2026中小学生慢性病防治知识课件

2026最新中小学生慢性病防治知识肥胖·近视·龋齿·脊柱侧弯2026年9月课程导览01认识慢性病建立认知框架，了解政策背景02远离肥胖揭示危害，掌握科学防治03守护视力拆解成因，落实防控措施04呵护牙齿预防龋齿，养成护齿习惯05挺直脊梁识别信号，科学干预矫正06共同行动多病共防，家校社协同认识慢性病慢性病离我们并不遥远了解常见慢性病，是守护健康的第一步01什么是慢性病慢性病不是“一下子”得的病，而是悄悄发生、慢慢发展的疾病预防提前预防预防比治疗更重要，别等生病才重视健康好习惯从今天开始行动肥胖、近视、龋齿、脊柱侧弯，是中小学生最常见的四类慢性病密慢性病不是突然得的悄发悄悄发生、慢慢发展，不是一夜之间出现的隐匿症状不明显，不容易被发现难逆一旦形成难以完全逆转慢性病的三个特点3项起病隐匿早期没感觉，发现时往往已发展到一定程度病程漫长需要长期关注和管理，不是吃几天药就能好可以预防只要养成好习惯，很多慢性病能远离我们四大慢性病概览中小学生最需要警惕的四大慢性病，都与日常生活习惯密切相关慢性病主要影响防控关键词肥胖埋下高血压、脂肪肝等隐患吃动平衡近视视力不可逆下降户外光照龋齿牙痛、影响进食发育窝沟封闭脊柱侧弯体态畸形、影响心肺早筛早治四类慢性病有一个共同点：都与缺乏运动、用眼过度、饮食不合理、不良姿势等

共同风险因素

有关这意味着，养成好习惯可以

同时预防多种疾病国家在行动一个明确的2030年目标60%学生体质达标优良率中小学生国家学生体质健康标准达标优良率达到

60%

以上19%当前6—17岁儿童青少年超重肥胖率，形势不容乐观2025年12月，国家卫生健康委等13个部门联合印发《儿童青少年"五健"促进行动计划（2026—2030年）》，专门关注我们的健康。"五健"是什么健康体重应对肥胖健康视力防控近视健康心理疏导情绪健康骨骼防治脊柱弯曲健康口腔预防龋齿远离肥胖管住嘴，迈开腿科学吃动平衡，告别小胖墩02肥胖的严峻现状19%超重肥胖率每5个同学1个超标儿童期肥胖问题需引起重视疾病定性不是简单的"吃多了"肥胖是慢性代谢性疾病诱发问题3更早诱发高血压、脂肪肝、胰岛素抵抗等多种健康问题延续成年约80%延续到成年儿童期肥胖会延续到成年儿童期埋下的肥胖隐患，可能影响一生的健康肥胖是怎么来的约

95%

的儿童肥胖属于单纯性肥胖，核心原因就是一句话：吃得太多，动得太少。吃——能量进来太多常吃油炸食品、奶油制品、西式快餐、甜食爱喝含糖饮料、暴饮暴食、临睡前吃东西动——能量消耗太少每天久坐不动，看电视、玩手机时间长体育活动不足，肌肉消耗的糖分变少，脂肪越积越多能量摄入超过能量消耗，多余的就会变成脂肪存起来吃动平衡这么做防治肥胖的核心就是四个字：吃动平衡。动——每天动起来中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时。小学阶段每天保证60分钟以上中高强度有氧运动，如跑步、篮球、游泳。学龄前儿童每天身体活动总时长达到180分钟，其中户外至少120分钟。吃——管住高热量零食热量不超过每日总能量的10%，完全禁止含糖饮料。多吃新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白，少吃油炸食品。进餐顺序可调整为先吃蔬菜、再吃肉蛋、最后吃主食。别踩减肥的坑照搬大人的减肥方法，对正在长身体的我们非常危险01误区一别乱吃药我国目前未批准任何适用于18岁以下人群的减重处方药注射"网红减肥针"属违规高风险行为02误区二别断主食长期不吃碳水会损伤肝肾功能、干扰电解质甚至诱发心律失常03误区三别突击训练极重度肥胖者高强度运动易造成膝关节损伤且反弹概率极高科学减肥的前提，是不影响正常生长发育守护视力明亮双眼，清晰未来科学用眼，守护心灵之窗03近视防控目标2030年近视率控制目标各学段目标值随学段递增国家为不同学段设定分级控制目标，学段越高目标值越高近视一旦发生就不可逆越早防控效果越好近视从哪里来近视的形成，是多种因素共同作用的结果。首要危险因素1项近距离用眼公认的近视发生发展核心危险因素，持续读写、刷题时间越长风险越高重要环境因素3项户外活动不足户外光照是视力的重要保护因素，时长与近视率呈负相关夜间光暴露入睡或觉醒期间暴露在人工光线下，会加重风险高糖饮食过量摄入高糖食物被证实与近视相关遗传因素父母近视的孩子风险相对更高，更需早防早控2026指南新变化户外时长上调每日活动学龄前儿童每日户外活动从至少2小时增至至少3小时；中小学生每日2小时或每周累计不少于14小时新增用眼建议科学用眼持续近距离用眼30—40分钟后，应休息10—20分钟明确观看距离屏幕规范电视不小于屏幕对角线4倍，电脑不小于50厘米，手机不小于40厘米新增视力参考值视力标准3岁为0.5，4—5岁为0.6，6岁及以上为0.7日常护眼行动20-20-20法则近距离用眼近距离用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）外物体20秒。正确读写姿势一拳·一尺·一寸牢记一拳、一尺、一寸：胸离桌一拳、眼离书一尺、手离笔尖一寸。严控电子产品非学习目的非学习目的使用单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时；教学电子设备使用时长不超过总课时的30%。保证充足睡眠学段分龄小学生每天睡10小时，初中生9小时，高中生8小时。近视了怎么办12岁以下首次验光需散瞳验光，先区分真假近视。框架眼镜最简单、最安全的矫正器具离焦框架眼镜控制效果优于普通单光眼镜，无接触风险角膜塑形镜（OK镜）适用于8岁及以上儿童青少年，夜间佩戴低浓度阿托品经循证验证可延缓近视进展的处方药，须遵医嘱误区警示戴眼镜不会加深近视，不戴或度数不足反而加重眼疲劳；按摩、针灸、眼贴无法逆转真性近视呵护牙齿洁白牙齿，自信微笑从小护齿，远离蛀牙04龋齿是怎么形成的龋齿，就是“蛀牙”。食物里的糖分和细菌长时间停留在牙齿上，形成菌斑并产生酸性物质，慢慢腐蚀牙齿。严重后果3项急性牙痛引起急性牙痛，影响食欲和进食干扰咀嚼消化干扰咀嚼、消化和营养吸收，可能出现厌食影响生长发育影响生长发育和恒牙正常萌出龋齿一旦形成，补牙只能修复，不能“自愈”，预防才是关键两道护牙防线窝沟封闭和牙齿涂氟，是预防龋齿最有效的两道专业防线。01第一道防线窝沟封闭用材料填平牙齿咬合面的窝沟，形成物理屏障，防止细菌藏匿。各地正免费为适龄儿童开展，沈阳自2018年累计完成封闭超50万颗镇江保留率88.84%沈阳保留率97.29%02第二道防线牙齿涂氟氟化物增强牙釉质抗酸能力，抑制细菌产酸。按规定需年内完成两次局部用氟，持续巩固防龋效果。防龋关键按频次坚持涂氟，构筑长效坚固防线每天好好刷牙护齿好习惯早晚两次饭后漱口，每次刷牙不少于2分钟含氟牙膏刷毛进入牙齿缝隙清除菌斑窝沟封闭刷牙无法清洁咬合面窝沟，还需配合窝沟封闭保护管住嘴也很重要管住嘴减少甜食和含糖饮料，睡前不吃东西第一责任人定期做口腔检查，家长是孩子口腔健康的第一责任人挺直脊梁挺拔身姿，昂首成长早筛查早干预，守护脊柱健康05认识脊柱侧弯脊柱侧弯已成为继肥胖、近视之后，我国青少年

第三大健康问题。等发现时往往已错过最佳干预时机，早筛查至关重要。一组需要记住的数据数据5.4%我国中小学生脊柱侧弯检出率1/20相当于每20个孩子中就有1个患病80%约80%为特发性脊柱侧弯，女孩发病率是男孩的2.5倍为什么容易被忽视忽视原因起病隐匿，早期体态变化细微，孩子自己没有明显不适很多孩子因长期趴桌写字、单肩背书包逐渐出现高低肩，才发现问题五步自检法自检步骤1看双肩自然站立，看两侧肩峰是否等高2看肩胛观察背部两侧肩胛骨下角是否在同一水平线3看腰窝观察腰部两侧凹陷是否对称，有无单侧褶皱4看骨盆双手放在髂嵴最高点，检查骨盆是否倾斜5前屈试验脚跟并拢、双腿伸直，弯腰90度，从后方看背部有无单侧隆起分级干预治疗拍全脊柱X光片，由Cobb角

大小决定干预方案。轻度Cobb角＜20°轻度侧弯运动康复+姿势管理，以非手术方式延缓进展。施罗斯矫形体操每日40分钟游泳对称性运动中度Cobb角20—40°中度侧弯佩戴矫形支具，每天18—22小时，持续矫正。配合特定运动疗法，有效率85%重度Cobb角＞45°且每年进展＞5°需手术干预，控制畸形进展。现代技术矫正率超70%日常护脊要点脊柱健康，藏在每天的点滴习惯里。把护脊融入日常，三个习惯让脊柱更轻松保持正确姿势2项端正坐姿读写时身体坐直、两肩齐平，杜绝趴桌、歪坐、久坐定时活动每学习

40分钟

起身活动

5—10分钟，拉伸肩颈腰背书包别太重2项双肩背负坚持

双肩背书包，避免单侧受力控制负重负重不超过自身体重的

10%坚持体育锻炼3项规律运动每周

3—5次、每次

30分钟以上

全身性运动，游泳、慢跑、跳绳都不错充足强度"五健"行动要求每天不少于

60分钟

中高强度身体运动定期筛查每年

10—16岁

学生应接受

1次

脊柱侧弯筛查共同行动健康习惯，受益一生多病共防，从我做起06一病多因共防它们共享这些风险因素户外活动缺乏+静态久坐时间过长睡眠节律紊乱+夜间接触光源刺激过多营养失衡+高糖高热量饮食不良姿势+亲子交流缺乏只要增加户外活动、保证充足睡眠、均衡饮食、保持良好姿势，就能

同时预防多种疾病国家疾控局为此专门印发《学生常见病多病共防技术指南》，倡导多病同防共管六个一健康生活国家倡导中小学生践行"6个1"健康生活方式，每条都很具体。每天做到六个一六个一

健康生活方式

每日践行清单1锻炼体育锻炼1小时校内外日间户外活动各1小时›2活动久坐1小时起身活动10分钟›3视屏娱乐性视屏时间每天小于1小时4就餐三餐就餐时间相对固定前后相差不超过1小时›5光源早睡早起每天减少夜间接触光源刺激1小时›6亲子交流亲子交流1小时＋

互动1刻钟家校社一起努力慢性病防治，不是一