2026年度全体学生近视防控与视力保护课件

守护明亮视界2026年度全体学生近视防控与视力保护2026年课程导览01眼睛的奥秘认识眼睛结构与功能02近视是什么了解近视成因与危害03护眼好习惯掌握日常护眼行为04守护明亮未来落实护眼行动与展望眼睛的奥秘眼睛是心灵的窗户01眼睛是一台神奇的相机眼睛就像一台会自动对焦的神奇相机，从早到晚不停工作。咔嚓！眼睛这台“小相机”天天帮我们看清世界～来认识一下它吧！眼睛的神奇之处一眼看世界只要轻轻瞄一眼，就能同时看到看黑板上的字、操场上的同学和天空中的白云，是不是超级神奇？认识眼睛了解才能保护小任务来啦！认识它的组成和分工，我们才能更好地保护它哦～认识眼睛的结构眼睛像一台精密的照相机，四个部件各司其职角膜①最前面最前面的透明"窗户"让光线照进来瞳孔②中间中间的"自动门"光线强时变小、弱时变大晶状体③里面有弹性的"放大镜"负责聚拢光线视网膜④最里面最里面的"相机底片"记录画面并传给大脑眼睛怎样看清远方和近处晶状体自动变焦，帮我们看清远近。远看远处晶状体变扁，像被压扁的软糖～晶状体变厚，像鼓起来的小馒头～自动调整叫调节，眼睛的魔法按钮！变焦近看近处晶状体变扁，像被压扁的软糖～晶状体变厚，像鼓起来的小馒头～自动调整叫调节，眼睛的魔法按钮！变焦久长时间盯近处小肌肉调节小肌肉一直绷紧，眼睛好累呀～看得清是眼睛不停努力工作的结果！调节疲劳眼睛需要被好好照顾眼睛本领大，却也很娇嫩。眼睛的小秘密三大需要湿润的保护多眨眼，眼睛不干涩！规律的休息看一会儿，歇一歇！干净的环境清清爽爽，看得清！两大伤害昏暗光线下看书快来开灯，保护眼睛！用手揉眼睛小手脏脏，眼睛怕痒！明白眼睛的珍贵，是保护视力的第一步。近视是什么看清世界，从了解近视开始02近视就是看远不清楚近视：看近清楚，看远模糊。一起来当视力小侦探——同样的眼睛，为什么有的字看得清、有的字看不清？“原来是这样！光线没准确落在视网膜上，远处就变模糊啦。”

小侦探结论

来，做个对比小实验课桌上的字看得清，黑板上的字看不清不是眼睛生病了，而是屈光状态变了因为光线没准确落在视网膜上，画面就变模糊啦长时间近距离用眼是主因“小朋友们，想知道近视是怎么悄悄找上门的吗？一起看看吧！”—护眼小课堂开讲啦近距离用眼过度“眼睛需要休息，更需要远望。下课后记得去窗边看看远处哦！”原因一近距离用眼过度眼睛累坏了，眼球悄悄变长长时间看书、写字、画画、玩平板，让眼睛一直忙个不停。调节肌肉持续紧张，得不到放松。眼球逐渐变长，光线无法聚焦到正确位置，看东西就模糊啦！原因二户外活动不足总待屋里，眼睛没机会看远方远眺机会少，眼睛总是盯着近处，放松不下来。眼睛得不到放松，一直紧绷绷的。近视更容易发生，可要当心啦！近视会带来哪些麻烦近视的麻烦，不止“看不清”这么简单。学习受影响上课看不清黑板，笔记跟不上，学习效率下降看不清黑板老师写的字糊成一片，只能靠猜。笔记跟不上抄写速度变慢，重点容易漏掉。效率下降别人半小时做完，自己要花更久。坐前排配眼镜运动不方便眼镜容易滑落，踢球、跑步都放不开手脚眼镜滑落一低头、一蹦跳，眼镜就爱往下掉。踢球受限怕撞到、怕摔碎，动作总是小心翼翼的。跑步不便跑起来眼镜晃来晃去，特别分心。运动眼镜隐形眼镜健康有风险度数不断加深，可能增加眼睛其他问题的发生风险度数加深近视度数一年比一年高，镜片越来越厚。增加风险度数太高，眼睛生其他毛病的可能也会变大。定期检查爱护眼睛近视度数加深要当心近视不是配副眼镜就完事度数加深才是真正的隐患戴上眼镜看得清，可不代表眼睛没事。真正要小心的，是度数越涨越高——这才最伤眼睛！关键在早身体在长，眼睛也在长小学阶段发育快个子在蹿，眼球也在变长。坏习惯不纠正，近视发展更快一天天拖着，度数就悄悄往上爬。发育期度数逐年涨不注意保护，一年比一年深今年100度，明年150度，后年可能更高。越拖越深，眼镜也越换越厚。早发现早干预定期检查及时发现近视常因“习惯模糊”而不自知，定期视力检查如同给眼睛做体检。眼睛的“报警信号”，你注意到了吗？看远处总眯眼、凑得很近：及时告诉老师和家长早发现、早保护：才能避免视力悄悄下滑护眼好习惯好习惯是护眼的第一步03读写姿势要端正一尺、一拳、一寸，三个数字护住眼睛。一尺眼睛离书本约

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厘米差不多是一把小尺子的长度坐直了，别把脸凑到书上眼睛亮晶晶看书不费劲一拳胸口离桌沿一个拳头宽小拳头竖在胸口和桌子中间身体坐直，不驼背、不趴着挺直小背离桌刚刚好一寸手指离笔尖约

3.3

厘米握笔的小手指头离笔尖约一个指节写字画线看得清楚，还不费眼握笔稳稳的字迹真漂亮光线合适很重要合适的光线，让眼睛少费劲。光线标准2条充足而柔和光线标准白天优先自然光光线标准护眼晚上用灯2条桌面明亮晚上用灯避免灯光直射眼睛晚上用灯护眼两个不做2条不躲被窝看书两个不做不在过暗或过亮处写作业两个不做护眼记住护眼小口诀课堂上一起记住这首护眼口诀：读写姿势要记牢一尺一拳和一寸坐姿光线合适不刺眼坐姿端正不趴桌光线用眼四十分钟后抬头远眺歇一歇远眺给眼睛定时休息远眺是最简单、最有效的眼睛休息方式。连续用眼，眼睛会累。每40分钟休息一次。01远眺走到窗边向远处眺望02放松让眼睛的调节肌肉放松眼睛不累的秘密多到户外去活动户外活动是近视防控的“天然良药”。光线户外光线明亮，能刺激视网膜释放多巴胺，抑制眼轴过快增长。多巴胺视野开阔环境让眼睛自然看远，睫状肌得到放松。睫状肌运动跳绳、踢球、散步、做游戏，身体动起来，眼睛也受益。户外运动控制电子屏幕时间屏幕虽好玩，但看久伤眼睛。节制用屏，记住三个要点。减少时长尽量减少不必要的屏幕时间，把时间留给更有趣的事！节制用屏保持距离使用电子设备时，记得与屏幕保持足够距离，别凑太近哦！科学护眼定时休息每隔一段时间就让眼睛放松一下，看看远方眨眨眼！劳逸结合营养睡眠不能少眼睛健康离不开营养和睡眠。吃好、睡好，眼睛才更有精神。吃好多吃蔬菜水果，不挑食，给眼睛补充营养。睡好按时睡觉，保证充足睡眠，让眼睛在夜间充分休息。不揉眼睛讲卫生手部细菌多，揉眼易致眼睛发红、不适。眼睛痒或进异物，怎么做？眼睛痒或进异物时轻轻闭眼，或用干净纸巾处理必要时请老师、家长帮忙讲卫生，就是保护眼睛。守护明亮未来明亮视界，从我做起04把护眼变成每天的行动保护视力靠的是每天坚持的小行动，不是一时兴起。坐姿端正读书写字保持一拳一尺一寸——胸口离桌一拳，眼睛离书一尺，手指离笔尖一寸。坐直了，脊背挺起来，眼睛离书本远一点，鼻子才不会“凑热闹”。坐直不弯腰定时远眺每用眼20分钟，抬头看远处20秒，这就是护眼小闹钟。看看窗外的大树、白云、小鸟，让眼睛从“近距离”里解放出来。20·20法则少看屏幕控制电子产品的使用时间，平板、手机、电视都算“屏幕家族”。看完一集动画片，就让屏幕“休息”一下，换成积木或绘本。屏幕要限时多到户外每天保证2小时户外活动，阳光和绿草地是最好的“护眼老师”。跑跑步、跳跳绳、看看远处的小鸟，眼睛跟着你一起“做运动”。每天2小时按时睡觉充足睡眠让眼睛充分休息，睡饱了眼睛才更有精神。晚上早点熄灯，闭上眼睛，让眼球在“梦乡”里做保养。睡足精神好和同学互相提醒护眼不是一个人的事，互相提醒让坚持更简单。大家一起护眼，互相鼓励，坚持更有趣。我们是护眼小搭档同桌互督坐姿歪了，轻轻提醒一声结伴远眺下课招呼伙伴一起到走廊看远方定期检查别忘记好习惯之外，定期视力检查是守护眼睛的"安全网"。多久查一次给自己定个小闹钟：每学期至少检查一次视力，把保护眼睛装进计划里！这些信号要警惕当眼睛发出“求救信号”，别忽略：看黑板越来越模糊、看东西总想眯眼。发现后怎么做别自己扛着，勇敢说出来：第一时间告诉家长和老师，他们会陪你一起想办法。检查不可怕放轻松，检查是好朋友：帮我们早发现问题、早保护眼睛