2026年秋孩子开学第一课主题班会课件

新学期，从"心"出发收心·回归·启航2026开学季2026班会导览01假期回望唤起记忆，建立连接02状态觉察对比假期与学期，激发调整03目标启航设定目标，明确方向04行动落地制定计划，建立公约01假期回望假期是充电，开学是启航假期归来，故事开场讲出来，让快乐再停留一会儿，也让同学们彼此更熟悉。假期百态回老家陪爷爷奶奶亲亲热热，听听他们讲老故事。去海边尝海水的咸浪花追着脚丫跑，那是大海的味道。一口气读完想看的小说故事里的世界，比冰淇淋还让人上瘾。各有各的精彩分享规则一句话即可不用太长，把最想说的讲出来就好。分享互动提问这个假期里让你印象最深的一件事是什么？快乐再停留一会儿假期记忆，拼成地图把大家的分享整理一下，假期经历大致归为五类每一段经历都是真实发生的成长。假期不是白白流走的时光，它留下了痕迹。把这些痕迹拼在一起，就是一张属于全班同学的假期地图——每一块都很珍贵。旅行探索看过新风景，见过的新事物亲友相聚陪伴家人，和好朋友玩耍运动锻炼学会游泳、骑车，身体更棒阅读充电读了几本好书，收获新知识自主兴趣练字、做家务，坚持小爱好假期有收获，也有小散漫看见散漫，是收心的第一步。察假期里，哪些习惯悄悄松动了？

作息睡得越来越晚，赖床到十点

作业一直往后拖，最后一周拼命赶这些不是大错，几乎人人都会遇到。看见它，不是为了批评自己，而是为了清楚新学期该从哪里调整。假期结束，心情怎么安放开学前的心情有点复杂，这很正常——不舍假期自由，也期待见到同学和新课本。不舍假期小提示说明假期过得充实真棒说明假期过得充实期待开学真棒说明心里有向上的愿望新学期对新挑战的小小期待安放心情·小方法写一写把两种心情写下来说一说或跟同桌说一说，心里就轻松了承认感受，心里就轻松了。假期的快乐会变成能量，陪我们走进新学期。回望是为了更好地出发回望假期，不是停留，而是为出发做准备。整理经历旅行、阅读、运动、陪伴家人……把假期里那些闪亮的小片段一件件数出来，原来我们已经收获满满。知道自己拥有什么收获看见散漫晚睡晚起、作业拖到最后一刻、手机一玩就停不下来……哪里松了，哪里就要紧一紧。知道该从哪里改变反思安放心情把对假期的留恋、对新学期的忐忑，都轻轻放下。心轻了，路就好走了。轻装上路启程小互动：假期关键词发现假期各有不同，心情彼此相通——这些关键词，就是与假期告别的纪念。充实忙碌中收获成长，假期不虚度自律自由没有行程表，睡到自然醒，随心而行松弛温暖与家人围坐，和朋友小聚，人情味满满亲情冒险尝试新事物，打卡新地方，把好奇走成路探索02状态觉察觉察是改变的第一步假期与学期，两幅画面早晨假期睡到自然醒不用定闹钟，想睡多久就睡多久学期闹钟一响就起床铃声响了就要从被窝里爬起来自然醒闹钟君时间假期大块自由整个白天都可以自己安排，想怎么玩都行学期被课表切成段几点上课、几点下课，都安排得明明白白自由拼图课表列车动笔假期很少写字手都有点生了，笔都快忘了怎么拿学期每天写字计算语文数学都要动手练起来节奏差别大，从一幅画走进另一幅，身体和脑子都需要适应过程。状态自测：你准备好了吗四个问题，诚实地回答自己入睡晚上几点能放下电子产品安静入睡？规律作息起床早上是否还需要大人反复催促？自主早起专注作业时能否专注二三十分钟不走神？持续专注整理书包和文具是否已经整理妥当？物品有序习惯松动的几个信号这些信号不是批评，而是提醒：身体和大脑还在假期模式。找到信号，就能一个一个调整，拉回学期轨道。作息紊乱晚上不想睡，早上起不来晚睡赖床注意力易散看书一会儿就想碰手机、电视分心坐不住拖延该做的事总想再等一等等等再说慢一拍学习节奏丢失动笔生疏，计算速度变慢手生慢下来为什么收心很重要“收心快慢，决定开学状态”—新学期第一课·我们聊聊“收心”打基础关键期开学头两周，是打基础的好时候。可心思还留在假期，就容易听课走神、作业拖拉。一步慢步步慢学习像接力跑，错过关键期，等别人跑远了，自己再追就辛苦了。快速进入状态早一点收心的同学，更容易跟上节奏，学起来更轻松，也更有自信。收心不是约束，而是主动争取好的开始。从觉察到行动之间觉察不是为了停在“我还没准备好”的担心里，而是为了更好地行动。先看见，再出发——一步一步来就好。看见问题，承认问题作息没调过来→今晚早睡20分钟注意力容易散→一次专注15分钟选一件最小的事先做起来，改变就发生了。把这份觉察变成新学期的目标。小小行动慢慢变好小互动：状态温度计原来大家多多少少都还在调整中，这种分享让我们更有动力一起往前走。把状态想象成一支温度计：假期模式约10度，准备就绪约80度。三步小互动心里给自己估一个度数和同桌交换，说说为什么给这个度数听听别人的想法，发现自己并不孤单03目标启航有目标，才有方向新学期，给自己一个方向方向比努力更重要，新学期先找对努力的方向新学期方向01学习把某一科的成绩提上来02习惯养成一个坚持很久的习惯03突破改掉一个拖了很久的毛病有了方向，每天的努力才有去处，一起加油！目标要具体，别只喊口号口号vs目标口号vs目标口号我要好好学习目标每天做完作业后多练二十分钟计算好目标三特点①说得出内容②给得出数量③看得见结果示例对比“这个学期读完六本课外书”比“多读书”更清楚定目标三问做什么我要做什么？程度做到什么程度？验证怎么知道自己做到了？目标要合适，跳一跳够得着看基础

起点先弄清现在水平，再往前迈一步跳一跳够得着看进步

成长目标不是跟别人比，是学期末能看到自己的成长跳一跳够得着举例

跳绳现在每分钟100个→目标定120个，比直接定160个更现实跳一跳够得着从大目标到小步子拆拆解示例

任务读完六本课外书

按月每月一本半

每周每周几十页

每天每天睡前十几分钟大目标给方向小起步要小

目标提高计算准确率

起步从每天只练十道题开始小步子让行动落地积积累正反馈

进行中每完成一个小步子，离大目标近一点

收获成就感一点点积累小步子让行动落地写给学期末的自己始开头第一句亲爱的自己，这学期我想做到……写给自己像和好朋友聊天一样，把心愿认真写下来。写信四步心内容写目标写下目标、打算怎么坚持、遇困难时想对自己说什么慢慢想把脑海里的愿望，一个字一个字变成纸上句子。写信四步存收信折好折好放进文具盒或夹在书里放好放在每天都能看到的地方，等学期末再打开。写信四步约兑现学期末学期末打开，看看自己走了多远看看和当初的自己打个招呼，看看进步了多少。只属于自己的约定目标不孤单，全班一起定个人目标靠坚持，全班一起努力，路更好走。共同目标示例全班一起冲全班作业按时完成率达九成以上课间操做得更整齐意义不在数字团结更有力量意义不在数字，在于大家朝同一方向使劲。同伴力量同行的光松懈时看到同学还在坚持，自己也不愿停下。

同桌的你目标定下，每个人都是彼此的伙伴小互动：目标分享会真实就好，互相补一句鼓励的话。分享规则轮流发言几位同学轮流发言，说说本学期最想做到的一件事，以及准备怎么开始第一步。要求真实就好真实就好，不要求说得多漂亮。互动互相鼓励其他同学给建议，或补充一句鼓励的话。公开承诺的力量说出口的目标把目标说出口，分量不一样；说出来的目标，会有同学帮你记着，在某个想放弃的瞬间提醒你：你答应过自己的事，还没做完呢。04行动落地行动是目标的翅膀有了目标，更要落到行动小步快走睡前睡前读十页，每天一点点，不给自己添压力。早起闹钟调早二十分钟，从容开启新一天。坚持微小行动更容易坚持，别小看每天的小进步。睡前读十页行动养状态别等别等“状态好了再说”，好状态不是等来的。行动状态是在行动中慢慢变好的，动起来就有方向。行动养状态最佳时机就是现在新学期第一周就是最好的开始时间，抓住它。开始时间把计划写进时间表最重要的行动要有专属时间段，到点就做，形成节奏。放学后先放松再开工先休息

15分钟，再开始写作业作业后加点小练习练

20分钟

计算睡前安静的阅读时光留出阅读时间固定时段到点就做最重要的行动要有专属时间段，到点就做，形成节奏。留白提醒放松也很重要时间表不必排满，自由活动时间同样重要。习惯养成坚持就有变化坚持

两三周，安排就会变成习惯。准备好学习的小环境环境清爽，心也跟着清爽——这是新学期第一项实际行动。环境清爽，行动才顺畅——备齐物品、收拾书桌，把开学的小环境布置好。备齐物品提前整理

不再手忙脚乱书包、文具、作业本提前整理，资料放好，避免用时手忙脚乱收拾书桌书桌清爽

心也跟着清爽只留当天用品，玩具、手机等分心物收进看不见的地方遇到困难，怎么坚持计划再好，执行时也会遇到想放弃的时刻——作业多了想偷懒，坚持几天没看到效果。给自己小奖励连续完成一周，就奖励自己做一件喜欢的事7天坚持一周·兑现小奖励即时反馈找人加油把努力分享给家人或好朋友，让他们为你打气有人撑腰说出来·力量翻倍外部支持日历打卡看着连续的勾越来越多，本身就是鼓励坚持天数70%可视进度记住这一点中断一两天不等于失败，第二天重新开始就很好。重新开始，永远不晚不被一次停顿困住每一天都是新的开始

一起约定的班级公约班级公约是全班共同商量的承诺，不是管束，而是互相支持的基础。五条公约按时到校不迟到上课专心、发言积极作业认真、独立完成课间文明、注意安全遇到困难互相帮助五条公约按时到校不迟到上课专心、发言积极作业认真、独立完成课间文明、注意安全遇到困难互相帮助共同约定每个人都参与制定，每个人都愿意遵守，班级就能成为让人安心学习、互相支持的地方。安心学习互相支持公约不是贴在墙上的纸公约写下来容易，做到才难。“小事做好，公约就活了。每个人都是公约的一部分，你的每个行动，都在让约定更有分量。”把小事做好，就从今天开始看到纸屑，顺手捡起同学发言，安静倾听轮到值日，认真扫净行动清单，从今天开始把目标变成行动，从一份简单的清