2026年心理健康知识竞赛试题(含参考答案)

2026年心理健康知识竞赛试题(含参考答案)一、单项选择题（共20题，每题2分，总计40分）1.按照《健康中国行动（2019-2030年）》设定的2025年阶段性目标，我国居民心理健康素养水平应达到（）A.15%B.20%C.25%D.30%2.世界卫生组织2025年更新的心理健康定义中，将心理健康核心维度界定为个体能够应对日常压力、实现自身潜能、有效学习工作、以及（）A.完全没有负性情绪B.对所在社区做出贡献C.获得普遍社会认可D.维持零冲突人际关系3.2025年全国心理卫生协会发布的《国民心理健康状况蓝皮书》数据显示，我国18-34岁青年群体中，占比最高的心理困扰来源是（）A.婚恋关系矛盾B.学业与职业发展压力C.代际沟通冲突D.经济负担压力4.以下哪种生理机制是长期慢性压力导致焦虑情绪的核心通路（）A.下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）过度激活B.小脑运动协调功能下降C.视网膜感光通路异常D.胰岛β细胞分泌不足5.当个体出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、快感缺失，伴随睡眠障碍、自我评价降低、注意力难以集中，且症状严重影响社会功能时，最可能的心理问题诊断是（）A.广泛性焦虑障碍B.抑郁发作C.强迫障碍D.适应障碍6.按照《全国社会心理服务体系建设试点工作方案（2023年修订版）》要求，中小学每学期应开展至少（）课时的心理健康专题教育课程。A.2B.4C.6D.87.心理学中“心理弹性”的核心内涵是（）A.个体完全避免遭遇挫折事件的能力B.个体面对逆境、创伤、压力时的良好适应与反弹能力C.个体压抑负性情绪、避免情绪外露的能力D.个体满足他人所有需求、维持表面和谐的能力8.以下哪种倾听方式属于心理咨询中的积极倾听技巧（）A.频繁打断对方倾诉，直接给出解决方案B.边刷手机边听对方说话，适时点头回应C.保持适度目光接触，通过复述、情感反应确认对方表达内容D.听到与自身经历相似的内容时，立刻转移话题讲自己的故事9.2025年《中国睡眠研究报告》数据显示，我国成年居民存在不同程度睡眠障碍的比例约为（），而睡眠问题与焦虑、抑郁风险存在显著正相关。A.23.5%B.38.2%C.47.1%D.56.8%10.以下关于心理疾病的认知，正确的是（）A.心理疾病就是“想不开、心眼小”，靠意志力硬扛就能痊愈B.确诊抑郁、焦虑等心理疾病后，严格遵医嘱服药结合心理治疗是目前循证证据最充分的干预方案C.服用抗抑郁、抗焦虑类药物会让人变傻、产生终身依赖，绝对不能吃D.只有出现幻觉、妄想等严重症状才需要关注心理健康问题，普通情绪波动不需要在意11.心理学中的“霍桑效应”指的是（）A.当个体意识到自己被关注、被观察时，会刻意调整行为和言语表达的倾向B.个体在群体中会降低努力程度、出现责任分散的现象C.人们倾向于认为外界信息都是对自己的精准描述，即对笼统人格描述的高度认同D.当人们经历强烈刺激后，后续遇到的微小挫折会引发更强烈的情绪反应12.面对亲友出现明确自杀倾向时，以下哪种做法是错误的（）A.保持冷静，耐心陪伴，不要指责对方“脆弱、不负责任”B.直接询问对方“你是不是有自杀的想法”，明确风险等级C.移除身边的危险物品，不要让当事人独处，及时转介专业心理危机干预人员D.为了不给当事人造成压力，承诺绝对帮对方隐瞒自杀想法，不告诉任何人13.以下哪种调节情绪的方法属于认知重评策略（）A.情绪不好的时候猛吃零食、刷短视频转移注意力B.愤怒的时候摔东西、大喊大叫把情绪宣泄出来C.遇到挫折时，重新解读事件的意义，从失败中提取成长价值，调整对事件的灾难化认知D.感到焦虑的时候反复刷相关负面信息，确认最坏结果14.按照发展心理学的研究结论，个体自我同一性建立的关键年龄段是（），该阶段的核心发展任务是明确自我角色、形成稳定的价值取向。A.6-12岁B.12-18岁C.25-35岁D.50岁以上15.2025年国家卫健委发布的《心理援助热线服务规范》明确，全国统一心理援助热线短号码为（），该号码已实现全国31个省（区、市）全覆盖，7*24小时提供免费危机干预服务。A.12320B.12355C.962525D.1234516.以下关于社交焦虑的描述，正确的是（）A.社交焦虑就是性格内向，不需要干预B.社交焦虑的核心是对社交场景存在持续、过度的恐惧，担心自己被负面评价，主动回避社交且影响正常社会功能C.只要在人多的场合感到紧张就是社交焦虑障碍D.克服社交焦虑的最好方法是强迫自己参加大量高强度社交活动，逼着自己“练胆子”17.心理学中“共情”的准确含义是（）A.完全认同对方的所有观点，站在对方的立场反驳其他人B.能够感知、理解对方的情绪体验和立场，并且将这种理解传递给对方C.同情对方的遭遇，主动站在强者的角度给对方提供物质帮助D.把对方的情绪转移到自己身上，因为别人的痛苦而长期陷入自责、内耗18.长期沉浸在“算法推送”的同质化信息茧房中，容易导致的典型认知偏差是（）A.确认偏误，即只愿意相信符合自己既有认知的信息，对不同观点产生强烈排斥，提升认知窄化与极端化风险B.投射效应，即把自己的特点归因到其他人身上C.近因效应，即对最近发生的事情记忆更深刻D.晕轮效应，即因为一个人的某个优点而认为他所有方面都很好19.根据《精神卫生法》相关规定，以下说法正确的是（）A.心理咨询人员可以从事精神障碍的诊断、治疗工作B.除法律另有规定外，不得违背本人意志进行确定其是否患有精神障碍的医学检查C.学校可以因为学生确诊心理疾病直接开除学籍，避免影响其他学生D.精神障碍患者的就医记录可以被单位、学校随意查阅，不需要征得本人或监护人同意20.以下哪种生活方式对维护长期心理健康的循证支持强度最高（）A.每天喝“心灵鸡汤”、看励志短视频B.每周累计150分钟中等强度有氧运动，保持7-8小时规律睡眠，维持稳定的社会支持联结C.只要不出现严重症状就完全不关注情绪变化，一味强调“正能量”D.遇到任何情绪问题都立刻服用营养补充剂、安神类保健品二、多项选择题（共10题，每题3分，总计30分，多选、少选、错选均不得分）1.2025年国家卫健委印发的《心理健康素养十条（2025年版）》中，包含以下哪些核心内容（）A.心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响B.出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现C.抑郁焦虑可有效防治，需及早评估、积极治疗D.要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视、不排斥2.以下哪些属于个体出现心理危机的典型预警信号（）A.情绪上出现持续的烦躁、易怒、极度低落、麻木，与平时状态差异显著B.行为上出现明显的社会退缩，不再参与之前感兴趣的活动，睡眠、饮食出现剧烈紊乱C.言语上直接或间接表达“活着没意义”“没有我大家会过得更好”等死亡相关话题D.把自己珍贵的东西悉数送给他人，向亲友郑重道别3.以下关于心理咨询的认知，错误的有（）A.只有“精神病”才需要做心理咨询，去做咨询的都是心理不正常的人B.心理咨询就是咨询师给来访者灌鸡汤、讲道理，直接告诉来访者怎么解决问题C.心理咨询有严格的保密原则，除来访者有自伤、伤人风险等保密例外情况，咨询内容不会被泄露给第三方D.做一次心理咨询就能把所有问题都解决，快速消除所有负性情绪4.以下哪些属于不合理认知的典型特征（）A.绝对化要求：常用“我必须”“所有人都应该”这类标准要求自己和他人，一旦达不到就陷入情绪困扰B.过分概括化：以偏概全，比如一次考试失利就认为“我这辈子什么事都做不成”C.灾难化思维：遇到一点小挫折就把结果想象得极其糟糕，比如一次汇报没做好就觉得“我要被开除了，人生全毁了”D.灵活调整视角：遇到问题时既能看到负面风险，也能看到积极的成长可能性5.以下哪些属于有效的压力管理方法（）A.建立边界感，合理分配工作、学习和休息的时间，对超出自身能力范围的要求适度说“不”B.学习正念呼吸、渐进式肌肉放松等放松技巧，每天抽出10-15分钟进行练习，降低生理唤醒水平C.遇到压力时自己硬扛，绝对不向朋友、家人求助，认为求助是软弱的表现D.定期梳理自身的压力源，把笼统的“压力大”拆解成具体可解决的问题，逐个制定应对方案6.家庭环境对青少年心理健康有显著影响，以下哪些教养方式容易提升青少年出现心理问题的风险（）A.长期采用指责、打压式教育，习惯性否定孩子的感受和成就，拿孩子和其他人做不当对比B.对孩子的情绪变化缺乏回应，长期忽视孩子的情感需求，只关注成绩等外在指标C.家庭氛围长期紧张，父母频繁发生激烈冲突，甚至将矛盾转嫁到孩子身上D.尊重孩子的独立人格，和孩子保持平等沟通，允许孩子表达不同意见7.以下关于职场心理健康的表述，符合2025年《职场人群心理健康调查报告》结论的有（）A.我国职场人群中，处于职业倦怠状态的比例约为43.7%，核心表现为情绪衰竭、去人格化、个人成就感降低B.长期超负荷加班、工作角色模糊、职场人际关系冲突、缺乏工作自主控制权是职场心理压力的主要来源C.企业建立员工心理援助计划（EAP）、设置合理的工作边界、营造支持性的团队氛围，能有效降低员工的心理问题风险D.职场中出现情绪耗竭是个人能力不足的表现，不应该向单位提出调整诉求，只能自己默默克服8.以下哪些表现属于创伤后应激障碍（PTSD）的典型症状（）A.创伤事件发生后，持续出现侵入性的回忆、噩梦，反复体验创伤时的感受B.持续回避与创伤相关的场景、话题、人物，情感麻木，与周围人产生疏离感C.警觉性异常增高，容易被惊吓，出现失眠、易怒、注意力难以集中等症状D.创伤事件过去1-2天内出现的短暂情绪波动，一周内完全恢复正常9.以下关于老年群体心理健康的说法，正确的有（）A.老年人出现记忆力下降、情绪低落、不愿出门都是“老了正常现象”，不需要干预B.退休适应、躯体疾病困扰、社会角色转变、空巢状态是老年群体常见的心理压力来源C.鼓励老年人参与社区活动、维持适度的社会交往、坚持脑力和体力活动，能有效降低老年期抑郁、认知衰退的风险D.老年期抑郁常伴随不明原因的躯体疼痛、消化道不适等躯体症状，容易被漏诊，出现相关症状时需同时关注心理状态10.建立健康的亲密关系，对个体心理健康有显著保护作用，以下哪些是健康亲密关系的核心特征（）A.双方能够平等尊重彼此的边界，不随意翻看对方隐私、强迫对方按照自己的意愿做事B.发生矛盾时能够就事论事沟通，不进行人身攻击、冷战、翻旧账C.要求对方完全依附于自己，切断对方和其他亲友的社会联结，认为“爱情就是两个人的完全融合”D.双方能够彼此支持对方的个人成长，既保持亲密联结，也尊重彼此的独立空间三、判断题（共10题，每题1分，总计10分）1.心理健康是一个动态变化的连续谱，没有绝对的“心理健康”和“心理不健康”的二元划分，多数人在人生的不同阶段都会遇到不同程度的心理困扰，这是正常现象。（）2.偶尔出现失眠、情绪低落、烦躁的情况，就说明自己患上了心理疾病。（）3.给情绪低落的人说“你就是想太多，别矫情了，开心点”，能有效帮助对方走出坏情绪。（）4.正念练习的核心是不带评判地觉察当下的感受、想法和身体感觉，不被自动化的负性思维牵着走，长期练习能有效降低焦虑、抑郁水平。（）5.网络上流传的“抑郁测试量表”得分高，就可以直接确诊抑郁症，不需要去正规医疗机构就诊。（）6.对于精神障碍患者，在病情稳定期，经过规范治疗后完全可以正常参与学习、工作和社会生活，社会的包容和支持能有效提升其康复效果。（）7.适当的焦虑情绪是有适应意义的，能帮助个体调动能量应对潜在风险，并不是所有焦虑都需要完全消除。（）8.心理问题的出现完全是由个人性格缺陷导致的，和社会环境、压力事件、生理基础没有关系。（）9.青春期的孩子出现情绪波动、想要独立空间、和父母意见不同是成长过程中的正常表现，不需要一律贴上“叛逆、心理有问题”的标签。（）10.当自己的心理困扰已经持续两周以上，严重影响睡眠、饮食、学习工作效率时，应该主动寻求专业心理帮助，不需要有“病耻感”。（）四、案例分析题（共2题，每题10分，总计20分）1.案例：小张是一名大三学生，距离研究生考试还有3个月时，他出现了以下状态：每天坐在自习室里注意力很难集中，经常大脑一片空白，看到复习资料就莫名烦躁，入睡时间从原来的20分钟延长到2个多小时，经常凌晨3点多醒来后就再也睡不着，食欲明显下降，两周内体重轻了4斤。他反复觉得“我肯定考不上，我之前的复习全白费了，考不上研我的人生就完了”，最近一周甚至开始不去自习室，每天躺在床上刷手机，也不回朋友的消息，觉得自己特别没用，对不起父母的付出。结合心理健康相关知识，回答以下问题：（1）小张目前存在的典型心理困扰有哪些？（4分）（2）如果你是小张的朋友，你会怎么帮助他调整状态？（6分）2.案例：王女士今年42岁，是互联网公司的部门主管，最近半年公司业务调整，她的工作压力明显增大，经常需要加班到深夜。最近两个月她总觉得心慌、头疼、胸闷，去医院做了全身体检，各项生理指标都没有明显异常。她总怀疑自己得了没查出来的重病，反复去不同医院挂号检查，即使医生反复解释她没有器质性病变，她还是无法放心，每天总关注自己的身体感受，稍微有点不舒服就极度紧张，工作效率明显下降，也没精力照顾孩子和家庭，自己觉得非常痛苦。结合心理健康相关知识，回答以下问题：（1）王女士的表现最可能属于哪类心理问题？其核心特征是什么？（4分）（2）针对王女士的情况，可采用哪些科学的干预方式帮助她缓解症状？（6分）参考答案一、单项选择题1.C2.B3.B4.A5.B6.C7.B8.C9.B10.B11.A12.D13.C14.B15.A16.B17.B18.A19.B20.B二、多项选择题1.ABCD2.ABCD3.ABD4.ABC5.ABD6.ABC7.ABC8.ABC9.BCD10.ABD三、判断题1.√2.×3.×4.√5.×6.√7.√8.×9.√10.√四、案例分析题1.（1）小张的典型心理困扰包括：①考试相关的现实性焦虑伴随明显的躯体化反应，表现为注意力下降、入睡困难、早醒、食欲减退；②存在灾难化、绝对化的不合理认知，将考研结果等同于人生全部价值，对结果的极端负面预判加剧了情绪耗竭；③出现回避行为和抑郁情绪，表现为社会退缩、自我否定、价值感降低，社会功能（学习、社交）受到明显影响。（4分）（2）帮助策略：①首先以接纳的态度陪伴小张，不指责他“不够努力、意志力差”，先共情他的压力感受，避免讲“考研没什么大不了”这类否定其情绪的话，让他感受到被理解；②引导小张识别自己的不合理认知，帮助他拆解“考不上研人生就完了”的灾难化思维，比如帮他梳理人生发展的多元路径，避免将单一考试结果极端