2026年厦门中考体育与健康基本知识试题及参考答案

2026年厦门中考体育与健康基本知识试题及参考答案一、单项选择题（共20题，每题2分，共40分）1.下列运动方式中，最有利于发展心肺耐力的是？A.持续慢跑30分钟B.举杠铃C.瑜伽拉伸D.50米全速冲刺2.体育课开始前的准备活动时间，一般以多少为宜？A.1分钟以内B.5～10分钟C.30分钟以上D.看心情决定3.跑步结束后，最合理的放松方式是？A.立即坐下休息B.慢走并做整理活动C.马上冲冷水澡D.直接躺下4.急性踝关节扭伤后24～48小时内，下列做法错误的是？A.局部冰敷B.加压包扎C.抬高患肢D.立即热敷5.某同学15岁，用220−A.75～100次/分B.123～164次/分C.180～190次/分D.205次/分以上6.坐位体前屈主要反映人体的什么素质？A.速度素质B.力量素质C.柔韧素质D.灵敏素质7.在“一分钟跳绳”测试中，下列情况会计数一次的是？A.绳子绊脚后调整再跳B.摇绳一个周期，绳从脚下经过且双脚同时跳起一次C.只摇绳但没有起跳D.双脚跳起但绳未经过脚下8.男生引体向上测试时，下列哪种动作会导致该次引体向上不计数量？A.引体上升至下颌超过杠面B.借助身体摆动完成引体C.下放至双臂基本伸直D.上升时快速发力9.排球正面双手垫球时，最合理的触球部位是？A.手指B.手掌根部C.前臂腕关节上方约10cm处D.拳头10.足球比赛中，守方队员在本方罚球区内故意手球，裁判员应判罚？A.角球B.界外球C.点球D.间接任意球11.长跑过程中出现“极点”时，正确的做法是？A.立即停止运动B.马上大量喝水C.适当降低速度、调整呼吸并坚持D.屏住呼吸用力冲刺12.运动大量出汗后，最适宜补充的饮品是？A.冰镇矿泉水B.含糖和电解质的运动饮料C.碳酸饮料D.浓茶13.长期坚持有氧运动，对心脏功能的主要影响是？A.安静心率升高B.心肌收缩力增强，每搏输出量增加C.血压明显升高D.心脏体积缩小14.发现同学出现中暑症状时，现场急救的第一步是？A.给其服用退烧药B.迅速将其转移到阴凉通风处C.用力按摩四肢D.用热毛巾敷额头15.体育活动中怀疑同学发生骨折，下列做法错误的是？A.不随意搬动伤者B.用夹板或硬纸板临时固定伤肢C.立即拨打急救电话D.试图把变形肢体直接复位16.下列属于主观感觉判断运动强度的方法的是？A.用运动手环测心率B.根据呼吸、出汗和疲劳感自评强度C.请教练用秒表计时D.用计步器记录步数17.篮球运球过程中，下列哪个动作属于带球违例？A.手掌向上托球B.手指自然分开按拍球的后上方C.降低重心运球D.用前臂和手腕配合控球18.下列因素中，对青少年健康影响最大且个人可通过努力改变的是？A.遗传因素B.生活环境C.生活方式D.医疗条件19.充足睡眠对中学生生长发育和运动恢复的主要作用是？A.减少身体能量消耗B.促进生长激素分泌，帮助消除疲劳C.增加脂肪储存D.降低锻炼效果20.下列行为中，符合体育道德表现的是？A.为获胜故意伤害对手B.服从裁判判罚，尊重对手C.比赛失利后责怪裁判D.拒绝与实力较弱的队伍比赛二、判断题（共10题，每题2分，共20分）1.运动前做准备活动的主要目的是提高体温、激活肌肉和预防运动损伤。2.中学生每天课外体育锻炼时间累计应不少于1小时。3.在800米或1000米测试前，应通过大幅度的快速冲刺和超负荷动作充分热身。4.发现同学小腿外伤出血较多时，应先进行压迫止血，再处理伤口。5.体育锻炼后出现的肌肉酸痛通常属于延迟性肌肉酸痛，可通过拉伸、按摩和充足睡眠得到缓解。6.测试中同学摔倒后小腿剧痛、不能站立，应立即将其扶起并搀扶走动，以减轻疼痛。7.一节体育课通常由“开始部分、基本部分、结束部分”组成，结束部分的主要任务是放松和整理。8.人体所需的基本营养素包括糖类、脂肪、蛋白质、水、无机盐和维生素。9.运动过程中或运动后，喝浓茶、碳酸饮料可以快速解渴并补充水分。10.20米往返跑、台阶试验都是常见的评价有氧耐力的测试方法。三、简答题（共4题，每题10分，共40分）1.简述消除运动性疲劳的常用方法，至少写出4种。2.厦门中考体育中设有“一分钟跳绳”项目。请写出3种提高跳绳成绩的有效练习方法，并简要说明理由。3.篮球比赛中，对方队员故意犯规但裁判员没有看到，作为场上队员应如何正确应对？请结合“体育品德”简要分析。4.简述踝关节急性扭伤的PRICE处理原则。参考答案与解析一、单项选择题1.答案：A解析：心肺耐力依靠较长时间的中低强度有氧运动来发展，慢跑属于典型有氧运动，短距离冲刺和无氧力量练习对心肺耐力的促进作用有限。2.答案：B解析：准备活动过短起不到热身效果，过长则消耗体力，5～10分钟既能提升体温和肌肉弹性，又不会影响正式练习。3.答案：B解析：剧烈运动后立即静止，血液会大量滞留在下肢，容易引起头晕甚至“重力性休克”，应通过慢走和整理活动逐步恢复。4.答案：D解析：急性损伤早期应冰敷收缩血管、减轻肿胀，热敷会使局部血管扩张、出血和肿胀加重，一般48小时后再考虑热敷。5.答案：B解析：最大心率为220−15=6.答案：C7.答案：B解析：一分钟跳绳判数标准是“每跳跃一次且摇绳一周”，A项被绳绊住不计，D项绳未过脚也不计。8.答案：B解析：引体向上要求从静止直臂悬垂开始，不允许蹬腿或摆动借力，否则视为无效动作。9.答案：C10.答案：C11.答案：C解析：“极点”是人体从安静状态进入运动状态时出现的暂时性生理反应，适当降低强度、加深呼吸后可逐渐缓解，不是病理现象。12.答案：B13.答案：B14.答案：B15.答案：D解析：现场急救不能对骨折部位盲目复位，以免加重组织损伤和血管神经损伤，应由专业医务人员处理。16.答案：B17.答案：A解析：“翻腕”即运球时手掌向上托球，属于携带球违例；规范运球应掌心向下，用手指和手腕控球。18.答案：C19.答案：B20.答案：B二、判断题1.答案：正确2.答案：正确3.答案：错误解析：赛前准备活动强度不宜过大，应以慢跑、动态拉伸和专项准备动作逐步调动身体状态，否则会提前消耗体力。4.答案：正确5.答案：正确6.答案：错误解析：剧烈疼痛且不能站立，要警惕骨折或严重扭伤，此时随意搬动可能加重损伤，应就地保护并寻求专业帮助。7.答案：正确8.答案：正确9.答案：错误解析：浓茶含咖啡因，碳酸饮料含较多气体和糖分，均不利于快速补水，还可能加重脱水或引起胃肠不适。10.答案：正确三、简答题1.答案：(1)保证充足睡眠和休息；(2)合理补充营养，如碳水化合物、蛋白质、水和电解质；(3)进行慢跑、拉伸、按摩等积极性恢复；(4)采用温水浴或冷热交替浴；(5)通过听音乐、冥想等方式进行心理放松。2.答案：(1)定时定量连续跳绳练习——提高手脚协调性和心肺耐力。(2)加强手腕和小臂力量训练——摇绳主要依靠手腕和前臂发力，减少大臂摆动，动作更稳定。(3)练习控制起跳高度和落地缓冲——起跳越低、节奏越稳，越能减少体能消耗，增加单位时间次数。(4)进行短间歇强度练习，如快跳30秒后慢跳30秒——提升无氧耐力和恢复速度。3.答案：应保持冷静，不采取报复动作；在死球时向裁判员如实反映情况；尊重裁判员的最终判罚。体育品德要求诚信自律、尊重裁判和对手，以遵守规则的方式争取公