：充分加热能破坏多数有害物质（如生豆浆胰蛋白酶抑制剂）；（3）剂量效应：少量同食通常无危害，大量或空腹食用才可能引发问题。科学上需区分"禁忌"（如螃蟹+浓茶诱发痛风）和"建议"（如菠菜+豆腐减少钙吸收），后者可通过烹饪改善（如焯水去草酸）。五、应用题（本大题共4小题，每小题6分，共24分）1.某家庭主妇计划为全家制定2026年健康饮食计划，家庭成员包括：-父亲，45岁，办公室职员，血压偏高（140/90mmHg），每日饮酒约50g白酒；-母亲，42岁，教师，BMI24.5，需控制体重；-儿子，12岁，小学生，挑食，不爱吃蔬菜。请根据《中国居民膳食指南（修订）》为其设计一周饮食计划框架，并说明关键注意事项。答：一周饮食计划框架：|日期|父亲（血压控制+限酒）|母亲（控体重）|儿子（挑食儿童）||------|----------------------|----------------|------------------||早餐|全麦馒头+脱脂牛奶（250ml）+水煮蛋（1个）+凉拌黄瓜（100g）|燕麦片（30g）+无糖酸奶（150g）+圣女果（10颗）|蛋糕（50g）+豆浆（200ml）+烤面包片（1片）||午餐|杂粮饭（100g）+清蒸鱼（100g）+炒西兰花（150g）+冬瓜汤|藜麦沙拉（含鸡胸肉50g、生菜100g、玉米粒50g）|鸡肉丸子（50g）+土豆泥（100g）+水果（苹果1个）||晚餐|蒸红薯（150g）+豆腐汤（含豆腐100g、蘑菇50g）|蔬菜面（含全麦面条50g、番茄炒蛋）|鸡肉蔬菜卷（含生菜、胡萝卜条）+牛奶（200ml）||加餐|水果（蓝莓100g）|无糖酸奶（100g）|蔬菜条（黄瓜、胡萝卜）+坚果（10g）|关键注意事项：（1）父亲：严格限制酒精（每日<25g），每日钠摄入<1500mg（酱油<5ml），增加钾摄入（香蕉、菠菜），避免高脂食物（肥肉、油炸）；（2）母亲：每日能量摄入减少300kcal（控制主食量），增加蛋白质（鸡胸肉、豆制品），保证膳食纤维（全谷物、蔬菜）；（3）儿子：采用"食物彩虹"策略（午餐加入不同颜色蔬菜），制作趣味食物（如蔬菜棒），避免强迫进食，逐步增加蔬菜摄入量；（4）全家：每日饮水2000-2500ml，保证奶类（300g/天）、大豆（50g/天）摄入，烹饪方式以蒸煮为主，减少油盐。解析：该计划基于《中国居民膳食指南（修订）》核心原则设计：（1）食物多样：每日12种以上食物，每周25种以上，涵盖全谷物、优质蛋白、蔬果、奶类；（2）控油控盐：父亲每日钠<1500mg，母亲控体重期间减少300kcal，全家烹饪油<25g/天；（3）儿童营养：儿子加餐设计兼顾趣味性（蔬菜棒）和营养密度（坚果），避免单一食物强迫；（4）慢性病管理：父亲饮食强调低脂、高钾、低钠，母亲通过控能量、增蛋白实现减重。2.某公司食堂计划2026年推出"健康星期三"活动，要求每周三提供至少3种符合《食品安全国家标准》的"低钠健康餐"，并要求营养均衡。请设计一份具体菜单方案，并说明其营养优势。答：健康星期三菜单方案：|餐次|菜品名称|主要食材及烹饪方式|营养优势||------|----------|-------------------|----------||早餐|全麦杂粮粥（含燕麦、小米）|蒸煮（含红枣5颗）|提供慢消化碳水、膳食纤维、铁||午餐|藜麦鸡肉沙拉（含鸡胸肉50g、藜麦50g、黄瓜100g、番茄50g）|混合沙拉（含橄榄油10ml、柠檬汁5ml）|高蛋白、低脂、富含维生素C和植物化学物||晚餐|蒸红薯（150g）+香菇青菜（香菇50g、小白菜100g）+冬瓜海带汤|蒸煮+清炒+汤品|低钠、高钾、富含叶酸和钙|营养优势说明：（1）低钠设计：所有菜品烹饪油<10g/餐，酱油<5ml，汤品用低钠调料，总钠摄入<1000mg/餐；（2）营养均衡：蛋白质占能量20%（鸡胸肉、藜麦），碳水化合物50%（全谷物），脂肪25%（橄榄油、坚果可选）；（3）慢性病预防：高纤维（全谷物、蔬菜）改善血糖血脂，高钾（冬瓜、海带）调节血压，富含叶酸（绿叶菜）预防心血管疾病；（4）食物多样性：包含全谷物、优质蛋白、深色蔬菜、菌菇类，符合《中国居民膳食指南》推荐。解析：该方案严格遵循《食品安全国家标准》和《中国居民膳食指南（修订）》要求：（1）低钠策略：采用蒸煮、清炒等少盐烹饪方式，使用低钠酱油替代品，汤品用海带等天然低钠食材；（2）营养密度：藜麦鸡肉沙拉提供优质蛋白（含所有必需氨基酸），藜麦富含镁、锌，蔬菜提供多种维生素；（3）慢性病管理：高纤维餐食（每餐≥25g）符合2026年指南建议，高钾低钠组合（K:Na>1）对高血压患者有益。3.某幼儿园计划为3-6岁儿童提供每日膳食，要求符合《食品安全国家标准》并满足儿童生长发育需求。请设计一份典型日食谱，并说明如何确保营养安全。答：典型日食谱设计：|餐次|菜品名称|主要食材及烹饪方式|营养安全措施||------|----------|-------------------|--------------||早餐|牛奶燕麦粥（含牛奶250ml、燕麦片20g）+水煮蛋（1个）+蒸南瓜（50g）|蒸煮（燕麦需充分浸泡）|无添加糖，蛋类彻底煮熟，奶源符合GB19302标准||上午加餐|圣女果（10颗）+无糖酸奶（100g）|直接食用|酸奶选择GB19302婴幼儿配方食品标准，圣女果清洗消毒||午餐|米饭（100g）+香菇鸡块（鸡胸肉50g、香菇30g）+清炒西兰花（100g）+冬瓜汤|蒸煮+清炒+汤品|鸡肉彻底煮熟，蔬菜焯水去除草酸，汤品无盐||下午加餐|香蕉（1根）+全麦饼干（30g）|直接食用|香蕉去皮食用，饼干选择无添加糖，避免窒息风险||晚餐|蒸红薯（100g）+豆腐肉末（豆腐50g、猪肉30g）+胡萝卜炒菠菜（各50g）|蒸煮+炒菜|肉末彻底煮熟，菠菜焯水去草酸，豆腐无添加剂|营养安全措施说明：（1）食品安全：所有食材符合GB2760-2026《食品安全国家标准食品添加剂使用标准》，禁止使用非食用添加剂；（2）烹饪安全：肉类、蛋类彻底煮熟（中心温度≥70℃），生食蔬果彻底清洗消毒；（3）过敏防控：首次添加新食物（如香菇）需观察3天无过敏反应，记录在案；（4）营养强化：根据GB14880《食品安全国家标准食品营养强化剂使用标准》，可适量添加碘、铁强化剂；（5）卫生管理：餐具消毒（煮沸或蒸汽消毒），从业人员持健康证上岗，生熟分开处理。解析：该食谱设计严格遵循《食品安全国家标准》和《儿童膳食指南》要求：（1）食品安全：GB2760-2026禁止在婴幼儿食品中使用人工色素、防腐剂，GB19302要求婴幼儿配方食品不得添加香精；（2）营养密度：每餐包含优质蛋白（牛奶、鸡蛋、鸡肉）、全谷物（燕麦、红薯）、高纤维蔬菜（西兰花、菠菜）；（3）过敏防控：3-6岁儿童常见过敏原（如鸡蛋、花生）需谨慎添加，首次引入需观察3天；（4）卫生管理：符合GB31650《食品安全国家标准预包装食品标签通则》的卫生要求，如食品生产日期标注、无致病菌污染。4.某社区计划开展"健