运动解剖学（第四版）课件 2.1 第二章第一节 概述

第二章运动系统第一节概述掌握骨的结构及功能。掌握关节的结构特点和运动方式。掌握骨骼肌的结构。熟悉骨的分类和表面标志，了解骨的化学成分和物理特性。熟悉发展骨骼肌力量和柔韧性练习的解剖学依据。了解骨连结和关节的分类，了解关节运动幅度及其影响因素。【学习目标】了解骨骼肌的物理特性和配布规律，理解骨骼肌的起止点和工作术语，骨骼肌功能的解剖学分析法。具有说出骨、关节和骨骼肌基本结构的能力，能够画出运动系统概述的思维导图。懂得人体形态结构是发展变化的，养成文明健康生活和科学运动的习惯。【学习目标】一、骨的概述（一）骨的分类（二）骨的表面标志（三）骨的结构（四）骨的化学成分和物理特性（五）骨的发生与生长（六）骨的功能（一）骨的分类—按照部位分类1按部位分类

颅骨（29块）

中轴骨（80块）

躯干骨（51块）

上肢骨

（64块）

附肢骨（126块）下肢骨（62块）（一）骨的分类—按照形态分类1.长骨2.短骨3.扁骨4.不规则骨1.长骨呈长管状，分为一体两端，如股骨、肱骨等。主要分布于四肢，如股骨、指骨等。股骨

指骨关节面骨干骺2.

短骨呈立方体，如腕骨(月骨、钩骨)，跗骨(跟骨、骰骨)。成群分布于连结牢固而灵活的手腕部的足踝部。腕骨(后面观)

跗骨(上面观)跗骨(侧面观)3.扁骨呈板状，面积较大，薄而坚固，如顶骨、肋骨、肩胛骨等。多分布于颅（颅盖）和胸廓等处。颅盖骨(切面观)肩胛骨(后面观)肋骨(上面观)

4.不规则骨呈不规则形，功能多样。多分布于躯干和头颅(颅底)，如下颌骨、椎骨等。下颌骨(侧面观)胸椎(侧面观)颅(前面观)（二）骨的表面标志

骨的表面因受肌腱、韧带的附着和牵拉以及血管、神经通过等因素的影响，形成了各种突起、凹陷和粗隆等形态特征。骨面的突起：突：骨表面明显的突起。棘：较尖锐而小的突起。隆起：基底较大且逐渐凸隆的突起。粗隆或结节：粗糙不平的突起。转子：有方向折转的粗隆。嵴：呈细长状的锐缘隆起。线：较低且成线样的嵴。骨面的凹陷：窝：大而浅的光滑凹陷。小窝或小凹：较小的凹陷。沟：长型的凹陷。压迹：较浅的压痕。切迹：骨的边缘缺口。骨端的膨大：头或小头：骨两端的圆形膨大。颈：头下方较狭细处。髁或踝：椭圆形的膨大。上髁：髁最突出部分。（三）骨的构造1.骨膜2.骨质3.骨髓1.骨膜骨膜由结缔组织构成，分为骨外膜和骨内膜。临床上，骨科手术时应尽量多保留骨膜，为什么？（1）骨外膜：覆着在骨外表面的膜称为骨外膜，分内、外两层。外层较厚，由致密结缔组织构成，致密而坚韧，借许多胶原纤维固着于骨面；内层疏松，有成骨细胞和破骨细胞，与骨的生长发育和修复有关，同时还分布有丰富的血管和神经，与骨的营养有关。（2）骨内膜：衬于骨髓腔的内面，其中也含有成骨细胞和破骨细胞，具有造骨和破骨等功能，与骨髓腔的扩大有关。骨外膜骨内膜2.骨质运动可使骨小梁增粗，长期不活动可使骨小梁变细。骨质由骨组织构成，分为骨松质和骨密质。（1）骨密质：分布于长骨的骨干，由紧密且规则排列成层的骨板构成。具有较强的抗压力和抗扭转能力。（2）骨松质：由许多针状或片状的骨小梁交织而成。既能节省材料和减轻重量，又能保证骨的坚固性。

外环骨板

内环骨板骨板哈佛氏骨板哈佛氏系统哈佛氏管间骨板骨板是由骨组织所组成。

骨组织由骨细胞和骨基质组成。骨板由骨组织构成。

骨的细胞主要有成骨细胞、骨细胞和破骨细胞。成骨细胞由骨原细胞转化而来，具有合成和分泌类骨质、参与类骨质的矿化等造骨功能。骨细胞则由成骨细胞转化而来，具有参与骨质的更新与维持，支撑着周围的骨组织等功能。破骨细胞是一种较大的细胞，含多个细胞核，由骨髓中的单核吞噬细胞分化而来，具有吸收退化的或不需要的骨组织，参与骨组织的重建和维持血钙平衡的功能。成骨细胞和破骨细胞主要分布于骨组织表面；骨细胞埋藏于骨组织的骨陷窝内。

骨基质：矿化的细胞间质称为骨基质，主要由蛋白纤维(胶原蛋白)、水、矿物质结晶、盐、碳水化合物和其他物质组成。骨胶原纤维是成层排列，并与骨盐紧密结合，构成板层状的骨板。

骨组织既是构成人体各骨的主要成分，也是人体重要的钙、磷储存库。

骨细胞破骨细胞（影响因子）

骨细胞

骨胶原纤维（有机质）骨基质粘蛋白

骨盐（无机质）成骨细胞（影响因子）骨组织3、骨髓3.骨髓骨髓存在于骨髓腔和骨松质的网眼内，分红骨髓、黄骨髓两种。（1）红骨髓：因含大量血细胞，故呈红色，具有造血功能；胎儿和婴幼儿的骨髓都是红骨髓；髂骨、胸骨、椎骨、肋骨等的红骨髓终生保存；临床上常在髂骨、胸骨某些部位进行骨髓穿刺术抽取骨髓，以检查骨髓造血机能。（2）黄骨髓：大约从5岁开始红骨髓逐渐被脂肪组织代替，变成了黄骨髓，随年龄的增长而增多；当大量失血时，黄骨髓又会变成红骨髓，重新具有造血功能。骨髓有机物：骨胶原纤维和粘多蛋白使骨具有韧性，使骨质具有弹性。无机物：主要是磷酸钙，使骨具有坚固性，使骨质坚硬。因此，骨既较坚硬，又有较好的韧性，可承受很大的压力。脱钙骨煅烧骨（四）骨的化学成分和物理特性

有机物/无机物骨的物理性质适宜的运动负荷少年1：1硬度差，韧性大，易变形不宜过大中年3：7硬度韧性适中适宜较大负荷老年2：8硬度大，韧性差，易骨折小且缓慢少年、中年、老年骨的化学成分和物理性质比较(五)骨的发生与生长1.骨的发生（1）膜内成骨：是在原始的结缔组织膜内直接形成骨，是顶骨和额骨等扁骨的主要成骨方式。（2）软骨内成骨：是在预先形成的软骨雏形基础上经骨化而成的骨。如肱骨、股骨等长骨。

该图引自：第四版教材插图，P29，图2-1-8软骨内成骨2.骨的生长（1）骨的长长：长骨的长长依靠软骨内成骨来实现，与骺软骨有关。（2）骨的长粗：骨的长粗是以膜内成骨的方式进行的，与骨膜有关。未成年手骨成年手骨(五)骨的发生与生长3.骨龄骨龄：是指骺及小骨骨化中心出现的年龄和骺与骨干愈合的年龄，这是一种生物年龄，可以与时间年龄（出生年龄）不一致。骨龄评估能较准确地反映个体的生长发育水平和成熟程度。骨龄是无法用肉眼所能辨别的，只能用骨龄仪摄片来判断骨龄。(五)骨的发生与生长4.影响骨生长的因素（1）种族和遗传：种族和遗传是影响骨生长最重要的内在因素。（2）激素：激素对骨的生长发育有很大作用。详细内容将在内分泌系统章节中阐述。（3）营养：除了保证足够的热量外，蛋白质和维生素C、D对骨的生长也有重要作用。蛋白质则是骨中有机成分的基础，必须满足需要。(五)骨的发生与生长4.影响骨生长的因素（4）机械因素：在人体发育和成熟过程中，骨组织的形态、骨量（骨中矿物质的含量）和内部结构会根据受力情况而不断地自我调整和更新。（5）生物活性物质：骨的生长发育是一个极其复杂的过程，需要多种生长因子参与。骨组织、软骨组织或其它组织中存在一些局部调节因子，它们多以自分泌和旁分泌的方式对骨或软骨的形成和吸收起着重要的调节作用。如骨生长因子（BMP）、胰岛素样生长因子（IGF）。(五)骨的发生与生长（六）骨的功能支架功能：骨与骨相连结，构成人体的支架，支持人体的软组织，赋予人体一定外形，承担全身的重量。保护作用：骨骼构成颅腔、胸腔、腹腔和盆腔的框架，对脑、心脏、大血管以及消化、呼吸、泌尿、生殖等器官起着重要的保护作用。杠杆作用：骨为骨骼肌提供附着面，同时成为人体各种机械运动的杠杆。造血作用：骨髓腔中的红骨髓有造血功能。钙磷仓库：骨中富含钙、磷离子，是人体的钙磷储备仓库。二、骨连结概述（一）骨连结的分类（二）关节（有腔隙骨连结）的结构（二）关节的分类（三）关节的运动（四）关节运动幅度及其影响因素（一）骨连结的分类根据连结组织的性质和活动情况，骨连结可分为无腔隙骨连结和有腔隙骨连结。（1）无腔隙骨连结：也称为直接连结，在骨与骨的连结面上没有腔隙，运动幅度很小或完全不能活动，包括纤维连结、软骨连结和骨性结合等类型。该图引自：第四版教材插图，P30，图2-1-10无腔隙骨连结纤维连结

软骨连结

骨性连结

（一）骨连结的分类（2）有腔隙骨连结：又称关节或滑膜关节。其特点是骨与骨的连结面互相分离，借助周围结缔组织膜性囊相连接，囊内有腔隙，充满滑液，活动性较大，是人体运动的枢纽，多见于四肢骨连结，如肩关节和髋关节等。该图引自：第四版教材插图，P31，图2-1-11有腔隙骨连结1.关节的基本结构（1）关节面：构成关节的各相关骨的接触面，一般为一凸一凹，即关节头和关节窝。（2）关节囊：连结在关节面周缘及其附近骨面上的膜性结缔组织囊。关节囊分内、外两层。外层为纤维层，内层为滑膜层。（3）关节腔：为由关节囊和关节面软骨围成的密闭腔隙。呈负压，对维持关节的稳固性有一定作用。（二）关节（有腔隙骨连结）的结构前面观2.关节的辅助结构（二）关节（有腔隙骨连结）的结构关节唇关节内软骨韧带滑液囊滑膜襞（三）关节的分类关节可按关节面的形状、运动轴的数目、构成关节面的骨的数量以及运动方式进行分类。1.按关节面形状分类球窝关节：关节头呈球状，且较大；关节窝为与之相适应的窝状结构，且较浅。平面关节：关节面接近平面，只能作微小的运动，故称微动关节。椭圆关节：关节头和关节窝皆呈椭圆形，可绕冠状轴和矢状轴做屈与伸、内收与外展等运动。鞍状关节：两个关节面均呈鞍状，互为头和窝。滑车关节：关节头呈滑车状，关节窝与其相适应。车轴关节：关节窝常由骨和韧带连成的环构成。

按关节运动轴的数目分类，关节可分为单轴关节、双轴关节和多轴关节。（1）单轴关节运动环节只能绕一个运动轴运动的关节称为单轴关节，包括滑车（屈戍）关节和车轴关节。2.按关节运动轴的数目分类（2）双轴关节有两个相互垂直的运动轴，构成关节的骨可在两个互相垂直的平面内运动，也可作环转运动。包括椭圆关节和鞍状关节。2.按关节运动轴的数目分类（3）多轴关节具有3个相互垂直的运动轴，可作各个方向的运动。包括球窝关节和平面关节。

根据构成关节的骨的数量，关节可分为：3.按构成关节面的骨的数量分类（1）单关节：由两块骨组成的关节，只有一个关节头和关节窝。如肩关节、髋关节。（2）复关节：由两块以上的骨参与构成，包裹在一个关节囊内的关节，其中的每一块骨均可独立活动，如肘关节、膝关节。根据关节的运动方式，关节可分为：4.按关节的运动方式分类（1）单动关节：能单独完成运动的关节，运动时不受其他关节的限制，如肩关节、髋关节。（2）联合关节：是指两个或两个以上在结构上独立，但在运动中必须同时进行运动的两个或两个以上关节。（四）关节的运动1.屈与伸：是指运动环节在矢状面内绕冠状轴的运动。一般向前运动为屈，向后运动为伸。但膝关节以下各关节的运动方向则相反。2.外展与内收：是指骨在冠状面内绕关节矢状轴，做远离身体正中面的运动称为外展，靠近身体正中面的运动称为内收。3.旋内与旋外：是指骨在水平面内绕关节垂直轴或自身的长轴，由前向内侧旋转称为旋内(或旋前)，由前向外侧旋转称为旋外(或旋后)。4.水平屈与水平伸：是指上臂或大腿外展90°后，在水平面内绕垂直轴向前运动称为水平屈，向后运动为水平伸。5.环转：是指骨以近侧端为支点，绕冠状轴、矢状轴以及它们之间的中间轴进行连续的圆周运动。（四）关节运动幅度及其影响因素关节面弧度的差别关节囊的厚薄和松紧度关节韧带的数量与强弱关节周围骨骼肌的伸展性和弹性关节周围的骨结构其他因素：如年龄、性别和体育锻炼等因素，对关节的运动幅度也有一定的影响。三、骨骼肌概述（一）骨骼肌的分类与命名（二）骨骼肌的结构（三）骨骼肌纤维的分型、特征和分布（四）骨骼肌的物理特性（五）骨骼肌的起止点和工作术语（六）骨骼肌的配布规律（七）影响骨骼肌力量的解剖学因素（八）骨骼肌功能的解剖学分析法（九）发展骨骼肌力量素质的解剖学依据（十）发展骨骼肌柔韧素质的解剖学依据（一）骨骼肌的分类和命名

按照骨骼肌的形状、肌腹与肌头的数量、肌纤维的排列方向、骨骼肌主要功能、骨骼肌的位置和起止点、骨骼肌跨过的关节等进行骨骼肌的分类与命名。1.按照骨骼肌形状分类与命名

长肌主要分布于四肢，收缩时可引起大幅度的运动。

短肌主要分布于躯干部的深层，收缩时只能产生小幅度的运动，较能持久。

扁肌扁而薄，多见于胸、腹壁，可整块或部分的收缩，从而完成多种式样的动作，并有保护内脏的作用。

轮匝肌主要由环形的肌纤维构成，位于孔、裂的周围，收缩时可关闭孔、裂。

长肌短肌扁肌轮匝肌

1.按照骨骼肌形状分类与命名2.按照肌腹与肌头的数量分类与命名根据肌头的数量可分为二头肌、三头肌和四头肌，每个肌头皆有一个起点，分别由二个、三个或四个肌头合成一个肌腹。按肌腹的数量可分为二腹肌和多腹肌，肌腹与肌腹之间以腱相连，如腹直肌为多腹肌。3.按照肌纤维的排列方向分类与命名按照肌纤维排列方向可分为直肌、斜肌和横肌等。依肌束与骨骼肌长轴的关系，还可分为梭形肌和羽状肌。梭形肌的肌纤维与肌肉长轴平行，如缝匠肌；而羽状肌的肌束与肌肉长轴成锐角，其又分为半羽状肌（如半腱肌）、羽状肌（如股直肌）和多羽状肌（如三角肌）。3.按照肌纤维的排列方向分类与命名4.按照骨骼肌功能分类与命名根据骨骼肌主要功能可分为屈肌、伸肌、展肌、收肌、旋前肌、旋后肌、括约肌、开大肌、提肌和降肌等，它们分别能使运动环节在相应关节处作屈、伸、外展和内收等运动。5.按照骨骼肌位置与起止点分类与命名按照肌肉的位置命名，可分为胸肌、腹肌、肋间肌和臀肌等。根据肌肉起止点附着部位命名的肌肉有肱桡肌（起于肱骨，止于桡骨）和胸锁乳突肌（起于胸骨和锁骨，止于颞骨乳突）等。6.根据肌肉跨过的关节分类命名根据肌肉跨过关节的多少可分为单关节肌、双关节肌和多关节肌。跨过一个关节的肌肉，称为单关节肌；跨过两个关节的肌肉，称为双关节肌；跨过二个以上关节的肌肉，称为多关节肌。（二）骨骼肌的结构骨骼肌的结构可分为基本结构和辅助结构两部分。

（1）肌腹：肌腹为骨骼肌中部的肌性部分，主要由肌纤维构成，具有一定的收缩与舒张功能。肌纤维长度约为1～150mm，较长的骨骼肌是由若干肌纤维连接而成。1.骨骼肌的基本结构活体上每一块骨骼肌都是一个器官，由中部的肌腹和两端的肌腱，以及神经、血管构成。

骨骼肌细胞（肌纤维）呈长的圆柱形，由肌膜（细胞膜）、肌浆（细胞质）和肌核（细胞核）三部分构成。

骨骼肌纤维为长柱形的多核细胞。核位于肌浆的周边部，即肌膜的下方。肌浆中含有许多肌原纤维，肌原纤维是由若干条粗、细肌丝有规则地平行排列而组成。每条肌原纤维又沿肌纤维长轴平行排列，可见有明暗相间的带。骨骼肌纤维的结构三种肌肉组织的特点

骨骼肌：分布于全身骨骼，是随意肌。心肌：分布于心脏，是不随意肌。平滑肌：分布于内脏器官的管壁上，是不随意肌。①肌原纤维：由于各条肌原纤维的明暗带都排在同一平面上，因此肌纤维呈现出规则的明暗相间的横纹，分别称为明带和暗带。在暗带中有一条色淡的带称为H带，H带的中央有一条深色的线称M线。在明带中央有一条深色的细线称Z线。相邻两条Z线之间的一段肌原纤维称肌节。每一个肌节由一个完整的暗带和暗带两端各1／2明带（即1／2I带＋A带＋1／2I带）组成。肌节是骨骼肌收缩的基本结构单位。骨骼肌的微细结构

②横小管：是肌膜向肌浆内凹陷形成的小管。其功能是将肌膜的兴奋迅速传到每一个肌节，引起肌纤维同步收缩。

③肌浆网：是肌纤维内特化的滑面内质网，位于横小管之间。横小管两边的肌浆网扩大呈扁囊状，称为终池。与终池相连的纵向排列的肌浆网，称为纵小管。横小管与其两边的终池共同组成三联体，与肌肉兴奋收缩偶联有关。骨骼肌的微细结构骨骼肌的微细结构骨骼肌的微细结构

肌原纤维的收缩过程是：当肌纤维收缩时，由Z线发出的细肌丝向暗带移动，使明带变短，H带变短甚至消失（而暗带长度不变），结果相邻的Z线相互靠近，肌节缩短，整个肌纤维的长度也就缩短。当肌纤维舒张时，则与上述过程相反，细肌丝向暗带外移动，结果明带和H带都变长，肌节恢复到原来舒张时的长度，但暗带长度仍然不变。上述的过程说明，不管肌原纤维是收缩还是舒张，粗、细肌丝本身的长度不变，只是细肌丝沿粗肌丝向暗带内滑入或滑出，因此，这种肌原收缩的理论解释被称为肌丝滑行学说。肌原纤维的收缩机制肌腱为骨骼肌两端的腱性部分，由粗大而排列紧密的胶原纤维束构成，有的呈圆索状，有的呈薄片状。肌腱没有收缩功能，但有很强的抗张力（拉力）性能。成年人的肌腱抗张力强度达611～1265kg/cm2，而松弛的骨骼肌抗张力强度只有5.44kg/cm2。（2）肌腱血管：肌肉含有丰富的血管。分布在肌束膜中的小动脉发出的毛细血管走于肌内膜上构成毛细血管网。分布特点：一是数量多,3000条/mm2.二是在安静时肌肉中大部分毛细血管关闭不充血。一般只开放100条/mm2。

神经：每块肌肉都有神经分布。共有三种神经：一是运动神经，负责将中枢的神经信息传向肌肉，调节肌肉的活动；二是感觉神经，负责将肌肉工作情况信息传导到中枢；三是交感神经，负责调节毛细血管的开放。（3）血管和神经

在肌肉周围能够协助肌肉活动、为肌肉工作提供有利的力学条件的结构，称为肌肉的辅助结构。主要包括筋膜、腱鞘、滑液囊和籽骨等。筋膜：包在肌肉周围的结缔组织膜，分为浅筋膜和深筋膜。腱鞘：是包围在肌腱外面的结缔组织鞘管，存在于活动性较大的部位，由纤维层和滑膜层组成。滑膜囊：为内有滑液的结缔组织囊，位于软组织与骨之间，可减少二者之间的摩擦。滑膜囊有肌下滑膜囊、腱下滑膜囊和皮下滑膜囊等。籽骨：由肌腱骨化而成，故无骨膜，通常位于腱止点处，腱与骨（或关节面）之间。

2.

骨骼肌的辅助结构（三）骨骼肌纤维的分型、特征和分布骨骼肌纤维的分型和特征红肌纤维白肌纤维不同类型骨骼肌纤维的分布不同项目不同性别

红肌纤维和白肌纤维

红肌纤维：也称慢缩肌纤维。肌纤维收缩速度慢，收缩力量小，但持续时间长，不易疲劳。优秀长跑运动员的骨骼肌是红肌纤维占优势。

白肌纤维：也称快缩肌纤维。肌纤维收缩速度快，收缩力量大，但持续时间短，易疲劳。优秀短跑运动员的小腿三头肌是白肌纤维占优势。（四）骨骼肌的物理特性

伸展性和弹性：肌肉受外力作用具有被拉长的特性称肌肉的伸展性。当外力解除后，肌肉又可逐渐缩回到原来长度的特性为肌肉的弹性。

粘滞性：肌肉收缩和舒张时，其内部所含有胶状物质分子之间以及肌纤维之间因摩擦产生的阻力称粘滞性。（五）骨骼肌的起止点和工作术语

1.骨骼肌的起点和止点

每块肌肉的附着点，可分为起点与止点。起点通常是靠近身体正中面或在四肢近侧端的附着点；止点则是指远离身体正中面或在四肢远侧端的附着点。

在肌肉收缩时，相对固定或运动幅度较小骨的附着点，称为定点；相对运动或运动幅度较大骨的附着点，称为动点。肌肉的起点和止点是固定不变的；动点和定点可因环节工作条件的变化而相互转化。（五）骨骼肌的起止点和常用工作术语2.近固定与远固定

当骨骼肌收缩时，起点相对固定，称为近固定或近侧支撑。此时，起点为定点，止点则为动点。当骨骼肌收缩时，止点相对固定，称为远固定或远侧支撑。3.上固定与下固定

若骨骼肌以其上端（靠近颅侧）附着点为定点、下端（靠近足侧）附着点为动点进行收缩，则该肌的工作条件为上固定或上支撑；相反则为下固定或下支撑。4.无固定

当躯干肌收缩时，两端的附着骨都运动称为无固定。如仰卧直角坐，腹肌是以无固定来完成躯干和腿做相向运动。（六）骨骼肌的配布规律

骨骼肌是人体运动的原动力，全身有数百块肌肉参与躯体的随意运动，而每一块肌肉在运动中发挥着不同的作用。（1）骨骼肌配布与肢体劳动特点有关（2）骨骼肌配布与关节运动轴有关（七）影响骨骼肌力量大小的解剖学因素1.骨骼肌的生理横截面2.骨骼肌的初长度概念：一块肌肉所有肌纤维的横截面之和称为骨骼肌的生理横截面。意义：A.骨骼肌生理横截面说明骨骼肌中肌纤维的数量和肌纤维的粗细，即说明骨骼肌的发达程度。B.骨骼肌生理横截面说明肌肉绝对力的大小。

骨骼肌收缩前的长度称肌肉的初长度。（八）骨骼肌功能的解剖学分析法1.肌拉力线及其确定

拉力线是一个矢量，它表示骨骼肌拉力的方向，其方向总是由动点指向定点。2.肌拉力线与关节运动轴的关系（1）当肌拉力线从关节冠状轴的前面通过时，可使环节产生屈的运动(小腿骨则产生伸的运动)；当肌拉力线从关节冠状轴的后面通过时，使环节产生伸的运动(小腿骨则产生屈的运动)。（2）当肌拉力线从关节矢状轴的外侧或外上方通过时，可使环节产生外展的运动；当肌拉力线从关节矢状轴的内侧或内下方通过时，使环节产生内收的运动。（3）以右侧肢体为例，当肌拉力线在垂直轴的内侧(或逆时针方向)，可使环节产生旋内或旋前的运动；当肌拉力线在垂直轴的外侧(或顺时针方向)，可使环节产生旋外或旋后的运动。（九）发展骨骼肌力量素质的解剖学依据1.力量素质的概念及其解剖学基础

力量素质是指人的身体或身体的某一部分肌肉工作（收缩和舒张）时客服内外阻力所表现出的能力。分为内部阻力和外部阻力。2.发展力量素质时肌纤维的工作特点

骨骼肌中存在着白肌纤维和红肌纤维，他们在形态结构和功能方面都存在着明显的差异。（1）针对性训练原则：是指选择与专项技术动作要求相一致的手段对骨骼肌进行力量训练，包括动作结构（如近固定和远固定）、收缩骨骼肌的拉力方向、骨骼肌的工作类型、环节的运动幅度等。（2）抗阻力训练原则：只有抗阻力训练才能发展肌肉力量，极限负荷和超量负荷的抗阻力练习是发展肌肉力量的基本原则。（3）匀速训练原则：研究表明，力量练习的动作速度要保持平稳，这样整个动作过程都会用力。3.发展骨骼肌力量素质的训练原则（九）发展骨骼肌力量素质的解剖学依据（4）全幅度训练原则：进行力量训练时，如果是屈伸练习，必须做到由全屈位到全伸位的全幅度动作，这样可以使骨骼肌各部分的肌纤维都参加工作，并得到发展和加强，对预防运动损伤也有重要作用。（5）全面训练原则：不对肌肉进行全面训练，结果会使有的肌肉很发达，有的肌肉很弱小，人为地造成肢体畸型的倾向。（6）核心力量训练原则：所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包括许多块骨骼肌。3.发展骨骼肌力量素质的训练原则（九）发展骨骼肌力量素质的解剖学依据（1）近固定训练法与远固定训练法

在骨骼肌力量训练中，既可有骨骼肌处于近固定条件下的练习，又可有在远固定条件下的练习，以适应不同动作对骨骼肌力量的不同要求。例如，发展肱二头肌的力量时，可采用哑铃（或杠铃）弯举（近固定练习），也可用引体向上（远固定练习）的方法。（2）动力性训练法与静力性训练法

同样，手持哑铃上臂侧平举或者保持上臂侧平举位，均可发展三角肌和冈上肌的力量，但前者是动力性练习（向心工作），后者是静力性练习（支持工作）。4.发展骨骼肌力量素质的方法（九）发展骨骼肌力量素质的解剖学依据（3）向心工作训练法与离心工作训练法：在骨骼肌力量训练时，既可有骨骼肌的向心工作，也可有骨骼肌的离心工作，以获得各种最佳练习效果。例如，采用杠铃负重做蹲起练习或缓慢下蹲练习来发展臀大肌和股四头肌的力量，前者为向心工作练习，后者为离心工作练习。（4）小肌群训练法与大肌群训练法：许多体育动作往往是大肌群首先发力，最后则依赖于小肌群收缩发力，如推铅球出手动作中，上肢先由上肢带肌发力，其次为肩关节肌、肘关节肌收缩发力，最后出手则是前臂屈腕、屈指肌群和手肌收缩发力。4.发展骨骼肌力量素质的方法（九）发展骨骼肌力量素质的解剖学依据（5）多关节肌力量不足的训练法：

多关节肌作为原动肌工作时，其肌力充分作用于一个关节后，就不能再充分作用于其他关节，这种现象称为多关节肌“主动不足”(其实质是肌力不足)。如充分屈指后，再屈腕，则会感到屈指无力(原来握紧的物体有松脱感)，这就是前臂屈肌群发生了多关节肌“主动不足”现象。所以，在平时运动训练中要加强多关节肌“主动不