《高职体育与健康教程》教案 项目十九

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课题项目十九健身健美运动课时2课时（90min）教学目标学习目标：（1）了解健身健美运动的基本知识。（2）掌握健身健美运动的基本技术。素养目标：（1）增强肌肉力量，塑造匀称、健康的体态。（2）锤炼坚韧毅力，激发自身的活力与创造力。教学重难点教学重点：健身健美运动的基本知识与基本技术教学难点：健身健美运动的基本技术教学方法问答法、讨论法、讲授法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材教学过程主要教学内容及步骤考勤【教师】清点上课人数，记录好考勤【学生】班干部报请假人员及原因问题导入【教师】播放课件中的视频并提出以下问题：普通人日常塑形与专业健美赛事同属于健美运动，那健美运动完整的定义是什么？它又包含哪些类别？【学生】聆听、思考、举手回答【教师】通过学生的回答引入要讲的知识传授新知【教师】通过多媒体讲解健身健美运动概述健身健美运动是一项徒手和借助各种辅助器械，运用专门的动作和方法进行锻炼，以达到增强体质、改善体形和陶冶情操的目的的运动项目。健身健美运动常见的运动器械有杠铃、哑铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、弹力带和各种特制的综合力量练习器等。【教师】播放视频“健身健美，不只是专业选手的事”（详见教材）并提出一下问题：什么是健身健美运动？该运动分为哪些类型？日常可通过哪些方式开展健身健美锻炼？【学生】观看、记忆、聆听、思考、讨论、回答【教师】总结回答【学生】聆听、记录、理解【教师】通过多媒体讲解健身健美运动的基本技术一、肩部肌群锻炼（一）前平举（二）侧平举（三）俯立侧平举二、胸部肌群锻炼（一）仰卧推举（二）仰卧飞鸟【教师】提出以下问题：在进行胸部肌群锻炼时，如何确保动作的标准性和安全性？【学生】聆听、思考、讨论、回答【教师】总结回答三、背部肌群锻炼（一）杠铃俯身划船（二）俯卧两头起【教师】提出以下问题：举例说说还有哪些动作可以锻炼背部肌群？【学生】聆听、思考、讨论、回答【教师】总结回答四、臂部肌群锻炼（一）站立反握弯举（二）颈后臂屈伸五、腰腹部肌群锻炼（一）仰卧起坐（二）仰卧转体起坐六、腿部肌群锻炼（一）负重深蹲（二）负重提踵【数智体育】这家AI健身房，器械会“开处方”，跑步能“换跑道”【教师】利用多媒体展示课件中“课堂练习”的例题，并要求学生作答1．下哪项是对腿部肌群锻炼的基本技术？（）A．铃俯身划船B．负重深蹲C．仰卧飞鸟D．站立反握弯举2．健美运动中，以下哪项不能锻炼肩部肌群？（）A．前平举B．侧平举C．俯立侧平举D．仰卧推举【学生】聆听、思考、讨论、回答【教师】利用多媒体展示习题答案【学生】聆听、记录、理解任务实施【教师】组织学生以小组为单位开展“健身健美基本技术巩固练习”任务任务目的（1）掌握健身健美基础动作技术，规范发力模式，树立安全训练意识。（2）能够独立完成基础训练动作，提升动作质量，养成良好健身习惯。实施步骤（1）学生分组开展基础动作分解练习，体会目标肌群发力感受。（2）组员互相观察体态，及时纠正动作变形与错误发力方式。（3）连贯循环练习基础动作组合，教师巡回纠错与针对性指导。【学生】聆听、操作、讨论、梳理、分享课堂小结【教师】简要总结本节课的要点健身健美运动概述健身健美运动的基本技术：肩部肌群锻炼、胸部肌群锻炼、背部肌群锻炼、臂部肌群锻炼、腰腹部肌群锻炼、腿部肌群锻炼【学生