跨栏跑过栏技术 教学设计-2025-2026学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

跨栏跑过栏技术教学设计-2025-2026学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册学科政治年级册别八年级上册共1课时教材部编版授课类型新授课第1课时教学内容本节课教学内容为人教版《体育与健康》必修第一册高中一年级上学期第十章田径运动中的“跨栏跑过栏技术”。主要包括：跨栏跑的基本技术动作、过栏时的身体姿势和动作要领、起跨攻栏和落地缓冲技术等。通过本节课的学习，使学生掌握跨栏跑的基本技术，提高运动能力。核心素养目标1.培养学生的运动技能，提高跨栏跑的技巧和速度，发展学生协调、灵敏等身体素质。

2.增强学生的运动兴趣，激发学生参与田径运动的热情，培养团队合作精神。

3.培养学生积极进取的体育精神，锻炼学生的意志品质，培养坚韧不拔的毅力。

4.培养学生安全意识，学会自我保护，提高运动损伤的预防能力。学情分析本节课针对高一新生进行设计，学生经过初中阶段的体育学习，对田径运动有一定的了解，但跨栏跑技术相对陌生。在知识层面，学生对跨栏跑的基本概念和动作要领有一定认知，但缺乏系统的训练和实践。在能力方面，学生的运动技能和协调性有待提高，部分学生在速度和力量上存在不足。在素质方面，学生的身体素质参差不齐，部分学生可能存在运动损伤的风险。

从行为习惯来看，学生在课堂上的参与度和纪律性相对较好，但部分学生在练习过程中存在消极对待、注意力不集中等问题。这些行为习惯对课程学习产生一定影响，可能导致学习效果不佳。针对这些情况，本节课在教学内容上要注重基础，循序渐进，同时加强学生之间的互动和合作，提高学生的参与度和积极性。在教学过程中，教师需关注学生的个体差异，针对不同层次的学生进行差异化教学，确保每个学生都能在课程中有所收获。此外，还需引导学生养成良好的运动习惯，提高自我保护意识，减少运动损伤的发生。教学方法与手段1.讲授法：结合动作示范，详细讲解跨栏跑过栏技术的动作要领和注意事项，帮助学生建立正确的技术概念。

2.示范法：通过教师的示范动作，让学生直观地学习过栏技术，同时鼓励学生模仿练习，提高动作的准确性和协调性。

3.分组练习法：将学生分成小组，进行相互指导和练习，培养团队合作精神，同时让学生在互动中互相学习，共同进步。

2.多媒体教学：利用视频播放优秀运动员的跨栏跑过栏技术，让学生直观感受技术动作的优美和技巧性。

3.游戏化教学：设计跨栏跑相关的游戏，如“穿越障碍”等，激发学生的学习兴趣，提高练习的趣味性和参与度。

4.反馈与评价：通过即时反馈和评价，帮助学生了解自己的技术动作，及时调整和改进，促进技能提升。教学过程一、导入新课

（老师）同学们，今天我们来学习的是跨栏跑过栏技术。在田径运动中，跨栏跑是一项对速度、力量、协调性和技巧要求都很高的运动项目。接下来，我们将一起探索如何正确过栏，提高我们的跨栏跑成绩。

（学生）好的，老师，我们准备好了。

二、基本理论讲解

（老师）首先，让我们回顾一下跨栏跑的基本理论。跨栏跑是一项速度与技巧相结合的运动，它要求运动员在短时间内跨越多个栏架，同时保持较高的跑速。过栏技术是跨栏跑的关键，它直接影响到比赛成绩。

（学生）跨栏跑过栏技术很重要，我们需要掌握好。

三、动作示范与讲解

（老师）现在，我将为大家示范过栏技术的动作要领。请注意观察以下要点：

1.起跨腿的摆动：起跨腿在摆动过程中要迅速、有力，膝盖要尽量上提，脚尖向前。

2.跨栏时的身体姿势：过栏时，身体要向前倾斜，保持身体平衡，眼睛要注视栏架的横木。

3.落地缓冲：过栏后，落地腿要迅速向前伸直，脚跟先着地，过渡到全脚掌，以减小落地冲击力。

（学生）老师，您示范的动作真标准，我们跟着学。

四、分组练习

（老师）接下来，我们将进行分组练习。每组一名学生做示范，其他同学轮流练习过栏技术。请同学们注意以下几点：

1.每位同学都要按照示范动作进行练习，确保动作的正确性。

2.练习过程中，互相帮助，共同提高。

3.注意安全，避免发生意外伤害。

（学生）好的，老师，我们明白了。

五、实践操作与反馈

（老师）现在，大家已经进行了初步的练习，接下来我将进行个别指导和集体反馈。

1.个别指导：针对每位同学的动作细节，进行个别指导，帮助纠正错误。

2.集体反馈：对整体练习情况进行总结，指出普遍存在的问题，并提出改进建议。

（学生）老师，您指出的这些问题，我们一定会注意改正。

六、游戏活动

（老师）为了提高大家的练习兴趣，接下来我们进行一个游戏——“穿越障碍”。每位同学需要在规定时间内完成跨越栏架的任务，最快完成的获胜。

（学生）这个游戏很有趣，我们一定要努力争取胜利！

七、总结与反思

（老师）今天的课程即将结束，让我们一起来回顾一下今天所学的内容。

1.回顾过栏技术的动作要领：起跨腿摆动、身体姿势、落地缓冲。

2.强调练习过程中的注意事项：动作正确性、安全意识、相互帮助。

3.总结游戏活动的收获：提高练习兴趣、增强团队协作能力。

（学生）今天学到了很多，谢谢老师的指导。

八、布置作业

（老师）课后，请同学们完成以下作业：

1.每位同学自行练习过栏技术，注意动作的准确性。

2.收集跨栏跑的相关资料，了解世界顶尖运动员的过栏技术。

3.下节课我们将进行分组比赛，请大家做好准备。

（学生）好的，老师，我们一定按时完成作业，期待下节课的比赛。

九、课堂小结

（老师）今天的课程到此结束，希望大家通过今天的练习，能够掌握跨栏跑过栏技术，提高自己的运动水平。下节课再见！

（学生）老师再见！拓展与延伸1.提供与本节课内容相关的拓展阅读材料：

-《田径运动教程》：这本书详细介绍了田径运动的各种项目，包括跨栏跑的技术细节、训练方法和比赛策略。通过阅读这本书，学生可以更深入地了解跨栏跑的历史、发展和技术要求。

-《体育科学》：这本书涵盖了体育科学的基础知识，包括运动生理学、运动心理学和运动训练学。学生可以通过阅读这本书，了解跨栏跑对身体和心理的影响，以及如何通过科学训练提高表现。

-《世界田径运动发展史》：这本书回顾了世界田径运动的发展历程，包括重要赛事、运动员和技术的演变。通过阅读这本书，学生可以拓宽视野，了解跨栏跑在世界田径舞台上的地位和影响力。

2.鼓励学生进行课后自主学习和探究：

-学生可以观看专业的跨栏跑教学视频，学习不同运动员的过栏技术，比较并分析他们的特点。

-鼓励学生利用网络资源，搜索跨栏跑的专项训练方法和技巧，了解如何提高速度、力量和协调性。

-组织学生参加学校或社区的田径俱乐部，与教练和同学一起进行跨栏训练，实践所学知识。

-学生可以尝试设计自己的跨栏跑训练计划，根据自己的实际情况进行调整，并记录训练过程和成果。

-鼓励学生参与跨栏跑比赛，将所学技能应用于实际比赛中，检验自己的训练效果。

3.拓展知识点：

-跨栏跑的技术发展：从古代的障碍赛到现代的跨栏跑，了解技术演变的历史。

-跨栏跑的生理学基础：研究跨栏跑对肌肉、心肺功能的要求，以及如何通过训练提高这些能力。

-跨栏跑的心理学策略：探讨如何通过心理训练提高比赛时的表现，如心理暗示、目标设定等。

-跨栏跑的装备选择：了解不同类型的跨栏鞋、栏架和起跑器的特点，以及如何选择适合自己需求的装备。

-跨栏跑的规则解读：深入学习国际田联对跨栏跑的规则要求，了解比赛中的公平竞争和纪律性。反思改进措施反思改进措施（一）教学特色创新

1.引入案例分析：在教学过程中，我尝试引入了一些专业运动员的跨栏跑比赛视频，让学生分析他们的技术动作和比赛策略，这样不仅能够提高学生的观察能力，还能激发他们的学习兴趣。

2.互动式教学：我尝试采用了更多的互动式教学方法，如小组讨论、角色扮演等，让学生在参与中学习，这样不仅能够提高学生的参与度，还能培养他们的团队协作能力。

反思改进措施（二）存在主要问题

1.教学组织方面：在组织练习时，我发现部分学生在练习过程中缺乏耐心，容易放弃。这说明我在教学组织上可能没有很好地激发学生的内在动力。

2.教学方法方面：虽然我尝试了多种教学方法，但仍然有一些学生反映觉得练习过于枯燥，这可能是因为我没有根据学生的个体差异来调整教学策略。

3.教学评价方面：在评价学生进步时，我发现评价标准不够明确，导致一些学生对自身进步的判断不准确。

反思改进措施（三）

1.针对教学组织方面的问题，我计划在未来的教学中更加注重学生的心理辅导，通过激励和鼓励，帮助学生克服练习中的困难，提高他们的自信心。

2.针对教学方法方面的问题，我将进一步研究和尝试不同的教学策略，如游戏化教学、分层教学等，以满足不同学生的学习需求。

3.针对教学评价方面的问题，我将制定更加明确和具体的评价标准，确保每个学生都能清楚地了解自己的进步和需要改进的地方。同时，我也将引入学生自评和互评机制，让学生在评价中成长。课堂课堂评价是教学过程中不可或缺的一环，它能够帮助我们及时了解学生的学习情况，发现问题并进行针对性的解决。以下是我对课堂评价的具体实施方法：

1.课堂提问：通过提问，我可以检验学生对跨栏跑过栏技术的理解和掌握程度。我会设计一系列问题，如“过栏时，起跨腿摆动的关键是什么？”“如何保持跨栏时的身体平衡？”等。通过学生的回答，我可以了解他们对知识的掌握情况，并及时纠正错误。

2.观察学生练习：在学生进行分组练习时，我会认真观察他们的动作，注意他们的技术动作是否准确，动作协调性如何，以及是否存在安全隐患。通过观察，我可以发现学生在练习过程中存在的问题，并在课后进行个别指导。

3.技能测试：为了全面评价学生的跨栏跑过栏技术，我会定期组织技能测试。测试内容包括起跨腿摆动、跨栏时的身体姿势、落地缓冲等。通过测试，我可以了解学生的技术水平和进步情况。

4.学生自评与互评：在练习过程中，我会鼓励学生进行自评和互评，让他们反思自己的动作，发现不足之处。这样不仅能够提高学生的自我认知能力，还能培养他们的批判性思维。

5.反馈与鼓励：在课堂评价中，我会及时给予学生反馈，指出他们的优点和需要改进的地方。同时，我也会给予他们鼓励，让他们在遇到困难时保持积极的心态。

6.记录与分析：我会详细记录每次课堂评价的结果，包括学生的表现、存在的问题以及改进措施。通过分析这些数据，我可以更好地调整教学策略，提高教学效果。重点题型整理1.实际操作题：请描述跨栏跑起跨腿摆动的正确动作要领，并说明其重要性。

答案：起跨腿摆动的正确动作要领包括：起跨腿迅速向前摆动，膝盖上提，脚尖向前，身体重心向前移动。其重要性在于：有助于保持跨栏跑的节奏和速度，为过栏创造有力条件。

2.案例分析题：分析以下案例，指出其中存在的错误动作，并提出改进建议。

案例：学生在过栏时，起跨腿摆动过于用力，导致身体失衡，落地时失去平衡。

答案：错误动作：起跨腿摆动过于用力。改进建议：学生在练习时，应注重动作的协调性和节奏，避免过度用力导致身体失衡。同时，加强落地缓冲练习，提高身体的稳定性和平衡能力。

3.技巧应用题：请说明在跨栏跑中，如何通过调整呼吸来提高过栏时的稳定性。

答案：在跨栏跑中，通过调整呼吸可以提高过栏时的稳定性。具体方法如下：

-在起跑阶段，保持均匀呼吸，为后续的加速做准备。

-在过栏阶段，适当加快呼吸节奏，增加氧气的摄入，提高身体耐力。

-在落地缓冲阶段，恢复均匀呼吸，帮助身体尽快恢复平衡。

4.创新设计题：设计一套跨栏跑过栏技术的练习方案，包括热身、技术练习和冷却放松环节。

答案：跨栏跑过栏技术练习方案：

-热身环节：慢跑、关节活动、肌肉拉伸等。

-技术练习环节：

-起跨腿摆动练习

-跨栏时身体姿势练习

-落地缓冲练习

-整体动作协调性练习

-冷却放松环节：慢跑、肌肉拉伸、呼吸放松等。

5.实践应用题：请根据所学跨栏跑过栏技术，设计一段50米跨栏跑的练习计划。

答案：50米跨栏跑练习计划：

-热身：慢跑500米，关节活动，肌肉拉伸。

-技术练习：

-起跨腿摆动练习：30次

-跨栏时身体姿势练习：20次

-落地缓冲练习：20次

-整体动作协调性练习：10次

-冷却放松：慢跑500米，肌肉拉伸，呼吸放松。

-每周练习2-3次，持续4周。板书设计①跨栏跑过栏技术概览

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