2026年度中小学生季节交替谨防感冒课件

2026年度中小学生季节交替谨防感冒课件换季·防护·习惯·健康2026年课程导览01换季小秘密认识季节交替与感冒的关系02感冒大揭秘了解感冒的成因与传播途径03预防小卫士掌握科学有效的预防方法04健康好习惯养成受益终身的卫生习惯05行动总动员从今天做起守护健康换季小秘密换季时节，身体也在悄悄变化天气忽冷忽热，感冒容易找上门01换季为什么容易感冒“换季不是生病的理由，而是提醒我们要多一份防护”换季时节，气温忽高忽低，身体需要时间适应气温变化气温忽高忽低，早晚温差变大，身体需要时间来适应。抵抗力下降身体需要时间适应，抵抗力容易暂时下降。空气干燥空气变得干燥，鼻子和嗓子容易不舒服。室内外温差室内外温差大，一冷一热更容易中招。感冒到底是什么感冒是一种很常见的呼吸道疾病，主要由病毒引起，一周左右会好转。因感冒不是什么常见感冒是一种很常见的呼吸道疾病病毒主要由病毒引起，会通过鼻子和嗓子进入身体自愈大多数感冒经过休息和护理，一周左右就会好转普通感冒和流感不一样对比项普通感冒流感发热情况一般不发热或低热常出现

高热症状轻重较轻，以鼻塞流涕为主较重，全身酸痛乏力恢复时间一周左右需要更长时间传染性相对较弱相对

较强普通感冒一般不发热或低热症状较轻，以鼻塞流涕为主恢复时间一周左右，传染性相对较弱。流感常出现

高热症状较重，全身酸痛乏力恢复需更长时间传染性相对

较强感冒大揭秘了解感冒，才能更好地远离它病毒是怎么传播的，一起来揭秘02感冒是怎么找上门的核心原因病毒是引起感冒的主要原因“感冒不是突然发生的，而是病毒趁虚而入”受凉抵抗力下降身体受凉后，病毒更容易入侵疲劳防线变弱疲劳、睡眠不足会让身体防线变弱接触容易被传染和感冒的人近距离接触，容易被传染病毒是怎么传播的知道了怎么传，就知道该怎么防知道了传播方式，就能针对性地防护飞沫传播感冒的人咳嗽、打喷嚏时，病毒会随着飞沫喷出来。接触传播病毒落在门把手、课桌、玩具上，用手摸过后再碰鼻子和嘴巴，就可能被传染。空气传播在密闭、不通风的房间里，病毒容易停留在空气中。感冒发出的信号鼻子不舒服打喷嚏、流鼻涕、鼻塞嗓子不舒服喉咙痛、发痒、咳嗽全身不舒服发热、头痛、没力气、不想吃饭出现这些情况要告诉老师或家长一直高烧不退咳嗽越来越厉害觉得特别难受感冒了应该怎么办“生病了好好休息，才是对同学负责”—感冒了应该怎么办“生病了好好休息，才是对同学负责”—康复小提示多休息让身体有力量对抗病毒多喝温水帮助身体舒服一些及时告知告诉家长和老师，必要时去医院不硬撑不要硬撑着继续剧烈运动不乱吃药不要自己乱吃药不带病上学以免传染给同学预防小卫士做自己的健康小卫士科学预防，让感冒无处可藏03勤洗手，把病毒冲走洗手是预防感冒最简单、最有效的方法在关键时刻认真洗手，为健康筑起防线这些时候一定要洗手饭前便后外出回家后咳嗽、打喷嚏、擦鼻涕之后摸过公共物品后七步洗手法，跟我做内外夹弓大立腕洗手七步记心间第1步掌心掌心相对相互搓一搓第2步手背手背相对交替搓一搓第3步指缝指缝相对手指交叉搓一搓第4步关节关节弯曲指尖搓搓关节第5步拇指拇指握住转着搓一搓第6步指尖指尖立起在掌心转圈搓第7步手腕手腕搓洗冲净再擦干多通风，让空气变新鲜为什么通风换气封闭房间空气不流通，病毒容易停留。经常开窗通风，能把脏空气换出去。教室里人多，更要注意勤通风。怎么做我们可以这样做课间主动开窗，让新鲜空气进来。天气不冷时，窗户留一条缝。感觉空气闷时，提醒同学一起通风。戴口罩，多一层保护口罩能挡住飞沫是呼吸道的一道防线自己感冒时戴口罩，可以保护身边的同学保护彼此多一层防护给身边的人多一份安心什么时候要戴3种情况感冒咳嗽打喷嚏时医院、人群密集的场所呼吸道疾病高发的季节注意小细节3个要点口罩要盖住口鼻和下巴摘口罩时捏住挂绳，不要摸外侧口罩湿了脏了要及时更换多运动，增强抵抗力“经常运动能让身体更强壮，抵抗力更好”“每天动一动，感冒远离我”课间操、跑步、跳绳利用课间时间，养成每日锻炼的好习惯跑步、跳绳能增强心肺功能，提升耐力简单易行，随时随地都能动起来打球、踢毽子、做游戏球类和游—趣味十足，让锻炼不枯燥与同学一起运动，互动合作更快乐锻炼身体的同时，也收获快乐友谊天气好时多到户外活动户外空气清新，阳光充足，有益健康多亲近自然，让身心放松，精力充沛抓住好天气，坚持锻炼不放松吃出健康好身体好好吃饭，身体才有能量对抗病毒；营养均衡，抵抗力才会更棒能量好好吃饭规律三餐、营养到位，身体才有能量对抗病毒。主食、蔬菜、水果、蛋白质均衡搭配抵抗力营养均衡各种营养都跟上，抵抗力才会更棒。维生素、蛋白质、膳食纤维样样齐全不挑食主食、蔬菜、水果每样都要吃，不挑食才能获得全面营养。补充维生素多吃新鲜蔬菜水果新鲜蔬果富含维生素，帮助身体更好运转。健康饮食少吃零食和油炸食品零食和油炸食品要少吃，减轻身体负担。饮食安全喝干净水、吃干净食物不喝生水，不吃不干净的食物，守住入口安全。多喝水，身体更舒服多喝温水，能让嗓子舒服，身体通畅多喝水，让身体更舒服，喝水有讲究，记住三个小提示喝水小提示少量多次不要等到很渴才喝，随时补充水分首选白开水少喝甜饮料，白开水最健康晨起一杯温水养成好习惯，唤醒身体少量多次白开水晨起温水及时添衣，注意保暖换季温差大，穿多穿少要灵活。受凉后抵抗力下降，就容易被病毒盯上。及时添衣，注意保暖——护好脖子、肚子和脚是换季防病的关键。保暖小技巧早晚出门多穿一件外套清晨傍晚温差大，出门前先加件外套，别嫌麻烦。温差防护根据天气变化及时增减衣服天气说变就变，勤看预报，热了脱、冷了穿，灵活应对。灵活穿衣运动出汗后别马上脱衣服吹风出汗后毛孔张开，吹风最易着凉，先擦干汗再添衣。防着凉注意护好脖子、肚子和脚这几个部位最怕受凉，围巾、背心、厚袜子安排上。关键部位睡好觉，身体有力量睡觉是身体恢复和变强壮的黄金时间，睡得饱，精神好，抵抗力自然强睡得好，身体更有力量做个好梦小建议按时作息每天按时上床，早睡早起按时作息睡前准备不玩手机，不做剧烈活动睡前准备保暖防凉盖好被子，别踢被子着凉保暖防凉接种疫苗，多一层保护接种疫苗是预防传染病的重要方法，流感疫苗能帮助身体提前做好防护准备接种疫苗，是为自己也为家人加上多一层保护。用正确的方式接种，才能让这份保护真正生效。我们要知道到正规机构接种打疫苗要去正规的医院和接种点。正规接种接种后多休息打完后要听医生的话，注意休息。遵医嘱听从家长建议是否接种、什么时候接种，听家长和医生的建议。听从建议健康好习惯好习惯是最好的防护盾每天坚持一点点，健康多一点04我的健康作息表把好习惯安排进每一天，健康就会一直陪伴我们。时间健康小行动早上按时起床，吃好早餐上学时勤洗手，课间开窗通风午餐时不挑食，饭后漱口下午认真做操，多喝温水晚上早睡早起，盖好被子校园里的健康好习惯教室卫生不随地吐痰不乱扔纸巾清洁环境课间活动到户外走走不一直挤在一起通风透气个人用品用自己的水杯不喝别人的水卫生习惯互助意识发现同学不舒服及时告诉老师关爱他人家庭里的健康小约定和爸爸妈妈约好·全家一起，健康每一天回家先洗手，换下外面的衣服进门第一件事家里常开窗，通风空气好每天通风两三次房间保持整洁，被褥多晒太阳每周晒被褥提醒家人一起规律作息互相提醒监督饮食均衡不挑食不偏食不挑食早睡早起身体好固定作息时间生病了及时告诉家长及时就医不隐瞒打喷嚏咳嗽的礼貌做法咳嗽打喷嚏时会产生大量飞沫，容易传播病毒。做好小细节，是对别人的尊重。正确做法用纸巾或手肘内侧挡住口鼻用过纸巾马上扔进垃圾桶之后及时洗手要改掉的做法对着别人直接咳嗽打喷嚏用手掌捂住口鼻后到处摸保持环境整洁干净整洁的环境，病毒不容易藏身。保持整洁，人人有责保持环境整洁，从每一个小习惯做起，行动起来！我们可以做到1项垃圾入桶，不落地垃圾丢进垃圾桶，做到不落地我们可以做到2项抽屉定期整理课桌抽屉定期整理地面窗台洁净教室地面、窗台保持干净我们可以做到1项值日认真不偷懒值日时认真打扫，不偷懒保持好心情开心快乐的心情，能让身体更有活力；情绪好，抵抗力也会更好心情好，身体更有活力；情绪好，抵抗力也会更好让心情变好的小方法做喜欢的事运动·画画比如运动跑跑步、跳跳绳，让身体动起来，心情也会跟着明快起来。比如画画涂一涂、画一画，把心情画在纸上，烦恼也会慢慢消散。倾诉心事说出来和老师、家长说一说把心里的话讲出来，有人倾听，心里就会轻松许多。和好朋友说一说好朋友会陪着你，分享快乐，也分担一点点小烦恼。学会放松放宽心不着急慢慢来，一步一步，事情总会一件一件做好。不生气深呼吸，放宽心，生气解决不了问题，反而伤身体。行动总动员健康行动，从现在开始一起做换季健康小达人05做自己的健康小卫士学过的知识，要用行动来守护健康。我的健康，我来守护“从今天起，做自己健康的小卫士”勤洗手讲卫生常通风多运动好好吃饭按时睡觉生病了及时告诉家长和老师每日健康打卡清单每天对照清单看一看，做到了就为自己点赞。对照清单逐项自查，做到即点赞，养成健康好习惯。—每日打卡指引打卡项完成情况认真洗手○开窗通风○多喝温水○参加运动○按时睡觉○坚持打卡，健康天天见。家校携手护健康学校会做到勤洗手、常通风提醒同学们勤洗手、常通风，保持良好卫生习惯。及时通知家长发现生病同学及时通知家长。家长可以做到关注天气增减衣物关注天气，帮孩子增减衣物。保证吃好睡好保证孩子吃好、睡好。及时就医好好休息孩子生病时及时就医、好好休息。把健康分享给更多人学到的知识，分享出去才有更大价值；你的一句提醒，可能让身边的人