2026 年秋分节气二十四节气文化主题班会课件

二十四节气昼夜均分处，秋意正浓时——2026年秋分节气文化主题班会2026年秋分节气·二十四节气文化主题班会2026年9月班会导览01秋分溯源认识节气含义与历史渊源02天文解密揭示昼夜平分的科学原理03物候观察感知三候中的自然变化04习俗体验走进丰富多彩的传统民俗05农事丰收了解三秋大忙与丰收节06养生智慧掌握起居饮食养生之道秋分溯源昼夜均而寒暑平认识秋分，从读懂一个"分"字开始01秋分是什么节气秋分，是秋天的中点，也是昼夜的平衡点“分”是秋分的核心意象，揭示昼夜平衡与季节更迭的智慧节气身份二十四节气中的

第十六个

节气，秋季第四个节气天文特征太阳几乎直射地球赤道，全球各地

昼夜等长交节时间每年公历

9月22日至24日

交节，太阳到达黄经

180°后续变化太阳直射点继续南移，北半球开始

昼短夜长，气温逐日下降"分"字藏双重奥秘秋分的“分”是平分、一半的意思，藏着两层奥秘昼平分昼夜昼夜均分24小时昼夜均分，白天黑夜各占12小时秋平分秋季90天中点立秋至霜降共90天，秋分正居中间，是初秋与深秋的分水岭一个“分”字，道尽了秋分的平衡之美2026秋分何时到来9月23日8时04分56秒交节时间·北京时间秋分寒露农历八月十三星期三10月8日节气持续至此，随后进入寒露今年的秋分，你准备好迎接秋天了吗秋分日期在

9月22日至24日

间变动，与公历年长和回归年差异有关千年节气溯源秋分，是中华文明顺应天时的古老刻度秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平—汉·董仲舒《春秋繁露·阴阳出入上下篇》典籍中的秋分典籍立说汉代大儒董仲舒在《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中为秋分定名释义。观象授时秋分是古人最早确立的节气之一，承载着悠久的观象授时智慧。祭月流变古代"祭月节"原定秋分，因这一天不一定逢圆月，后移至八月十五，演变为中秋节。天文解密太阳直射赤道的那一刻昼夜为何平分？一起揭开天文的奥秘02太阳直射赤道时刻秋分，是地球献给全人类的一次公平太阳直射赤道太阳直射地球赤道，南北半球日照几乎相同。全球昼夜等长全球除极区外昼夜等长，白天黑夜各约12小时。黄经180°太阳位于黄经180°，秋分也称"降分"。秋分后昼短夜长秋分一过，黑夜便开始追赶白昼第1步直射点南移太阳直射点南移太阳直射点由赤道继续向南半球推移第2步昼短夜长北半球昼短夜长北半球太阳升得更晚、落得更早第3步辐射减少太阳辐射减少接收的太阳辐射越来越少，地面散热却更多第4步气温加速下降气温加速下降气温加速下降，直到冬至时白昼达到最短两极的极昼极夜同一时刻，南北两极迎来截然相反的季节剧本01北极北极·极夜秋分当天，太阳整日停留在地平线上。此后太阳直射点持续南移，北极附近开启为期

6个月

的极夜。极夜范围先扩大，再逐渐缩小。02南极南极·极昼秋分当天，太阳整日停留在地平线上。此后太阳直射点持续南移，南极附近开启为期

6个月

的极昼。极昼范围先扩大，再逐渐缩小。物候观察雷收声，虫坯户，水始涸大自然用三候写下秋分的诗篇03秋分三候一览三候物候现象文化寓意一候雷始收声雷声渐少直至消失暑气终结，秋寒开始二候蛰虫坯户蛰虫藏穴，细土封洞防寒护体，蓄势越冬三候水始涸河湖水位下降，水洼干涸降水减少，秋燥渐显三候递进，勾勒出秋分收敛收藏的自然节奏一候雷始收声雷声的收束，既是暑气的终结，也是秋寒的开始“秋分雷始收声，蛰虫坯户”—唐·陆游古人说法阴气旺盛古人认为雷因阳气盛而发声，秋分后阳气渐退，雷声便渐渐稀少。阳气渐退古人认为秋分后阴气旺盛，雷声稀少。科学解释气温下降秋分后对流减弱，打雷条件不再具备。湿度降低空气水分减少，难以形成雷电。对流减弱云层减少，打雷条件不再具备。蛰虫坯户水始涸虫儿封门、水洼见底，都是秋分收敛之象秋分三候，蛰虫坯户、水始涸，万物收敛蓄藏02二候蛰虫坯户天气转凉，蛰居小虫陆续藏入洞穴。用细土封堵洞口，防止寒气侵入，为自己建造温暖的越冬小屋。03三候水始涸降水减少，水汽蒸发加快，河湖水量减少。沼泽水洼开始干涸，空气变得越来越干燥。秋分气候三特点农谚云："一场秋雨一场寒""白露秋分夜，一夜冷一夜"昼夜温差显著增大2项北方昼夜温差可达10℃以上甚至超过

15℃白天温暖夜晚凉意明显秋燥明显2项暖湿空气退去干燥冷空气南下人易口干舌燥、皮肤干燥冷空气活跃2项西伯利亚冷空气频繁南下带来降温与寒风习俗体验秋分到，蛋儿俏走进秋分民俗，感受古人的生活智慧04祭月与中秋渊源中秋节的源头，原来就藏在秋分里周代礼制秋分曾是祭月节春分祭日·秋分祭月古有"春分祭日、秋分祭月"之礼清代坛庙帝王分祭日月天地日坛·月坛·天坛·地坛为帝王分祭日月天地而兴建秋分之憾祭月无月煞风景不逢圆月·大煞风景秋分在农历八月日期每年不同，不一定逢圆月移节中秋演变为中秋节移至八月十五祭月节移至八月十五，演变为今天的中秋节岭南秋汤食俗秋汤灌脏，洗涤肝肠，阖家老少，平安健康秋分食俗三步1采秋菜野苋菜又称秋碧蒿，秋分这天全村人结伴采摘›2煮秋汤秋菜与鱼片同煮，鲜香交融›3饮安康阖家老少共饮，祈求平安健康送秋牛说吉祥一张秋牛图，唱出了丰收在望的农家期盼说秋人被称为

秋官一人说秋，全村欢笑，送秋牛送的是丰收在望的农家期盼。送秋牛走街串巷秋分时节，民间有挨家挨户送秋牛的习俗。秋牛图红黄纸样用红纸或黄纸印上全年农历节气和农夫耕田图样。说秋押韵吉言送图人即景生情，说些秋耕吉祥、不违农时的话，句句押韵动听。竖蛋粘雀放风筝秋分的好玩，藏在每一个亲手参与的瞬间竖蛋“秋分到，蛋儿俏”。传说此时昼夜均分、地轴与公转轨道面夹角处于特殊状态，鸡蛋更容易竖立。粘雀子嘴秋分这天农民放假吃汤圆，把不包馅的汤圆用竹叉插在田边，防止雀鸟啄食庄稼。放风筝秋高气爽、丰收在望，人们爱放风筝，有些地方还会举办风筝比赛。农事丰收春种一粒粟，秋收万颗子秋分时节，大地回馈辛勤的耕耘05三秋大忙正当时秋分是

秋收、秋耕、秋种

三秋大忙的关键节点“秋分在田间，是一场与时间的赛跑”收获时机应时而获棉花吐絮、烟叶由绿变黄，正是收获的大好时机抢时紧迫分秒必争秋季降温快，农事格外紧张，抢收抢种贵在一个

早

字抢早意义以早致丰及时抢收可免受早霜冻和连阴雨危害，适时早播能为来年丰产打下基础中国农民丰收节秋分，从古老节气走向现代农业的国家庆典2018年6月21日国务院批复同意将每年秋分设立为“中国农民丰收节”丰收节的时代意义3项国家层面专为农民设立的首个法定节日在国务院批复下正式确立，彰显国家对亿万农民的深切关怀与崇高礼遇春种秋收，春华秋实，致敬付出，礼赞收获凝结四季轮回的耕耘与汗水，表达对劳动创造的由衷敬意古老节气文化与现代农业深度融合让秋分拥有了沉甸甸的新身份，成为传统与现代交汇的国家庆典区域农事与风险同一时节，南北大地奏响不同的丰收乐章农事风险需警惕干旱少雨或连绵阴雨是影响三秋的主要不利因素连阴雨可能导致即将收获的作物倒伏、霉烂或发芽，造成严重损失华北地区开始播种冬麦，为来年夏收做准备来年夏收长江流域及南部忙着收割晚稻，抢晴耕翻土地，准备播种油菜抢晴耕作养生智慧阴平阳秘，平衡之道顺应秋分节气，学会照顾自己的身体06起居顺时养生秋分后昼短夜长，起居应遵循《黄帝内经》

“早卧早起，与鸡俱兴”

的原则顺应天时作息，是秋分送给我们最朴素的健康锦囊早睡早起晚上10点前入睡，早晨6至7点起床顺应阴精收藏与阳气舒展适度秋冻薄衣御寒可锻炼耐寒能力老人、儿童和体弱者要及时添衣重点保暖护住颈后、小腹和足心忌赤脚踩凉地润燥饮食有讲究秋分饮食以

减辛增酸、润燥养阴

为原则食疗方一：莲子百合大枣枸杞粥滋补五脏莲子、百合安神养心，大枣、枸杞补益气血，粥品温润易吸收滋阴润燥银耳、山药、糯米健脾养胃，共奏润肺生津、缓解秋燥之功食疗方二：雪梨银耳红枣莲子汤润肺镇咳雪梨、银耳清肺润燥，缓解干咳少痰、咽喉干燥等秋日不适健脾滋阴红枣、莲子补脾养胃，调和阴阳，为秋分时令养生之佳品运动情志两相宜动不过度，心不郁结，方是秋分养生的精髓运动篇宜选舒缓平和的项目，如散步、慢跑、太极拳、八段锦每次

三十分钟

左右以微微发热为度切忌大汗淋漓耗伤津液情志篇秋季草木凋零，人容易产生

悲秋

情绪多登高望远、