2026新学期班级阳光体育与健康课件

阳光体育健康成长2026新学期班级阳光体育与健康2026年2026年课程导览01阳光体育知多少认识阳光体育与健康02快乐大课间认识大课间活动项目03体质测试小达人了解体质测试与锻炼方法04安全运动我能行学会安全有序地参与活动05天天锻炼身体棒养成每天锻炼好习惯01阳光体育知多少每天锻炼一小时，健康生活一辈子全国小朋友一起动起来了教育部、国家体育总局、共青团中央联合发起全国亿万学生阳光体育运动响亮口号每天锻炼一小时，健康生活一辈子—教育部、国家体育总局、共青团中央每天锻炼一小时是基本要求

教育部明文规定文件编号：教体艺〔2011〕2号小学一二年级：每周

4节

体育课

每周与每天小学三到六年级：每周

3节

体育课每天上午：统一安排

25–30分钟

大课间体育活动

为什么很重要？上体育课和做大课间，不是老师一时兴起是国家对每一个小学生的关心和要求锻炼时间延长到两小时从一小时到两小时，运动越来越重要。国家对学生体质健康的要求升级了：每天综合体育活动时间不低于2小时。政策文件怎么说2份文件教育部等五部门印发《关于实施学生体质强健计划的意见》，明确

2小时

要求青海省印发《学生体质强健计划三年行动方案（2026—2028年）》，鼓励上、下午各安排一次不少于

30分钟

的高质量大课间新学期的体育课变多了“每天一节体育课，课间延长到

15分钟”新规定让同学们身上有汗、眼中有光，真正享受运动的快乐。新规定带来哪些变化？市教育局印发通知：义务教育阶段学校每天开设一节体育课课间从10分钟延长到15分钟，多跳几组绳、多投几个球02快乐大课间身上有汗，眼中有光大课间是每天的快乐时光大课间是学校每天安排的集中活动时间，全班一起到操场做操、跑步、跳绳。时间安排抢答：每天的大课间安排在什么时候呢？就在每天第一或第二节课后哦！大约

30分钟，一周至少

3次与普通课间不同普通课间是休息、上厕所、喝水；大课间可不一样，它不是上厕所、喝水，而是专门用来运动的！这里的任务是认真动一动，让身体热起来！同学们的期待最期待的就是和小伙伴一起尽情出汗、欢笑，把快乐和活力都释放出来！两小时从哪里凑出来两小时公式1节体育课体育课上学本领，认真动起来！课间15分钟课间也要动一动，身体更灵活！2个30分钟大课间上午下午各一次，每天足足一小时！上午大课间手势操跟着节拍动动手，手指越练越灵活！广播操全校一起做早操，精神满满一整天！接力跑你追我赶传接力棒，跑出团队默契！下午大课间老鹰捉小鸡老鹰来啦快躲好，跑一跑、笑一笑！老鼠钻洞等游戏钻来钻去真有趣，下午也要动起来！三块分工体育课学本领学动作、练技巧，体育课是本领课堂！课间做游戏课间放松玩游戏，开心快乐不费劲！大课间练身体大块时间好好练，身体越来越棒！上午动一动、下午动一动，运动不再是负担！低年级同学玩着练低年级运动要简单有趣，身体还在长，不能太累。跑着玩着，身体热乎乎，运动像做游戏一样好玩。集体跑操一二年级排着队绕操场慢跑，配欢快音乐，跑累了就走一走游戏化练习学蝴蝶采蜜——踮脚尖练前脚掌跑学小兔拔萝卜——双脚连续跳中高年级同学练本领年级不同，挑战不同，运动本领逐年升级。中年级挑战三四年级一分钟跳绳手腕转得快，绳子甩得匀跳绳五年级挑战五年级一分钟仰卧起坐考验腰腹力量仰卧起坐六年级挑战六年级篮球行进间上篮运球跑几步再投篮上篮传统游戏让大课间更有趣大课间不止做操跑步，传统游戏让操场更热闹。下课铃一响，操场就变成了游戏乐园——传统小游戏，让大课间更热闹、更开心！动起来·玩起来特色项目3项竹竿舞跟着节奏跳竹竿，脚步轻巧像小兔子！跳格子单脚跳格子，一格一格往前冲！踢毽子彩毽翻飞，玩得不亦乐乎！校本化按本校操场和器材设计趣味性活动像游戏一样吸引人创新性阴雨天在教室做室内操实效性结合体质测试项目安全性玩得开心又安全03体质测试小达人测一测，练一练，身体越来越棒五项小测试来认识自己每学年一次体质健康测试，全国统一测五项指标。体重指数（BMI）身高体重合不合适量一量身高，称一称体重，看看身高体重是否合适，身体长得匀不匀称。五项指标肺活量心肺功能好不好深呼吸，用力吹口气，测测心肺功能好不好，呼吸系统强不强。五项指标50米跑跑得快不快听到口令冲出去，比比谁先到终点，看看跑得快不快。五项指标身体形态和肺活量怎么看BMI体重指数怎么算？体重

÷

身高²，判断胖瘦是否在正常范围。小提醒太胖太瘦都不健康。肺活量怎么做？深吸一口气，再慢慢全部呼出，看能呼出多少毫升。小秘诀跑步、跳绳多的同学，肺活量往往更大。比喻一下肺像小气球，越练越能装气。跑得快还要伸得远测两项体测大闯关50米跑测速度。起跑快、摆臂有力，冲过终点。坐位体前屈测柔韧性。腿伸直、上身趴，手指够脚尖，越前越柔软。小妙招平时多压腿、伸懒腰，身体不僵硬。跳绳能加分特别重要体质测试总分120分=100分标准分+20分附加分。唯一加分项重要跳绳是唯一加分项小学阶段只有1分钟跳绳能加分加分规则超过满分后，每多跳2个加1分，最多加20分唯一加分项加分规则2个=1分怎么加分超过满分后，每多跳2个加1分，最多加20分加分上限最多加20分加分规则关键结论结论总分能突破100分跳绳好的同学，总分可以突破100分秘密武器跳绳是拿高分的秘密武器，值得每天坚持练一练关键结论四个等级看自己在哪里测试完以后，老师会把分数换成一个等级，大家可以对照标准看看自己属于哪一档，再想一想明年想进步到哪一档。优秀：90分及以上第1档90+分数在90分及以上，体育棒棒哒！可以参加评优评奖，体育成绩和奖状有关系哦！良好：80-89.9分第2档80-89.9分数在80分到89.9分，已经很不赖！可以参加评优评奖，加把劲冲优秀！及格：60-79.9分第3档60-79.9分数在60分到79.9分，过关没问题！还需继续努力，下次争取得更好！不及格：59.9分以下第4档59.9分数在59.9分以下，别灰心，不气馁！要多多加强锻炼，每天动一动，进步看得见！有些同学的身体亮起了小黄灯身体亮起小黄灯，运动刻不容缓体质优良率小黄灯达标了吗2024年全国中小学生体质健康优良率仅

56.9%还差一点还有

超四成同学

未达良好肥胖率要留意小胖墩变多小学生肥胖率已超

15%眼睛也累了城市班级女生

近视比例超六成行动号召动起来这样动起来多跑步、多跳绳、少看屏幕变得棒棒的让身体棒、眼睛亮04安全运动我能行安全第一，快乐运动运动前先把身体叫醒安全运动，准备先行。热身唤醒身体慢慢醒过来跑跳前先做几分钟热身，活动手腕脚腕、扭腰压腿，让身体慢慢醒过来。着装检查装备要安全穿运动鞋并系紧鞋带，口袋里不装铅笔、小刀等尖利物品。场地确认地面要平整到操场先看地面是否平整、有无水坑，确认安全再开始玩。运动中要守规则听指挥集体运动人很多，守规则是为了保护自己和伙伴不受伤。上下楼安全第一排队靠右走，不推挤前面同学。跑步时安全第一保持距离，不突然停下或转身。用器材安全第一轮流玩，不争抢。听口令安全第一老师说停，马上停。受伤了先别慌记住这三步运动中受小伤，先别慌，记住三步；受伤不丢人，及时说才是最勇敢、最聪明的做法。第1步停下来第一步：停下来立即停止跑跳，别硬撑！先让身体休息一下。第2步快求助第二步：快求助马上告诉老师或身边同学，请大人来帮忙。第3步等处理第三步：等处理擦破皮：用干净水轻冲，等老师消毒包扎，不摸伤口。扭到脚：坐着休息、抬高脚，等老师来处理。运动后要慢慢停下来做好这些小事，运动才真正完整，身体越练越好！运动结束，别急着坐下或猛灌冷水。运动后的三个好习惯慢慢走一走，做几节拉伸，让心跳逐渐降下来擦干汗，休息片刻，再小口小口喝水回教室前洗手，洗掉灰尘和细菌05天天锻炼身体棒我运动，我健康，我快乐每天动一动好处特别多身体更强壮3项跑步不喘天天锻炼，越跑越轻松跳绳更快手脚配合越来越协调冬天少感冒抵抗力变强，身体棒棒强健体魄心情更开心3项运动释放快乐物质越动越开心跑一跑、笑一笑操场就是快乐天地烦恼少一半坏心情跑光光愉悦身心学习更有劲2项运动后大脑更清醒脑袋转得快，难题也变简单上课听讲更专心坐得住、听得进，学习更高效提升专注一天里有这么多时间可以动体育课认真学本领跑、跳、投，样样都能练跟着老师动作做，我最棒强身健体学本领大课间上午下午都能动起来跟着音乐做操、舒展身体和同学一起做游戏，真开心做早操做游戏课间15分钟别小看这15分钟，也能出出汗走廊跳绳，轻轻松松踢毽子，比比谁更厉害跳绳踢毽子放学后和爸妈散步，边走边聊拍拍球、追追跑跑全家一起动，健康又快乐亲子运动散步给自己定一个小小计划一周计划示例示例计划周一至周五早上跳绳

200个，大课间认真跑操周末和爸爸妈妈去公园骑车、打球示例计划两个小窍门坚持技巧窍门一计划别太难，每天完成一点点就好窍门二完成一天，就在日历上画一个勾坚持技巧满满成就感成果激励一周下来，看着满满的小勾，特别有成就感！成果激励和爸爸妈妈一起动起来亲子运动项目晚饭