(5.2.1)-课件-社会、心理、行为生活方式与健康

社会、心理、行为生活方式与健康CONTENT目录第一节

概述一、社会因素与健康二、心理因素与健康三、行为生活方式与健康第二节亚健康状态的调治一、亚健康状态诊断的参考标准二、亚健康状态的调治原则第三节

心身疾病的预防与控制学习目标：

掌握亚健康的含义、亚健康状态的调治原则；熟悉亚健康状态诊断的参考标准。第二节亚健康状态的调治亚健康（sub-health）是机体没有器质性病变指标，却呈现出免疫力下降、生理功能低下、活力降低、适应能力不同程度减退的一种生理、心理状态，是一种介于疾病与健康之间的中间状态。亚健康可分为躯体亚健康、心理亚健康和社会适应能力亚健康等。二、亚健康状态的调治目前认为亚健康发生的机制是由于心理、社会、生物等多种环境因素，引起机体的神经-内分泌-免疫系统功能紊乱以及氧化应激损伤，导致基因表达紊乱，最终导致亚健康的发生。目前国内外尚未有统一的诊断标准。（一）亚健康状态诊断的参考标准广东省中医药学会亚健康专业委员会制定的参考标准：①已经出现各种不适症状，持续或反复出现6个月以上，通过系统检查，无明显的器质性病理损害证据和实验室检查指标的阳性改变。②无重要器官的器质性疾病及精神心理疾病，或原有疾病在康复过程中的病理损害及实验室检查指标改变与现有的临床表现无明显内在联系。③尽管患有明确的非重大器官器质性疾病或精神心理疾病，但无须用药维持。④具有以疲劳为主的各种躯体不适症状（以躯体亚健康为主）。⑤具有急躁、焦虑、抑郁、恐惧等心理不适症状（以心理亚健康为主）。⑥具有人际交往频率下降、人际关系紧张等社会适应能力下降（以社会交往性亚健康为主）。判断：具备上述第①、②、③项可诊断为亚健康状态，加上④、⑤、⑥中任何一项即可判断为亚健康状态的具体类型。中国中医科学院制定的参考标准：持续3个月以上反复出现的不适状态，或适应能力显著减退但无明确疾病诊断，或有明确诊断但所患疾病与目前状态没有直接因果关系。即①持续3个月以上反复出现的不适状态或适应能力显著减退，但能维持正常工作。②无重大器官的器质性疾病及精神心理疾病。③尽管有明确的具有非重大器官器质性疾病或精神心理疾病诊断，但无须用药维持，且与目前不适状态或适应能力的减退无因果联系。保持心理平衡适度运动适度劳逸戒烟限酒合理膳食药物和中医调治艺术疗法（二）亚健康状态的调治原则保持心理平衡

要注意调整过度的情绪变化，保持心境的平和，保持充实的生活，不要感情用事，不逃避现实，不要做完善欲的俘虏，靠努力产生自信，学会达和宽容，顺应自然，避免长期休养。适度运动参加一些自己喜欢又适合的运动，注意循序渐进和持之以恒。比较适宜的运动包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、五禽戏、打太极拳、健身操、扭秧歌以及登楼梯等有氧代谢运动。适度劳逸及时调整生活规律，做到房事有节，不妄作劳，保证充足睡眠;人体生物钟正常运转是健康的保证，而生物钟“错点”则是亚健康的开始。戒烟限酒吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒可降低人体免疫功能。合理膳食

食物要多样化，要平衡饮食，避免饥饱失常、饮食不洁与偏嗜过度，饮食冷热软硬要适宜，不贪食肥甘、厚腻、生冷、燥热的食物。药物和中医调治

目前尚无较好的干预药物，主要运用抗抑郁药、催眠剂、镇痛剂、抗组胺药物的对症疗法减轻临床症状，或给予维生素A、维生素C、维生素B和微量元素硒、锌、铁等营养素的支持疗法。中医在亚健康状态预防及治疗上拥有独特的优势。中医“不治已病，治未病”、“正气存内，邪不可干”、“邪之所凑，其气必虚”等理论是中医调治亚健康状态的理论基础，并总结出调摄情志、适度劳逸、合理饮食、谨慎起居等养生调摄之术，形成了食疗、针灸、推拿、气功、导引、内外药物治疗等多种调治方法。艺术疗法运用适当的艺术形式激起病者的某种情感变化,“以情胜情”，达到治病的目的。并可按照