认识情绪做主人

认识情绪做主人沪科黔科版六上汇报人：目录CONTENTS情绪初体验01认识基本情绪02情绪从何而来03情绪没有好坏04做情绪的主人0501情绪初体验分享最近的心情故事说说开心的小事小朋友，快讲讲最近让你哈哈大笑的事吧，是吃到了甜甜的糖果，还是和好朋友一起玩游戏呢？谈谈难过的时候如果你最近有点想哭，也可以告诉我们哦，是不是心爱的玩具坏了，或者不小心摔了一跤很疼呢？分享生气的瞬间有没有什么时候你觉得像只小老虎想发火？是因为别人抢了你的积木，还是妈妈不让你看动画片呀？聊聊害怕的感觉当黑夜来临或者打雷时，你会不会觉得害怕？别担心，大胆说出来，我们一起想办法赶走这个小怪兽。识别脸上的表情变化020301找找开心的笑脸嘴角弯弯像小船，眼睛眯成月牙儿，这是开心在跳舞，快和好朋友一起笑哈哈吧！看看生气的模样眉毛紧紧皱起来，小嘴嘟得高又高，生气像只小河豚，深呼吸让坏心情通通跑掉。认认难过的表情眼角挂着小泪珠，嘴角向下弯呀弯，难过时需要抱抱，老师陪你把眼泪轻轻擦干。描述身体的不同反应1心跳变快当你感到紧张或害怕时，心脏会扑通扑通跳得很快，就像在打小鼓一样。2脸蛋发红害羞或者生气的时候，你的小脸蛋会变得红彤彤的，像熟透的大苹果。3手心出汗如果心里有点着急，手心可能会变得湿湿的、黏黏的，那是身体在出汗哦。02认识基本情绪了解喜怒哀惧四种开心大笑当你吃到甜甜的糖果，或者收到心爱的礼物时，心里美滋滋的，这就是开心的情绪哦。伤心流泪如果心爱的玩具坏了，或者好朋友离开了，你会觉得难过想哭，这是伤心的表现。生气跺脚当别人抢了你的东西，或者事情不顺利时，你会脸红心跳想发火，这就是生气啦。害怕发抖看到大老虎或者打雷闪电时，你会吓得躲起来，身体微微发抖，这就是害怕的感觉。分辨复杂混合情绪13心情彩虹糖有时候心里像打翻了彩虹糖，开心又有点害羞，这种甜甜酸酸的感觉就是混合情绪哦。哭笑小怪兽明明想哭却又忍不住笑，就像心里住着两只小怪兽在打架，这就是复杂的混合情绪呀。紧张兴奋舞上台表演时心怦怦跳，既害怕又期待，这种又紧又松的感觉，也是混合情绪在跳舞呢。2绘制自己的情绪图谱010302认识四种基本情绪开心、生气、难过和害怕，就像四个好朋友，经常来我们的身边做客哦。给情绪涂上颜色红色代表生气，蓝色代表难过，黄色代表快乐，快选出你的心情色吧。画出我的心情故事拿起画笔，把今天发生的事画下来，让情绪小精灵在纸上跳起舞来吧。03情绪从何而来寻找引发情绪的事件开心时刻在哪里收到礼物或和好朋友一起玩游戏时，心里甜甜的，这就是让我们开心的小事件哦。难过缘由说一说不小心摔倒了很疼，或者妈妈要去上班不能陪我，这些时候我们会觉得心里酸酸的想哭。害怕事情想一想听到打雷的轰隆声，或者看到黑黑的小虫子，都会让我们心里怕怕的，想要躲起来呢。生气原因找一找心爱的玩具被弄坏，或者排队时被推挤，这些小事可能会让我们变成气鼓鼓的小河豚。分析想法对情绪影响想法像小魔法师小脑袋里的想法像魔法，换个开心的念头，坏心情就会立刻变成彩虹般的美好哦。不同想法变表情觉得困难是大怪兽会害怕，觉得是游戏挑战就兴奋，不同想法让脸上表情变变变。转个念头笑哈哈摔倒了别哭，想想是在学跳舞，转个快乐的念头，眼泪马上变成甜甜的笑容啦。探讨需求与情绪关系123小小愿望变心情当心里的小愿望被满足时，就像吃到甜甜糖果，我们会开心地笑起来，感觉特别幸福。想要却得不到如果很想玩的玩具被别人拿走，心里会像堵了小石头，我们可能会难过或者有点生气哦。互相理解更快乐知道大家都有不同的小需求，互相帮帮忙，坏心情就会飞走，我们都能变成快乐的小天使。04情绪没有好坏接纳所有的真实感受010302开心难过都正常无论是哈哈大笑还是伤心哭泣，都是你心里最真实的小声音，它们都在陪着你长大哦。每种情绪都有用害怕保护我们安全，生气提醒边界被碰，所有情绪都是好朋友，没有哪一个是不好的呀。抱抱真实的自己当各种感觉跑出来时，不要躲藏，轻轻抱住自己，告诉小内心：我看见你啦，这样真棒！理解负面情绪的价值害怕是小小保镖害怕像个小保镖，提醒我们远离危险，保护小小的自己不受伤害，让我们更安全。生气是红色信号生气是心里的红灯，告诉我们哪里不舒服，帮助大家发现需要改变的小问题哦。伤心是爱的证明伤心说明我们在乎，眼泪能洗掉难过，让好朋友和老师来给我们温暖的抱抱。拒绝给情绪贴标签情绪没有好坏开心难过都是好朋友，它们只是来告诉我们心里的小秘密，别害怕哦。接纳所有感受无论什么心情都值得被拥抱，就像天空有晴天也有雨天，都很美丽呀。给情绪起名字试着说出心里的感觉，给它取个可爱的名字，这样我们就更了解它啦。05做情绪的主人学习简单调节小妙招深呼吸变气球像吹大气球一样深深吸气，再慢慢吐气，把坏心情都吹跑，让身体变得软软的很舒服。找个喜欢的毛绒玩具抱一抱，感受它的柔软和温暖，心里就会觉得安全又开心起来啦。抱抱温暖玩偶画出心中颜色拿起彩笔画出心里的感觉，用漂亮的颜色把不开心盖住，画完笑容就回到你的小脸上。练习深呼吸放松法01闻闻花香伸出小鼻子，假装面前有一朵香香的花，慢慢吸气，把香味都吸进肚子里。02吹吹蜡烛把手掌当作生日蛋糕上的蜡烛，嘴巴嘟起来，轻轻地、慢慢地把气全部吹出去。03肚子鼓鼓把手放在小肚子上，吸气时肚子像气球一样鼓起来，呼气时肚子又变扁啦。建立积极心态策略030102像太阳一样微笑每天对着镜子笑一笑，把心里的不开心都