妇科健康教育宣教

妇科健康教育宣教科学认知·疾病预防·两癌筛查·孕期保健2026年内容导览01科学认知经期健康新指南，破除常见误区02疾病预防常见妇科疾病识别与日常防护03两癌防线宫颈癌乳腺癌筛查与早诊早治04孕期守护产检营养生活方式全程要点科学认知科学认知是女性健康的第一道防线从经期健康新指南出发，破除误区，建立科学养护观01经期健康管理新指南2026年5月，国家卫健委中国健康教育中心指导、清华大学医学院牵头发布《中国女性经期健康教育核心信息》，为女性经期养护提供科学指引。从认知到行为，经期健康管理需要科学的全程指引树立科学认知正确理解月经是女性正常的生理现象健康生活方式经期保持规律作息、均衡饮食与适度活动异常信号识别学会辨别经量异常、周期紊乱、剧烈疼痛等需就医的信号微生态保护阴道微生态平衡是女性生殖健康的核心防线，避免过度清洁卫生用品规范选用合规产品，定时更换，保障卫生安全破除经期常见误区许多广为流传的"经验"其实缺乏科学依据，正确的认知才能指导正确的自我照护。误区一经期不能洗头洗澡正确认知经期更需保持清洁，淋浴完全可行，避免盆浴即可误区二经期不能运动正确认知适当运动反而有助于缓解经期不适，应以自身感受为准误区三月经是“排毒”正确认知月经本质是子宫内膜脱落，并非排毒过程误区四痛经只能硬扛正确认知严重痛经可能提示妇科疾病，应及时就医查明原因误区五经期喝红糖水能治痛经正确认知红糖水仅能提供心理安慰，无治疗作用告别“经验相传”，让科学认知主导女性健康选择疾病预防早识别早干预，远离妇科炎症困扰掌握常见妇科疾病信号，养成日常防护习惯02常见妇科疾病分类与信号了解妇科疾病的常见类型与身体信号，是做到早识别、早就医的基础。感染性疾病3阴道炎宫颈炎盆腔炎肿瘤性疾病4子宫肌瘤卵巢囊肿宫颈癌子宫内膜癌内分泌相关疾病3多囊卵巢综合征月经失调更年期综合征分泌物与疼痛信号阴道分泌物增多、变黄、带血或有异味，伴外阴瘙痒下腹疼痛、腰骶酸痛，或性交时疼痛、出血月经与排尿异常信号月经周期紊乱、经量异常、非经期不规则出血出现尿频、尿急等排尿异常身体发出的每一个异常信号，都值得被认真对待阴道炎三类识别与应对阴道炎是最常见的妇科感染性疾病，不同类型病因与表现各异，切莫自行用药。细细菌性阴道病病因阴道菌群失调，乳酸杆菌减少表现白带增多，有鱼腥味，伴轻度瘙痒治疗需甲硝唑等药物治疗，非普通洗液可解决滴滴虫性阴道炎病因阴道毛滴虫感染，多经性行为传播表现黄绿色泡沫状分泌物，伴明显瘙痒治疗甲硝唑或替硝唑，性伴侣需同治霉霉菌性阴道炎病因念珠菌过度增殖，常见于糖尿病、长期使用抗生素者表现白色豆腐渣样白带，外阴剧烈瘙痒治疗抗真菌药物治疗，需排除诱因盲目洗护可能加重病情，规范就医才是正解妇科炎症日常防护个人卫生每日清洁从源头减少感染机会每日温水清洗外阴，勿用刺激性洗液灌洗阴道内裤每日更换，单独清洗并充分晾晒切断感染途径经期防护特殊时期降低感染与炎症风险勤换卫生用品，经期避免性生活和盆浴阻断上行感染安全性行为预防传播阻断性传播疾病途径固定性伴侣，正确使用安全套，预防性传播疾病降低交叉感染规律生活增强免疫以自身抵抗力守住防线均衡膳食、适度运动、避免熬夜，提升自身免疫力维护微生态平衡两癌防线早筛查是阻断两癌的关键屏障聚焦宫颈癌乳腺癌，筑牢预防筛查双防线03两癌威胁逐年攀升宫颈癌与乳腺癌并称女性健康的两大杀手，发病率不断攀升且呈年轻化趋势。两癌高发特征乳腺癌居女性恶性肿瘤发病率首位，高发于45-55岁宫颈癌高发于40-60岁，近年年轻化趋势明显35-64岁是两癌集中高发期，早期常无明显症状筛查，是发现早期病变、赢得治疗先机的唯一途径宫颈癌三级预防策略高危型HPV持续感染是明确病因，宫颈癌是唯一可被有效预防的癌症一级预防·接种疫苗一级预防9-45岁均可接种，越早越好，9-15岁为重点人群双价疫苗覆盖16、18型，导致

70%以上宫颈癌二级预防·定期筛查二级预防35-64岁适龄妇女每3-5年筛查1次21-29岁每3年细胞学检查；30-65岁每5年HPV+TCT联合接种疫苗后仍需定期筛查三级预防·规范治疗三级预防发现癌前病变及时干预，可阻断向宫颈癌发展早诊早治，治愈率显著提升疫苗筑防线，筛查守关口，治疗化危机乳腺癌筛查与自检乳腺癌早期发现、早期治疗的治愈率极高，关键在于

定期查

与

自己查

双管齐下。定期筛查建议20-39岁每

1-2年1次乳腺超声40岁以上每年超声+乳腺X线（钼靶）检查高风险人群可适当增加筛查频率按年龄段自乳房自检要点自检时间月经干净后

3-5天，每月

1次观察双侧乳房外形是否对称、皮肤有无凹陷或橘皮样改变、乳头有无溢液或内陷触诊指腹平压，按外上、外下、内下、内上顺序及腋窝区域，感受有无无痛性肿块高危人群：有家族史、月经初潮过早、绝经过晚、晚育未育、长期服用外源性雌激素者，应更早开始并加密筛查。每月一自检，定期一筛查，乳房健康自己守护孕期守护科学孕育，守护母婴全程健康把握产检关键节点，落实营养与生活方式管理04孕期产检关键时间轴把握每一道产检关口，是守护母婴安全的重要保障。以下关键项目均须严格卡点完成。孕周关键检查目的6-8周早孕B超确认宫内妊娠，观测胎心胎芽11-13周+6天NT检查早期排畸，筛查染色体异常风险15-20周唐氏筛查/无创DNA筛查21三体、18三体风险20-24周四维彩超大排畸排查胎儿全身结构畸形24-28周糖耐量OGTT筛查妊娠期糖尿病28-32周小排畸复查监测胎儿生长、羊水、胎盘32周起胎心监护评估胎儿宫内安危，36周后每周1次建建档窗口期黄金窗口期为孕

6-8周，需携带B超单与母子健康手册高高危建议35岁以上或高危妊娠孕妇，建议直接选择

无创DNA

或羊水穿刺约预约提前量四维彩超须提前

1-2个月

预约守好每一道产检关口，就是给宝宝最踏实的守护孕期营养科学管理孕期营养关乎胎儿发育与母体健康，科学配比远比“多吃”更重要。均衡膳食原则3项“211餐盘法则”每餐

2份蔬菜、1份全谷物主食、1份优质蛋白蔬菜与全谷物配比深色蔬菜占蔬菜总量一半以上，全谷物占主食三分之一低温烹饪优先优先采用蒸、煮、炖等低温烹饪方式关键营养素补充3项叶酸孕前3个月至孕早期每日补充

400-800μg，预防神经管缺陷铁剂孕中晚期血红蛋白低于

110g/L

时，在医生指导下补充钙与维生素D保障胎儿骨骼发育，配合骨密度检测动态调整绝对禁忌食品4项生食与半熟食品生鱼片、未全熟牛排、溏心蛋（李斯特菌、沙门氏菌风险）高汞鱼类金枪鱼、剑鱼、鲨鱼酒精饮品可致胎儿酒精谱系障碍未经巴氏杀菌制品软质奶酪、鲜榨果汁吃得科学，吃得安全，是孕期给自己和宝宝最好的营养孕早中晚期保健要点不同孕期阶段，身体变化与保健重点各不相同，科学应对才能平稳度过“尊重每个阶段的身体变化，科学应对才能安心孕育”孕早期·0-12周孕早期（0-12周）调离有害或强辐射工作环境，避免繁重体力劳动禁止性生活，防范流产风险；远离宠物餐前饭后休息，缓解妊娠反应，呕吐严重须就医孕中期·13-27周孕中期（13-27周）每4周产检1次，参加孕妇学校学习保健与母乳喂养补充铁剂预防贫血，适当户外活动与孕妇体操开始感受胎动，与伴侣共同进行胎教孕晚期·28周至分娩