新疆乌鲁木齐市初中体育 第九周《跑：400米耐久跑》教案 新人教版

PAGE1PAGE2新疆乌鲁木齐市初中体育第九周《跑：400米耐久跑》教案新人教版课题新疆乌鲁木齐市初中体育第九周《跑：400米耐久跑》教案新人教版课程基本信息1.课程名称：跑：400米耐久跑

2.教学年级和班级：八年级（1）班

3.授课时间：2022年10月12日第3节课

4.教学时数：1课时核心素养目标分析培养学生对耐久跑运动的兴趣和积极性，提高学生的运动能力，增强体质，发展学生的速度、耐力、协调和灵敏等身体素质。通过耐久跑训练，培养学生的团队协作精神，锻炼学生的意志品质，提升学生面对挑战的勇气和毅力，同时，引导学生学会合理安排运动时间，养成良好的运动习惯。学情分析八年级（1）班的学生在体育课上表现出一定的个体差异。从知识层面来看，学生对耐久跑的基本概念和技巧有一定了解，但具体到400米耐久跑的练习方法和策略，部分学生可能存在认知上的不足。在能力方面，学生的速度、耐力、协调和灵敏等身体素质参差不齐，部分学生可能因为体能不足而影响耐久跑的表现。

在素质方面，学生的意志品质和团队协作精神有待提高。部分学生在面对挑战时容易放弃，缺乏坚持到底的毅力。此外，学生的运动习惯和卫生习惯也存在差异，部分学生可能缺乏正确的运动姿势和热身、放松方法，容易导致运动损伤。

行为习惯上，学生在课堂上的纪律性较好，但个别学生在课堂活动中容易分心，影响整体教学效果。这些行为习惯对课程学习产生了一定影响，如影响教学进度、学生个体发展等。

针对以上学情分析，本节课的教学设计将注重以下几个方面：首先，通过趣味性的教学方法和游戏活动，激发学生的学习兴趣，提高学生的参与度；其次，针对学生体能差异，设计分层教学，确保每个学生都能在适合自己的运动强度下进行练习；最后，注重培养学生的意志品质和团队协作精神，通过耐久跑训练，帮助学生养成良好的运动习惯和面对挑战的勇气。教学方法与手段教学方法：

1.讲授法：结合示范，讲解400米耐久跑的技术动作和呼吸节奏，帮助学生建立正确的动作概念。

2.演练法：组织学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误，提高练习效果。

3.比赛法：设置小组接力赛等比赛形式，激发学生的竞争意识，提高练习积极性。

教学手段：

1.多媒体展示：利用PPT展示耐久跑的相关知识，如技术动作图解、训练方法等，增强教学的直观性。

2.运动软件辅助：借助运动分析软件，实时监测学生的运动数据，提供个性化的训练建议。

3.实物教具：使用秒表、标志物等教具，帮助学生掌握起跑、途中跑和冲刺的技术细节。教学过程一、课堂导入

（一）热身活动

1.老师站在队伍前方，进行简短的热身说明：“同学们，今天我们将进行耐久跑的训练，为了确保大家的安全和训练效果，我们首先进行热身活动。”

2.学生跟随老师进行简单的关节活动，如头部运动、肩部运动、手腕脚踝运动等。

（二）激发兴趣

1.老师提问：“同学们，你们知道耐久跑吗？它在我们的生活中有什么作用？”

2.学生回答后，老师总结：“耐久跑是一种很好的锻炼方式，可以增强我们的体质，提高耐力。今天我们就来学习400米耐久跑。”

二、新课教授

（一）耐久跑技术动作讲解

1.老师站在讲台前，结合图片和示范，详细讲解400米耐久跑的技术动作，包括起跑、途中跑和冲刺。

2.老师强调：“起跑时要注意放松，保持身体平衡；途中跑要稳定节奏，注意呼吸；冲刺阶段要全力冲刺，保持速度。”

（二）耐久跑呼吸节奏讲解

1.老师讲解耐久跑的呼吸节奏：“一般来说，跑两步吸气，跑两步呼气，保持均匀呼吸。”

2.学生跟随老师进行呼吸练习，感受呼吸节奏。

（三）耐久跑训练方法讲解

1.老师讲解耐久跑的训练方法：“首先，要进行慢跑热身；其次，进行间歇跑训练；最后，进行长距离慢跑训练。”

2.老师强调：“训练过程中要注意休息，避免过度疲劳。”

三、课堂练习

（一）慢跑热身

1.老师带领学生进行慢跑热身，让学生熟悉耐久跑的技术动作和呼吸节奏。

2.学生跟随老师进行慢跑，感受耐久跑的基本感觉。

（二）间歇跑训练

1.老师组织学生进行间歇跑训练，让学生在短时间内提高耐力。

2.学生按照老师的要求，进行间歇跑练习。

（三）长距离慢跑训练

1.老师带领学生进行长距离慢跑训练，让学生在较长的距离内保持耐力。

2.学生跟随老师进行长距离慢跑，感受耐久跑的持久性。

四、课堂总结

1.老师提问：“同学们，今天我们学习了400米耐久跑，你们有什么收获？”

2.学生回答后，老师总结：“今天我们学习了耐久跑的技术动作、呼吸节奏和训练方法，希望大家能够将这些知识应用到日常生活中，提高自己的体质和耐力。”

五、课后作业

1.老师布置作业：“同学们，回家后进行一次400米耐久跑，注意呼吸节奏和技术动作。”

2.学生按照老师的要求，完成课后作业。学生学习效果学生学习效果主要体现在以下几个方面：

1.技术动作掌握：

-学生通过课堂学习，对400米耐久跑的技术动作有了更深入的理解，包括起跑的姿势、途中跑的步频和步幅、以及冲刺时的动作要领。

-大部分学生能够独立完成正确的起跑动作，途中跑时能够保持稳定的节奏，并在冲刺阶段展现出较好的爆发力。

2.呼吸节奏调节：

-学生在课堂练习中学会了如何在跑步过程中进行均匀的呼吸，许多学生在耐久跑后表示，掌握了正确的呼吸节奏后，感到更加舒适和不易疲劳。

-通过呼吸练习，学生能够更好地控制自己的呼吸，提高了耐久跑中的持久力。

3.训练方法应用：

-学生学会了间歇跑和长距离慢跑的训练方法，并能够在课后自行安排训练计划。

-通过实际操作，学生能够将训练方法应用到实际跑步中，提高了耐力和速度。

4.身体素质提升：

-学生在耐久跑训练后，普遍反映自己的速度、耐力、协调性和灵敏性有所提高。

-定期进行耐久跑训练，学生的心肺功能得到了显著增强，体质得到了整体提升。

5.意志品质锻炼：

-通过耐久跑训练，学生的意志品质得到了锻炼，许多学生在面对挑战时表现出了更加坚定的意志和毅力。

-学生在面对疲劳和困难时，能够保持积极的心态，不轻易放弃。

6.运动习惯养成：

-学生在课堂学习和课后练习中，逐渐养成了良好的运动习惯，包括正确的跑步姿势、热身和放松等。

-学生开始意识到运动对于健康的重要性，并愿意将运动融入到日常生活中。

7.团队合作精神：

-在小组练习和接力赛中，学生学会了如何与队友协作，共同完成任务。

-学生在团队合作中，体验到了集体的力量和团队精神，这对他们的个人成长和社会交往能力都是有益的。

总体来看，学生在学习400米耐久跑的过程中，不仅在身体素质上有了显著提高，还在心理素质和运动习惯方面取得了良好的效果。这些效果将有助于学生在未来的学习和生活中更好地应对挑战。课后拓展1.拓展内容：

-阅读材料：《耐久跑训练指南》：这是一本关于耐久跑训练的专业书籍，内容涵盖了耐久跑的基本知识、训练方法、饮食建议等，适合学生对耐久跑有更深入的了解。

-视频资源：《耐久跑技巧解析》：这是一系列关于耐久跑技巧的视频，包括起跑、途中跑和冲刺的详细解析，以及如何提高耐力和速度的技巧展示。

2.拓展要求：

-鼓励学生利用课后时间阅读《耐久跑训练指南》，了解耐久跑训练的全面知识，并尝试将书中的训练方法应用到自己的练习中。

-观看《耐久跑技巧解析》视频，观察专业运动员的耐久跑技巧，对比自己的跑步动作，找出需要改进的地方。

-学生在阅读和观看后，可以写下自己的心得体会，记录在运动日记中，以便日后回顾和总结。

-教师将定期组织学生分享自己的拓展学习成果，鼓励学生在课堂上交流心得，互相学习。

-对于学生在拓展学习中遇到的疑问，教师将提供必要的指导和帮助，如解答技术问题、推荐相关资源等。

-学生可以通过学校图书馆、网络资源或向家长、教练寻求帮助，以丰富自己的知识储备和实践经验。内容逻辑关系①本文重点知识点：

-耐久跑的基本概念

-400米耐久跑的技术动作

-耐久跑的呼吸节奏

-耐久跑的训练方法

②关键词：

-起跑、途中跑、冲刺

-呼吸节奏