2026 年全国爱眼日科学护眼健康科普课件

全国爱眼日2026年全国爱眼日科学护眼健康科普人人享有眼健康·科学护眼·近视防控2026年6月6日·第31个全国爱眼日课程导览01现状警示数据揭示近视危机，建立紧迫感02科学认知眼睛结构与近视发生原理03行动指南可落地的护眼方法与习惯04干预矫正科学干预手段与误区澄清05协同守护家校社联动，共筑护眼防线CHAPTER现状警示每两个孩子，就有一个近视近视高发、低龄化、高度化，护眼刻不容缓01近视危机触目惊心51.9%2026年全国儿童青少年总体近视率每两个孩子中就有一个近视近视人口近视人口约

1.87亿青少年占大头三重态势高发、低龄化、高度化已成重大公共卫生问题四连降2024年降至

50.3%实现四连降，但形势依然严峻各学段近视率一路攀升学段越高，近视率越高，高中阶段已接近全员近视低龄化与高度化双重警报低龄化11%6岁儿童近视率刚上一年级就戴眼镜已不是个例高度化9.7%高度近视占比超600度·且呈上升趋势双重警报下的严峻挑战小学低年级近视人数激增，甚至学龄前儿童已出现近视案例近视一旦发生不可逆，低龄近视意味着更长的度数增长时间，最终更容易走向高度近视现状距2030目标仍有差距差距显著·任务艰巨小学生目标32%以下35.6%初中生目标60%以下71.1%高中生目标70%以下80.5%各学段近视率：现状vs2030年目标高度近视是隐形杀手“近视不只是戴眼镜那么简单，高度近视才是真正的威胁。”“不仅要让孩子不近视，更要防止已近视的孩子发展为高度近视。”危害机制高度近视患者的眼球视网膜会变薄、变脆，发生视网膜脱离、黄斑病变、青光眼的风险显著增加严重后果这些并发症可能导致不可逆的视力损伤，甚至致盲防控升级国家已将高度近视防控列为下一个五年的重点目标CHAPTER科学认知看懂眼睛，才能护好眼睛从眼球结构到近视原理，知其然更知其所以然02认识我们的眼睛角膜与晶状体像照相机的镜头，负责把光线聚焦到视网膜上视网膜像感光底片，接收光线并转化为信号传递给大脑睫状肌通过收缩和放松调节晶状体形状，让眼睛既能看远又能看近眼轴眼球前后径的长度，是判断近视发展的关键指标近视是如何发生的眼轴被拉长是近视根本原因：光线焦点落在

视网膜前，看远处模糊1近距离用眼睫状肌持续紧绷2睫状肌紧绷眼轴被迫拉长3眼轴拉长每增长

1毫米，度数加深约

300度，不可逆4近视加深看远处模糊手机等电子产品只是帮凶，真正的凶手是

近距离用眼总时长失控远视储备是第一道防线远视储备，是儿童抵抗近视的天然防护盾出生储备孩子出生时眼轴较短，天然存在250到300度的生理性远视自然递减随年龄增长眼轴变长，远视储备约在12到15岁过渡为正视眼预警信号储备消耗过快、过早耗尽，意味着孩子即将或已经近视抓住近视前期黄金窗口“近视防控关口已从已近视前移至近视前期，即还没近视但存在高风险的阶段。”—视界·近视防控专题“早筛查、早识别、早干预，是守护视力的关键一步。”概念界定近视前期指

6到12岁

儿童散瞳验光后，远视储备量低于同龄生理值下限的状态。风险示例7岁

儿童远视储备若低于

75度，未来一年内发生近视的风险偏高。政策依据2026版

近视防控指南已将屈光筛查起点从

3岁

提前至

24月龄。近视高发的四大推手近距离用眼过载写作业、看书、画画、上网课累积，每天伏案常超6小时，眼轴被迫拉长户外活动严重缺乏日均户外活动不足1小时，自然光照射缺乏，眼内多巴胺分泌不足电子产品滥用青少年日均屏幕使用超3小时，蓝光与频闪加剧眼疲劳和眼轴增长不良习惯叠加读写距离过近、光线过暗或过强、睡眠不足、高糖饮食，多重因素加速近视进展CHAPTER行动指南好习惯，是最好的护眼药把科学护眼融入每一天的学习与生活03牢记三个一读写姿势一尺眼睛离书本约33厘米一拳胸口离桌沿约6到10厘米一寸握笔手指离笔尖约3厘米常见错误要避免3条不躺看不平躺、侧躺或趴在床上看书不晃看不在走路、吃饭、晃动车厢内用眼不歪看不歪身、托腮、趴桌读写坚持20-20-20护眼法则记住三个数字20分钟单次连续近距离用眼20英尺远眺距离约6米20秒远眺时长课间别闷在教室，走出去看远处的绿植和风景因为什么有效睫状肌放松缓解眼疲劳新2026新标准单次用眼30到40分钟休息时长10到20分钟连续读写不超过40分钟户外活动是最有效护眼法每天2小时以上日间户外活动，是最经济、最有效的近视防控方法科学原理阳光促进视网膜分泌

多巴胺，抑制眼轴异常增长每日户外时长

150分钟24%发病率降低每日户外时长

170分钟30%发病率降低科学原理多巴胺阳光促进视网膜分泌多巴胺眼轴抑制眼轴异常增长多巴胺眼轴24%每日户外时长150分钟发病率降低30%每日户外时长170分钟发病率降低关键提醒户外必须出门接触自然光，隔着玻璃晒太阳没有防护效果阴天阴天户外活动同样对近视有防护作用分龄管控电子产品使用中小学生非学习目的单次不超过

15

分钟每天累计不超过

1

小时非学习目的使用

电子屏幕，须严格控制在上述时间限额内。0到3岁·婴幼儿管控要求不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品完全禁止接触任何电子屏幕3到6岁·幼儿管控要求尽量避免接触和

使用电子产品30到40分钟10分钟10厘米4到6倍睡够觉吃对饭护好眼睡眠要充足10/9/810小时·小学生9小时·初中生8小时·高中生睡眠是眼睛最好的修复良药护眼关键别让熬夜偷走视力营养要均衡5类食物胡萝卜蓝莓菠菜鸡蛋鱼类富含维生素A、叶黄素少吃甜食和含糖饮料风险警示高糖会消耗钙和维生素B1，加速眼轴增长七成高糖挑食营养失衡护眼卫生的好习惯眼保健操要点每天坚持认真规范做眼保健操，按摩穴位放松眼部肌肉，改善视疲劳做操前清洁双手，找准穴位，力度适中，以略有酸胀感为宜日常用眼卫生勤洗手，不用脏手揉眼睛，预防眼部感染读写时保证光线充足，光源置于左前方，避免过亮或过暗晚上读写时同时开启台灯和室内背景灯，光线柔和不刺眼CHAPTER干预矫正科学干预，拒绝盲目已近视不可怕，科学矫正与干预是关键04近视干预手段全景图已近视并不可怕，科学干预是关键主流干预手段光学干预特殊设计的框架眼镜、角膜塑形镜，通过离焦原理延缓眼轴增长药物干预低浓度阿托品滴眼液，在医生指导下使用，有循证医学支撑新技术干预重复低强度红光治疗、多点扩散光学技术等新兴手段规范要求所有干预手段均需在正规医疗机构进行全程须在医生指导下进行严禁自行购买使用光学干预矫正好帮手特殊离焦框架眼镜原理镜片微结构在周边视网膜形成近视性离焦，延缓眼轴增长适用依从性好、无法适应接触镜的儿童角膜塑形镜（OK镜）原理夜间睡眠时对角膜物理塑形，白天摘下即可获得清晰裸眼视力适用8岁以上、近视度数增长较快且用眼量较大的青少年提醒需在正规机构规范验配，并非人人适用药物干预低浓度阿托品科学用药规范—药物干预低浓度阿托品初始浓度0.01%每晚一次低浓度阿托品滴眼液每晚一次观察周期3个月效果不佳时可在医生指导下联合光学管理或调整方案监测频率3-6个月检查眼轴、验光、眼压密切监测畏光等不良反应2026版指南首次明确停药反弹概念：不能直接停药，须遵循先降浓度再减频次的阶梯方案处方药红线：严禁家长自行购买调配，必须在医生指导下使用新兴技术红光与光学点重复低强度红光治疗通过

650纳米

红光进行光生物调节，增强脉络膜血流和厚度，延缓眼轴增长。已获国际指南推荐，但需在正规医疗机构规范使用。多点扩散光学技术通过镜片微结构优化视网膜成像对比度，从根源抑制眼轴异常增长。多中心临床数据证实可有效延缓青少年眼轴增长。适配课业繁重、屏幕用眼多、传统防控效果不佳的进展性近视。这些护眼误区要避开常见护眼误区4项误区一不给玩手机就不会近视误区二每天喊户外2小时即可误区三买护眼营养品就安心误区四只看视力表就够科学真相4项真相一近距离用眼总时长才是主因，写作业、画画同样耗眼真相二九成家庭未达到有效户外时长，必须出门接触自然光真相三高糖挑食、营养失衡才是根本，体质差眼睛难好真相四远视储备才是预警指标，等视力下降才发现已错过干预窗口CHAPTER协同守护护眼，从来不是一个人的事家校社携手，守护每一双清澈眼眸05国家近视防控路线图2030年防控目标3%6岁儿童近视率控制目标32%小学生近视率控制目标60%初中生近视率控制目标70%高中生近视率控制目标01政策布局五健促进行动计划2025年底，国家卫健委、教育部等13部门联合印发，2026年全面落地。2026年落地02政策布局防控思路转型新政最大变化：不再只盯眼睛，开始盯体质，明确近视是全身健康问题。防控思路从预防为主转向精细化管理，眼轴监测、个性化干预成为标配。精细化管理03政策布局2026年25项重点工作教育部部署2026年25项重点工作，将印发防控高度近视通知和十五五工作方案。防控高度近视通知学校是护眼主阵地学校是近视防控的第一道防线，五项行动缺一不可视力监测每学期2次监测关注眼轴长度与远视储备量变化趋势课间远眺课间10分钟走出教室接触自然光、远眺放松屏幕管控电子屏教学不超总课时30%每节课屏幕使用控制在12分钟内户外活动每天一节体育课保障户外活动时间、杜绝挤占体育课读写规范规范做眼保健操随时纠正不良读写姿势学校是近视防控的第一道防线五项行动缺一不可家长是护眼第一责任人以身作则是最好的护眼示范日常监督是防线落地的关键家长以身作则，监督与守护并重，是孩子护眼的第一道防线做好榜样减少自身手机使用多带孩子户外运动营造良好用眼氛围严格管控监督读写姿势和用眼时长杜绝关灯看手机、熬夜用眼监督守时保障户外每天

2小时

户外光照活动每周累计

14小时

户外活动光照定期检查每半年一次专业视力检测建立视力档案科学防控不盲信偏方视力异常及时到正规医院检查不随意配镜学生自己的护眼清单用眼习惯保持正确姿势读写时默念

三个一，保持正确姿势，不趴着躺着看书每用眼

20分钟，抬头远眺

20秒，课间一定走出教室户外活动沐浴阳光每天坚持户外活动

2小时，多参加打球、跑步等体育锻炼非学习不玩手机，单次不超过

15分钟，每天累计不超过

1小时生活作息规律每一天早睡