2026年9月干部职工慢性病防治知识专题培训课件

专题培训2026年干部职工慢性病防治知识专题培训知慢病·防慢病·做自己健康第一责任人培训时间：2026年9月培训时间2026年9月课程导览01形势认知慢性病严峻形势与年轻化趋势02病种识别常见慢性病类型与高危特征03防治路径三级预防与规范管理方法04生活干预三减三健健康生活方式05职业落地干部职工专属防控行动06政策展望国家政策与健康中国前景01形势认知慢性病是头号死因，且正在年轻化每10个去世的中国人里，近9个死于慢性病每10个去世的中国人里，近9个死于慢性病慢性病已成头号死因慢性病不是遥远的老年病，而是实实在在威胁每个干部职工家庭的健康问题88.5%慢性病死亡占比4亿确诊患者规模超10%GDP支出比重三点启示慢性病威胁的深度解读致死率高：每10个去世的中国人里近9个死于慢性病波及面广：占总人口近30%，含前期及高危人群约5至6亿负担沉重：医保与家庭双承压慢病年轻化趋势加剧慢性病低龄化是当前最值得警惕的信号，干部职工群体首当其冲38.6%中青年慢病确诊占比传统认知中"慢性病=老年病"的标签已被彻底打破，防控重心向全年龄段延伸。38.6%18-45岁中青年慢病确诊占比2026年上半年12.3个百分点较五年前提升幅度76.2%四类疾病占中青年慢病患病总数主要病种高血压高血脂脂肪肝甲状腺结节各类慢病患病率对比五类慢性病患病率对比核心结论高血压患病人数居首达

2.7亿至3.2亿，已成为干部职工体检异常的首位高脂血症需同等重视患病率已达

35.6%，高发程度甚至超过高血压02病种识别认识疾病，才能有效防治高血压、糖尿病、心脑血管病是干部职工高发慢病高血压、糖尿病、心脑血管病是干部职工高发慢病认识高血压“高血压是慢性病中最基础、覆盖最广的疾病，必须优先防控。”—防控定调诊断标准未用降压药、非同日3次诊室测血压

≥140/90mmHg患病现状60岁以上人群患病率超

50%知晓率与控制率偏低核心危害长期未控制可导致心脑血管并发症，是干部职工体检中最常见的异常指标之一隐匿特征超半数患者不知道自己血压高，常被称为"无声的爆破手"，直到引发心梗、脑卒中才被察觉VS认识糖尿病35.2%糖尿病前期患病率血糖已异常升高但未达糖尿病诊断标准仅查空腹血糖会漏诊约一半患者5亿人高危人群处于糖尿病前期高危状态近半数患者尚未得到诊断“糖前期是逆转糖尿病的最后窗口，生活方式干预可显著降低发病风险”疾病定义与分类胰岛素分泌不足或作用障碍导致血糖异常升高分为1型和2型，2型占绝大多数核心预警数据近半数患者未诊断仅查空腹血糖会漏诊约一半糖尿病患者未诊断漏诊心脑血管疾病防控3.3亿总患者我国心血管病现患人数508.5万年死亡每年因心脑血管疾病死亡人数47.8%占慢病死亡心脑血管疾病占慢病死亡比例“心脑血管事件往往来势凶猛，早识别、早呼救是保命关键”杀头号杀手心脑血管疾病是头号杀手冠心病冠状动脉粥样硬化致心肌缺血，危险因素为血脂异常、吸烟、高血压脑卒中年新发

200万，每10秒1人发病，致残率极高警预警信号出现以下任一信号胸痛突发胸痛胸闷无力单侧肢体无力歪斜口角歪斜失语说话不清立即拨打120其他常见慢性病概览四大慢病之外，高血脂、脂肪肝等代谢类疾病同样是干部职工健康管理的重点慢阻肺8.7%-13.6%40岁以上患病率患者近1亿，知晓率不足10%吸烟空气污染高脂血症35.6%患病率是动脉粥样硬化的核心危险因素儿童青少年异常率已达20.3%脂肪肝与肥胖、高油高糖饮食、饮酒密切相关中青年检出率持续攀升高尿酸血症与痛风13.3%患病率，约1.2亿人年轻化明显高嘌呤饮食饮酒03防治路径预防为主，防治结合三级预防层层设防，规范管理控制并发症三级预防层层设防，规范管理控制并发症三级预防总框架三级预防层层设防，越早干预，健康收益越大、成本越低一级预防（未病先防）未病先防控制危险因素，减少慢性病新发健康人群高危人群二级预防（三早预防）三早预防早发现、早诊断、早治疗无症状患者轻症患者三级预防（已病防变）已病防变控制病情、预防并发症、降低残疾与死亡风险已确诊患者一级预防

控制危险因素“六大可干预危险因素，是慢病防控的第一道防线”“80%的慢病可通过改变生活方式预防，危险因素控制是性价比最高的健康投资”不合理膳食控盐：每日<5克控油控糖增加蔬菜、水果、全谷物摄入缺乏身体活动每周中等强度运动

≥150分钟减少久坐每小时起身活动吸烟与二手烟吸烟直接损伤血管必须戒除远离二手烟环境过量饮酒建议不饮酒若饮须严格限量避免酗酒伤身超重与肥胖维持BMI在

18.5-23.9男腰围

<90cm女腰围

<85cm精神紧张与睡眠不足保持规律作息加强心理疏导保证充足睡眠二级预防

早筛早诊从人群分层到基础项目，筑牢慢病早筛防线分层筛查，守住健康第一道防线早发现是慢病防控的黄金窗口，干部职工应把年度体检当作健康底线分层筛查要点35岁以上首诊患者必测血压40岁以上每年检测血糖、血脂高危人群（家族史、肥胖、吸烟、血压血糖异常）每6个月复查一次基础筛查项目血压、空腹血糖、血脂四项、尿常规、肾功能、心电图40岁以上加做肺功能检测，50岁以上每2年做胃肠镜筛查现实警示超70%慢病患者未规范治疗不足50%30岁以上人群每年体检率早筛分层随访三级预防

规范治疗规范治疗是控制并发症、避免残疾的最后防线，遵医嘱是铁律高血压长期平稳控制血压，遵医嘱规律服药不擅自停药减药定期筛查心、脑、肾及眼底损害糖尿病控糖、控压、调脂综合管理定期检查尿微量白蛋白、眼底、足部感觉预防并发症冠心病/脑卒中规范使用抗血小板、他汀类药物及降压药二级预防用药常见误区：凭自我感觉随意停药，血压血糖骤升骤降极易诱发严重心脑血管事件2026血压血糖控制目标人群血压目标糖化血红蛋白目标普通成人<130/80mmHg<7.0%65-79岁老年人<140/90mmHg≤7%（无并发症）合并糖尿病/肾病高危<130/80mmHg个体化达标普通成人血压控制目标从

140/90mmHg

收紧至

<130/80mmHg，更积极干预2型糖尿病糖化血红蛋白需

<7.0%，空腹血糖控制在

4.4-7.0mmol/L高血压2级+超过

160/100mmHg，优先起始联合用药，单片复方制剂

4周达标率更高管理核心：血压血糖要平稳达标，而非时高时低04生活干预管住嘴，迈开腿三减三健是预防慢病最经济有效的方式三减三健是预防慢病最经济有效的方式三减三健总览三减三健是预防慢病最经济、最有效、最容易上手的生活方式三减：减盐、减油、减糖饮食做减法，给身体减负减盐控制钠摄入，守护血压健康减油降低油脂摄入，远离血脂异常减糖减少添加糖，预防代谢负担三健：健康口腔、健康体重、健康骨骼身体做加法，强健根基·国家卫健委推广·2026年主题健康口腔口腔健康，全身健康的第一道防线健康体重科学管理体重，筑牢慢病防线健康骨骼强健骨骼，支撑活力人生国家卫健委推广2026年主题简单可落地减盐减油减糖标准湖南2024年调查显示居民日均盐11克、油超40克，远超标准，减盐减油刻不容缓≤5克/日减盐约一啤酒瓶盖，警惕酱油、咸菜中的"隐形盐"25-30克/日减油约2-3白瓷勺，多用蒸煮炖，少用煎炸炒≤25克/日减糖1瓶可乐约含52克已超标各类摄入标准对比项目推荐量常见超标来源食盐≤5克/日咸菜、腌制品、加工熟食烹调油25-30克/日油炸食品、肥肉、外卖添加糖≤25克/日含糖饮料、奶茶、甜点健康体重管理核心指标双达标2026年全国已有超5500家医院设立体重管理门诊BMI标准18.5-23.9kg/m²男性腰围<85cm，女性腰围<80cm腰围标准85cm男性腰围上限<85cm，女性腰围上限<80cm科学减重节奏每月减重不超过体重5%，避免极端节食效应减重1公斤可使血压下降约1mmHg获益减重基线体重5%-7%显著改善血糖、血压和血脂规律监测频次每周测量体重和腰围，记录变化趋势科学运动处方运动频率FREQUENCY每周150分钟中等强度有氧运动建议

5天、每次

30分钟

以上搭配

2-3次

抗阻训练举哑铃、深蹲运动强度INTENSITY参考"333原则"科学把控运动负荷每周

3次、每次

30分钟心率达

(170-年龄)

次/分运动类型TYPE有氧运动为主中低强度、持续进行快走、慢跑、游泳、太极拳

等避免

"周末突击运动"午间小憩

10-15分钟

也有益戒烟限酒与心理平衡情绪管理与戒烟限酒同等重要，身心健康缺一不可戒烟限酒2项戒烟吸烟使肺癌风险升高20倍、心梗风险升高3倍，电子烟同样含尼古丁和致癌物限酒男性每日酒精≤25克（约1瓶啤酒），女性≤15克，建议以茶代酒睡眠心理2项睡眠每日7-8小时充足睡眠，不熬夜，规律作息心理焦虑抑郁使高血压风险升高40%，每天留10分钟深呼吸、冥想等正念时间05职业落地把健康融入工作日常告别久坐，见缝插针，做健康职场人告别久坐，见缝插针，做健康职场人久坐办公健康警示聚焦职业人群特有的久坐危害，用研究数据唤起对办公习惯的警觉健康警示连续久坐与高压从业正成为职业人群健康受损的两大现实威胁，需引起高度重视。40%连续久坐6小时胰岛素敏感度下降

40%，显著增加代谢疾病风险89.4%高压行业从业人员互联网、金融、传媒、物流从业者亚健康检出率高达

89.4%职业群体健康问题常态化睡眠障碍、焦虑抑郁、代谢紊乱、颈椎腰椎病变等问题在职业群体中呈现常态化职业人群健康受损核心诱因长期熬夜、久坐不动、饮食不规律、情绪压力过载是职业人群健康受损的核心诱因久坐是职业人群的“隐形杀手”，每小时起身活动是保底动作办公场景健康行动让干部职工在工作间隙践行健康“健康融入工作日常，不需要专门时间，只需要改变习惯。”—办公场景健康行动每小时起身离开座位走动

1-2分钟，活动颈肩腰背，避免持续伏案碎片化运动利用上下班快走、爬楼梯代替电梯、工间操等积累运动量健康饮食三餐定时定量，减少外卖，自带低盐低油工作餐，避免暴饮暴食午间小憩午休

10-15分钟，恢复精力、降低心血管负荷情绪管理工作讲效率，压力及时疏解，不把负面情绪带回家干部职工健康管理湖北疾控携手湖北石油等企业探索职业人群健康管理路径，健康管理正走进职场各地疾控中心已启动企事业单位职业人群团体健康管理服务，干部职工可主动参与管住嘴1项饮食调控减少油脂盐分摄入，多吃蔬菜水果，控制含糖饮料和甜点膳食原则坚持低脂低盐低糖，保证每日膳食均衡，助力体重与慢病防控迈开腿2项每日运动每天抽出30分钟中等强度运动万步有约项目倡导每日步行至少一万步定期体检2项年度体检每年至少一次全面体检健康基线建立个人健康基线数据定期体检防患未然明确干部职工年度体检的必要项目与筛查频率，把健康管理落到实处把年度体检作为健康管理的第一道关口，按年龄、按风险、按症状分层落实，才能真正防患未然。“体检不是走过场，早发现、早干预是干部职工健康管理的最后一道防线。”基础项目每年一次血常规肝肾功能血压、血糖、血脂心电图腹部超声慢病专项35岁以上必测血压40岁以上每年查血糖血脂高危人群每半年复查肿瘤筛查50岁以上每2年胃肠镜女性乳腺癌、宫颈癌按年龄规范筛查症状预警反复头晕胸闷体重骤降切勿拖延就医06政策展望健康中国，人人有责国家政策强力支撑，个人行动决定健康国家政策强力支撑，个人行动决定健康健康中国战略支撑以国家战略级政策为慢性病防控提供宏观背书，增强干部职工行动信心以国家战略级政策为慢性病防控提供宏观背书，增强干部职工行动信心慢性病防控已上升为国家战略，干部职工的健康行动正当其时政策规划2026年7月国务院印发《国民健康"十五五"规划》目标：到2030年人均预期寿命达

80岁理念转变推动卫生健康工作从"以治病为中心"向"以人民健康为中心"转变专项行动五部门联合发布《2026年全国慢性病综合防控专项行动实施方案》推动精细化管理建设成效全国已累计建成

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