健康讲堂｜科学防护流感安心度过秋冬

健康讲堂｜科学防护流感，安心度过秋冬科学防护流感，安心度过秋冬健康讲堂·社区科普社区科普讲堂导览01认识流感建立对流感的基本科学认知02科学防护传递核心防护知识与方法03安心过冬将知识转化为日常行动认识流感先了解流感是什么，才能科学应对01知己知彼，防护有方先了解流感是什么，才能科学应对流感与普通感冒大不同对比项流感普通感冒病原流感病毒鼻病毒等多种病毒起病突然、迅猛较缓慢发热常见高热多无热或低热全身症状酸痛、乏力明显轻微并发症风险较高较低上表从病原、起病、发热、全身症状、并发症风险五个维度逐项对照，清晰呈现流感与普通感冒的差异。流感≠重感冒，病原、危害、应对方式均不同流感是这样传播的飞沫传播2项近距离吸入感染患者咳嗽、打喷嚏时喷出的飞沫，被近距离吸入而感染封闭空间风险与患者同处封闭空间、近距离交谈时风险较高接触传播2项污染表面感染手触摸被病毒污染的物体表面，再触碰口鼻眼而感染间接媒介门把手、电梯按钮、公共扶手都是常见间接媒介明确飞沫与接触两条主要传播通道，才能针对性做好个人防护。认清传播路径，防护才能精准到位重点人群更需警惕流感对大多数人可自愈，但对部分人群可能引发肺炎等严重并发症老年人免疫力下降，患慢性病比例高重症风险更大儿童免疫系统尚未成熟易在学校、托幼机构聚集传播慢性病患者心肺疾病、糖尿病等基础病会加重病情孕妇孕期身体负担加重感染后风险升高科学防护掌握科学方法，把流感挡在门外02防护到位，安心加倍掌握科学方法，把流感挡在门外接种疫苗是第一道防线每年接种流感疫苗，是最有效的预防手段疫苗不能保证百分百不感染，但能实实在在降低风险📅每年接种流感病毒变异快，疫苗成分每年更新提前接种接种后约两周产生保护力，建议流感季前完成👴重点人群老人、儿童、慢性病患者优先接种💊减轻症状即使感染，症状通常更轻、恢复更快勤洗手戴口罩不能少科学洗手用流动水和肥皂揉搓至少

20秒，或使用含酒精免洗洗手液外出回家、饭前便后、接触公共物品后都要洗手规范戴口罩在人群密集、通风不良的场所建议佩戴

医用口罩口罩要遮住口鼻、贴合面部，潮湿或污染后及时更换打喷嚏、咳嗽时用纸巾或手肘遮挡，不朝他人通风清洁让病毒无处藏流感病毒在密闭空间中更容易通过飞沫传播，环境防护不可忽视良好通风能显著降低室内病毒浓度“房间常通风，家人少生病”空气流通2项开窗通风每天开窗通风两到三次，每次不少于半小时高频表面清洁定期清洁门把手、开关、遥控器等高频接触表面重点防护2项生病时加强频次家中有人生病时，适当增加通风和清洁频次消毒剂使用使用含氯消毒剂或酒精擦拭物体表面，注意按说明稀释吃动结合提升免疫力免疫力是身体自带的最好疫苗吃动结合，双管齐下从均衡饮食与规律运动作息两个维度筑牢免疫防线均衡饮食2项全面摄入保证蛋白质、蔬菜水果的摄入，多喝水，营养全面科学补充秋冬可适当补充富含维生素的食物，不盲目依赖保健品适度运动与作息3项规律运动每周保持规律中等强度运动，如快走、慢跑、太极充足睡眠保证充足睡眠，避免熬夜，让免疫系统正常运转注意保暖注意保暖，根据气温变化及时增减衣物安心过冬把知识变成习惯，从容度过秋冬03科学在手，秋冬无忧把知识变成习惯，从容度过秋冬家中有人感冒怎么办家中有人出现流感症状时，不必恐慌，但要做好家庭防护科学照护，隔离不隔爱家庭防护要点让患者尽量单独房间休息，减少与家人近距离接触患者使用单独的餐具、毛巾，勤换洗、勤消毒照顾者佩戴口罩，接触患者后勤洗手观察患者体温与精神状态，多饮水、多休息老人、儿童若接触患者后出现症状，及时关注出现这些情况要及时就医多数流感可居家休养自愈，但出现危险信号必须尽快就医持续

高热不退，超过三天仍不缓解呼吸困难、胸痛、意识模糊精神萎靡、嗜睡、烦躁不安原有慢性病明显加重儿童出现拒食、哭闹不止、惊厥等情况早识别、早就医，是安心过冬的底气科学就医从容应对出现症状后

不必慌张

，按科学流程处理更稳妥“沉着应对，健康更有保障”第一步居家观察轻症先居家休息多饮水、清淡饮食，观察变化第二步就医防护佩戴好口罩减少在候诊区的停留时间第三步如实告知向医生如实说明症状、接触史和基础病史第四步科学用药遵医嘱用药，不自行滥用抗生素抗生素对病毒无效第五步家庭联防家庭成员及时相互提醒出现类似症状时，共同防护养成习惯安心过秋冬科学防护并不复杂，关键在于坚持日常好习惯秋冬防护每年按时接种

流感疫苗勤洗手、戴口罩、常通风均衡饮食、规律运动、充足睡