2026年二十四节气之白露课件

2026年二十四节气之白露露从今夜白，秋意自此浓2026年9月7日·农历七月廿六课程导览01节气溯源白露之名从何而来，节气坐标如何定位02物候气候三候皆鸟语，昼夜温差最大的节气03农事智慧秋收秋种大忙时，农谚里的丰收密码04民俗传承收清露、饮白露茶，千年习俗里的生活美学05养生践行补露与不露，顺应天时的健康之道01节气溯源露凝而白，秋意初生从五行释名到天文定位，读懂白露的节气密码从五行释名到天文定位，读懂白露的节气密码露凝而白，五行释名秋季属金，金色为白，白露之名由此而来“节气之名，从来不只是天气，更是古人的宇宙观”—亦如白露从五行文化切入，解释白露得名的文化逻辑，理解节气命名的天人相应思想五行配属古人以四时配五行，秋季属金，金色为白，故以“白”形容秋日之露典籍释义《月令七十二候集解》：水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也物候印证入夜气温下降，水汽凝结成晶莹露珠，晨光映照下呈洁白光泽，透出秋的清冷与肃穆节气坐标，第十五节白露是二十四节气中的第15个节气，也是秋季的第3个节气天文历法定位交节时太阳到达黄经165度通常在公历9月7日至9日之间标志孟秋时节的结束与仲秋时节的开始按干支历白露是申月的结束与酉月的起始节气信息总览参考项具体信息节气序号第15个所处季节秋季第3个太阳黄经165度前一个节气处暑后一个节气秋分2026年白露精准时刻9月7日22时41分13秒2026年白露交节时刻历历法信息农历日期丙午年（马年）七月廿六节气跨度持续至9月23日8时5分，进入秋分干支纪年丙午年酉月，明清时期为科举秋闱乡试之年古籍里的白露身影白露之“白”，是自然水汽，也是文化密码从周代自然现象描述，到汉代正式入列二十四节气，白露完成了从意象到历法的跨越《礼记·月令》最早记载孟秋之月，凉风至，白露降，寒蝉鸣《诗经·秦风·蒹葭》永恒文学意象蒹葭苍苍，白露为霜《淮南子·天文训》首次完整记载节气斗指庚，则白露降酉月正秋，金之最纯白露正处酉月仲秋，五行中金气最纯之时，故“白”字独属白露节气所处月月份性质白露酉月（仲秋）金之最纯，用“白”寒露戌月（季秋）金气已敛，不用“白”霜降戌月（季秋）金气已敛，不用“白”02物候气候一夜凉一夜，三候皆鸟语观察自然界的细微变化，感受白露的气候转折观察自然界的细微变化，感受白露的气候转折三候皆鸟，独此一节01一候鸿雁来大雁列队从北向南飞，寻找温暖越冬之地02二候玄鸟归玄鸟即燕子，此时集体南迁归去03三候群鸟养羞"羞"通"馐"，百鸟感知肃杀之气，纷纷储粮备冬“候鸟的一举一动，都是秋天深度来临的信号。”白露三候全部与鸟类活动相关，这在二十四节气中独一份昼夜温差，全年之最白天短袖，夜里薄被，是白露最真实的生活写照白露是全年

昼夜温差最大

的节气，温差可达

8℃至16℃昼夜温差成因白天阳光尚热，气温仍可达三十几度；入夜后迅速降至二十几度昼夜十几度的落差，正是夜间露水得以凝结的直接原因民谚验证民谚“白露秋分夜，一夜凉一夜”，道尽气温下行的速度白天短袖夜里薄被冷空气转守为攻从风向到日照，处处都是秋天接管夏天的证据环大气环流夏季风退白露后夏季风逐步被冬季风替代分批南下冷空气分批南下照日照变化直射点太阳直射点南移日照缩短北半球日照时间变短、强度减弱热辐射散热晴夜少云夜间常晴朗少云降温提速地面辐射散热加快，气温下降提速感体感转折闷热结束暑天的闷热基本结束主旋律秋高气爽成为主旋律南北秋色各不同区域白露气候特征北方秋高气爽，干燥少雨华南气温骤降，进入秋季华西秋雨连绵，日照减半沿海台风偶袭，防强降水北方秋风送爽，天高云淡，降水明显减少，气候趋于干燥华南平均气温较处暑下降约

3℃，大部地区候均温降至22℃以下，正式入秋华西秋雨开始，降雨强度小、雨日多，呈连绵之势东南沿海仍可能受热带天气系统影响，出现台风暴雨秋燥登场，口干咽干白露后大部地区降水显著减少，秋燥成为主要气候特征，易耗损人体津液成因降水减少致燥秋燥耗津液常见表现口干咽干唇干皮肤干燥大便干结民谚“喝了白露水，蚊子闭了嘴”——燥凉之气连蚊虫也退避。秋燥不只在天气里，更写在每个人的身体上03农事智慧白露过秋分，农事忙纷纷秋收秋种正当时，读懂土地上的节气智慧秋收秋种正当时，读懂土地上的节气智慧三秋大忙，收种并重一个节气同时承载

收获的喜悦

与

来年的期盼三秋大忙，收种并重，一季农事承载两季希望秋收大江南北进入收获时节，田间地头一派繁忙。秋耕古语“白露过秋分，农事忙纷纷”，道尽此时农事的紧凑。秋种冬小麦等越冬作物的播种窗口，全国多地农民不误农时。南北农事齐头并进区域农事重点东北平原收获谷子、大豆、高粱，抢种小麦华北地区秋收作物成熟，棉花吐絮分批采收西北地区播种冬小麦，送肥耕地理墒黄淮及以南晚稻扬花灌浆，浅水勤灌防病害华北秋种在即抓紧送肥、耕地、防治地下害虫稻区低温防范防稻瘟病、菌核病，灌浆后排水落干促早熟区域农事对照表，节气指导全国农耕农谚里的丰收密码白露天气晴，谷米白如银白露天晴利于晚稻灌浆收割，预示好收成白露天晴好收成白露白迷迷，秋分稻秀齐白露前后晨见露水，则晚稻长势整齐晨见露水晚稻长势白露打枣，秋分卸梨白露正是鲜枣、核桃的最佳采收期鲜枣核桃采收期白露田间和稀泥，红薯一天长一皮此时红薯仍在快速膨大红薯快速膨大农谚虽短，却是千百年来与天打交道的经验沉淀秋茶采制时机到指尖采下的秋茶与枝头摘下的鲜果，都是白露的馈赠白露时节，采秋茶、摘鲜果，皆是应季的丰收馈赠01时节农事秋茶采制白露前后秋茶进入采制季，茶树经夏暑后生长正好。白露茶甘醇清香，秋茶采制须注意防治叶蝉危害。02时节农事果蔬采摘大江南北棉花吐絮，进入全面分批采收阶段。核桃、红枣亦迎采摘期，果实甘美正当季。04民俗传承收清露，饮秋茶千年习俗里的仪式感，是古人对生活的深情千年习俗里的仪式感，是古人对生活的深情收清露，白露最特别的仪式“白露收清露，承古礼，寄自然。”—白露最特别的仪式收清露·传统内涵01采集白露清晨采集草木露水，谓之收清露02古籍《本草纲目》载：“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥”03功用百花露养颜、柏叶露明目，清露功用随所附植物而异现代科学看，露水并无治病奇效，但收清露早已超越药用，成为一种节令仪式饮白露茶，秋香正浓一杯白露茶，泡开了秋天最醇厚的一段时光三季茶味，各有千秋春茶鲜嫩，不经泡夏茶干涩，味苦白露茶甘醇清香，耐泡适口因白露茶为何出众俗语民间素有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”之说成因茶树经夏季酷热，白露前后生长正佳，采制的茶叶甘醇清香产地江西、福建、四川等茶区均有出产，南昌更以“西山白露茶”命名舌尖上的白露民俗地域寓意吃龙眼福建福州益气补脾、养血安神采十样白浙江温州炖乌骨白毛鸡滋补去风湿饮白露酒湖南资兴糯米新酿，市级非遗吃鳗鱼江苏苏州“白露鳗鲡霜降蟹”祭禹王与秋社酬神丰收之后先敬天地，是先民最朴素的感恩仪式白露时节，太湖之畔一场绵延的感恩仪式，敬水神、酬土地，以最朴素的方式回馈丰收。祭禹王太湖流域白露时节祭祀治水英雄大禹，渔民尊其为“水路菩萨”。香会以清明、白露两祭最盛，历时一周，兼祭土地神、花神等。水路菩萨一周两祭秋社酬神白露前后逢秋社日，民间敬拜土地神酬谢丰收。祭神之后共享社酒、社肉，是农人对土地的朴素感恩。酬谢丰收社酒社肉秋兴雅趣，斗蟀赏菊白露闲情斗蟀之趣与赏菊之雅，共同绘就白露的闲情画卷斗蟀之趣与赏菊之雅，共同绘就白露的闲情画卷01白露雅戏斗蟋蟀白露斗蟋蟀宋代已流行，明清更盛，称“秋兴”，俗名“斗赚绩”。《清嘉录》载：“白露前后，驯养蟋蟀，以为赌斗之乐”秋兴斗赚绩斗蟀之趣02白露风雅赏菊白露时菊花盛放，古人称白露日为“菊节”赏菊拍照、品菊听秋，是古人秋日限定的风雅菊节赏菊之雅补露祛病的童趣民俗借节气寓美好祈愿，民俗里藏着最朴素的慈爱白露补露与食薯，皆以朴素饮食与仪式为孩子祛病祈安，寄望年年无恙。补露祛病病气随空碗留在他路，孩子另路归家——以谐音寄意，护佑孩童无恙。第1步端碗至岔路口白露日端碗出门患哮喘等症的孩童，白露日端碗到岔路口吃食。第2步放碗于另一路吃完将空碗放置吃完后将空碗放在另一条路上。第3步孩子另路归家孩子从另一条路回家蕴含“露”与“路”谐音之巧，借白露之日将病气“送走”。白露食俗食番薯防胃酸温州文成地区白露吃番薯。民间认为可全年不发胃酸。05养生践行白露身不露，润燥正当时顺应天时调养身心，把节气智慧过成生活顺应天时调养身心，把节气智慧过成生活补露与不露，养生两诀白露养生，一补一避两字诀补露

润燥滋阴燥气盛，宜滋润饮食蜂蜜、百合、山药、梨滋阴润肺，内养为主不露

保暖护体温差大，护好颈、腰腹、脚不贪凉，不赤膊外防寒凉，守住阳气一补一避一顿润燥的饮食，一件及时的添衣，就是最好的养生饮食三宜三忌三宜3项宜吃梨润燥消风，清心降火，可熬

冰糖炖梨水宜吃枣安神益智，提高免疫，秋季补养佳品宜吃龙眼益气补脾，养血安神，福州

白露必吃龙眼三忌3项忌赤膊裸体防寒邪入体忌过食辛辣烧烤辣椒易

助燥伤阴忌过度进补秋季脾胃弱，贴秋膘宜清补润燥为先，肺气为先白色入肺，白露时节宜多食白色润物以养肺白露饮食重在滋阴润肺、健脾生津，以顺应秋燥养肺之需理中医医理秋主肺肺喜润恶燥，秋令与肺气相应燥邪伤津燥邪最易伤肺津，故须润燥为先饮食原则以滋阴润肺、健脾生津为主食食材宜忌宜多食梨、银耳、百合、山药、杏仁、蜂蜜、芝麻、核桃、莲藕宜少食葱、姜、蒜、辣椒等辛散之物及烧烤油炸食物起居保暖，护住四处护腰腹腹部保暖避免穿露脐装，睡眠穿睡衣，防腹痛腹泻。护足部足部保暖告别凉鞋穿上薄袜，“脚暖身不寒”。护肩颈肩颈防风搓热双手捂大椎穴，防肩颈受冻。护鼻部鼻部防寒推擦鼻梁防寒，每日早晚各推20至30次。收敛运动，微微出汗秋天不是奔放的季节，学会收敛，方是顺应天时收敛，是秋天的养生智慧运动收敛宜选

太极拳、八段锦、慢跑、健步走

等和缓项目。运动至身体微微发热、略有汗出即可，切忌大汗淋漓。出汗后及时擦干更换衣物，避免汗后受凉。情志调养秋主悲